Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Офісна команда щойно виграла великий футбольний матч, і всі прямують до бару на святкування. Але будьте обережні перед тим, як збити шість упаковок пивоварен. Останні дослідження припускає, що споживання великої кількості алкоголю після напружених тренувань може значно зменшити одужання Прийом алкоголю після тренування посилює втрати продуктивності, спричинені ексцентричними вправами . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Інститут харчування, харчування та здоров'я людини, Університет Массі, приватна сумка 11-222, Палмерстон-Норт, Нова Зеландія Європейський журнал прикладної фізіології. Березень 2010 р .; 108 (5): 1009-14. Epub 2009 11 грудня. Низька доза алкоголю не впливає на роботу скелетних м’язів після пошкодження м’язів, спричиненого фізичними вправами. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Інститут харчування, харчування та здоров'я людей, Університет Массі, приватна сумка 11-222, Палмерстон-Норт, Нова Зеландія. Європейський журнал прикладної фізіології. 2011 квітня; 111 (4): 725-9. Epub 2010 28 вересня ..
Подумайте, перш ніж пити - чому це важливо
Але окрім того, що після того, як кайф стихне, вам потрібно трохи аспірину та трохи жирної їжі від похмілля, яку шкоду може нанести м’язам пияцтво? Нещодавнє дослідження показало, що надмірне споживання алкоголю після тренувань на стійкість може значно зменшити відновлення сили Прийом алкоголю після тренування посилює втрати продуктивності, спричинені ексцентричними вправами . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Інститут харчування, харчування та здоров'я людини, Університет Массі, приватна сумка 11-222, Палмерстон-Норт, Нова Зеландія Європейський журнал прикладної фізіології. Березень 2010 р .; 108 (5): 1009-14. Epub 2009 11 грудня .. Учасники споживали один грам алкоголю на кілограм ваги після фізичних вправ або приблизно 6 стандартні напої за чоловіка вагою 175 фунтів. Мабуть, запої може призвести до неприємного головного болю та незручних фотографій у Facebook та фактично знизити ефективність майбутніх тренувань.
яке співвідношення талії та стегон
Але не скасовуйте завтрашній візит пабу поки що. Інше дослідження тих самих дослідників не виявило значного зниження продуктивності, коли учасники випивали лише половину цієї кількості після фізичних вправ Низька доза алкоголю не впливає на роботу скелетних м’язів після пошкодження м’язів, спричиненого фізичними вправами. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Інститут харчування, харчування та здоров'я людей, Університет Массі, приватна сумка 11-222, Палмерстон-Норт, Нова Зеландія. Європейський журнал прикладної фізіології. 2011 квітня; 111 (4): 725-9. Epub 2010 28 вересня .. Здається, помірне пиття після тренування - до два напої для чоловіків та один для жінок - не завдасть значної шкоди робочим характеристикам порівняно зі збереженням сухості. Хороші новини, щоб попити!
Велика ковтка - відповідь / дебати
Хоча для вимірювання впливу алкоголю до та під час тренування все ще потрібні додаткові дослідження, для тих, хто хоче взяти участь у холодному після тренування, основна увага повинна бути приділена контролюванню кількості. Помірне вживання алкоголю пов'язане зі зниженням ризику розвиткусерцеві захворювання та рак, серед інших переваг. Деякі спирти - включаючи нефільтрованіпиво- також містять вітаміни та білки, які можуть допомогти організму на шляху до відновлення м’язів.
останні фото Періс Джексон
Тож для сканування бару після тренажерного залу просто переконайтеся, що ви тримаєте ці замовлення склянкою (а може, кхм, пінтою) замість глечика.
Рівень визначеності
Метью Макконахі зберігає ці м'язи в цілості, зберігаючи помірне споживання пива.
