Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Створено у партнерстві з БРОНЕЖИЛЕТ як частинаГідратація призначення.
У поїзді на метро до Квінзу тихо - батьки розважають своїх дітей, жінка розслаблено стоїть біля дверей, тримаючи мішок з продуктами. А потім - і ми. Явно не на своєму місці, ми з колегою Морганом сидимо разом мовчки, одягнені в чорне і чіпляючись за свій запас BODYARMOR SportWater . Це офіційний спортивний напій 'Спартанських перегонів', на який ми (нерозумно) підписалися, і ми розраховуємо, що він дасть нам сили, як банку шпинату Попая.
Потяг зупинився, і ми виходимо, першим поглядом глянувши на стадіон, який послужить нашою стадією. Адреналінові перегони, ми пробиваємо тих, хто спостерігає, і входимо. Дикі обличчя скандують нам, тривожне & ldquo; Arooo! & Rdquo; Вслід за нами, коли натовп розлучається, щоб звільнити місце для гонщиків. Всього за кілька хвилин ми з Морганом кинемо списи, спринтуємось на прикриття та піднімаємося на стіни - і все тому, що, як той милий ідіот Кетніс Евердін, ми зголосились.
Ми проїжджаємо через ряд контрольно-пропускних пунктів і вишиковуємось до решти учасників у нашій спеці. У людини за моєю спиною біцепс, який міг би розчавити цеглу. Жінка зліва від мене виконує серію розминок та ударів руками. Намірившись піти на бій, я виконую свій найкращий залякуючий розминочний хід: випадний випадок. Морган зав'язує взуття. Інші виглядають вражено.
До початку ми маємо 10 секунд. Я заспокійливо погладжую Моргана по спині, і підбадьорливий жест, і прощання на випадок, якщо я цього не зроблю і в кінцевому підсумку десь потопчу на тротуарі. Вона & rsquo; боєць; Я знаю, що вона 'розбереться'. Пролунає звуковий сигнал, і перш ніж ми зможемо дихати, ми знову вимикаємось. Зараз нічого не робити, окрім як бігти - ми офіційно спартанці.
Перш ніж називати мене драматичним, я повинен сказати, що минуло близько п’яти років з мого останнього пробігу на перегонах із перешкодами - а Морган ще ніколи не бігав. Але ми обидва любимо хороший виклик, тому, коли люди в БРОНЕЖИЛЕТ звернувся до нас у пошуках першокласників, сміливих дати 20-плюс перешкоди та 3-мильний курс Citi Field пострілом, ми кинули обережність на вітер і записалися.
Я вважаю себе активною людиною - я бігаю, роблю HIIT, піднімаюся (брате, я справді), - і Морган, 23-річна юначка, живиться від нестримного реактивного палива своєї молодості. Але без підготовки та підготовки ці якості не роблять експерти, які бігають OCR.
Як ми швидко дізналися, піднімаючись над 11-футовими стінами (абобуттяпіднімали неодноразово), піднімаючи мішки з піском вагою приблизно стільки ж, як невеликий автомобіль, бігаючи вгору-вниз по нескінченних сходах і проїжджаючи абсолютно поганими гонщиками у 60-х років, які навіть не порушують поту, перешкоду курси бігу трохи нагадують удар по обличчю - якщо цей кулак то дав вам п’ятірку за такий хороший вид спорту.
Дивно, але той приказковий удар у обличчя був надзвичайно веселим (я думаю, що нарешті отримаюБійцівський клуб) - настільки, що ми з Морганом вже свербімо записатися на іншу гонку. Однак цього разу ми рішуче налаштовані зробити домашнє завдання.
Ось чому ми склали цей перелік найважливіших речей, які потрібно знати перед вашою першою гонкою на перешкодах чи грязьовою пробіжкою, заробленою на помилках двох амбітних, але надзвичайно наївних початківців OCR.
1. Знайдіть свою команду.
Звичайно, ви можете самостійно провести гонку з перешкодами, але деякі речі краще в групі. Поки ми з Морганом створили спритну команду з двох, ми побачили групи до 20 людей, які разом проходили курс. Незалежно від того, чи це 'Спартанець', 'Жорсткий бруд', 'Воїн-тире' чи щось інше, ці події заохочують командну роботу, спільноту та підтримку. Перетин фінішної лінії робить вас частиною племені, тож набирайте на роботу рано і готуйтеся скласти спогади.
значення односторонньої любові
2. Придумайте правильний план тренувань.
Коли реальність моєї недостатньої підготовки нарешті мене вразила, сертифікований персональний тренер та повторний конкурент з OCR Луїс Пертуз втішно сказав мені, & ldquo; ти вижив
мій клас, так що з вами все буде добре. & rdquo;
Приблизно за тиждень до перегонів я відвідав груповий тренувальний клас з розпізнавання текстів у Pertuz's rsquo; Звичайно, я ледь не помер, але я протримався через 45 хвилин присідань, стрибків, стрибків ведмежих ковзань, випадів та віджимань. Поєднання кардіо, силових тренувань та роботи з рівноваги однозначно пригодилося в день перегонів - тепер уявіть, якби я ходив не раз.
Навчальні плани не однакові для всіх, однак, експериментуйте з OCR-класами, високоінтенсивні тренування , кардіо , і ваги . Найголовніше: виконуйте роботу, без виправдання.
3. Не вважайте, що всі раси створені рівними.
Закінчивши 13-мильний Жорсткий бруд, я помилково подумав, що Спартанська раса буде 1) схожою за своєю природою і 2) нескінченно легшою. Я, як не дивно, помилився в обох випадках. Забіг, який ми відвідали, відбувся на Citi Field у Квінсі в рамках серії стадіонів 'Спартан'. Це автоматично зробило гонку 'ldquo; сухим пробігом', & rdquo; a.k.a. немає бруду. Перешкоди також відрізнялися від типових спартанських перегонів для розміщення на стадіоні.
Незважаючи на те, що військові перешкоди, з якими я стикався у своєму Жорсткому грязі - плавання крізь крижану воду, повзання живота під колючим дротом - були трохи, ну, жорсткішими, я мав кілометрові пробіжки між кожним, даючи мені час перегрупуватися і отримати мій пульс в чеку. У спартанському спринті перешкоди нападали на нас без милосердя, одна за одною ( Z-стінки , мотузковий підйом , атлас нести , Підйомник Геркулеса ) - єдиною відмовою було більше сходів. Знаєте, як кажуть, порівняння - отрута? Ви зрозуміли суть.
Звичайна вода не завжди ріже її, коли йдеться про належне зволоження до, під час та після інтенсивних фізичних навантажень (ось чому?). Виявляється, це причина, з якої професійні спортсмени чіпляються до вибору спортивного напою - коли ви потієте, ви втрачаєте рідину в організмііелектроліти, два життєво важливі компоненти для загального стану здоров'я та фізичної працездатності.
Оскільки нашому Спартанцю було лише три милі, я не переборщив з електролітними гелями та гідратаційною упаковкою. Натомість я провів день до випивки BODYARMOR SportWater , приголомшлива лужна вода (рН 8+), що містить електроліти. День, я повільно випив BODYARMOR LYTE Спортивний напій (подумайте про смачні натуральні ароматизатори та трохи залитої електролітами кокосової води) перед змаганням. Результат: я міг залишатися зосередженим, зволоженим та енергійним у найважчі моменти.
Лурдес Леон Тімоті
5. Прочитайте правила перегонів.
Пам'ятаєте нашу розмову про не порівняння рас? Ось як зробити цей крок далі: зробіть собі послугу та прочитайте правила перегонів. Завдяки підказці від Pertuz, ми з Морганом дізналися, що якщо ми пропустимо, не виконаємо або порушимо будь-які правила, необхідні для & ldquo; успіху & rdquo; на перешкоді нам доведеться виконати 15 покарань burpees . Помножте це на 20 перешкод, і ми будемо говоритибагатом’язів, що дренують м’язи. У перегонах Spartan Beast покарання подвоюється до 30 за невдалу перешкоду (так, Spartan Races - це, по суті, японські ігрові шоу).
Знання цього лакомочного шматка - і знаходження часу на дослідження перешкод, з якими ми зіткнемось - означало, що ми не лише пішли краще підготовленими, але й дотримувались належного етикету, роблячи весь досвід більш плавним для всіх, хто бере участь.
6. Попрацюйте над своєю психічною формою.
Я згадував Моргана, і я пройшов нульові тренування до нашої спартанської гонки? Як тільки ми знали, що беремо участь, ми провели кілька додаткових тренувань, але загалом зрозуміли, що нам доводиться покладатися на своє тіло, оскільки воно повинно переносити нас через фінішну пряму. Спочатку це був офіційний жарт, що ми збираємось помилитись через цю справу. Потім настала реальність, і ми зрозуміли, що нас цілком можуть обернути. Але, як відомо більшості спортсменів, ментальний аспект становить 50 відсотків гри.
Чи був я достатньо сильним, щоб піднятись мотузкою на 16 футів своїми нерозмороженими руками і запечатати силу дитини, щоб задзвонити зверху? Можливо, ні, але я мігвіритице було можливо. І коли ця техніка в кінцевому підсумку зазнала невдачі, я підтягнувся і пройшов через ці капельні санкції. Це розумова міцність: достатньо повірити, щоб спробувати, згорбитися, коли не вдасться, і знову сісти на того коня, що пушиться матір’ю.
7. Візьміть виграш із втратами.
Думаю, багато людей пропускають сенс перегонів із перешкодами. Ми всі вступаємо в це, бажаючи подолати кожен виклик, як Джерард Батлер300. Але реальність і краса цього в тому, що є проблеми, щоб перевірити всі сили та слабкості на кожному рівні фізичної підготовки.
вікі Блейк Гріффін
Поки Морган був природним, щоб перелазити стіни, мені довелося терпіти стражданнячотириспроби - на 6-футову стіну, пам’ятайте, навіть жодного з 11-футових звірів - до того, як співчутливий гонщик нарешті підштовхнув мене до місця моїх штанів (#nailedit). Так так, я смоктав стіни (так, так погано), але я також подолав перешкоду, майже кожен гонщик зазнає невдачі: метання списа. Коли Морган викручувала свої покарання, я присоромив Джерарда і припав списом у живіт гуманоїдної цілі. Потім я святкував з & ldquo; Aroo! & Rdquo; крик воїна. Не збентежений.
8. Дістати пінопластовий валик.
Хворобливість після перегонів - справжній звір. Протягом приблизно чотирьох днів після перегонів ми з Морганом обидва боролися, піднімаючись і спускаючись сходами (і, якщо я & rsquo; чесно кажучи, перекидаючись у ліжку). Як додатковий бонус, я був покритий деякими симпатичними синцями, які я з гордістю демонстрував своїм колегам як почесний знак.
Для боротьби з болем у м’язах Пертуз рекомендує зони, що котяться піною ( прочитайте це для експертного поролону
підказки ). Що стосується синців, то більшості з них можна взагалі уникнути завдяки чіткому плану тренувань та спортивному одягу, що охоплює руки і ноги. Більшість моїх наслідків були безумовними (і втомленими) м’язами, які відчайдушно намагалися піднятися на ті стіни вбивць і вдарили себе в процесі (у Моргана не було майже стільки синців).
Щоб вгамувати зростаючий страх із наближенням дня змагань, ми з Морганом звернулися до інженера-програміста Greatist, друга та чотириразового фінішера Spartan RaceСаймон Хауза порадою. Цікавий факт: він пробіг ту саму гонку, що і ми, та лише проваливсядваперешкод. Сам мудрий шматочок мудрості Саймона? & ldquo; Просто розважись. & rdquo;
Усе одержимість і занепокоєння, що ми не були готові, заважало всій причині, з якої ми підписалися, - кинути виклик собі та добре провести час. Як тільки ми переклали свою мету з простого виживання на те, щоб отримати якомога більше задоволення, все інше стало на свої місця. Якщо це звучить надто просто, це - rsquo; тому, що це так. Але блін, якщо це не правда. Дякую, Йода Саймоне.
