Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Хоча набряковий гідраденіт (ГС) є хворобливим епідермальним станом, наслідки - це не просто глибина шкіри.
ГС створює нерівності, пошкодження, рубці та випадкові запахи - все це ускладнює життя у „нормальному“ житті. Життя з хронічною хворобою може спричинити емоційний збиток.
Багато людей з ГС відчувають збентеження внаслідок їх спалахів. Вони відчувають, що повинні приховувати свою хворобу. ГС є хронічним, що означає, що ці відчуття можуть тривати з часом. Як результат, ваше психічне здоров’я може спричинити удар.
Симптоми можуть відчувати розчарування, але ви не самотні, і є способи впоратися, подбати про своє психічне здоров’я та отримати підтримку, необхідну для щасливого життя.
Управління фізичними симптомами
Перш ніж подбати про психічне здоров'я, подумайте про фізичні симптоми як можна краще. Протизапальні засоби, такі як ібупрофен, можуть полегшити біль і набряки під час легких спалахів.
Обов’язково купайте уражену ділянку антибактеріальним милом і накладайте теплий компрес, щоб зменшити подразнення.
Якщо ці домашні засоби, здається, не допомагають, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть призначити кортикостероїд або антибіотик, щоб зменшити загострення. У деяких випадках може знадобитися лазерне лікування або хірургічне втручання.
Прийом ліків та операція можуть здатися не дорогою до щастя, але якщо ці заходи принесуть полегшення від спалахів, ви помітите, що ваш настрій піднімається, і ви можете трохи простіше провести свій день. Поліпшення почуття підтримає ваше психічне здоров’я.
Можливо, страшно піти до лікаря або звернутися за допомогою, але пам’ятайте, що ви нічого поганого не зробили. ГС не спалахне через погану гігієну чи погану поведінку. Це просто трапляється.
Експерти не впевнені, чому розвивається ГС, і вони ще не знайшли ліки. Але вониробитизнати, що хвороба є не заразний і причин поведінки немає, хоча куріння та ожиріння мають посилання на HS.Vazquez BG та ін. (2012). Захворюваність на нагноєння гідраденіту та супутні фактори: Популяційне дослідження округу Олмстед, штат Міннесота. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/
Ви можете пройти численні методи лікування та лікарів, перш ніж знайти план лікування симптомів, який працює. Але ваш стан не зашкодить лікареві, і він спробує знайти способи, які допоможуть вам почуватись краще.
Це безумовно варто спробувати, оскільки надійне знеболення та менша кількість спалахів загалом полегшать життя. Це допоможе вам пройти шлях до поліпшення психічного здоров’я.
Поговори
Спочатку експерти вважали, що ГС - рідкісне захворювання (захворювання, що вражає менше, ніж 200 000 чоловік в Сполучених Штатах). Але вони помилялися - ГС впливає Від 1 до 4 відсотків населення.
Нік Гоппер чистий капітал
Це може здатися не дуже, але це такмільйонилюдей! Це означає, що мільйони інших людей розуміють, з чим ви маєте справу.
Люди з ГС часто приховують свою хворобу від сорому. Щоб звільнитися від цього тягаря, поговоріть про свої проблеми з кимось, кому довіряєте. Скажіть їм, що ви злі, сумні чи розчаровані. Поділитися своїми почуттями може принести велике полегшення, навіть якщо відповіді не трапляються.
Поговоріть із професіоналом
Не у кожного є коло друзів, які підтримують людей, готових вислухати їх емоційний біль. Можливо, ваші друзі просто не можуть зрозуміти вашу хворобу. А може, ви волієте поговорити з нейтральною стороною, яка не просто скаже вам, що, на їх думку, ви хочете почути.
Саме тоді може втрутитися працівник психічного здоров’я.
Хоча це може викликати нерви, якщо відкритись перед незнайомцем, пам’ятайте, що ви платите їм, щоб вас слухали. Це буквально їхня робота! Отож, винесіть все це у безпечне місце, без судових розсудів.
Дослідження 2018 року показало, що 24 відсотки людей з ГС мали принаймні один діагноз психічного здоров'я, такий як депресія чи тривога. Розмовляючи зі спеціалістом з психічного здоров’я, ви можете лікувати симптоми цих станів та запобігати їх погіршенню.
Ваш терапевт може надати вам інструменти для кращого вирішення негативних думок, підвищення вашої впевненості та допоможе вам навчитися жити з хворобою більш комфортно та стійко.
Відвідайте групу підтримки
Хоча технічно ГС не є рідкісною хворобою, більшість людей про це мало знають.
Якщо ви відкрилися перед друзями і отримали багато сумних очей щенячих собак і відповіли: 'Вибачте ... це дуже погано', можливо, ви захочете знайти людей, які справді розуміють, що ви переживаєте.
Надія на ГС забезпечує Інтернет-ресурси та групи підтримки для людей з ГС. Групи зустрічаються по всій країні та в Інтернеті, тож ви можете негайно зв’язатися з людьми, які знаютьточнояк ти почуваєшся
Іноді, просто маючи такий людський зв’язок і нагадуючи собі про те, що ти не переживаєш цих думок і відчуттів, можеш дуже допомогти своєму настрою.
Вивчіть свої думки
ГС - це хронічне захворювання, яке з’являється під час спалахів, що може викликати розчарування. Ви знаєте, що це ніколи не зникне, і воно погіршується в випадкові моменти. Ви не можете передбачити або спланувати це. Whee. Яке задоволення.
Природно, спалахи можуть викликати негативні, перебільшені думки. Замість того, щоб випускати свій настрій по спіралі, знайдіть хвилинку вивчити своє мислення .
Можливо, ви думаєте: «Я не можу піти на пляж. Усі побачать мої шрами і подумають, що я огидна '. Перш за все, зауважте думку без судження. Ви не маєте рації чи помилки, якщо так думаєте. Це лише думка.
Потім вивчіть це глибше. Це справді правда? Чи є у вас докази, що підтверджують це? Чи є інший спосіб поглянути на ситуацію?
Можливо, у вашому житті траплялися випадки, коли люди погано реагували на те, що вони бачили вашу ГС, або навіть глузували з вас. (Це нормально - вони нікому не подобаються.)
Але чи траплялося це кожного разу? Немає.
Ти точно знаєш, що це повториться? Можливо, ні.
Інший спосіб поглянути на ситуацію - подумати: «Більшість людей на пляжі зайняті розвагами і не помічають мене. Навіть якщо вони це роблять, це не заважає мені добре провести час '.
Дослідження своїх думок не принесе миттєвого щастя, але допоможе зрозуміти, що вас напружує у хворобі, і уникнути спіралі до депресії. Більшість людей занадто загорнені у власне життя, щоб думати про те, як виглядають деякі частини вашої шкіри.
Думки на кшталт «Я нічого не можу» з часом стають «Моє життя зараз інше, але я збираюся знаходити нові речі, які я люблю робити».
Побалувати себе
Весь цей перелік стосується не лише вивчення ваших найглибших емоцій та пролиття ваших кишок у світ. Є також цікаві речі! Стрес може погіршити спалахи, тому зробіть це розслаблення частина вашого життя - чудовий спосіб лікування психічної сторони ГС.
Складіть список речей, які вам подобаються. Це може включати перегляд “Великого британського шоу хлібопечення”, випікання чогось свого проклятого, читання книги чи довгу прогулянку. Тоді спробуйте щодня давати собі розслаблююче задоволення.
Ви заробили це, просто переживши день.
Знайти час чи мотивацію може бути важко, але навіть 5 хвилин спеціального часу для відпочинку можуть допомогти. Робити щось приємне та розслаблююче допоможе вашому настрою та, можливо, зменшить ваші симптоми.
Поміркуйте
Що таке список психічного здоров’я без медитації? Шкірні захворювання всіх видів погіршуються, коли ви перебуваєте в стресі, і ГС не є винятком.
Медитація уважності зменшує всі види стресу - і це безкоштовно, що робить його ще менш стресовим. Незалежно від того, чи є ви посередником програми, поклали якусь спокійну музику або просто сидите в тихій кімнаті і зосереджуєтесь на своєму диханні, ви відчуєте результати.
Спробуйте цю просту дихальну вправу:
- Сідайте зручно або ляжте і дайте своєму тілу розслабитися.
- Вдихніть, рахуючи до чотирьох.
- Затримайте дихання на чотири рахунки.
- Видихніть протягом чотирьох рахунків.
Це тип дихальної вправи змушує ваш розум зосередитися на одному простому завданні, а підвищений кисень допоможе вам фізично та розумово розслабитися.
Спробуйте йогу
Ще один чудовий спосіб розслабитися - це йога - двоюрідний брат дбайливої медитації.
Встановлено, що йога зняти стрес у людей із шкірними захворюваннями , і менший стрес може означати менше хворобливих спалахів. Спробуйте йога відео спрямована на зменшення стресу, оскільки вони часто ніжні до тіла і корисні для початківців.
Обов’язково займайтеся йогою, яка вам підходить. Пропустіть будь-які пози, які викликають біль або ускладнюються через утворення рубців. Якщо ви думаєте, що вам буде незручно відвідувати заняття йогою, не робіть цього. Вам навіть не потрібно залишати свою вітальню.
Почніть з дому, і якщо йога - це не ваша справа, не біда! Спробуйте щось інше, що відчуває себе добре.
Харчуйтесь здорово
Хоча морозиво може вам співати з морозильної камери під час епізоду депресії, це може не змусити вас почувати себе добре в довгостроковій перспективі. Здорова дієта може допомогти вам зберегти енергію, краще спати і, можливо, трохи схуднути.
ГС виникає здебільшого в складках шкіри. Якщо ваша вага вище, у вашому тілі може бути більше складок і більше тертя між цими складками. В 2014 дослідження , люди з ожирінням та ГС повідомили про меншу кількість симптомів після того, як вони трохи схудли.
Це не означає, що вам слід погано почуватися з приводу ваги або сідати на невдалу дієту. Але вживання здорової їжі може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів, що може полегшити життя з ГС.
Отримайте зручний одяг
Щоб уникнути подразнення місць, уражених ГС, носіть вільний одяг. Вибирайте м’які натуральні тканини, такі як бавовна або шовк. Ви хочете уникнути тертя, тому тримайте його вільним і зручним.
Потіштеся своїм вільним одягом. Побалуйте себе прекрасною парою зручних шовкових піжамів або знайдіть плаття, яке ви обожнюєте, вільне і красиве.
Знайдіть одяг, який допоможе вам почуватись добре, і ви будете ходити обоє щасливішимиіз меншим роздратуванням. І в шовковій піжамі ніхто не виглядає і не почувається погано.
Замочіть його
Діагноз ГС практично поставляється за рецептом теплих, пишних ванн.
ДОтепла ваннаможе значно зменшити подразнення шкіри, а антибактеріальне мило гарантує, що спалахи не інфікуються. Спробуйте зробити теплу ванну частиною розслаблюючого ритуалу. Можливо, почитайте книгу у ванні або послухайте улюблений список відтворення.
Щоденна ванна може бути чудовою для вашої шкіри та вашим психічним здоров’ям.
Кинути курити
Куріння не викликає ГС або спалаху, але вони є деякі докази що велика кількість людей з ГС також є курцями.
Якщо ви курите, ви вже знаєте, що вам слід кинути . коти 'Кішки' навіть сказав вам кинути! І кожен, хто бере участь у “Кішках”, знає хороше життєве рішення, коли бачить його.
ГС - це лише чергова причина відмовитись від сигарет на благо вашої шкіри, вашого психічного здоров'я та вашого життя.
Заведіть собаку
ТАК! СОБАКИ!
Домашні тварини можуть забезпечити неймовірне емоційна підтримка . Собака точно не збирається судити вас за спалах спалаху. Така безсмертна, безумовна любов може бути великою підмогою, коли ви маєте справу з хронічною хворобою.
Крім того, собака дає вам привід щодня робити невеликі прогулянки, що також допомагає вашому фізичному та психічному здоров’ю. Насправді, дослідження 2011 року показало, що наявність пухнастого друга зробило людей 34 відсотки частіше отримують повних 150 хвилин вправ щотижня.
Навіть якщо ви не собака, турбота про улюблену тварину може внести світло у ваше життя. Якщо у вас є засоби і ви думаєте, що тварина може принести радість, це може бути чудовий час, щоб завести домашню тварину.
Винос
Ви не самотні у боротьбі з ГС. Захворювання може вплинути на ваше психічне здоров’я, але є способи звернутися за допомогою та почуватися краще. Поговоріть з друзями або знайдіть терапевта або групу підтримки, де ви зможете вільно розповідати про свої почуття.
Обов’язково знайдіть способи розслабитися і зменшити стрес, будь то приємна ванна або заняття йогою. Вивчіть свої думки, щоб уникнути спіралей та перебільшеного мислення. А можливо, отримати цуценя, бо вони чудові.
Пам’ятайте: ви нічого поганого не зробили, і цілком нормально іноді відчувати пригнічення своєї хвороби.
Зробивши своє психічне здоров’я пріоритетом, ви зможете зменшити свій фізичний дискомфорт і жити повнішим, щасливішим життям.
