Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Неділя - чудовий день для поїздки в продуктовий магазин, вечірприготування їжі, і трохи розслаблення. На жаль, життя часто стає на заваді, і ця поїздка за покупками перетворюється на ніч на винос, приготування їжі виштовхується, і здоровий сніданок у понеділок стає зупинкою кав’ярні в останню хвилину. Зітхайте.
На щастя, ці дев’ять рецептів недільної вечері полегшують справу. Їх просто приготувати, і вони залишать вас з вагою залишки , що допоможе підтримувати ваші смакові рецептори щасливими протягом усього тижня.
1. Смажена курка з лимоном і травами
Вночі, коли ви скоріше хочете зв’язати Netflix, ніж свою кухню, зверніться до голландської печі. Велика частина магії відбувається в духовці, тобто все, що вам потрібно зробити, це визначити найкращий спосіб уникнути часу, поки ваша їжа випікається. Цей рецепт дотримується злегка приправленої курки, половинки картоплі та саме потрібної кількості трав, і буде дайте вам багато м’яса, яке можна використовувати в салатах, бутербродах, мисках для зерна та всьому іншому, що поєднується з куркою (що майже все) протягом тижня. Якщо ви & rsquo; відчуваєте надмірну мотивацію, додайте аркуш овочів - ми любимо кабачки, цибуля, цибуля-порей та ріпа - закинуті сіллю, перцем та оливковою олією в духовку за 30 хвилин до того, як курка закінчиться, щоб ще більше оживити ці залишки.
Ліндсі Вонн і Томас Вонн
2. Краще запіканка з брокколі
Дні грубих, жирних запіканок закінчились. Цей рецепт, наповнений білками, наповнений ситною лободою, багатою клітковиною брокколі та гострим сиром чеддер, і є чим завгодно, але сумним та болотистим. Ми любимо скидати горщик на купу руколи, одягнену з оливковою олією та лимонним соком, загортаючи їх у кукурудзяні коржі або піта (авокадо та цацикі роблять чудові начинки), наповнюючи їх пашотними яйцями або подаючи з простим гарніром на бік. Ще одна чудова порада: додайте до запіканки овочі, такі як цвітна капуста, брюссельська капуста, гриб або солодка картопля, щоб допомогти їй ще більше розтягнутися.
3. Почорнілий рибний тако з вершковим соусом з авокадо
Ми - все про рибу, але іноді вона може бути такою дорогою! Нам подобається, що тилапія часто є більш доступною (особливо, якщо ви купуєте заморожену) і містить кілька серйозних білків. Хоча почорнілу рибу часто смажать, цей рецепт робить речі здоровішими (і простішими), обсмажуючи рибу, покриту прянощами. Цей рецепт можна нарізати і нарізати кубиками, як вам завгодно, починаючи від тако до салатів з тако і закінчуючи чашами буррито, а також їсти незліченними способами. Щоб трохи полегшити залишки, візьміть куплену в магазині сальсу, авокадо для нарізки та заморожені креветки, щоб ви могли знову -до білка, коли у вас закінчується риба. Чорна квасоля - ще один чудовий спосіб додати більше смаку та клітковини цим смачним ласощам (помилка, страви).
4. Італійські фрикадельки з повільною плитою
Ці італійські фрикадельки готуються лише за 15 хвилин і смакують, ніби їх зробила італійська бабуся, про яку ви завжди мріяли - або вам пощастило мати! Хоча ці традиційні котлети виготовляються з яловичого фаршу та італійської ковбаси, вони також смакують з меленою курятиною або індичкою та майже будь-якими ковбасами (просто дотримуйтесь мінімальних трав та доповнень). Чудово на локшині з кабачків, накритих на зернах, як кіноа, фаршировані в сублі з фрикадельками, або подані соло з соусом та стороною овочів (брокколі - чудова пара), ці фрикадельки такі гарні, що вони потребують серйозної сили волі, щоб вони розтягнулися на цілий тиждень. Щоб допомогти з контролем порцій, заморозьте половину рецепту та відтайте, якщо потрібно.
як швидше посивіти
5. Лист-пан Рататуй
Дивовижно, що може зробити простий лист смажених овочів. Баклажани, кабачки, болгарський перець, помідори, часник, цибуля та свіжа зелень обсмажуються в духовці для смаку, натхненного рататуєм, і заливаються бальзамічним оцтом ще трохи Наступний крок залежить від вас, але ми любимо пропозиції творця рецепту - додати поленту, змішати в макарони та подати на тості з пашотним або смаженим яйцем. Інші чудові варіанти: змішування із зерном та кількістю зелені (наприклад, шпинату), кидання у фрітату або кіш, додавання вибраного вами білка (наприклад, лосося) або кидання у великий салат із підсмаженими горіхами.
6. Ціла смажена цвітна капуста
М’ясо не повинно отримувати всіх задоволень. Цей рецепт використовує найкращі смаки недільного смаженого - підливу та велику кількість картоплі, зберігаючи при цьому речі відносно легкими та позитивно веганськими. Ми любимо додавати залишки в бутерброди (або кишені з лаваша), обсмажуючи їх міцною зеленню (як капуста), змішуючи їх в миски для зерна та додаючи їх до пікантної сутички (або до тофу, щоб зберегти її веганською). Щоб переконатися, що цвітна капуста та овочі додатково замочені у домашньому соусі, часто та щедро обсмажуйте.
7. Повільна плита Марокканська тушкована нут
Цей рецепт настільки хороший, що ми б не звинувачували вас, якщо ви з’їли його, як і весь тиждень. Незважаючи на те, що для цього потрібна значна кількість подрібнень, єдиним іншим кроком є випуск цього марокканського приправленого рагу сидіти в мультиварці - що цілком можливо, наш улюблений кулінарний хак. Коли ви готові перейти від розробника рецептів & rsquo; запропонована миска для зерна (тушонка, кіноа, рукола та кокосовий йогурт), сміливо набирайте сочевицю та кабачкову суміш шматочком хрусткого хліба, подавайте до білка (наприклад, курки), фаршу в підлогу або приготовлену половину кабачків із спагетті , змішайте з локшиною із солодкої картоплі, або просто поміняйте зелень та соус у мисці (ми любимо хумус та шпинат).
8. Суп з курки та рису Фахіта в одному горщику
Один суп, який можна подавати протягом усього тижня? Вислухай нас. Цей рецепт - це фахіта, буріто, енчілада та суп - все в одному. (І чи їсть мексиканська їжа коли-небудь старіти?) Ще одне диво в одному горщику: цей рецепт готовий за 30 хвилин і настільки гарний, що запевняємо вас, що вам від цього не нудно. Для ситнішої трапези подайте мокрий варіант бурріто в борошняній коржі з додатковим соусом зверху. Щоб було легше, процідіть рідину і нанесіть на капусту або ромен. Змішайте його в мисці з будь-яким мексиканським фіксатором, який вам подобається (халапеньо, скибочки тортилії, нарізаний кубиками авокадо), подавайте з яєчнею або смаженими яйцями, фаршируйте в курячу грудку (для додаткового екстрапротеїну) і спечіть & hellip; Ви називаєте це, цей суп фахіта, мабуть, може це зробити.
9. Лист-пан-азіатська засмажка
Ми вже говорили про чудеса просто смажених овочів. Але смажені овочі-засмажки? Тепер ми & rsquo; ми знову говоримо & rsquo ;. Покладіть будь-які овочі та білки, які вам сподобаються, на аркуш, змішайте з домашнім соусом і їжте, як вам заманеться. Велике обсмажене з кабачком із спагетті, заправлене локшиною з кабачків, подається з коричневим рисом і тофу, робиться ще більш вегетатичним у поєднанні з рисом з цвітної капусти та hellip; ця зажарка просто нас отримує. Хоча для приготування соусу потрібно лише кілька хвилин, і він вартий зусиль, сміливо обирайте магазинний. Тільки не забудьте стежити за додаванням цукру!
