Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Звичайно, пропуск тієї ранкової кружки кави здався досить нешкідливим. Але зараз полудень, і у вас пульсуючий головний біль, який робить життя по-справжньому неприємним.
Зустріньте головний біль з кофеїном. Є небагато любителів кави та дієтичної коки, які не відчували цього радісного побічного ефекту звичайної кофеїнової звички. Зазвичай це викликається пропуском звичайної дози кофеїну (наприклад, ранкового чаю або газованої соди).
пограбувати дружину Лоу
Іноді це може бути спричинено вживанням занадто великої кількості кофеїну. (На вашій шостій чашці кави? Так, не чудовий хід).
Кофеїнові головні болі відволікають і болять. Вони також мають інші цікаві побічні ефекти, такі як туман мозку або відчуття втоми. З іншого боку, їх зазвичай легко діагностувати та лікувати. Прочитайте все, що вам потрібно знати про головний біль з кофеїном, і про те, як змусити їх зникнути якомога швидше.
Що таке кофеїн головний біль?
Головний біль з кофеїном виникає, коли хтось, хто споживає кофеїн, регулярно пропускає свою звичну “дозу”. Це трапляється не тільки з людьми, які щодня вживають надмірну кількість кофеїну. Навіть той, хто щодня вранці випиває лише одну маленьку чашку кави, може відчувати головний біль з кофеїном.
FYI, FDA каже приблизно чотири чашки кави по 8 унцій - або 400 міліграмів на день - це безпечна кількість для споживання.
Однак як від нестачі кофеїну болить голова?
Кофеїн впливає на нас кількома способами, зокрема, звужуючи судини нашого мозку. Коли у вас немає кофеїну, ці кровоносні судини розширюються, і ваш мозок відчуває посилення кровотоку. Це може спричинити головний біль.
Коли ваш мозок звикає до дії кофеїну, відключення його навіть на день може призвести до симптомів відміни, таких як головний біль.
То що ви повинні робити, якщо хочете зменшити споживання кофеїну? Повільно звужуйте замість того, щоб їхати холодною індичкою (і ставати жалюгідною).
Занадто багато проти занадто мало кофеїну: як відрізнити
Більшість кофеїнових головних болів приписують абстиненції, оскільки головні болі є одним із найпоширеніших симптомів абстиненції. Знову ж таки, кофеїн стискає судини, і коли ви зменшуєте або прибираєте це споживання, раптова зміна може спричинити головний біль.
Чи може сам кофеїн бути винуватцем?
Є ще одна можлива причина, по якій у вас голова стукає: сам кофеїн. Хоча це правда, що кофеїн часто звикполегшенняголовні болі (навіть ті, що не викликані абстиненцією), це правда, що він може інодіпричинаголовний біль .
З одного боку, кофеїн змушує вас частіше мочитися, що може призвести до зневоднення та болю в ногах. Кофеїн також може потенційно викликати хронічні щоденні головні болі або посилити первинний головний біль (тобто такої, яка не спричинена іншими захворюваннями).
Ще кілька поганих новин, якщо у вас мігрень, але ви любите латте: одна маленька 2016 дослідження виявили, що виключення споживання кофеїну допомогло іншим методам лікування головного болю (які часто містять кофеїн) працювати ефективніше.
Інший 2019 дослідження виявили зв'язок між вживанням кофеїну та мігренню. Дослідники кажуть, що шанси нападу на мігрень зростають у людей, які вживають три або більше напоїв з кофеїном на день.
Незалежно від того, чи головний біль спричинений кофеїном, або абстиненція залежить від людини. Пам'ятайте, кофеїнєнаркотик, і кожен реагує по-різному.
Що відчуває головний біль від кофеїну
Як дізнатись, чи є у вас кофеїн головний біль, чи викликана стресом чи застудою? Це може бути складно, але є певні яскраві ознаки кофеїнового головного болю.
Особистий досвід - це велика підказка. Скажімо, у вас є кофеїн щоранку, і одного дня, коли ви його пропустили, болить голова. У вас також немає інших симптомів застуди, і ви просто охолоджуєтесь. Вітаємо! Існує велика ймовірність, що у вас з’явиться головний біль, пов’язаний з відміною кофеїну.
Ще одним ключем може бути ваш рівень болю. Кофеїнові головні болі зазвичай помірні до сильно болючі, і ви відчуваєте їх по обидва боки голови. Зазвичай вони погіршуються при фізичних навантаженнях. Вони можуть початися через кілька годин після зменшення або припинення споживання кофеїну.
Головний біль з кофеїном часто супроводжується іншою абстиненцією симптоми , як от:
- втома
- погана концентрація уваги
- тривожність
- депресія
- дратівливість
- тремтіння
- низька енергія
Звучить неприємно? Ей, ми сказали тобі, що кофеїн - це наркотик.
Як лікувати абстинентний головний біль
Коли з’являється головний біль від абстиненції, у вас, мабуть, з’являється бажання з’їсти вентилятор Starbucks, штат. Ми говоримо, але спочатку ви можете спробувати інші речі, щоб якомога швидше позбутися цього головного болю від кофеїну.
Потрапити в аптечку
Відповідайте, як і на будь-який інший головний біль: візьміть знеболювальний засіб, що продається без рецепта, такий як ібупрофен (Advil), ацетамінофен (Tylenol) або аспірин (Bayer).
Зазвичай знеболюючі препарати можна приймати кожні кілька годин за необхідності. Однак поговоріть із медичним працівником перед тим, як приймати будь-які нові ліки, особливо якщо ви також перебуваєте на інших лікарських засобах.
Допити
Запам’ятайте: Кофеїн може залишити вас зневодненими , що може бути справжньою причиною вашого головного болю. Залишатися зволоженим надзвичайно важливо , не тільки коли у вас болить голова!
Спробуйте використовувати ефірну олію м’яти перцевої
Для природного полегшення, спробуйте застосувати розведену ефірну олію м’яти перцевої до ваших храмів. Деякі дослідження говорять, що ментол (активний інгредієнт м’яти перцевої) може зменшити запалення і розслабити напружені м’язи, заспокоюючи головний біль.
Одне дослідження 2016 року навіть виявив, що м’ятна олія може бути настільки ж ефективною, як ацетамінофен (Тайленол) для зняття головного болю від напруги. Гей, варто спробувати.
Можна розбавити приблизно 15-20 крапель ефірної олії м’яти перцевої у 2 чайних ложках олії-носія, наприклад жожоба. Нанесіть на скроні. (Не перестарайтеся, інакше це може залишити після себе печіння.)
цитати про те, що ти боїшся закохатися
Лід, крижаний малюк
Прикладання до голови пакету з льодом або холодного компресу може зняти напругу та біль від головного болю, оскільки це може допомогти зменшити запалення. Один невелике дослідження також виявив, що розміщення пакету з льодом на потилиці може також зменшити біль у голові.
Стимулюйте ці точки тиску
Точковий масаж - це тип традиційної китайської медицини, при якому ти тиснеш на певні точки свого тіла. Встановлено, що це іноді знімає головний біль і послаблює напругу м’язів.
ДО 2010 дослідження виявив, що один місяць лікування точкового масажу полегшує хронічний головний біль краще, ніж міорелаксанти.
Є кілька точок тиску, які ви можете спробуйте стимулювати для полегшення головного болю . Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи справді вони працюють. Це не могло зашкодити спробувати, так?
Відпочинь
Дозвіл на дрімоту надано! Головний біль з кофеїном можна полегшити, якщо закрити очі. Невеликої 2009 дослідження виявили, що 81 відсоток учасників використовували сон як найкраще полегшення від головного болю.
Використання кофеїну як лікування
Коли у вас виникає головний біль від кофеїну, найпростішим завданням може бути просто дати своєму організму потрібний кофеїн. Ось кілька способів, як ви можете спробувати:
Випийте чашку кави або іншого напою з кофеїном
Якщо ви впевнені, що це головний біль від абстиненції, спробуйте прийняти дозу кофеїну, як тільки зрозумієте, що відбувається. Звичайний напій з кофеїном добре пити. Не перестарайтеся, щоб компенсувати те, що ви пропустили.
Однак, якщо ви думаєте, що ваш головний біль від передозування кофеїну , не вживайте більше кофеїну - це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям! Натомість зверніться до свого медичного працівника.
Приймайте позабіржові ліки, що містять кофеїн
Деякі засоби для зняття болю виготовляються з кофеїном, включаючи Екседрин. Кофеїн може допомогти вашому організму швидше засвоїти ліки і може компенсувати їх На 40 відсотків ефективніше , що є перспективним.
Поєднуйте процедури
Спробуйте випити напою з кофеїноміприйом Адвілу або Тайленолу. A 2017 дослідження виявили, що люди з мігренню відчували швидше полегшення, коли приймали ацетамінофен або ібупрофен разом з кофеїном.