Покроковий посібник із загортання рук для боксу

Якщо ви думали, що бокс - це вид спорту, який найкраще залишити професіоналам, подумайте ще раз. З підйомом бутик-фітнесу і членства на зразок ClassPass і FitReserve , бокс рухається від підземної сцени тренажерного залу до популярних студій скрізь. Крім того, тренування, як дитина на мільйон доларів, є вбивчим тренуванням для кардіовитривалості, сили, сили та спритності. Вам навіть не потрібно битися з кимось, щоб скористатися перевагами(ххх!). Але перед тим, як надягнути пару рукавичок, почніть із деяких обгортань для рук.

Обгортання рук забезпечує додаткову прокладку навколо суглобів і певну підтримку зап’ястя, так що ви можете впевнено кидати кожен удар. Більшість боксерських тренажерних залів та студій надають рукавички, але не обгортання, тому найкраще придбати власні, перш ніж вирушати на перші тренувальні заняття чи заняття. Нам подобається Обгортання для рук Everlast ($ 6,99 , everlast.com ). Після спітнілих сеансів просто киньте їх у пральну машину з білизною і висіть насухо. Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися правильну техніку обгортання, продемонстровану Тетяною Фірпо, менеджером з групового фітнесу та тренером Тренажерний зал Gotham в Нью-Йорку.

Підсумок:
1. Розведіть пальці.
2. Проведіть великий палець через петлю.
3. Оберніть верх руки і 3 рази навколо зап’ястя.
4. Загорніть пальці 3 рази.
5. Потім піднесіть упаковку під великий палець і нитку між кожним пальцем.
6. Оберніть один раз навколо зап’ястя, щоб закріпити ремінці пальців, а потім - навколо великого пальця.
7. Оберніть суглоби ще 3 рази, а потім знову навколо зап'ястя.
8. Липучки для закріплення.

Відео:Дженна Хауфлер

Чад Майкл Мюррей вікі