9 здорових рецептів смузі-чаші, куди ви захочете зануритися

Якщо ми & rsquo; що-небудь навчилися від нашого Instagram останнім часом годуйте, це - миски для смузі - одна з найбільших тенденцій сніданку - і це з поважної причини. Незалежно від того, упаковані вони листяною зеленню, тропічними фруктами або вершкамиавокадо, ці супер-чаші ситні, насичені поживними речовинами, а головне, абсолютно смачні.

сім'я жаклін фернандес

Щоб приготувати коктейль, який найкраще їсти ложкою (ми розмовляємододатковігустий) використовуйте трохи менше рідини, ніж зазвичай. Результат: більш щільна, насичена і вершкова консистенція, яка майже схожа на морозиво. (Чи не так звучить веселіше, ніжснуча вівсянка?)

А ще краще: приготування без скла дозволить горіхати зі смачними добавками, такими як нарізаний мигдаль, насіння чіа, подрібнений кокос та інші цікаві начинки. Спробуйте один із цих дивовижних рецептів цього тижня і будьте готові відчути, ніби ви копаєтесь у мисці фро-йо за столом для сніданку.

1. Смузі з вегетаріанськими ягідними коктейлями

Ця суміш ягід, банана, капусти (шпинат теж працює!), Насіння чіа, мигдальне молоко та агава - солодка, корисна і навіть має кремову структуру замороженого йогурту (гм, ням). Проявіть творчі підходи до своїх доповнень - від граноли до мигдалю до ягід - для вбивчого сніданку, перекусу чи легкого обіду. Оскільки ви не обмежуєтесь випиванням цього напою з соломинки, можливості доливання безмежні. За словами цього блогера: Алілуя.

2. Кокосова бананова вівсяна чаша з чорною кунжутною кіноа та манго

Цієї зими не втекти до тропіків? Тут же з тобою. Але перед тим, як вдатися до підроблених катіонів, приготуйте цей освіжаючий рецепт із божевільно-добрим комбо з кокосового горіха та манго. Менш калорійна, ніж гранола, запечена крупа кіноа забезпечує приємний контраст з кремовою основою, тоді як овес, що не містить глютену, насипає її, щоб забезпечити вам & rsquo; збереження ситості до обіду. Гілочка м’яти завершує чашу соком весняної свіжості.

3. Чаша для сніданку Pitaya

Вірте чи ні, але ця яскраво-рожева чаша є натуральною. Завдяки яскравому кольору пітаї або драконів, ця чаша для сніданку майже - майже - занадто гарна, щоб її можна було їсти. Pitaya, який трохи солодкий і на смак схожий на диню, є чудовим джерелом антиоксидантів, магнію, клітковини та вітамінів групи B, що робить цю ідеальну закуску після тренування. Шукайте чисте заморожене пюре в магазині здорових продуктів або в Інтернеті.

4. Шоколадна ліска з конопельної смузі з конопель

Ця веганська блогерка помітна, коли каже, що, спробувавши миску для смузі, ви вже не повертаєтеся назад, особливо якщо ваш перший досвід стосується її декадентської (але здорової) шоколадної версії. Хоча шоколадний смузі може здаватися не найздоровішим, серця з конопляних насіння є чудовим джерелом рослинних білків, заліза та омега-3 жирів. Їх трохи землистий, але нейтральний смак ідеально поєднується з какао, бананами та фундуком на сніданок, який точно перевершує вашу стандартну вівсянку.

5. Коктейль Acai Smoothie Bowl

Ви можете вийти і витратити 9 доларів (або більше) на чашу асаї. Або ви можете створити свою власну не менш смачну (і кориснішу) версію вдома! Зміна стандартного кокосового молока на мигдальне молоко знижує жир і калорії, і не лякайтеся: хоча це звучить екзотично, порошок асаї, який надає мисці яскраво-фіолетовий колір, можна легко знайти в магазині здорової їжі або в Інтернеті.

6. Смузі з авокадо Superfood з кремом кеш’ю

Авокадо не лише для пікантних рецептів. Зелений плід - це не тільки стелс-інгредієнт здорових шоколадних кексів, млинців тощо, але він також робить чаші для смузі товстими, смачними та шалено ситними. Покладіть його гарною гранатовою небезпекою та насиченим горіховим кремом кеш'ю для ідеальної завершальної ноти.

7. Смузі з білка з морквяного торта

З усіма смаковими якостями морквяного пирога - за винятком калорій та цукру - ця вегетаріанська миска для смузі без глютену може цілком змінити вашу ранкову рутину. На смак він не тільки схожий на класичний десерт, але й надзвичайно ситний завдяки порошку білка ванілі. Він навіть крадеться в овочах, які не змінюють листяну зелень!

8. Чаша з чорничним блаженством

Замочіть овес у воді на ніч, щоб зробити його надзвичайно сумішним, а потім збийте цей ситний (але не надто важкий) смузі за лічені секунди. Основа, виготовлена ​​з чорниці та сирого меду, містить антиоксидантну та протизапальну форму для підвищення рівня енергії. Щоб ще більше збільшити споживання поживних речовин, додайте ягоди годжі, какао-капусту, мигдаль, розрізаний насіння, насіння чіа або підсмажений кокос.

9. Зелена чаша смузі

Ми знаємо, наповнені овочами смузі іноді можуть мати смак як свіжо скошений газон. Але цей рецепт, включаючи авокадо, банан та чорницю, настільки добре маскує смак зелені, що ваші смакові рецептори ніколи не виявлять поживних речовин, що борються із хворобами, і які ви повторюєте при кожному укусі. Блогер заходить так далеко, що каже, що на смак він схожий на & ldquo; розтоплене морозиво, & rdquo; який у нашій книзі завжди є сніданком # виграш.