Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Чи змушують вас сцени у ванній в 'Білих курчат' та 'Подружки нареченої' відчувати себе особисто жертвою? У вас дуже інтимні стосунки з туалетним папером? Чи думаєте ви коли-небудь, що зустрінете свою загибель в туалеті (з або без T-Rex )?
Якщо ви відповіли 'так' на будь-яке з цих питань, ви, мабуть, багато какаєте. Але скільки це занадто? Це нормально? Давай дізнаємось.
Як часто ви дійсно повинні йти No2?
Відповідно з Клініка Клівленда , насправді не існує золотого правила для качок на день. Нормальна частота демпінгу може бути між три рази на день до три рази на тиждень .
Вся справа у вашому особистому шаблоні какання (або PPP, як ми це любимо називати). Швидше за все, ви, мабуть, досить добре знаєте свій ППС. Деякі з нас можуть прийняти післякавовий корм (PCP) після міцної чашки вранці і не прояснитись протягом дня.
Інші можуть скинути по кілька бомб після кожного прийому їжі або ж провести одне чищення вдень / ввечері, щоб підготуватися до нового дня (він же кожен тато в історії існування).
Якщо ви людина, яка робить вигляд, що ви не какаєте (дивлячись на вас, дами), зробіть собі послугу і знаходьте - ми всі це робимо. А хороші новини? Навчання показали, що жінки менше какають, ніж чоловіки, тож якщо ви жінка, то у вас напевно менше часу на туалет, ніж у ваших друзів-чоловіків.
Відповідно до a 2016 дослідження , наскільки ви регулярні, насправді залежить від вашого раціону, фізичних вправ та способу життя, а також мікробів, що знаходяться в кишечнику.
Якщо ви синхронізуєтесь зі своїм ППС і помітили, що потрапили в кілька додаткових думок, можливо, щось трапляється з кишечником.
Вас має турбувати какання до багато якщо ви помітите типову консистенцію та вигляд вашого какашки.
Клініка Майо окреслює червоний прапорець як “вузькі табуретоподібні табурети” або “вільні, водянисті табурети”. Крім того, часті No2, пов’язані з болями в животі, кров’ю, слизом або гноєм у вашому кормі, є ознаками того, що настав час зателефонувати своєму лікарю.
Джон Хемм вікі
Отже, ви визначили, що ваші поїздки у ванну збільшуються, але що саме спричиняє ваше надмірне какання? Тримайся за обухи, у нас є досить багато відповідей.
13 причин частих БМ
1. Дієта
Ви те, що їсте, і те, що ви їсте, перетворюється на какашка. Вживання гострої тайської їжі або гігантського сирого салату може призвести до кількох додаткових походів у ванну.
Вегетаріанське харчування також пов’язане з більшою кількістю какань, і це лише наука. Рослинна їжа містить багато клітковина , що змушує вас піти.
Це ще частіше для веганів. Дослідження харчування та дефекації спостерігав вищу частоту какання серед своїх 30 відсотків учасників рослинного походження.
Гостра їжа також може дратувати ваш кишечник, змушуючи вас ходити частіше (особливо у стилі гарячої лави). І, само собою зрозуміло, вживання зіпсованої їжі може викликати нездужання, змушуючи користуватися туалетом більше, ніж зазвичай.
2. Хвороба
Більше відвідувань порцелянового палацу часто пов’язано з хворобою. Це можуть бути бактеріальні, вірусні, паразитарні або навіть ускладнення з боку функцій організму або органів, які викликають у вас хворобу.
Деякі хвороби пов'язані з частими каканням включаютьЦе важко(що може бути дуже погано, якщо ви не звертаєтесь до лікаря), глисти або найпростіші, дивертикуліт, панкреатит, проблеми з жовчним міхуром,H. Pylori, або проблеми з кишечником.
3. Вправа
Існує причина, за якою досвідчені бігуни кажуть: 'ніколи не довіряй перде'. Такі вправи, як біг, можуть змусити речі рухатися. Дослідники крейда відвідувачів тренажерного залу какає більше, щоб скоротити і розтягнути шлунково-кишковий тракт у парі з виділеннями та зменшити кровотік.
Крім того, те, що ви їсте під час вправ, може зіпсувати вашу товсту кишку. A 2015 дослідження виявили, що триатлети, які споживали кофеїн, енергію або вуглеводи перед початком гонки, частіше мали підвищений стрес з боку шлунково-кишкового тракту під час тренувань. У конкурентів, які пили кофеїн вранці, ще більше страждало шлунково-кишковий тракт, коли вони почали бігти.
4. Кава
Випивання вашої великої холодної заварки змушує вас зануритися у ванну? Кава змушує вас більше купувати кілька причин , але кофеїн великий.
Дослідження з Медичний коледж університету Айови учасники, які пили каву з кофеїном, зафіксували на 60 відсотків сильнішу активність товстої кишки порівняно з питною водою і на 23 відсотки більше, ніж без кофеїну.
Додаткові дослідження протягом багатьох років знаходили подібні результати, даючи людям кофеїн з кофеїном, роблячи загальний консенсус щодо споживання кофеїну викликає бажання піти .
5. Стрес
Стрес може багато зіпсувати в організмі, включаючи гормони, вагу та імунну систему. Не дивно, що це також може вплинути на спорожнення кишечника.
Стрес може змусити вас більше какати, тому що він може кинути вашу травну систему з-під удару , що призводить до більшої кількості каків з боку діареї.
6. Період
Цей час місяця також може по-справжньому змінити графік ванних кімнат. Дослідження, проведене у 2014 р. На 156 жінках, показало, що 73 відсотки жінок переживали дистрес через шлунково-кишковий тракт під час або перед періодом, а 28 відсотків повідомили про діарею.
Коли тітка Фло приходить у гості, тіло звільняє гормоноподібні речовини, звані простагландинами, які допомагають матці скорочуватися (привіт судоми!). Ці настирливі простагландини можуть також змусити ваші м’язи кишечника більше стискатися, що призводить до більшої кількості поїздок у туалет.
7. Непереносимість лактози
Якщо ви їсте те, що не погоджується з вашим тілом, ви також можете частіше відвідувати туалет. Якщо ти непереносимість лактози , вживання молочних продуктів може спричинити досить вибухонебесні дурі, або якщо вам пощастить, просто збільште кількість походів у ванну.
Це пов’язано з тим, що людина, що не переносить лактозу, не може засвоїти лактозу, цукор у молоці та молочних продуктах, таких як сир та йогурт.
Непереносимість лактози може бігати у своїй родині і ще частіше зустрічається у людей з азіатською, африканською, мексиканською та індіанською спадщиною.
8. Целіакія та глютен
У наш час люди знаходять багато причин ненавидіти глютен, але якщо ви багато какаєте, виною може бути глютен. Той, хто має чутливість до целіакії до глютену не може переробити глютен належним чином, що потенційно може спричинити подразнення шлунково-кишкового тракту, що призводить до газоутворення та частого прийому No2.
Целіакія набагато серйозніше, ніж чутливість до глютену. Хвороба насправді є аутоімунним захворюванням, коли вживання глютену викликає імунну відповідь, яка атакує тонку кишку. Це може призвести до справді серйозних проблем у довгостроковій перспективі.
Фонд целіакії за оцінками, 1 із 100 людей у всьому світі страждає на це захворювання. Зверніть увагу на те, що ви їсте, і якщо ви пов’язуєте продукти, що містять глютен, зі своїми ІМ, домовтеся про зустріч із лікарем.
9. СРК
Якщо у вас є Синдром подразненого кишечника (IBS) Ви схильні до болю в животі і зміни кишечника, такі як діарея, запор або їх поєднання. Отже, якщо у вас СРК і часто виглядає графік какання, ці два способи можуть бути пов’язані.
Погана новина полягає в тому лікарі досі не знають що спричиняє СРК і, швидше за все, порадить вам змінити свої харчові звички або призначити вам ліки. Деякі вважають, що спалахи СРК пов’язані з харчовою алергією та стресом.
10. Хвороба Крона
Хвороба Крона є запальним захворюванням кишечника (ВЗК), яке призводить до запалення травного тракту. Він навіть може поширюватися на шари тканин кишечника, викликаючи біль і проблеми.
Крона може викликати купу незручностей симптоми , включаючи біль у животі та діарею. Кривавий стілець також є ознакою хвороби Крона та ознакою якнайшвидшого виклику лікаря (Крона може призвести до проблем, що загрожують життю).
Як і СРК, поки що немає ліків від хвороби Крона. Якщо ви підозрюєте, що це причина, через яку ви часто какаєте, призначте прийом до лікаря.
11. Ліки
Ліки також можуть вплинути на ваш кишечник і оновіть товсту кишку. Окрім очевидних проносних або пом'якшувачів стільця (duh), є кілька ліків, на які слід звернути увагу:
- антибіотики
- антациди
- НПЗЗ, такі як ібупрофен та напроксен
- метформін (ліки від діабету)
- ліки від печії та виразки шлунку (нечасто, але можливо)
- імунні системи, що пригнічують такі препарати, як мікофенолат
- хіміотерапевтичні препарати
Будь-які нові для вас ліки також можуть вплинути на канавку вашої ванни. Якщо все не нормалізується, і у вас є такі тривожні симптоми, як лихоманка, біль у животі, нудота, блювота або кров’янистий стілець, негайно зателефонуйте своєму лікарю.
12. Пияцтво
Більшість з нас, мабуть, стикалися з пивними гонками після випивки. Також відомий як стілець після випитого дня (ласкаво називається ТАТИ коротко), поїздки у ванну після випитого 12 Білих кігтів можуть бути кошмаром.
Напої з меншим вмістом алкоголю, такі як вино та пиво, особливо пришвидшують ваш шлунково-кишковий тракт випорожнити . А згинання ліктя насправді збільшує споживання етанолу, який є хімічною сполукою в спирті, відповідальною за прискорення руху ШКТ при споживанні у великих кількостях.
13. Подорож
Є причина, за якою подорожі професіонали мають запас Імодіуму. Подорож до іншої країни може насправді змусити вас більше какати і призвести до діареї мандрівника.
Діарея мандрівника як правило, спричинене вживанням зараженої їжі або води під час перебування за кордоном. Крім того, такі маленькі фактори, як різний клімат або санітарія, можуть засмутити ваш кишечник.
ДО 2017 дослідження з 628 міжнародних мандрівників з району Бостона виявили, що 33 відсотки страждають на діарею мандрівників.
Як отримати кишечник під контролем
Визначивши деякі потенційні причини частої дефекації, приведіть сантехніку в норму за допомогою декількох різних підходів:
- Змініть свій раціон і намагайтеся їсти менше багатих клітковиною або подразнюючих / гострих страв.
- Обмежте споживання кави (ми обіцяємо, що ви зможете вижити за одну чашку на день).
- Будьте обережні, що ви їсте безпосередньо перед тренуванням.
- Під час поїздок за кордон дотримуйтесь деяких запобіжних заходів щодо їжі:
- Перевірте безпеку водопровідної води перед тим, як використовувати її для пиття, чищення зубів або навіть полоскання.
- Не їжте сирі фрукти або овочі, не промиваючи їх у чистій бутильованій воді.
- Будьте безпечні і їжте лише ті фрукти та овочі, які приготовані або мають шкірку, яку ви можете відірвати самостійно.
- Скоротіть своє пиття.
- Якщо ви перебуваєте в стресі або переживаєте, подумайте про медитацію або відвідування терапевта.
- Подивіться, які ліки ви приймаєте.
- Заплануйте перевірку здоров’я з вашим лікарем, щоб обговорити потенційні хвороби, хвороби або чутливість до їжі, які можуть бути винуватцем.
Знову ж таки, якщо у вас трапляються дивні кольорові, непарної форми, криваві або водянисті корми, обов’язково зателефонуйте своєму лікарю. Щось більш зловісне може відбуватися у вашій товстій кишці.
Какаючий PSA
Дайте своєму кишечнику чистий стан здоров’я, склавши графік, який гідний йогурт комерційний .
Ось кілька основних кроків, щоб утримати перерви у ванній кімнаті:
- Пийте достатньо води (просто, але ефективно!).
- Їжте цілісно дієтичну їжу з великою кількістю фруктів, овочів, горіхів та зерен.
- Перестаньте їсти продукти, до яких у вас непереносимість або чутливість - навіть одна маленька обманна їжа може вчинити хаос внизу.
- Багато вправ.
- Не робіть утримувати твої какашки!
- Перерівняйте кут викручування (це ідеальний час, щоб показати присадистий горщик, який ви отримали в якості подарунка кляпом!).