Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Вітамін В12 (він же кобаламін) - це вітамін, який відіграє важливу роль у виробництві еритроцитів, здоров’ї мозку та синтезі ДНК.
Але що трапляється, що ви не отримуєте достатньо B12 з їжею і вам потрібен прискорений прийом? Ми підібрали найкращі добавки B12, які можуть допомогти!
Перш за все, що таке добавки B12?
Зазвичай потреби в В12 легко задовольняються їжею, але приблизно Від 1,5 до 15 відсотків людей все ще може мати дефіцит. Вітамін B12 як добавка, як правило, міститься в полівітамінах, але він також може їздити самостійно.
Існують різні форми добавок B12, але вони є всі ефективні для підвищення рівня В12.
Найпопулярніші добавки B12 зазвичай походять ціанокобаламін або метилкобаламін . Вони майже ідентичні лише з невеликою різницею в молекулах. Метилкобаламін ідентичний формі B12, яка міститься в таких продуктах, як риба, м'ясо, яйця , і молоко. Ціанокобаламін - синтетична версія.
Ознаки того, що вас не вистачає
Рекомендована добова норма споживання В12 становить 2,4 мікрограма, але багато експертів вважають, що нинішня RDA для вітаміну В12 є достатньою занадто низька . Прийом від 6 до 10 мікрограмів на день може допомогти переконатися, що ви отримуєте достатню кількість B12.
Недостатньо B12 має деякі серйозні побічні ефекти. Національний інститут охорони здоров’я перераховує характеристики дефіциту В12 як:
- мегалобластна анемія (аномально великі та незрілі еритроцити)
- втома
- запор
- втрата апетиту
- неврологічні проблеми, такі як труднощі з рівновагою, депресія та розгубленість
Як ми вибрали
Вибираючи найкращі добавки B12, ми розглянули кілька критеріїв.
- Тільки найкращі відгуки. Ми вибрали продукти, які були якомога ближче до 5-зіркових рейтингів з тисячами відгуків.
- Якість - це головне. Ми також обрали продукти, що мають суворі стандарти, що стосується якості добавки, і шукали підтримки у медичних працівників.
- Відповідає багатьом потребам. В12 потрібен всім, але не кожен має однаковий спосіб життя. Ми хотіли включити продукти з різним рівнем B12, які працюють для різних потреб у дозуванні, а також веганів, вегетаріанців та алергіків.
Найкращі добавки B12
Кращий м'який гель
1. Nature Made B12 - 150 кол
Чому ми його обрали: Тисячі фармацевтів оцінили Nature Made як провідний бренд вітамінів та добавок протягом 23 років. Цей м'який гель B12 виготовляється без клейковини, штучних ароматизаторів або синтетичних барвників. Це справжня класична одноденна добавка.
Міркування: Це не для всіх. Вживання желатину не підходить для веганів, а інгредієнт соєва олія не може приймати всередину тим, хто страждає алергією на сою.
Як приймати: Кожен софтгель містить 1000 мікрограмів B12, і ви будете приймати один раз на день з водою та їжею.
Ціна: $$
Придбайте Nature Made B12 в Інтернеті на Amazon.
Найкраща висока доза
2. Натрол Вітамін В12, таблетки для швидкого розчинення - 200 кол
Чому ми його обрали: Для цих швидкорозчинних таблеток немає води, необхідної для прийому в будь-якому місці та в будь-який час. Це чудовий варіант для людей, які мають справу з харчовою алергією, оскільки позбавлені молока, яєць, риби, молюсків, горіхів, арахісу та сої.
Міркування: Для отримання солодкого полуничного смаку при кожному дозуванні ця добавка використовує ксиліт. Це цукровий спирт це часто добре переноситься, але може викликають дискомфорт у травленні завдяки своїй здатності втягувати воду в кишечник.
Як приймати: 1 таблетка, яку приймають щодня, дасть вам колосальних 5000 мікрограмів В12.
Ціна: $
Купуйте таблетки з швидким розчиненням вітаміну В12 Natrol через Інтернет.
3. Amazon Elements Вітамін B12 Метилкобаламін - 65 кол
Чому ми його обрали: Це ще один варіант високих доз, але ви приймаєте його як пастилу від краплі від кашлю раз на день (або можете жувати). Ці пастилки з ароматом ягід не містять глютену, містять лише натуральні барвники та ароматизатори та підходять для веганів. Вони також виготовляються в Належна виробнича практика (GMP) об'єкт, який регулюється FDA для забезпечення якості.
романтичні історії для подруги на ніч
Міркування: Цей продукт також використовує цукровий спирт у формі ксиліту та маніту. Це надає пастилі приємного солодкого смаку, але може також спричинити біль у шлунку та шалений похід у ванну, якщо ви чутливі до цукрового алкоголю.
Як приймати: Ви отримаєте 5000 мікрограмів В12 з 1 пастилою на день.
Ціна: $
Купуйте Amazon Elements вітамін B12 метилкобаламін в Інтернеті.
Кращий жувальний
4. Формули Ярроу Метил В12 - 60 кол
Чому ми його обрали: Цей жувальний продукт має понад 11 000 відгуків та високі рейтинги в Інтернеті. Бонус для всіх нас, хто забуває, вам потрібно приймати цю добавку кожні кілька днів, і вона використовує найбільш біодоступну форму В12 (метилкобаламін).
Міркування: Ксиліт з цукровим спиртом також міститься в цій добавці, але може не настільки жорстко впливати на ваш кишечник, якщо ви приймаєте його лише кожні кілька днів.
Як приймати: Розчиняти в роті або жувати 1 пастилку кожні 3-4 дні під час їжі. Це забезпечить вам 5000 мікрограмів В12.
Ціна: $
Купуйте формули Jarrow Methyl B12 через Інтернет.
Кращі гуммі
5. Vitafusion Вітамін B12 Gummy - 140 кол
Чому ми його обрали: Якщо ви хочете отримати чудову дегустаційну добавку, отримайте її у своєму кабінеті аптечки. Рецензенти люблять малиновий смак, а клейка форма робить прийом цього вітаміну трохи більше смакуванням.
Міркування: Додавання сиропу глюкози та цукру призводить до того, що ці гумі містять калорії та вуглеводи поряд з B12. Це може бути порушенням для тих, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів або хто хоче уникнути добавки з додаванням цукру.
Як приймати: Ретельно розжовуйте 2 гумі на день, щоб отримати 1000 мікрограмів В12.
Ціна: $$
Купуйте вітамін B12 Gummy Vitafusion через Інтернет.
6. Solimo Вітамін B12 - 100 кол
Чому ми його обрали: Желатин є загальним інгредієнтом, який використовується в гуммі, що робить його нежиттєздатним варіантом для веганів. Солімо пройшов шлях на основі пектину, який є клітковиною з фруктів. Не тільки вегани можуть насолоджуватися цим смаковим смаком малини, а й особи, які страждають алергією на клейковину, пшеницю, молочні продукти, сою та яйця (оскільки в них немає).
Міркування: Знову ж таки, ця гумка містить доданий цукор, щоб зробити гумку більш схожою на цукерку і менш схожою на добавку. Хоча це невелика кількість (точніше 2 грами), це може бути не для вас, якщо ви намагаєтеся уникнути надлишку цукру.
Як приймати: Пожуйте повністю 2 гумі, щоб отримати дозу B12 3000 мікрограмів щодня.
Ціна: $
Купуйте вітамін В12 Solimo через Інтернет.
Найкраща капсула
7. Doctor’s Best Fully Active B12 - 60 кол
Чому ми його обрали: Одна з найдоступніших добавок B12 у списку, ви можете отримати активні добавки B12 вартістю 2 місяці приблизно за однакову вартість вишуканої чашки кави. Його також можуть приймати вегани та вегетаріанці. Крім того, у ньому немає ГМО, клейковини, цукру та сої.
Міркування: У деяких людей можуть виникати ускладнення при ковтанні капсул, і це займає більше часу, щоб ваше тіло руйнувалось у порівнянні з жувальними або гумі, які попередньо розщеплюються при жуванні. Це означає, що всмоктування капсул може зайняти більше часу.
Як приймати: Приймайте по 1 капсулі щодня під час їжі, щоб отримати 1500 мікрограмів В12.
Ціна: $
Купуйте Doctor’s Best Fully Active B12 через Інтернет.
Кращі краплі
8. Солоне озеро доповнює рідину вітаміну В12 - 2 унції рідини
Чому ми його обрали: Цей продукт активно продається у бік вітаміну В12, але технічно він є Б комплексний додаток .
Що ми маємо на увазі під цим, що виходить за межі В12, він також містить В2, В3, В5 та В6. Навчання показали, що вітаміни комплексу групи В можуть допомогти зменшити стрес і підвищити ваше пізнання. Не тільки це, але 2013 дослідження встановили, що 60 днів прийому вітаміну комплексу B зменшували симптоми депресії та тривоги у 60 дорослих.
Міркування: Оскільки це рідина, належне дозування може бути дещо складнішим порівняно з капсулою або гуммі (особливо після ознайомлення з цими інструкціями щодо дозування). Це також ще одна добавка, що містить цукровий спирт у формі сорбіту, який може створити поганий бурчання живота.
Як приймати: Перед використанням кожного разу добре струсіть. Наповніть крапельницю наполовину, а потім бризкайте її собі під язик і тримайте 20 секунд. Після цього проковтніть добавку і повторіть ті самі вказівки, щоб отримати повну дозу (1 мл). Одна повна доза дає 1200 мікрограмів В12.
Ціна: $$
Купуйте добавки до вітаміну В12 із солоного озера через Інтернет.
Кращий веган
9. Органічний рідкий спрей MaryLuth’s Methyl B12 - 1 унція рідини
Чому ми його обрали: Ця добавка не тільки відрізняється тим, що є спреєм, це смачний ягідний аромат без додавання цукру. Він вегетаріанський, зручний для дітей і виготовлений з органічних інгредієнтів (якщо це ваш стиль). У ньому немає глютену, пшениці, дріжджів, сої та ГМО.
Потрібно провести більше досліджень, але одне дослідження проведено Кардіфська школа фармацевтики та фармацевтичних наук у 2013 році виявили, що спреї B12 можуть засвоюватися швидше, щоб швидко отримати рекомендовані рівні B12.
Міркування: Одне з недоліків - це найдорожче доповнення в цьому списку, яке триває лише кілька місяців, перш ніж потрібно поповнити запас.
Як приймати: Всього 4 спреї в рот щодня дають 3000 мікрограмів В12.
Ціна: $$$
Купуйте органічний рідкий спрей MaryLuth's Methyl B12 через Інтернет.
Тож як вибрати правильну добавку для себе?
Хоча B12 - це водорозчинний вітамін (тому ваше тіло пісяє надлишки), ви все одно не повинні додавати добавки без поїздки до лікаря для перевірки рівня вітаміну.
Це дасть вам краще уявлення про тяжкість дефіциту В12 (якщо він є) і про те, скільки В12 вам слід приймати на рег.
Якщо ви веган, доповнення B12 в основному є необхідністю. У деяких капсулах та гумміях можна використовувати продукти тваринного походження, тому важливо ретельно перевірити інгредієнти або шукати сертифікований веганом продукт.
