Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Дизайн Дани Девенпорт
Вміст терапії захопив Instagram. 'Межі з друзями можуть виглядати так:' Мені погано, коли ви жартуєте про мою невпевненість ', - йдеться в одному дописі від Сари Кубуріч, психотерапевта, більш відомого як Тисячолітній терапевт онлайн. Насправді мій власний терапевт часто посилається на свої публікації на наших сесіях. З дописів про як пробачити собі коли ви намагаєтесь як встановити межі або як травма проявляється у нашому повсякденному житті, терапія Instagram - це власний світ.
У коротких дописах ці інтернет-терапевти намагаються допомогти людям орієнтуватися у своїх стосунках із собою та іншими. Популярні акаунти включають Доктор Дженніфер Мулан (більш відомий як деколонізуюча терапія) та Андреа Глік, яка проходить повз Соматична відьма , який спеціально допомагає людям зрозуміти свою нервову систему. Все це може бути відносно корисним для людей, які не мають доступу до фактичних сеансів терапії.
І все-таки, лише тому, що публікації в соціальних мережах можутьзабезпечитиТерапевтична освіта не означає, що Instagramєтерапія - і це важлива відмінність.
яка різниця між бісексуалом і пансексуалом
Інстаграмери, навіть ті, хто має ступінь, не є вашим терапевтом
Терапевти, які ведуть ці рахунки, повинні встановити суворі межі з послідовниками. 'Те, як я розмовляю з людьми в IG, не так само, як і зі своїми клієнтами', - говорить Алекс Дженні, LCSW, також відомий як Драг-терапевт . «Ми з клієнтами домовились підтримувати стосунки між собою в дуже конкретному контексті. Я не несу відповідальності за емоційні процеси тих, хто не є моїм клієнтом '.
З іншого боку, отримання великої кількості прихильників терапевта може означати, що їх послідовники ставлять їх на п’єдестали. Послідовники можуть не звертатися до терапевтів як до реальних людей, а замість цього вважатимуть рахунок таким, що їм щось винен.
Instagram не може замінити терапію, але може зменшити прогалини в знаннях про психічне та емоційне здоров’я.
Насправді освіта може зменшити бар’єри, з якими стикаються люди, намагаючись зрозуміти свій досвід та отримати медичну допомогу. Незважаючи на це, терапевти кажуть, що важливо не автоматично інтерналізувати посади як особисту пораду чи рішення, характерні для їхньої ситуації, а натомість як освіту та корм для роздумів. Деякі виявили, що використання облікових записів як підказок для ведення журналу чи підказки для бесіди, а не терапії за номіналом, є найбільш корисним.
'Я стежу за терапевтичними звітами, які зосереджуються на C-PTSD, межах навчання, самовилікуванні від травм, а також LGBTQ + та розладах харчової поведінки / тілі', - каже Ірина, небінарний російський іммігрант іжурналіст. 'Часто ми з партнером надсилаємо одне одному дописи як лагідний спосіб вирішити нашу поведінку, перевірити один одного або підняти певні занепокоєння або запитання під час щотижневих реєстрацій'. До початку терапії дотримання цих звітів допомогло їм краще зрозуміти своє психічне здоров’я. Тепер вони можуть використовувати їх поряд із терапією.
Одним із позитивних моментів є те, що чим більше розповсюджуються ці розповіді, тим більше вони можуть нормалізувати терапію як те, що потрібно і заслуговує кожному - і дестигматизувати її як те, що стосується лише людей, які переживають щось важке, або лише для «божевільних» людей.
«Я вважаю, що важливо, щоб ці знання були поширені замість того, до чого можна отримати доступ лише в рамках медичної моделі лікування. Я сподіваюся демістифікувати роботу терапії завдяки моєму залученню до соціальних мереж », - каже The Drag Therapist.
Ці терапевтичні рахунки також можуть допомогти нормалізувати важкі розмови в терапії про такі речі, як розлади харчової поведінки, расові травми, травми, пов'язані з ЛГБТК +, або інші речі, про які люди можуть вагатися висловлюватись через страх реакції терапевта. 'Я також сподіваюся показати, що можливо, диваку, транс-жінку кольорового кольору, яка не відповідає моєму сексуальному вираженню і є вразливим як для моїх клієнтів, так і для моїх послідовників, бути терапевтом'.
Під час пандемії багато людей, які втратили доступ до терапії, знову повернулися до цих рахунків. Після повернення до своєї родини та знаходження інтенсивної динаміки, Шуба, нещодавно випускниця коледжу з депресією та тривогою, каже, що наступні терапевти люблять Недра Тавваб дозволив їй зрозуміти, як впоратися.
«Я спостерігаю за її розповідями, які часто включають опитування про те, як ми справляємося з речами або даємо нам можливість задати їй запитання. Я також відвідав вебінар, де вона говорила про те, що виключає цикл - я дізналася так багато про порушення циклів співзалежності та встановлення меж », - говорить Шуба. 'Це підтвердження в цих публікаціях в Instagram приносить мені комфорт'. Використання освітніх інструментів Tawwab врешті допоможе Шубі, поки вона не зможе знайти нового терапевта.
Наближення терапії Instagram з критичною лінзою
Однак деякі люди мають більш критичний погляд на ці рахунки і особливо пам’ятають, чий саме вміст вони споживають.
Кассі, нещодавно випускниця, каже, що до того, як їй поставили діагноз біполярний розлад і в терапії, вона дозволяла собі виправдовувати токсичну поведінку, вибираючи та вибираючи поради зі сторінок психічного здоров'я в Instagram та інших сайтах. 'Коли я годинами на день милувався перед дзеркалом настільки, наскільки уникав соціальних та академічних обов'язків, я' практикував здорову любов до себе '. Коли я кидався на друзів та родину за сприйняттям незнання, я був 'висловлюючи свої почуття'. В основному мене турбує те, як багато порад щодо психічного здоров'я, що видаються в Інтернеті, подаються як універсальні, без будь-яких нюансів ', - говорить Кассі.
26-річний небінарний Сем, у якого діагностували генералізований тривожний розлад, панічний розлад, ПТСР, і він відновлюється від самопошкодження, каже, що вони зазнали стресу і навіть викликали деякі терапевтичні рахунки, які вони мали відмовитись.
“Я б сказав, що я відмовляюся від терапевта чи оздоровчих акаунтів, якщо відчуваю, що вміст не викликає глибшого розпитування мого емоційного ландшафту, не поєднується з доступними та стійкими предметами дій і не регулярно чітко визначає їхні межі як терапевта чи оздоровчої особи в Instagram », - говорить Сем про Greatist.
Вони на власні очі бачили, як деякі акаунти стирають межу між вмістом інфлюенсера та публікаціями, які можуть спричинити шкоду, та фактичним вихованням психічного здоров’я. Після того, як вони встановили особисті вказівки щодо видів терапевтичних рахунків, яких вони дотримуються, вони змогли бути більш навмисними у зціленні та у споживанні в Інтернеті. Загалом це змусило їх знайти більш здорові способи розмірковувати в режимі офлайн.
Терапевт-терапевт погоджується, що це найкращий спосіб конструктивно використовувати терапевтичні рахунки. Ніхто не вважає здоровим бачити публікації в Instagram чи терапевтів, які створюють їх, як головний авторитет з будь-якої конкретної теми, каже вона. Використання більш критичного мислення є серйозною частиною вибору слідувати цим вимогам.
'Я б закликав людей не просто сприймати наші публікації за номіналом і по-справжньому глибше взаємодіяти з ними, щоб це було особистим та рефлексивним способом: які ваші реакції? Це резонує у вас і чому? Чи є його частини, з якими ви не маєте відношення? Я хотів би думати, що ці публікації переспрямовують для подальших роздумів », - говорить The Drag Therapist.
“Візьміть те, що корисно, а решту залиште. Це схоже на побачення, оскільки ви хочете не поспішати, щоб переконатися, що терапевт буде найкращим для ваших потреб. Подібним чином, слідкуючи за акаунтами терапії в Instagram, важливо пам’ятати, що кожен терапевт приходить до участі у соціальних мережах з власної конкретної точки зору, зі своїми упередженнями », - говорить The Drag Therapist. 'Ми не можемо сподіватися дотримуватися нюансу того, як їх особистість та досвід можуть змінити спосіб, яким вони повинні взаємодіяти з нашими публікаціями'.
Іншими словами, ми повинні пам’ятати, що сприймаємо речі з достатньою кількістю солі, і що навіть найпопулярніший інтернет-терапевт не обов’язково звертається безпосередньо до нас. Вони мають своє власне життя та впливають на їх інформування. Ми повинні використовувати дописи як початкові розмови, щоб допомогти нашій емоційній еволюції, не обов'язково речі, які виправлять наші проблеми або позбавлять нас від роботи.
