Як поводитися з критикою як із професіоналом

Світ не добрий до сучасної самооцінки. Потрібен лише один неправильно отриманий відгук на роботі або нахабний коментар до публікації IG, щоб повністю зірвати ваш день.

Це може зайняти багато часу та енергії, щоб переконати себе, що ти чудовий - то як же нам уникнути того, щоб люди проникали в цю дивовижність з летячим коліном до твоєї самоцінності? І як ми використовуємо це для покращення?

У цих ситуаціях ваша початкова реакція може надихнутись відомим виступом Теодора Рузвельта 'Людина на арені', уроком ігнорування недоверчивих людей, навколо якого оптимісти з Леброн Джеймс до ралі Майлі Сайрус. А хто не хоче бути більше схожий на Майлі?

Бути живим у 2020 році означає вражати хвилею за хвилею критики як в Інтернеті, так і поза ним - адже кожен, хто коли-небудь залишився на милість розділу коментарів YouTube або нагромадження в Twitter, зможе давати свідчення.

Однак найважливіші фактори дуже важливі. Як особистий, так і професійний успіх залежать від того, чи зможете ви прийняти критику своїм кроком. Здатність чути та по-справжньому слухати думки людей, навіть коли вони негативні, покращує стосунки, успішність та переговорні здібності.

До того ж, якщо ви навчитеся відкидати своє его і використовувати навіть різку критику, щоб покращитися, у вас буде потужний інструмент, який зможе просунути вас вперед особисто та професійно.

У цій статті ми даємо вам опис того, як поводитися з тим, що мають сказати інші, не бажаючи ховатися в кутку чи вибити когось.

Скажи що, зараз?

Критика - це термін для судження чи оцінки, хороший чи поганий. Це спливає скрізь. Нам усім довелося врятувати когось від того, щоб носити Crocs на канікулах або надсилати текстові повідомленнящоколишній у стані алкогольного сп’яніння. Або можливомибули тими, хто вчинив помилковий модний стиль.

Кожного разу, коли хтось критикує вас, він оцінює вас на основі певних стандартів, незалежно від того, чи відповідають вони їх власним стандартам чи стандартам організації, наприклад, місце роботи. Багато студентів та працівників пов'язують слово 'критика' виключно з негативними відгуками, що не так.

Є багато причин, чому люди пропонують критику.

Негативні мотиви для критики можуть включати почуття ревнощів або невпевненість у романтичних або сімейних стосунках, наприклад, батько критикує своїх дітей за те, що вони ніколи не дзвонять додому. Інші можуть критикувати вас з чистої образи - коли-небудь були в соціальних мережах? Так, це.

Але не вся критика - це погані новини, ведмеді. Якщо у вас є друзі-репери, які невпинно грають у своїх страшних мікшетах людей, ви будете прекрасно усвідомлювати, що сповіщення їх про те, що їх вокаб обмежений, або вибір невмілих ударів - це перші кроки, щоб позбавити їх від майбутніх збентежень.

І хоча слово «критика» може частіше вживатися при обговоренні негативних оцінок, не вся критика приходить із поганими намірами - навіть коли воно висвітлює помилки та невдачі. Це тому, що люди висловлюють певну критику, щоб допомогти. Це відоме як конструктивна критика.

У дослідницькій статті 2018 року були оцінені моделі конструктивної критики за допомогою інтерв’ю у фокус-групах зі студентами.

Цей процес визначив три важливі вимоги до конструктивних негативних відгуків: Fong CJ та ін. (2018). Коли зворотний зв'язок сигналізує про невдачу, але дає надію на поліпшення: модель процесу конструктивної критики. DOI: 10.1016 / j.tsc.2018.02.014

• Це співчуває: Люди повинні давати критику таким чином, що вказує на турботу про одержувача, і вона повинна надходити від когось, кого поважає одержувач.
• Це конкретно: Критика повинна спрямовуватись на відповідні елементи діяльності одержувача та пропонувати конкретні вказівки щодо вдосконалення.
• Це збіг : Критика повинна відповідати емоціям та мотивації одержувача.

Ви можете використовувати цей список як спосіб визначити, чи намагається критик вам допомогти чи заподіяти шкоду.

В організаціях, де керівники не розуміють ефективної критики, співробітники можуть відчути, що у них нутрощі, перш ніж звертатися до кабінету начальника. А тренери, які критикують без позитивних намірів, у підсумку роблять подібні речі кидання баскетбольних м’ячів у молодих дорослих вони повинні бути наставниками.

Дослідження 2017 року показало, що люди, які отримували «деструктивну критику» на роботі, повідомляли про вищий рівень сприйняття стресу на робочому місці. Taao L, et al. (2017). Експериментальне дослідження щодо впливу конструктивної та деструктивної критики на індивідуальне психологічне здоров’я .

Джина Девіс Джефф Голдблюм шлюб

Несподіванка, несподіванка, сказати всім, що вони весь час лайно, не робить для них чудес.

Знання того, який тип наближається до вас, може допомогти вам краще використовувати критику. І це може врятувати вас від того, щоб натрапити на нього, як мудака, перед доброзичливим конструктивним зворотним зв’язком, а також захистити вас від самодостатньої педантичності.

Як боротися з критикою

Тепер, коли ви знаєте, що не всі, хто має думки щодо вас, чи ваш результат прагне до вас, давайте розглянемо, як знешкодити та використовувати відгуки інших людей якнайкраще.

милі тексти доброго ранку для вашого хлопця

Чесно слухайте намір критика

Багато людей захищаються при одній можливості негативних відгуків. Але ніхто не ідеальний. Добре подумати про свої сильні та слабкі сторони.

Коли ви збираєтесь отримати відгук будь-якого типу, підходьте до ситуації відкрито, щоб ви могли зрозуміти різницю.

Наприклад, 'Гей, ти можеш їсти в іншій кімнаті або тихіше жувати за своїм столом?' спочатку може здатися конфронтаційним. Але це може бути просто хтось, хто намагається впоратись із власним відволіканням і самовдосконалитися.

І, чесно кажучи, вам не потрібно було встановлювати справжню мікрохвильовку поруч із вашими липкими записками.

Вирішіть, чи є зворотний зв’язок конструктивним чи деструктивним

Подумайте, чи надходить відгук від когось, хто піклується про вас, посилається на область, в якій ви хочете вдосконалитись, або вказує, як покращитись.

Якщо ви приготуєте вегетаріанську мусаку для свого баї, і вони скажуть вам, що це жахливо, не детально пояснюючи, чому, вони можуть просто задиратися заради неї самої. І вони можуть зробити свою власну мусаку наступного разу.

Деякі люди критикують інших, щоб цементувати нескінченну енергетичну поїздку. Зазвичай ви зможете визнати це, якщо критика безпідставна. Наприклад, менеджер, який критикує вашу статистику, не розрахувавши її.

Або, можливо, зворотній зв'язок супроводжується принизливим або самозмінним висловом - 'тому що я так сказав' - цевеличезнийчервоний прапор. Ви можете відвернути цю критику.

Однак ваша реакція на критику повинна відрізнятися залежно від її наміру. Важливо підвести підсумки людей у ​​вашому житті, які справді хочуть для вас найкращого. Якщо вони це роблять, то критика повинна бути діалогом. Якщо ви віддаєте перевагу іншому стилю спілкування, повідомте когось.

Якщо вони відштовхнуться, ви можете виявити, що вони просто хотіли бути суддею, присяжними та катами, навіть не намагаючись отримати юридичний ступінь. Якщо вони змінюють свій підхід відповідно до того, як ви хочете розвиватися, це вірна ознака того, що вони #TeamYou.

Подякуйте тим, хто пропонує конструктивну критику

Люди, які надають вам корисний відгук, хочуть, щоб ви досягли своїх цілей. Навіть якщо боляче чути, що ти зробив неправильно, пам’ятай про їх наміри і дякуй людині, яка дала тобі конструктивну критику за те, що ти є союзником.

Подякувати їм - це як за ваш спокій, так і за їхній - виявляючи вдячність, ви можете почати заспокоювати власні реакції на всі критичні зауваження та стати більш відкритими для зворотного зв’язку.

Уникайте вибуху перед конструктивною критикою

Римський філософ Сенека порівнював гнів із 'падаючою скелею, яка розбивається на шматки від того, що вона розчавлює'. Навіть якщо критика, очевидно, підла, ви пошкодуєте, що поступилися своєму гніву і сказали щось навмисне образливе у відповідь.

Однак це не означає перекинутися і взяти чиюсь лайно, що може залишити в собі почуття самооцінки. Існують спокійні способи вимагати роз’яснень, і більшість ненавмисних зауважень розбиватимуться на частини (як стільки падаючих каменів) під пильною увагою. Зробіть вдих і відкладіть емоції.

Це стосується лише тих випадків, коли Майлі Сайрус є критиком. За таких обставин просто вклоніться її вищій мудрості та прислухайтеся. Зрештою, це Майлі Сайрус. І у неї набагато більше послідовників ІГ, ніж у Сенеки.

Мінімізуйте зустрічі зі шкідливими людьми

Він схожий на сексуального пастуха-козла, тож ти проводиш ним прямо. Потім він починає без причини викликати непрохану критику вашого смаку в музиці. У чистилище Tinder він потрапляє - і немає жодної причини для вас не застосовувати той самий дух до людей за межами SwipeVerse.

Це сумно, але правда: Деякі люди процвітають, руйнуючи інших. Якщо ви помітите характер негативної критики, що відбувається навколо одних і тих самих людей, можливо, настав час їх відрізати. Так, навіть якщо вони є найближчі люди .

Протистояти своїм людям проти цих людей життєво важливо для формування ідентичності та розвитку гнучкості. Вам важко виявити витонченість до цілеспрямованої критики, коли ви дозволяєте людям, які мають недобрі наміри, ходити по вас.

Промивання токсичні люди з вашого життя може служити зрошенням товстої кишки душею. Ви можете виявити, що ці люди стояли за вашими власними, бойовими реакціями на критику. Накинь їм у безодню. У вас є божевільний навик, який можна наростити, і себе, якого беззастережно любити.

Складіть плани діяти на основі конструктивної критики

Якщо хтось надіслав вам відгук із справжнім баченням того, щоб допомогти вам покращитися, і ви мертво прагнете це зробити, ключовим є дія.

Наприклад, якщо ваш тренер просить вас зосередитись на тому, щоб повністю підняти руки під час боксерського поєдинку, навмисне уникання будь-яких дій через гордість призведе до активного удару по обличчю далі по лінії.

Дізнайтеся, як ви навчаєтесь, і ведіть запис критики у вашій професії або галузі інтересів. Ви отримуєте чіт-коди для самовдосконалення, і навіть не втратите трофей PlayStation, якщо будете ними користуватися.

Замовчування критики

Як і у випадку з будь-якою майстерністю чи рисою особистості, щоб закріпити її, потрібен час і практика.

Ви не відразу відмовитеся від наступної деструктивної критики, яку отримаєте, не сприймаючи її близько до серця, і ви все одно можете зробити поспішні висновки наступного разу, коли хтось дасть вам зрозуміти, де ви неправильно ставите ногу.

Однак, ось кілька фраз, які потрібно викинути у відповідь на критику, які можуть допомогти вам підробити їх, поки ви не зробите це.

Перш ніж розпочати цей список, це може допомогти повідомити потенційним критикам, що вони мають відкриті канали, щоб надати вам відгук. Це визначає ваші власні очікування, а також повідомляє людям, що ви відкриті для їхніх потреб.

Ви можете позбутися будь-якого потенційного поганого самопочуття ще до того, як прийде критика.

• “Я розумію, що я не виправдав ваших сподівань щодо цього. Як я можу зробити краще наступного разу? 'Це може дати комусь зрозуміти, що ви розумієте ситуацію і хочете активізувати свою гру.
• «Я справді намагаюся вдосконалитись. Я збираюся переробити це зараз і передати вам, якщо ви не заперечите, повідомте мені, як проходить моя друга спроба '.Це може свідчити про готовність до вдосконалення та негайний намір вирішити будь-які проблеми. Проактивність - це чудова реакція на конструктивну критику.
• 'Я був би вдячний за корисні зауваження, коли ви надасте відгук'.Якщо хтось надав відгук, який, на вашу думку, не є конструктивним, це може допомогти йому керувати тим, як вони найефективніше представляють критику, щоб досягти змін, за якими вони хочуть.

Зрештою, будь-яка відповідь, яку ви дасте на відгук, настільки ж корисна, як і машина з картону, якщо ви не вживете заходів щодо справжньої конструктивної критики.

Холлі Джонс Тобі Джонс

І будь-які тролі, що з’являються зі своїми двома копійками в Twitter, з безцільним, дитячим купоросомзловити цей блок. Хоча Інтернет може нашкодити вашим почуттям чимось гнилим, є дуже прості способи відфільтрувати злісні дурниці, подібні до цього, із вашого життя.

Це може залишити у вас достатньо місця для роботи над відгуками людей, які дійсно піклуються про вас.

Нижня лінія

Ключі до успішного вирішення критики:

• визначення його наміру
• відповідаючи спокійно
• діючи на конструктивну критику
• зведення до мінімуму часу з тими, хто постійно критикує, щоб заподіяти вам шкоду

Відомий тренер з баскетболу Джон Вуден назвав помилкою занадто захоплюватися або похвалою, або негативною критикою. Якщо ви навчитеся сприймати та фільтрувати всі типи критики, ви будете жити щасливішим життям і наближатись до своїх цілей.

І це повинні бути #SquadGoals, оскільки критик повинен мати свої власні цілі під час надання відгуків.

Продовжуючи аналогію з баскетболом, варто також пам’ятати, що Кобі Брайант (RIP) є ​​рекордом пропущених ударів у НБА. Помилкові помилки абсолютно нормальні, і готовність робити це і вчитися - це те, що робить людей чудовими. Кері Т. (2015). НБА: 10 гравців, які пропустили найбільше пострілів. https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/

Особливо, якщо ти Майлі Сайрус.