Тренування швидкого відновлення, коли ваше тіло потребує додаткової TLC

Руйнувати ваші тренування - це приголомшливо (з вами!), Але також важливо виділити час для активного відновлення. Не знаєте з чого почати? Спробуйте це 20-хвилинне тренування на розтяжку наступного разу, коли ваше тіло потребує невеликої TLC.

як грати в жорстку гру з дівчиною

Це відео стосується того, щоб дати м’язам час на відновлення та збільшити гнучкість та рухливість. Тренування буде рухатися через динамічні розтяжки та рухливі потоки, а потім закінчуватись статичним розтягуванням. Всі три форми руху важливі для активного відновлення, і швидше відновлення означає якнайшвидше повернення до тренувань, щоб ви могли досягти загальних цілей. Звук хороший? Чудово. Почніть грати.

Підсумок: Все, що вам потрібно для цього класу, - це зручний простір. Килимок для вправ необов’язковий.

Вправи:
Махи ногами
Стоячи коло стегон
Балансуючий відкривавач шарнірних суглобів
Бічні випади
Вітряк
Жаба поп
Торакальний охоплення
Рок-зірка
Відкривачка стегна для собак вниз
Лежачи обертання стегна
Піріформіс
Розтягування підколінного сухожилля V-Sit
Спинномозковий поворот
Щаслива дитина
Вивертання хребта в шлунку
Дитяча поза
Затримка випаду
Кішка корова
Відкривачка стегна для собак вниз

Шукаєте більш коротких та ефективних домашніх тренувань? Гроккер має тисячі процедур, тож вам ніколи не буде нудно. Бонус: Протягом обмеженого періоду читачам-великістам надається знижка 40% Grokker Premium (всього 9 доларів на місяць) та перші 14 днів безкоштовно. Зареєструйся зараз !

для початківців швидка та проста зачіска для тонкого волосся