Це втома надниркових залоз чи ви справді втомилися?

У вас коли-небудь було таке надзвичайно веселе поєднання стресу на високому рівні та абсолютно ніякої енергії? Хоча ви можете відчувати стрес і втому від ектерії жахів у новинах або просто надто неприємної стрічки Facebook, таммоглитакож бути дисбалансом надниркових залоз, що посилює ваші симптоми. Тим не менш, ваші наднирники можуть не мати нічого спільного з цим. Втома надниркових залоз стала гарячим діагнозом лікарів-натуропатів та лікарів альтернативної медицини, але традиційне медичне співтовариство не стрибає на це.

Перш ніж почати турбуватися про свій гормональний баланс, ось все, що вам потрібно знати про втому надниркових залоз, суперечки навколо захворювання та що робити, якщо у вас виникають симптоми.

Що таке наднирники?

відповідають наднирники для регулювання кількості гормонів, які впливають на ваш метаболізм, кров’яний тиск та реакцію імунної системи. Але справжньою зіркою надниркового шоу є стрес.

І кортизол, і адреналін регулюються наднирковими залозами. Адреналін (і його близький двоюрідний брат норадреналін) бере участь у часи високого стресу, коли ваше тіло починає 'ldquo; відповідь' бій або втеча '. & Rdquo; Ви знаєте, це відчуття, коли ти бачиш абсолютно жахливий твіт, і ти & rsquo; не впевнений, чи варто тобі витрачати свій день, розбираючи троля, або ховатися під ковдру на кілька годин.

Для стресу нижчого рівня кортизол бере на себе контроль. Гормон підвищується в стресових ситуаціях і призводить до збільшення пульсу, допомагає швидше метаболізувати цукор і, як правило, рухається у відповідь на неспокійні ситуації.

Вам може сподобатися

Як дотримуватися зобов’язань перед собою, коли ти втомився і зазнав напруги

Що таке втома надниркових залоз?

У 1998 році Джеймс Вілсон, округ Колумбія, доктор філософії, ввів термін 'ldquo; надниркова втома , & rdquo; що також називається стресом надниркових залоз, виснаженням надниркових залоз, гіпоадреналізмом або & ldquo; тим, де ви & rsquo; постійно стомлюєтесь, і я думаю, що це & rsquo; стрес чи щось інше & rdquo; якщо ви розмовляєте з подругою вашої мами, яка побачила щось про втому надниркових залоз у журналі в касі в Whole Foods.

Втома надниркових залоз не означає, що у вас є сонні маленькі залози, які сидять поверх ваших нирок. Деякі лікарі вважають, що причиною цього є надмірна робота надниркових залоз. Коли ваше тіло піддається тривалому стресу, а наднирники продовжують викачувати гормони, щоб впоратися, з часом вони втомлюються. Наднирники не можуть виробляти достатньо необхідних гормонів для боротьби з хронічним стресом.

Як тільки залози втомляться, Вільсона каже, що ви можете відчути безліч симптомів, таких як:

• Втома
• Набір ваги / неможливість схуднути
• Мозковий туман
• Відчуття розбіжності або пригніченості
• Тяга до солоних або солодких закусок
• Проблема з відскоком від стресу

Втома надниркових залоз відрізняється від хвороби Аддісона або недостатності надниркових залоз. Внаслідок цих порушень надниркова залоза фізично пошкоджена (часто внаслідок аутоімунних проблем) і не може виробляти належні гормони. Щодо втоми надниркових залоз, наднирники фізично цілі, вони просто не працюють належним чином.

В основному це медичний стан, спричинений занадто великим стресом, і Вільсон стверджує, що це захворювання викликане всіма додатковими стресами сучасного світу. Хоча у нас може бути менше правдивих & ldquo; бій або втеча & rdquo; мить, ніж це робили наші предки, ми переживаємо стресори низького рівня майже в усі години доби. Звичайно, раннім людям доводилося будувати власні будинки з важких для роботи матеріалів і відбивати напади ведмедів, але вони не перевіряли свої телефони о 1 годині ночі, щоб переконатись, що їхній бос не злий на них.

Але чи справді стомлення надниркових залоз?

У & ldquo; Надниркової втоми не існує: систематичний огляд , & rdquo; вчені Федерального університету Сан-Паулу стверджують, що втома надниркових залоз, безумовно, справжня. Просто шуткую! Назва майже віддає його. Коли ці професіонали провели 3470 досліджень на PubMed щодо втоми надниркових залоз, вони не знайшли суттєвих доказів того, що це справжня хвороба. Попередні дослідження, які підтверджували втомлюваність надниркових залоз, не дозволяли належним чином виміряти рівень гормону стресу у пацієнта, і для початку було небагато науково обґрунтованих досліджень захворювання.

Ендокринні новини заявив, що більшість симптомів надниркової втоми не збігаються із симптомами надниркової недостатності, науково доведеної хвороби. При недостатності ви побачите втрату ваги, блювоту, діарею, нудоту, втому та низький кров’яний тиск. При втомі люди скаржаться на почуття втоми, не бажають вставати з ліжка, тягу до нездорової їжі та збільшення ваги. Незважаючи на те, що обидва розлади втомлюють, не має сенсу, що надниркова недостатність (спричинена фізично пошкодженими залозами) може спричинити такі різні симптоми з боку надниркових залоз, які просто надто стиснуті, щоб виробляти достатню кількість гормонів.

Підливати паливо до & ldquo; втоми надниркових залоз - це міф & rdquo; вогонь, ендокринне товариство не визнає це справжнім розладом, і Google завалений статтями на кшталт & ldquo; Втома надниркових залоз: фальшива хвороба & rdquo; від кваліфікованих медичних працівників. Коротше кажучи, медична спільнота вважає, що втома надниркових залоз повністю компенсована.

Якщо стомлення надниркових залоз фальшиве, чому я так багато про це чую?

Коли Вільсон ввів термін 'ldquo; надниркова втома', & rdquo; він назвав безліч симптомів, які мучили багатьох пацієнтів. Навіть сьогодні він все ще використовує цю анкету як первинний діагностичний інструмент . Ось декілька зразків запитань, де ви оцінюєте кожну відповідь за шкалою від 0 (ніколи) до 3 (інтенсивно чи часто):

• Моя здатність справлятися зі стресом або тиском зменшилась.
• Моє мислення розгублене або поспішне під тиском.
• Мої м’язи іноді відчувають слабкість, ніж слід.
• Я часто стаю голодним, розгубленим, хитким або дещо паралізованим під стресом.
• Мені важко вставати вранці.
• Мені потрібна кава або інший стимулятор, щоб підняти мене вранці.

Як ви пройшли вікторину? Ви, мабуть, отримали чимало 2-х та 3-х, правда? Звичайно! Кожного разу, коли я дивлюся на вікторину, я думаю,О, лайно, у мене це, мабуть, єтому що це представляє багато симптомів, які єнеймовірно часто. Чесно кажучи, повна вікторина набагато довша, ніж ця, і деякі запитання є досить конкретними (& ldquo; я болю в м’язах на боці шиї & rdquo; та & ldquo; Мій найкращий, найсвіжіший сон настає в 7-9 am & rdquo;). Але більшість питань невиразні і стосуються широкого кола людей.

Уілсон опублікував свою теорію втоми надниркових залоз з версією цієї вікторини у своїй книзі,Втома надниркових залоз: синдром стресу 21 століття.Ця книга була визнана кількома медичними товариствами, хоча жодне з них не було підтримано жодною офіційною американською радою медицини, за словами Кедрово-Синайський .

Оскільки симптоми настільки поширені, і втома надниркових залоз нарешті дала людям відповідь на питання: 'Чому я весь час втомився, не можу & rsquo; схуднути і відчувати себе туманним & rdquo; питання, багато людей підтримували (і підтримують) цей діагноз. & ldquo; Надниркова втома може мати виснажливі симптоми на тілі, & rdquo; каже Сюзанна Демерс , DC, і лікар функціональної медицини. & ldquo; Багато людей набирають вагу і не можуть скинути вагу, а також можуть відчувати легку депресію або зниження здатності справлятися зі стресом. & rdquo;

Наталі Портман декольте

Демер - це не поодинці, оскільки багато лікарів-натуропатів та лікарів нетрадиційної медицини вірять у втому надниркових залоз. Більшість стверджуватиме, що звичайна медицина не наздогнала своїх знань про цю хворобу ( як це робить доктор Вільсон на своєму сайті) .

Хоча докази не підтримують надниркової втоми, цене & rsquo; т100 відсотків доводять, що вона не існує. У 1981 р. Баррі Маршалл, доктор медичних наук, виявив, що більшість виразок спричинені певною бактерією, але медична спільнота відмовилася від його гіпотези. Його ідеї не почали набирати сили, поки він не випив бактерії, не зробив собі виразку і не вирішив все це простими антибіотиками. У 2005 році він був нагороджений Нобелівська премія за науковий прорив .

Зараз ця одна історія не доводить, що вчені завжди помиляються. Це просто показує, що можуть статися відкриття, з якими медична спільнота не погоджується автоматично. У випадку стомлення надниркових залоз, навряд чи медична спільнота є неправильною. Але натуропати та люди, які шукають альтернативне лікування, мають достатньо сумнівів, щоб зберегти свою віру у втому.

Вам може сподобатися

Найкраща їжа для боротьби з втомою та отримання природного енергетичного підйому

Але у мене є симптоми втоми наднирників - що я можу зробити?

Ось у чому річ. Навіть якщо втома надниркових залоз не є реальною,ваші симптоми є.Постійне відчуття втоми, примхливого, вередуючого, прагнення, стресу та депресії - все це справжні речі, і вам не слід так почуватися. З цими постійними симптомами найкраще повідомити свого лікаря про спробу встановити більш конкретний діагноз. Якщо ви вже бачили лікаря, або ваші симптоми слабкі, і ви хочете це зрозуміти самостійно, є кілька основних потенційних винуватців ваших симптомів втоми надниркових залоз.

Якщо це не надниркова втома, що це?

Хоча дослідження показують, що стрес не зношує наднирники, це не означає, що стрес не має наслідків для вашого організму. A стаття з Університету Маямі встановили, що хронічний стрес безпосередньо призводив до високого кров’яного тиску та зниження імунної відповіді. Коли гормони стресу залишались високими, пацієнти повільніше одужували від хвороб і легше хворіли. Документ також виявив, що симптоми, зазвичай пов’язані із захворюванням (втома, нездужання, відсутність апетиту), були спричинені не хворобою, а спробами організму покращитися. В основному, стрес від боротьби з застудою - це те, що спричиняє всі безглузді почуття, а не власне сам застуду.

ДО навчання в Університетському коледжі Лондона виявили позитивний зв’язок між хронічно високим рівнем кортизолу та ожирінням. Це не доводить, що стрес спричиняє набір ваги, але показує, що гормони високого стресу можуть бути частиною причини. Навіть якщо високий кортизол не є основною причиною, стрес чітко впливає на вагу, оскільки більшість людей звертаються до їжі або алкоголю, коли рівень стресу виходить з-під контролю. Якщо ви постійно відчуваєте стрес і неодноразово звертаєтесь до морозива та начосу, щоб заспокоїти вас, збільшення ваги досить ймовірне. Принаймні, це саме те, що я зробив під час сильного стресу, і хлопчик, привіт, я набрав вагу! Очевидно, що не всі реагують на стрес прийомом їжі, але це, безумовно, трапляється.

Отже, стрес може спричинити втому, нездужання, відсутність апетиту, збільшення апетиту, високий кров’яний тиск, зниження імунної відповіді та збільшення ваги - майже всі симптоми втоми надниркових залоз.

Якщо ви дійсно не думаєте, що проблема полягає в стресі, це може бути депресія. Зараз депресія звучить дуже страшно і погано, але вона поширена і піддається лікуванню. Близько 16 мільйонів американців страждають великим депресивним розладом, тоді як 6,8 мільйона дорослих мають генералізований тривожний розлад, за даними Асоціація тривоги та депресії Америки (ADAA) .

Перш ніж подумати,ніяк, я точно не в депресії, ось деякі основні симптоми (через ADAA ):

• Стійкий сумний, тривожний або порожній настрій
• Зниження енергії або підвищена стомлюваність
• Безсоння, неспання в непарні години або недосипання
• Збільшення ваги
• Втрата ваги
• Неспокій
• Головні болі, розлади травлення та біль, який, здається, не має жодної іншої причини і не реагує на лікування

Це дуже схоже на симптоми втоми надниркових залоз, так? Депресія - це не просто сум, вона може проявлятися складними фізичними та емоційними способами. На прикладі себе я мав жахливі болі в животі, яких ніхто не міг зрозуміти (навіть після тестування на суму 4000 доларів. Дякую, безглузда страховка!) Але коли я нарешті отримав допомогу щодо свого повного депресивного розладу, ці болі пішов геть.

Тепер, почувши & ldquo; це - просто стрес або, можливо, депресія & rdquo; може бути не дуже втішним. Але для боротьби з симптомами загального стресу ви можете зробити багато, навіть не звертаючись до лікаря. Однак, якщо ви думаєте, що це може бути депресія, безумовно, варто звернутися до спеціаліста з психічного здоров’я, щоб отримати повну діагностику та варіанти лікування.

Як варіант, у вас може бути дисфункція осі гіпоталамус-гіпофіз (спробуйте сказати, що це п’ять разів швидше). У будь-якому випадку, вам слід пройти перевірку - якщо ви відчували багато симптомів, пов’язаних із втомою надниркових залоз, ваш лікар майже напевно захоче, щоб ви пройшли повне обстеження для втоми загалом.

джон генрі крюгер вікі

Як почуватись краще

Багато пропозицій щодо боротьби з втомою надниркових залоз також корисні при стресі або легких розладах настрою. Вони не завжди легкі, але запропоновані дієтичні та способи життя можуть полегшити ваші симптоми.

Спати

Найголовніше, що потрібно зробити для симптомів, - це зменшити стрес, і один хороший спосіб зробити це - більше спати. Ви коли-небудь починали щось плакати, тому що були просто занадто втомленими, щоб мати справу? Я маю! Просто висипання , Ви можете негайно зняти деякі симптоми, пов’язані з втомою надниркових залоз.

& ldquo; Дотримуйтесь звичайного графіка сну 8-10 годин на ніч, & rdquo; Демерс каже. Це підвищить ясність психіки, покращить ваш настрій і полегшить боротьбу зі стресовими ситуаціями. Отримати 8-10 (10!) За ніч легше сказати, ніж зробити, особливо якщо у вас є діти. Демерс рекомендує лягати спати щовечора в один і той же час, а вдень займатися (навіть гуляти). Комбінація рутини та руху тіла допоможе вам розслабитися вночі та трохи швидше дістатися до міста Снуз.

Змініть свій раціон

Оскільки запалення є однією з основних причин внутрішнього стресу, його найкраще робитивирізати запальні продуктиі додати в здорові жири та натуральні протизапальні інгредієнти .

Їжа, яку ви повинні їсти більше, як правило, містить високий вміст омега-3 жирні кислоти , які допомагають зменшити запалення. Омега-3 життєво необхідні для боротьби із симптомами втоми надниркових залоз Баррі Сірс, доктор філософії , засновник Фонду досліджень запалення та авторЗонова дієта. Він рекомендує приймати добавки з риб’ячого жиру, щоб отримати високу концентровану дозу омега-3. & ldquo; Коли ви збільшуєте споживання омега-3 жирних кислот, ви зменшуєте вироблення прозапальних гормонів (ейкозаноїдів), & rdquo; - каже Сірс. Це допомагає протидіяти впливу хронічного стресу на організм. Коли запалення відступає, люди зазвичай почуваються енергійніше і відчувають втрату ваги.

Цей дієтичний підхід не працює протягом ночі, але через 4-6 тижнів ви повинні помітити деякі зміни симптомів. Якщо через кілька місяців ця дієтична зміна не призведе ні до чого, крім того, що ви розсердитесь щодо всієї кави, яку ви не можете випити, можливо, настав час звернутися до лікаря та переглянути свої симптоми.

Просто прямо вгору зменшіть стрес

Найкращий спосіб боротися з симптомами надниркової втоми - знизити стрес. Легко, правда? Ніщо не заспокоює більше, ніж хтось тобі каже, & ldquo; розслабся! Розслабтеся прямо зараз, інакше ваше здоров’я постраждає назавжди! & Rdquo;

Ви не можете сподіватися, що стрес негайно зникне, але виможезнайти способи розслабитися. По-перше, щоб продовжувати долати стресові фактори, їх потрібно визначити. Витратьте кілька хвилин, щоб перелічити все, що викликає у вас стрес. Не має значення, чи це величезна річ, як борг, чи щось маленьке, як помічник, який грає в ігри на своєму телефоні із збільшеною гучністю - запишіть це. Тоді подивіться, чи є якісь стресові фактори, від яких ви можете позбутися. Звичайно, ти не можеш чарівним чином стерти основні стресові фактори, але якщо забрати деякі дрібниці, це може мати велике значення.

& ldquo; Найголовніше, заплануйте час для себе щотижня або через тиждень, & rdquo; Демерс каже. Візьміть принаймні дві години на тиждень, щоб проводити абсолютно наодинці, роблячи все, що завгодно. Не думаючи про роботу чи плануючи поїздку до продуктового магазину. Натомість використовуйте ці дві години, щоб тихо читати, робити масаж або йти сидіти в парку. Чесно кажучи, ви могли б дивитись на стіну чи випивкуСправжня домогосподаркаs — просто робіть все, що вас заспокоює. І незалежно від того, наскільки ви зайняті, покладіть цей & ldquo; час на мене & rdquo; в календарі і дотримуйтесь його.

Я все ще думаю, що це може бути проблема надниркових залоз

Якщо вас турбує, що у вас може бути хвороба Аддісона або недостатність надниркових залоз, найкраще отримати Аналіз крові на стимуляцію АКТГ . Ви даєте трохи крові, потім робите вкол адренокортикотропного гормону (АКТГ) і знову здаєте кров. По суті, це показує, як ваше тіло реагує на підказку, щоб дати кортизол. Цей тест не підтвердить втому надниркових залоз, але допоможе діагностувати ще більш серйозні розлади надниркових залоз.

Якщо ви або лікар все ще вважаєте, що це може бути втома надниркових залоз, ви можете попросити тест на слину. тест на слину кортизолу / DHEAS вимірює гормони стресу на вашій косі і те, як вони змінюються протягом дня. Якщо ваші результати показують низьку функцію надниркових залоз, ви можете поговорити зі своїм лікарем (або внести деякі дієтичні зміни та спосіб життя, запропоновані в цій самій статті). Зараз цей тест не визнаний належним тестом на рівень кортизолу і виявився несправним у 61 відсотку пацієнтів, згідно з даними Гарвардський журнал охорони здоров’я. Але якщо вам цікаво рівень гормонів протягом дня, цей тест може дати вам певне уявлення про те, що відбувається у вашому тілі.

Втома надниркових залоз може бути реальною, а може і не бути, але це не означає, що ваші симптоми & ldquo; складені & rdquo; або & ldquo; все в голові. & rdquo; Швидше за все, причиною є загальний стрес, і це псується з вашим тілом різними способами. Якщо ваші симптоми важкі, зверніться до лікаря та спеціаліста з психічного здоров’я; а тим часом ти можеш взяти до уваги свої симптоми або спробувати деякі зміни в харчуванні і перевірити, чи вони щось змінюють. Але найбільше намагайтеся зменшити стрес. Незалежно від офіційного діагнозу, додаткове розслаблення - це ліки, які ми всі повинні приймати.