Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Прийом вітамінів і мінералів може допомогти в боротьбі з гніздовою алопецією та навіть покращити ріст волосся в деяких випадках.
Якщо у вас гніздова алопеція, ви, напевно, вже знаєте, що наразі немає ліків від цього неприємного аутоімунного захворювання. Але є кілька доступних варіантів лікування, включаючи ліки та, якщо ви так схильні, більш природні методи лікування.
Так, зміна дієти та способу життя може бути корисною у боротьбі з випаданням волосся. Це включає доповнення поживними речовинами, такими як вітаміни та мінерали.
Вони можуть бути корисними для людей з гніздовою алопецією та можуть навіть покращити ріст волосся в деяких випадках.
Ось усе, що вам потрібно знати про прийом вітамінів і мінералів при гніздовій алопеції.
Які вітаміни та мінерали найкраще підходять від випадіння волосся?
Клітини, з яких утворюються волосяні фолікули — те, як росте ваше волосся — є одними з клітин, що найшвидше діляться в організмі. Клітини волосяного фолікула потребують певних поживних речовин, щоб залишатися здоровими, і вони чутливі до змін рівня вітамінів і мінералів.
Певні поживні речовини, такі як цинк, вітамін D і залізо, необхідні для росту волосся та підтримки його здоров’я, і низький або дефіцитний рівень цих поживних речовин може спровокувати випадання волосся.
Дослідження показують, що люди, які страждають від випадіння волосся, включно з осередковою алопецією, мають низький рівень поживних речовин, що сприяють росту волосся, таких як вітамін D, залізо, B12 і цинк порівняно з людьми без втрати волосся.
У деяких випадках, наприклад, якщо у вас витончення або випадання волосся через брак поживних речовин, підвищення рівня вітамінів і мінералів за допомогою харчових добавок може сприяти відновленню росту волосся. Але, звичайно, гніздова алопеція не все так просто.
Хоча деякі вітамінні та мінеральні добавки можуть сприяти відновленню волосся, поки що невідомо, чи корисні вітамінні та мінеральні добавки для всіх, хто страждає на гніздову алопецію.
Чи можуть вітаміни допомогти при випаданні волосся, характерному для алопеції?
Люди з гніздовою алопецією частіше мають низькі або дефіцитні (читай: наднизькі) рівні кількох поживних речовин, які беруть участь у рості волосся, і дослідження показують, що дефіцит поживних речовин може спровокувати або погіршити симптоми.
Наприклад, люди з гніздовою алопецією, як правило, мають нижчий рівень вітаміну D і цинку в крові порівняно з загальною популяцією.
Дослідження показують, що люди з гніздовою алопецією значно ймовірніше мати дефіцит вітаміну D порівняно з людьми без алопеції. Крім того, вираженість симптомів гніздової алопеції пов’язана з рівнем вітаміну D, тобто люди з низьким рівнем вітаміну D, як правило, мають сильнішу втрату волосся.
Люди з гніздовою алопецією, які мають низький рівень вітаміну D більша ймовірність розвитку більш поширена форма гніздової алопеції називається алопеція осередкова універсальна , термін для осередкової алопеції, яка спричиняє повну втрату волосся по всьому тілу.
Рівень цинку в крові, мінералу, який відіграє надзвичайно важливу роль у зростанні волосся, також частіше низький у людей з гніздовою алопецією. Дослідження показують що люди з гніздовою алопецією мають значно нижчий рівень цинку, ніж люди без алопеції. Як і вітамін D, зниження рівня цинку пов’язане з більш інтенсивний перебіг захворювання .
Результати інших досліджень показують, що дефіцит інших поживних речовин, таких як залізодефіцитна анемія, також може бути більш поширеним у людей з гніздовою алопецією.
Хоча зрозуміло, що люди з алопецією частіше мають низький або дефіцитний рівень вітамінів і мінералів, які впливають на здоров’я та ріст волосся, мало досліджень з’ясували вплив вітамінних і мінеральних добавок на симптоми гніздової алопеції.
паперовий будинок Урсула Корберо
Тим не менш, кілька тематичних досліджень свідчать про те, що додавання певних поживних речовин може зменшити тяжкість осередкової алопеції.
Насправді один Кейс 2020 року повідомили, що 8-річний хлопчик із гніздовою алопецією досяг повної ремісії після дотримання плану лікування, який включав доповнення вітаміном D, цинком, риб’ячим жиром та іншими поживними мікроелементами та дотримання дієти на основі повноцінних продуктів протягом 5 місяців.
Ці результати є багатообіцяючими. Але важливе зауваження: автор цього дослідження отримав гонорар за консультацію від виробника добавки, яка використовувалася в дослідженні, що могло вплинути на результати.
А 2021 дослідження повідомили, що пероральні добавки вітаміну D були ефективними для сприяння відростанню волосся у дітей усунення осередкової алопеції одного пацієнта повністю після прийому 8000 МО вітаміну D на день протягом 3 місяців.
Хоча ці висновки виглядають багатообіцяючими для додавання певних поживних речовин, які можуть полегшити симптоми гніздової алопеції, дослідження наразі обмежені. І незрозуміло, чи корисні вітамінні та мінеральні добавки для всіх, хто страждає на алопецію, особливо для тих, хто не має низького або дефіцитного рівня поживних речовин.
Чи може вітамін D вилікувати алопецію?
Хоча результати деяких досліджень показують, що люди з алопецією, як правило, мають нижчий рівень вітаміну D, ніж більшість, і поповнення вітаміну D може допомогти зменшити випадання волосся, немає жодних доказів того, що добавки вітаміну D можуть вилікувати алопецію самі по собі.
Хоча обмежені дані свідчать про те, що підвищення рівня вітаміну D може допомогти зменшити тяжкість алопеції та призвести до ремісії у педіатричних пацієнтів у поєднанні з іншими добавками та змінами дієти, вітамін D не вважається ліками від алопеції.
Якщо у вас гніздова алопеція і ви стурбовані тим, що у вас може бути низький рівень вітаміну D, важливо попросити лікаря перевірити ваш рівень вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D, як правило визнано як рівні вітаміну D у сироватці крові менше 30 нг/мл, а рівні між 20–30 нг/мл вважаються недостатніми (не такими високими).
Залежно від ваших рівнів ваш лікар порекомендує відповідне лікування, яке може включати високі дози пероральних добавок або ін’єкції вітаміну D.
Чи можуть вітаміни допомогти відростити волосся?
Якщо випадання волосся спричинене a дефіцит вітамінів або мінералів , тоді поповнення запасів поживних речовин за допомогою добавок може допомогти відростити волосся.
Наприклад, люди з втратою волосся, спричиненою залізодефіцитною анемією, можуть відростити волосся, коли рівень заліза відновиться.
Але, як ви вже знаєте, гніздова алопеція - це далеко не просте захворювання.
Деякі дослідження показують, що вітамінні та мінеральні добавки можуть зменшити випадання волосся і навіть призвести до повного відростання волосся в певних ситуаціях, але добавки наразі не вважаються ефективним засобом лікування для всіх людей із втратою волосся, пов’язаною з гніздовою алопецією.
Які вітаміни допомагають від випадіння і стоншення волосся?
Багато поживних речовин беруть участь у циклі росту волосся, включаючи вітамін D, цинк і залізо.
Деякі дослідження показали, що певні вітамінно-мінеральні добавки , як-от вітамін D, може допомогти зменшити певні типи витончення та випадіння волосся, включаючи випадіння волосся за чоловічим і жіночим типом, яке також називають андрогенетичною алопецією.
Крім того, якщо людина відчуває дефіцит одного або кількох вітамінів і мінералів, які беруть участь у рості волосся, таких як вітамін D або залізо, добавки можуть допомогти відновити рівень поживних речовин, що може сприяти росту волосся.
Але немає жодних доказів того, що дієтичні добавки можуть допомогти зменшити випадання та витончення волосся у всіх, хто страждає на гніздову алопецію.
Дефіцит якого вітаміну може спричинити випадання волосся?
Недоліки в кілька вітамінів і мінералів , включаючи залізо, цинк, рибофлавін, біотин, фолієву кислоту та вітамін B12, пов’язані з випаданням волосся.
Але це не означає, що всі хворі на алопецію отримають користь від додавання цих поживних речовин. Як згадувалося вище, гніздова алопеція є складним захворюванням, і дослідники точно не впевнені, що викликає або погіршує процес захворювання.
Хоча деяким людям із гніздовою алопецією може бути корисно приймати добавки з одним або декількома вітамінами та мінералами, процедури прийому добавок мають бути персоналізовані та базуватися на потребах здоров’я людини, рівні поживних речовин і тяжкості захворювання.
скільки побачень перед тим, як спати з чоловіком
Майте на увазі, що хоча певні добавки можуть бути корисними при гніздовій алопеції, деякі вітаміни та мінерали можуть спровокувати або посилити випадання волосся. Наприклад, прийом великих доз селену або вітаміну А може призвести до втрати волосся.
Оскільки всі хворі на гніздову алопецію мають різні потреби щодо здоров’я, найкраще створити план добавок разом із досвідченим медичним працівником.
Як вилікувати алопецію природним шляхом?
Хоча наразі не існує ліків від гніздової алопеції, зміна дієти та способу життя може допомогти зменшити симптоми у деяких людей. Дослідження показують, що певні дієти, такі як безглютенові дієти та дієти на основі цільної їжі, можуть допомогти покращити ріст волосся у деяких людей із гніздовою алопецією.
Але дослідження, присвячені природним методам лікування гніздової алопеції, наразі обмежені, а поради щодо дієти для цієї популяції в основному базуються на теорії.
Підтримка помірної маси тіла, відмова від куріння та достатній сон можуть також покращує симптоми гніздової алопеції і підтримувати загальний стан здоров'я.
Зміна дієти та способу життя може бути корисною не для всіх із алопецією, і деяким людям можуть знадобитися ліки, щоб контролювати симптоми.
Ваш лікар порекомендує найкращий план лікування на основі ваших потреб, який може включати зміни в дієті та способі життя або ліки.
