Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Фото через BonninStudio / Stocksy
Для багатьох з нас гнів - це відносно легкий спосіб отримати доступ, навіть якщо відчувати його не зовсім комфортно. є багато чого злитися . Між зловживаннями владою та нападами на чорні тіла проходить небагато часу.
Навіть якщо ці зловживання не є чимось новим, вплив все одно можна відчути. Чорні люди маютьісторично переживав расистське насильствояк від співгромадян, так і від систем (система охорони здоров'я та поліція ), які нібито призначені для служіння та захисту нас. І в наш сучасний час ми маємо дар доступу до інформації на кожному кроці та щогодини, якщо хочемо її.
Як сучасні технології можуть викликати гнів
Залишаючись підключеним до мережі, ми добре інформовані, ми також знаємо, що новини можуть неймовірно вплинути на наше психічне здоров’я, особливо для чорношкірих чоловіків, які продовжують бачити людей, схожих на них, що гинуть від рук поліції. Дослідження показав, що підлітки відчувають підвищену тривожність, депресію та симптоми, подібні до ПТСР, піддаючись впливу расистського вмісту в Інтернеті.
Для чорношкірих кольорових чоловіків, які на той момент усвідомлюють шляхи, за якими їх відволікають через тон шкіри або національність, це насильство також негативно впливає на них. Вони знають, що їх не розглядають настільки небезпечно для білих, як чорношкірі чоловіки, що призводить до жорстокої форми захисту, яка також може призвести до негативних наслідків для психічного здоров'я.
А далі є постійний дискурс експертів та кореспондентів про дійсність Рух 'Чорне життя' . З цим можна багато боротися, і хоча це не нове, гнів на лікування чорношкірих людей у Сполучених Штатах (і за його межами) іноді може бути всепоглинаючим. Як колись сказав Джеймс Болдуін, “Бути негром у цій країні та бути відносно свідомим - це майже весь час лютувати. '
Чому гнів ускладнюється для чорношкірих та корінних кольорових чоловіків (BIPOC)
Гнів особливо складний і складний для чорношкірих та корінних чоловіків. З одного боку, гнів - це одна емоція, яка є більш соціально прийнятою для чоловіків. Ми бачимо цінність у чоловічій люті. Суспільство часто розглядає розлючених чоловіків як пристрасних лідерів, які можуть взяти під контроль ситуації та отримати результати (часто за винятком інших, більш ніжних емоцій). Злі чоловіки прийнятні, тоді як розлючені жінки (особливо розлючені чорношкірі жінки) - ні.
'Влада в захисті свободи є більшою, ніж сила в інтересах тиранії, оскільки сила справедливої справи заснована на переконанні та веде до рішучих і безкомпромісних дій'. - Малкольм Ікс
Гнів - це також звична, доступна емоція. Проте це також модерується тим, що ви є кольоровим чоловіком. У всьому світі існує основна система вірувань, згідно з якою чорна шкіра означає гнів та насильство над білими (r) людьми. Це призводить до того, що BIPOC можна розглядати як бочки для порошку, ніби гнів і насильство можуть поширитися в будь-який час.
Однак цей гнів схожий на будь-які інші емоції, і ваш гнів все ще діє.
Як розумно використовувати свій гнів
Першим кроком для успішного управління гнівом є усвідомлення того, що так почуватись нормально. Добре, коли ви відчуваєте лють на систему, яка знецінює вас і тих, хто схожий на вас. Розчарування і гнів - це розумна реакція на ворожу і расистську систему, яка утримує вас у пастці та обмеженості через обмежений погляд на Чорноту.
Я часто кажу клієнтам, що почуття гніву чи люті є нашим показником того, що на нас ображено. Це часто свідчить про те, що сталася якась несправедливість. Хоча нам не потрібно виправдовувати свій гнів, ми можемо знайти в цьому сенс і мету. Ми також можемо знайти енергію, яка нам потрібна, щоб виправити це неправильно.
А вживати заходів зі своїм гнівом насправді краще для вашого здоров’я. Коли ми усвідомлюємо емоції (заперечуємо, мінімізуємо або ігноруємо їх), ми в кінцевому рахунку платимо ціною за своє здоров'я. З придушенням емоцій навіть пов’язували підвищений ризик раку та серцевих захворювань . Таким чином, життєво важливо виявляти свої почуття, сидіти з ними та діяти, коли можемо. Наше життя залежить від цього.
смішні цитати для весілля
Хоча це нормально і дійсно відчувати гнів, але насправді важливо, як ми вирішили на це реагувати
Перш за все важливо розуміти, що гнів не є виправданням для насильства чи зловживань. Нас постійно годує система вірувань, яка говорить, що чоловіча лють не піддається контролю та вибаченню, але це не так. Ми можемо зробити краще. Ми можемо бути кращими.
Якщо ви відчували гнів, одна з найкорисніших речей, яку ви можете зробити, - це покласти відповідальність на джерело несправедливості. Тоді ви можете використовувати цю енергію продуктивно і поступово.
Наприклад, ви можете використовувати свій гнів, щоб підняти голос на знак протесту. Ви також можете об’єднати свою громаду, щоб проголосувати за прогресивних, антирасистських місцевих кандидатів. Ви можете використовувати свій голос, щоб закликати расизм, коли ви його зазнаєте. Ви можете використати цей гнів для виступу на засіданнях правління громади або для написання листа керівникам, щоб ви захищали необхідні зміни.
Розглядайте гнів як знак глибшого заглиблення
Як терапевт, я часто кажу про гнів як про 'парасольку'. Гнів допомагає нам почуватися сильними та могутніми, не вразливими чи безсилими. Але в багатьох випадках, якщо ми глибше заглиблюємося, то бачимо, що під парасолькою гніву чимало болю. Якщо ми розглянемо цей біль, ми часто знаходимо елементи чи докази того, що нами скористалися або ввели в оману у шкідливих сценаріях.
За хмарою люті ми можемо також виявити, що ми емоційно поранені. Ми страждаємо. Ми можемо зрозуміти, що більшість днів ми живемо в страху, щоб не виходити на вулицю з темнішою шкірою і постійно розглядати як загрозу. У більшості людей сприймається як постійна загроза - це викликає занепокоєння, коли на мене сприймають порохову бочку, яка чекає запалення.
Ми ніколи не знаємо, коли хтось може звинуватити нас у якомусь тяжкому злочині, який може призвести до непотрібних травм або смерті. Ми не знаємо, коли наш наступний пробіг по сусідству може стати нашим останнім. З цим страхом ми іноді можемо почуватись безсилими. Ці почуття важко позбутися.
Є травма в тому, що нам не дозволяють бути повністю собою, а інші не загрожують нашій мужності. Існує несправедливість у тому, що нам потрібно постійно орієнтуватися в накладених на нас стереотипах, щоб ми не могли бути справжніми собою в усіх середовищах.
Якщо нам знадобиться трохи часу, щоб загальмувати, ми можемо глибше заглибитися в цей гнів. Ми можемо писати в журналі , медитувати , і практикуйте самообслуговування. Ми можемо відображати чи досліджувати свої почуття в терапії. Роблячи це, ми можемо виявити, що під гнівом і праведністю щодо расової справедливості ховаються ще ніжні емоції.
Ми повинні дозволити собі * повністю * відчути гнів
Для того, щоб мати змогу впоратися з усіма емоціями, які приносить гнів, нам потрібно дозволити собі відчути їх повноту, не прикидаючись і не потребуючи їх виправлення. Якщо ми можемо проявити себе таким чином, це також може дати нам можливість простягати руку та ділитися своїми думками, потребами та почуттями з оточуючими.
Коли ми можемо виконати цю роботу, ми можемо використовувати свій гнів, щоб покращити себе та свої громади. Тоді наш гнів стає силою, а не відповідальністю.
Jor-El Caraballo є ліцензованим терапевтом і співзасновником Оздоровчий центр Viva , психічне здоров'я та оздоровча практика, розташована в Бруклінських висотах, штат Нью-Йорк.
