Ви і ваш партнер спите в окремих спальнях? Можливо, вам слід!

Там є rsquo; сцена вДівчата Гілморв якому новий коханий Лорелай, Діггер, скидає її в гостьову кімнату першої спільної ночі, пояснюючи, що він просто не може розділити ліжко. Спочатку Лорелай відчуває себе відкинутим, але коли вона простягається у власному ліжку в кімнаті, обладнаній телевізором із великим екраном та великою відеотекою, вона усвідомлює, що все спляче соло все-таки не так погано.

келлі кларк сноубордистка чиста вартість

Комусь сюжет може здатися трохи надуманим, але правда в тому, що багато людей просто віддають перевагу спати на самоті, і існує безліч причин, чому пара може хотіти спати окремо: хропіння, різні графіки роботи чи навіть ваш партнер & Rsquo ; схильність до притискання до iPad після вимкнення світла. І хоча втомлені старі тропи продовжують залишатись змученими чоловіками, жалібно тягаючи ковдри на диван після певного подружнього розладу, є багато цілком щасливих подружніх пар, які також сплять в окремих спальнях.

& ldquo; Ми з чоловіком зробили це тиждень на одному ліжку, & rdquo; говорить Дженніфер Адамс, автор Спати, не розпадаючись. Коли вони переїхали разом, вони зрозуміли, що їхні звички до сну були різними, і що його хропіння заважало Адамсу отримати все необхідне для відпочинку. Однак, оскільки тема на той час була табу, Адамс переживав, що вона робить щось не так. & ldquo; Я хотів би розділити ліжко, і точно було відчуття невдачі. Але я просто не можу працювати на такому малому рівні сну. & Rdquo;

Однак Адамс швидко виявив, що вона не одна. За даними Національного фонду сну, майже кожен четвертий пари вибирають спати окремо. ІThe Wall Street Journalповідомляє, що кожен третій покупці житла, які купують розкішні будинки, шукають подвійні спальні.

& ldquo; Оскільки моя книга вийшла у 2013 році, & rdquo; Адамс каже: & ldquo; розмова про спільне ліжко насправді змінилася. & Rdquo; Ось лише декілька причин, чому роздільний сон не просто допустимий, але, чесно кажучи, неймовірно приголомшливий.

Гігієна сну є реальною, і це дуже важливо.

У більшості з нас є ранкові рутини, які не сильно змінюються з кожним днем: ми встаємо, приймаємо душ, чистимо зуби & hellip; все це вважається основною гігієною, процесом, яким ми керуємось, щоб бути здоровими, щасливими людьми.

Але більшість з нас не сприймають свої нічні звички десь поблизу настільки серйозно, говорить Джудетт Луї, доктор медичних наук, професор. з Жіночої мережі досліджень здоров’я щодо сну та співавтор посібника Жінки та сон.

& ldquo; Час ми почали думати про сон як про необхідність, а не про розкіш, & rdquo; вона каже. Існує безліч причин, чому пари, які сплять окремо, могли зробити такий вибір. У деяких просто є різні (часто несумісні) нічні режими, через які один з них втрачає сон - або хтось просто воліє лягати рано. & ldquo; У деяких випадках розбіжність може бути просто перевагою різних температур, & rdquo; Луї каже. & ldquo; Я почала спати окремо від свого чоловіка з ввічливості - я можу терпіти, коли я прокидаюся кілька разів за ніч робочими дзвінками, але він може & rsquo; t. & rdquo;

Метушитися цілу ніч може не здатися великою справою, але недосипання нічного сну насправді може мати довгострокові наслідки для здоров’я. Нещодавнє дослідження Центру контролю за захворюваннями виявило, що 35 відсотків дорослих американців спали менше семи годин на ніч, що було пов'язано з такими проблемами здоров'я діабет і гіпертонія а також може посилити такі проблеми, як психічне здоров'я тривога і депресія .

Отже, якщо ми перестаємо ігнорувати все те, що призводить до втрати сну (дзвінки стільникових телефонів, хропіння, багаторазове вставання партнера вночі), ми можемо почати звертати увагу на гігієну сну - і це означає, що ми могли б насправді жити довше , щасливіше живе разом.

Жінки схильні до порушень сну більше, ніж чоловіки.

За словами Луїса, жінкам насправді потрібно на годину-дві більше закрити очі, ніж чоловікам, але часто вони отримують менше, оскільки в багатьох випадках вони & rsquo; несуть більшу відповідальність за домогосподарство. У середньому жінки роблять приблизно годину більше домашніх справ на день, і вони часто крадуть цю годину з часу, коли вони повинні спати. Менше часу на сон означає, що час дорогоцінний, тому порушення протягом ночі стають ще більш серйозними.

татуювання частин автомобіля

& ldquo; Навіть у домогосподарствах, де працюють обидва партнери, жінки беруть на себе велику відповідальність, що може означати менше сну та більші труднощі зі сном, & rdquo; Луї каже.

З часу написання своєї книги Адамс почула від сотень жінок, які стверджують, що після довгих днів роботи та ведення домашніх справ хропіння чоловіка стримувало їх від необхідного відпочинку. Поки 40 відсотків дорослих чоловіків хропіть, хропуть лише 24 відсотки дорослих жінок, тож якщо ваш партнер хропе (або ви - просто легкий сплячий), це не дивно, що ви можете сподіватися, що ваші власні приватні простори зможуть розслабитися та відпочити та вподобати .

Пари, які можуть бути чесними щодо своїх потреб у сні, щасливіші.

Адамс каже, що вона чула від багатьох жінок, партнери яких применшують їх хропіння, або наполягають на тому, що їхні партнери за допомогою вушних пробок заглушають звук і залишаються в одному ліжку - іноді за рахунок спокійного нічного сну.

& ldquo; Багато жінок зв’язуються зі мною, тому що вони настільки розчаровані, що їхній чоловік не є власником хропіння, і це, як правило, чоловіки, які більше не хочуть спати окремо через те, що це говорить про стосунки. Мене завжди здивує той факт, що одна людина готова ризикувати здоров’ям іншої людини для проведення соціальних конвенцій, & rdquo; - говорить Адамс.

Відповідно до Шейдін Френсіс , MFT, шлюбно-сімейного терапевта, який спеціалізується на секс-терапії та соціальній справедливості, роздільна розмова уві сні важка, оскільки для багатьох людей, особливо чоловіків, партнер, що просить про конфіденційність, може здатися відмовою. & ldquo; Ми не готуємо чоловіків справлятися з почуттями неприйняття чи невпевненості, & rdquo; - каже Френсіс.

Але ця боротьба за те, щоб залишитися в одному ліжку, насправді може нашкодити стосункам більше, ніж допомогти. Нещодавно дослідження Інститут досліджень поведінкової медицини Університету штату Огайо виявив, що пари, які билися після недосипання, мали вищий рівень стресового запалення, що може призвести до підвищеного ризику таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, діабет та артрит.

Однак Френсіс каже, що жертвування сном заради перебування в одному ліжку залишається джерелом конфліктів.

& ldquo; Одне з перших речей, які я запитую у конфліктуючих пар, це: & lsquo; Скільки ти спиш? & apos; & rdquo; - каже Френсіс. Звичайно, це не означає, що один з партнерів повинен раптово зібрати піжаму і виїхати зі спальні без обговорення. Замість того, щоб розглядати роздільний сон як абсолют, Френсіс пропонує підходити до цього як до переговорів.

ти токсична людина?

& ldquo; Рішення щодо стосунків повинні бути взаємними, & rdquo; - каже Френсіс. Якщо у одного з партнерів виникають труднощі зі сном, партнери повинні спільно з’ясувати, що має найбільший сенс для оздоровлення. Можливо, це виглядає як постійний роздільний сон, а може, це три ночі на і чотири ночі на вихід. & Rdquo;

Але все ще важливо контролювати стан сну.

Луї застерігає від використання окремого сну як засобу ігнорування великих проблем зі сном. В США., 40 мільйонів люди страждають хронічними довготривалими порушеннями сну, а деякі, як апное сну, страждають досить серйозно . Тому навіть якщо спати окремо для пари, вони все одно повинні стежити за своїм партнером на наявність ознак розладів сну.

& ldquo; Будь-який час, коли недосип порушує ваше життя - ускладнює роботу або функціонування у повсякденному житті, - або навіть якщо ваш партнер просто помічає, що ви & rsquo; більш дратівливі, варто розібратися в проблемі та що можна зробити, & rdquo; Луї каже.

Емілі Алфорд живе в Брукліні, штат Нью-Йорк, і пише про красу, їжу та телевізор. Іноді все одночасно. Слідуйте за нею в Twitter @AlfordAlice .