Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Хочете скинути кілограми за місяць чи кілька тижнів?
Багато людей кажуть, що 'їжа - це життя, їжа - це любов!' І, мабуть, ми всі можемо з цим погодитися! Хто може встояти перед тортом з темного шоколаду, піци чи гамбургером, чи не так? Але хоча нам так подобається їсти, ми також набираємо щось дуже незапрошене — як ви здогадалися — вагу! Для більшості жінок набір ваги є найлютішим ворогом! Раптом ви просто дізнаєтеся, що сорочка, яку ви носили кілька тижнів тому, вже не підійде. Але все одно чи можна схуднути за місяць або навіть за 2 тижні? Відповідь: так, ви можете! Але досягти цього буде непросто, тому що вам доведеться подвоїти роботу і дисципліну, щоб швидше отримати результати. Вам доведеться скоротити калорії та сісти на дієту майже відразу, а час, який вам доведеться витратити на тренування, має бути пріоритетним. Більшість людей вдаються до прийому таблеток для схуднення або будь-яких інших ліків, щоб легко скинути кілограми; деякі навіть доходять до операції. Але такі рішення занадто ризиковані для вашого здоров’я. Навіщо лягати під ніж, коли є безпечніші плани та варіанти втратити небажані 15 фунтів? Ось кілька лайфхаків, які можна застосувати, щоб легко схуднути за 2 тижні. Але перед цим лише швидке нагадування — наш список заснований на досвіді деяких людей і покликаний бути лише інформативним. Якщо ви прагнете до точних і найбільш здорових варіантів, все одно рекомендується спланувати свій шлях схуднення з професіоналом.
Скиньте зайві кілограми за допомогою дієти на 1000 калорій
Допис, яким поділилися Еліша Вілкінс (@elishawpt) 30 квітня 2018 року о 17:19 PDT
Ми просто так любимо їсти! У наших щоденних планах і заходах їжа завжди в списку. Зізнайтеся, навіть після тренування у вас завжди виникає спокуса обдурити. Однак, зважаючи на це, ми не усвідомлюємо, що споживаємо калорій більше, ніж потрібно на цілий день. Якщо ви плануєте схуднути за місяць або кілька тижнів, перше, що вам потрібно контролювати, — це свої харчові звички. Наскільки це можливо, споживайте лише 1000 калорій на день, хоча ви також повинні знати, що цього буде недостатньо для нормального функціонування, тому що ви, ймовірно, будете відчувати себе млявими, тому це рекомендується, якщо ви збираєтеся уникати важких фізичних навантажень для тижні, коли ви сидите на дієті на 1 кілокалорій. Але це варіант, лише якщо ви поспішаєте скинути зайві 15 кілограмів зі свого тіла.
Схуднути за 2 тижні? Готуйте власні страви!
Допис, яким поділилися Фуд-блогер і фотограф (@charleyshealth) 11 травня 2018 року о 12:37 за тихоокеанським часом
Тож як би ви дотримувались і підтримували цю дієту на 1000 калорій протягом кількох тижнів або близько того? Ну, найкраще рішення – готувати їжу самостійно! Їжа в ресторані швидкого харчування змусить вас споживати більше, ніж потрібно, тому що в більшості закладів харчування подають величезні порції. Крім того, якщо ви самі готуєте їжу, ви контролюєте, які інгредієнти будете використовувати. Наприклад, замість оливкової, рослинної або вершкового масла використовуйте кулінарний спрей. Оливкова олія корисна для здоров’я; на жаль, це 120 калорій на столову ложку. І не турбуйтеся про те, що приготування їжі стане для вас додатковою роботою, просто зосередьтесь на результатах після. Ви отримаєте бажану вагу, до якої прагнете!
Схудніть на 15 фунтів за місяць або за 2 тижні за допомогою легких вправ
Допис, яким поділилися Біг - це моє життя (@running_is_mylife) 10 травня 2018 року о 9:18 ранку за тихоокеанським стандартним часом
Багато людей вважають, що фізичні вправи та відвідування тренажерного залу на тренування є найкращим рішенням, щоб схуднути або схуднути на кілька кілограмів всього за кілька тижнів. Це правда, але не зовсім, особливо якщо ви намагаєтеся чогось досягти за такий короткий час! Енергійні тренування дадуть ефект лише після довгих місяців напруженої роботи, тому витрачати енергію на важкі фізичні навантаження насправді марно. Однак легкі вправи підходять. Замість інтенсивного тренування ви можете вдатися до бігу, ходьби або плавання. Якщо ви справді хочете займатися важкими фізичними вправами, то все одно вирішувати вам, але перш ніж це робити, принаймні спробуйте дати своєму тілу звикнути до цього, починаючи з простих вправ. Чи знаєте ви, що за годину прогулянки можна спалити 200 калорій?
Скоротіть цукор у своєму раціоні
Допис, яким поділилися Тамам Мохамад, доктор медицини (@drtamam) 29 березня 2018 року о 18:59 PDT
Перш ніж вирішити скинути зайві кілограми за місяць або навіть тиждень, ви повинні розуміти, що вам обов’язково доведеться скоротити цукор. Макарони, хліб, печиво та тістечка, безумовно, є найкращими продуктами, але не для схуднення, тому вам доведеться уникати їх, якщо ви поспішаєте скинути ці 15 фунтів! Замість цього нехай ваш щоденний раціон складається з пісного білка, овочів і фруктів, багатих клітковиною. Ця дієта також дасть вам відчуття ситості, тому вам не варто турбуватися про скорочення цукру на кілька тижнів або навіть на місяць, чи не так?
Схуднути за 2 тижні за допомогою води
#Wa[te]r_world #waterislife #bottledwater #essentialmix #blue
Допис, яким поділилися Заміл Фанар (@zameelfanar) 21 квітня 2018 року о 4:36 ранку PDT
Одна річ, яку ми зазвичай сприймаємо як належне, — це наше щоденне споживання води, хоча насправді це одна з найважливіших речей, якщо ми плануємо піти на шлях схуднення. Очікується, що після споживання обмеженої кількості калорій наше тіло буде шукати більше. І якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми всього за 2 тижні, ви будете докладати всіх зусиль, щоб не піддаватися своїй тягі, чи не так? Найкраще рішення для цього – пити воду між прийомами їжі, щоб змусити шлунок подумати, що він наповнений. Крім того, вода також може допомогти вашому метаболізму та покращити стан шкіри. Тому, перш ніж насолоджуватися газованими та солодкими напоями, завжди нагадуйте собі, що краще мати з собою пляшку води, оскільки це допоможе вам навіть більше скинути зайві кілограми всього за кілька тижнів.
Нехай фрукти допоможуть скинути зайві кілограми
Допис, яким поділилися Лулу-май (@bylulumay) 10 травня 2018 року о 23:58 PDT
Зізнаємося, головний секрет того, як легко скинути кілограми всього за кілька тижнів, — це звичка здорового харчування. Якщо ми вибираємо між гамбургером і соковитим яблуком, очевидно, що більшість людей вибере гамбургер. Однак якщо ви поспішаєте скинути кілограми і всього за 2 тижні вам доведеться змусити себе вибирати фрукти та овочі замість будь-якої шкідливої їжі. Перед їжею намагайтеся їсти фрукти, щоб миттєво відчути ситість. Крім того, вони допоможуть вам ігнорувати вашу тягу до калорій. Але, на жаль, фруктові соки не враховуються, тому що вони не містять клітковини і солодкі.
Поповніть свою енергію чашкою кави
Допис, яким поділилися Ендрю Кретаро (@andrewcretaro) 11 травня 2018 року о 6:50 за тихоокеанським часом
Втратити кілограми всього за кілька тижнів важко, тому вам знадобиться багато енергії, щоб використовувати її під час вправ і тренувань. Але оскільки ми споживаємо менше калорій, ніж зазвичай, очікується, що нам також не вистачає енергії. Секрет відчуття енергії? Кава! Перед виконанням щоденних вправ спробуйте випити чашку кави зі столовою ложкою молока, але без цукру. Це допоможе вам не відчувати себе млявим після. Крім того, кава допомагає вам скинути кілограми, оскільки вона спалює більше калорій, оскільки містить антиоксиданти.
У вас день читів!
Допис, яким поділилися Крістофер || Cali Eater (@theirregularlens) 10 травня 2018 року о 11:26 PDT
як зробити дівчину щасливою
Це ритуал для тих, хто намагається скинути кілограми, час від часу проводити принаймні дні шахрайства. Але якщо ви намагаєтеся чогось досягти всього за 2 тижні, то вам дозволено мати принаймні один день накрутки. Це нормально, тому що ви будете з нетерпінням чекати, поки ви намагаєтеся скоротити калорії протягом кількох днів. Буде легше дотримуватися дисципліни, якщо ви знаєте, що вас чекає винагорода. Однак це не єдина причина. Існує також наукове пояснення, чому вам також потрібен день читів. Якщо ви позбавите свій організм його потреб занадто довго, він перейде в режим виживання, який сповільнить ваш метаболізм, і ви не зможете нормально функціонувати, якщо це станеться. Схудніть за місяць або тижні, якщо ви хочете, але ваше здоров’я все одно має бути вашим пріоритетом номер один.
Схуднути за допомогою вправ з ваги тіла
Допис, яким поділилися від.йоги.до.кроссфіту (@from.yoga.to.crossfit) 11 травня 2018 року о 10:38 PDT
Ще один ефективний спосіб скинути зайві кілограми — виконувати вправи з вагою тіла, такі як віджимання та випади, оскільки ці фізичні навантаження можуть допомогти вам наростити м’язову масу. Тому навіть коли ви перебуваєте в стані спокою, ваше тіло спалює калорії. Крім того, це фізичні навантаження, які легко виконувати і їх можна виконувати в будь-якому місці та в будь-який час дня.
Обдуріть свій розум жувальною гумкою
Допис, яким поділилися Нінте ван ден Берг (@ninthebergje) 11 травня 2018 року о 7:07 за тихоокеанським часом
Ваш розум буде намагатися переконати вас перекусити чимось, особливо якщо вам дійсно не вистачає калорій. Але є простий спосіб обдурити себе, щоб не піддаватися своїй тягі, а саме пожувати жуйку! Жування гумки змусить ваше тіло подумати, що воно споживає їжу. Крім того, ви рідше будете класти їжу в рот, якщо вже щось жуєте, чи не так?
Досить відпочити і виспатися
Допис, яким поділилися Модні дівчата (@fashionchickgirlsnl) 11 травня 2018 року о 10:00 PDT
Щоб скинути кілограми всього за кілька тижнів, менше всього – не єдине рішення. Бо є ще те, чого не варто позбавляти себе, а це відпочинок і сон. Щоб ви добре функціонували щодня, ви повинні спати не менше 7-8 годин щоночі. Достатній відпочинок допоможе вашому мозку правильно мислити і робити вибір їжі. Це також не змусить вас відчувати себе такими млявими після пробудження. Хороший сон також покращить ваш метаболізм, що допоможе вашому організму спалювати більше калорій у процесі. Але найкраще те, що гарний сон прискорить відновлення ваших м’язів, що допоможе вам пройти тренування протягом усього дня.
Нагадування! Здоров’я має бути вашим пріоритетом
Насправді існує багато способів схуднути всього за 2 тижні, але це одні з найефективніших. Нагадуємо, що не завжди гарантується, що кожен лайфхак буде працювати однаково для всіх, оскільки наше тіло має різні способи придумувати різні види діяльності. Тож якщо ви вважаєте, що ці варіанти шкодять вам, а не навпаки, радимо проконсультуватися з фахівцем зі здоров’я, щоб знайти кращі варіанти. Крім того, схуднення за 2 тижні нічим не відрізняється від схуднення за кілька місяців. Тож якщо у вас виникають труднощі з розробкою цих стратегій, йдіть у своєму власному темпі та йдіть туди, де вашому тілу буде зручніше.
