Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
На даний момент колаген є однією з найпопулярніших добавок, яка зараз затребувана, і вона рекламується як досить багаторазова добавка, яку ви можете покласти в смузі, їжу та навіть каву.
Хоча деякі стверджують, що це затримає старі годинники від тикання, є багато такого пити колаген щодня можеі не можезробити для вас.
Ось як знайти найкращу добавку до колагену, яка допоможе вам отримати справжні переваги.
Що знову колаген?
Колаген є природним білком, який діє як будівельний матеріал для клітин, тканин та органів.
Ми фактично виробляємо колаген природним шляхом, і в молодості він надає нашій шкірі пухкого вигляду без зморшок і допомагає зробити наше волосся густішим, нігті міцнішими, а тіло більш спритним.
З віком ми починаємо втрачати цей природний колаген. Відповідно до a Огляд 2012 року , ми втрачаємо близько 1 відсотка колагену «на одиницю площі поверхні шкіри» на рік! Це може зробити волосся та нігті більш ламкими, змусити нашу шкіру в’янути і здаватися тьмяною, а деякі з нас можуть навіть помітити скутість суглобів.
Незважаючи на те, що просто думати про колаген як про ключ до молодості, він також надзвичайно важливий, допомагаючи нам відновлювати пошкоджені кістки, м’язи та хрящі.
Як працюють добавки з колагеном? І чи працюють вони?
Коли ми споживаємо колаген, будь то з їжею або добавками, він розпадається на окремі амінокислоти, які потім запускаються для відновлення та відновлення, де це необхідно.
Добавки колагену у формі таблеток, загальнозміцнюючих засобів, порошків або клейових речовин можуть мати ногу на харчовій формі, оскільки вона спочатку гідролізується в пептиди. Це означає, що частина травлення вже оброблена для нас, що полегшує засвоєння та використання того, що ми споживаємо.
Навчання які вивчали поглинання пептидів колагену, виявлено, що морський колаген, як правило, засвоюється краще через низьку молекулярну масу. Однак, навчання також показують, що гідролізований колаген, здається, добре засвоюється в цілому і може підвищити рівень циркуляції важливих амінокислот.
Які переваги добавок колагену?
Добавки, такі як колагенє регулюється FDA . Але FDA не перевіряє дієтичні добавки щодо безпеки та ефективності ще до їх надходження на ринок.
Виробники та дистриб'ютори дієтичних добавок несуть відповідальність за те, щоб забезпечити їх безпеку ПЕРЕД тим, як вони вийдуть на ринок.
Однак наука починає зосереджувати більше уваги на добавках з колагену та їх потенційній вигоді. Ось що ми знаємо на сьогодні:
Болі в суглобах
Є кілька перспективних доказів того, що прийом добавки з колагеном може допомогти полегшити біль у суглобах. Один огляд добавки гідролізованого колагену знайшли користь для здоров’я суглобів, а також допомогли зменшити біль у суглобах у людей з остеопорозом та остеоартритом.
правила роботи
Волосся, шкіра та нігті
Наука також вивчає, як споживання колагену може поліпшити еластичність шкіри і навіть збільшити вироблення колагену.
ДО 2015 дослідження виявили покращення в обох випадках, коли учасники приймали пептидну добавку колагену протягом 8 тижнів. Також може вживати пептидний колаген допомогти і волосся, і нігті зміцнюються.
М'язова маса
Недавні дослідження показали, що прийом добавки з колагеном може покращити м’язову масу.
В невелике дослідження жінок у передклімактеричному періоді дослідники виявили, що прийом 15 грамів колагену та фізичні вправи протягом 12 тижнів допомогли їм набрати м’язову масу. Інший дослідження молодих чоловіків з однаковими параметрами мали схожі висновки.
Щільність кісток
Зміцнюйте ці кістки, попиваючи пептиди колагену. A невелике 2018 дослідження жінок у постменопаузі виявили, що ті, хто приймав добавки з колагеном щодня протягом 12 місяців, покращували щільність кісткової тканини.
Більше білка
Колаген - це білок! Отже, якщо ви стурбовані, можливо, ви не отримуєте достатньо білка, додавання колагену у свій раціон - це не найгірша ідея, яка допоможе вам досягти щоденної квоти.
Але, зверніть увагу: хоча колаген є чудовим джерелом амінокислот, йому не вистачає незамінна амінокислота триптофан . Це означає, що він не вважається повноцінним джерелом білка, але поки ви харчуєтесь повноцінно і повноцінно, багаті іншими джерелами білка, це не повинно бути проблемою.
Чого не роблять добавки з колагеном
На жаль, ви не можете вибрати, де саме колаген ви споживаєте буде докладати свої зусилля.
Можливо, ви п'єте свої колагенові пептиди для яскравішого світіння шкіри, але наші тіла мають такий шалений спосіб визначити пріоритети. Ті амінокислоти, які ви щойно випили? Їх розподіляють там, де бос (ваш орган) вирішить, що вони найбільш потрібні.
Також ходять чутки про інші переваги добавок колагену, такі як допомога дірявий хороший синдром і поліпшення настрою. На жаль, зараз жодна не підтримується багатою, якщо взагалі, наукою.
Як ми обрали найкращі колагенові вибори
Зрештою, добавки з колагеном обробляються, а це означає, що вони не є ідеальними (задихайтесь!).
Нашою метою було знайти продукцію з:
- Хороші інгредієнти. Ці продукти мають найякісніші інгредієнти, які ми могли знайти. І, продукти мають короткий перелік інгредієнтів.
- Щасливі користувачі. Ми шукали колаген, який має найщасливіших споживачів за ціною, яка здавалася більш розумною, ніж звичка зеленого соку в 8 доларів на день.
- Різноманітний амінокислотний профіль. Колаген, природно, містить 19 амінокислот, тому ми були впевнені, що сканували етикетки на їх наявність.
- Сталий джерело. Продукти, що входять до цього списку, не містять ГМО та отримуються з тварин, що вирощуються на пасовищах, або з риби, що отримує стійкі джерела.
- Жодних штучних барвників, ароматизаторів та наповнювачів. Ми вибрали продукти без штучних інгредієнтів.
Кращі колагенові добавки
Найкраще в цілому
1. Життєво важливі білки Пептиди колагену, що містять траву
Харчування | Кількість на 20 грам (1 порція) |
калорій | 70 |
білка | 18 грам |
гідролізований колаген | 20 грам |
Ймовірно, одне з найбільш впізнаваних імен у грі колагену, цей порошок чудово підходить для додавання до ранкової кави або вівса на ніч. Він швидко розчиняється без додавання аромату, тому ваші смакові рецептори навіть не помітять покращення харчування.
Він дуже біодоступний і виробляється з корів, що годуються травою, що означає відсутність гормонів та пестицидів. Він також може похвалитися 18 грамами білка на порцію, а також вітаміном С і гіалуроновою кислотою, щоб допомогти збільшити виробництво колагену.
пристрасні цитати для неї
Ціна: $$$
Придбайте пептиди колагену Vital Proteins.
Найкращий ароматизований
2. Життєво важливі білки Колаген Світло краси в полуничному лимоні
Харчування | Кількість на 15 грам (1 порція) |
калорій | п'ятдесят |
білка | 9 грам |
морські пептиди колагену | 10 грам |
Цей порошок, що складається з морських пептидів колагену з лусочок, лущить ароматом цитрусових і обов’язково оживиться будь-якого ранку (якщо цитрус - це ваша річ, звичайно).
Він також постачається з доданою гіалуроновою кислотою, понад 100 відсотків рекомендованого щоденного споживання як вітаміну С, так і біотину, а також деякою пробіотичною дією. Недоліком є те, що він надзвичайно дорогий.
Ціна: $$$$
Придбайте Vital Proteins Beauty Glow у полуничному лимоні.
Кращий морський колаген
3. Морський колагеновий порошок Nordic Naturals
Харчування | Кількість на 5 грам (1 порція) |
калорій | двадцять |
білка | 4 грами |
гідролізовані морські пептиди колагену | 4200 міліграмів |
Nordic Naturals є лідером у галузі продуктів сталого виробництва та відомий своєю високоякісною риб'ячим жиром. Цей ароматизований полуничним порошком містить колаген типу 1 з дикої виловленої арктичної тріски плюс вітамін С із плодів ацероли для підвищення рівня антиоксидантів та колагену.
Він також не містить ГМО і не містить глютену, молочних продуктів, штучних барвників та ароматизаторів. Але, нехай ціна вас не обдурює, ви витратите більше грошей, щоб отримати місячний запас.
Ціна: $$
Придбайте морський колагеновий порошок Nordic Naturals.
Кращий веган
4. mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
Харчування | Кількість на 2 таблетки (1 порція) |
калорій | Не застосовується |
білка | Не застосовується |
пептиди колагену | Не застосовується |
Справжні розмови: Природний джерело колагену насправді походить лише від тварин. Веганський колаген може вироблятися лише в хімічній лабораторії. Багато веганські продукти з колагену на ринку - це колагенпідсилювачщо означає, що вони наповнені природними поживними речовинами, що сприяють виробленню колагену.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder підтримує міцні, здорові волосся, шкіру та нігті завдяки своїм багатим інгредієнтам рослинної їжі. Це включає вітаміни групи В, вітамін С, діоксид кремнію, біотин та чай з гранатом, куркумою, зеленим та ройбушем, упакованими в антиоксиданти. Він сертифікований органічний, без глютену та кошерний.
Ціна: $
Придбайте mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Найкращий бюджет
5. Організуйте пептиди колагену
Харчування | Кількість на 20 грам (1 порція) |
калорій | 70 |
білка | 18 грам |
бичачі пептиди колагену | 20 грам |
Інгредієнти? Пептиди бичачого колагену від вигодованих на пасовищі тварин, що вирощуються на пасовищі, для підтримки шкіри, волосся, нігтів та суглобів. Буквально, все. У ньому немає цукру, клейковини, сої та молочних продуктів. Плюс, він пропонує нуль у відділі запаху та смаку, що означає, так, додайте його до а-н-у-речі.
Ціна: $
Купуйте пептиди колагену Orgain.
Найкраще підходить для шкіри
6. Пептиди колагену LiveWell
Харчування | Кількість на 11 грам (1 порція) |
калорій | 40 |
білка | 10 грам |
бичачі пептиди колагену | 11 грам |
Колагенові пептиди LiveWell містять колаген типів 1 і 3 для допомоги шкірі, а також 20 амінокислот, включаючи всі 9 незамінних амінокислот для підтримки нарощування та відновлення тканин.
Ці продукти, виготовлені з корів, які вирощуються на пасовищах та годують травою, не містять ГМО та не містять добавок та наповнювачів. Вони також проходять тестування сторонніх виробників, щоб переконатися, що продукт містить те, що написано.
Ціна: $$
Купуйте пептиди колагену LiveWell.
Найкраще для суглобів
7. CodeAge Multi Collagen Peptide Powder
Харчування | Кількість на 9 грам (1 порція) |
калорій | 43 |
білка | 9 грам |
мульти-колагеновий комплекс | 9 грам |
Мульти тут заниження. Цей несмачний порошок перевіряє всі колагенові коробки і навіть включає п’ять різних типів, щоб покращити користь для суглобів та не тільки.
У ньому є гідролізовані пептиди колагену від корів, що вигодовують траву, тріски та окуня, що виловлюється, органічного бульйону з яловичої кістки, бульйону з органічної курячої кістки та оболонки яєчної шкаралупи.
Ціна: $$
Купуйте мульти-колагеновий пептидний порошок CodeAge.
Найкраще для кави
8. Куленепробивний ароматизований колагеновий білок
Харчування | Кількість на 20 грам (1 порція) |
калорій | 70 |
білка | 18 грам |
бичачі пептиди колагену | 20 грам |
Цей порошок, що містить лише гідролізовані пептиди колагену, виготовлені з корів, що вигодовуються на пасовищах, вирощується на пасовищах, і містить життєво важливі білки для якості та смаку. Без запаху та аромату додайте його туди, де забажає ваше серце. Але це чудово працює в цьому ранкова чашка Джо або матча латте.
Ціна: $$
Придбайте куленепробивний несмачний колагеновий білок.
Найкраща капсула
9. Reserveage Ultra Collagen Booster
Харчування | Кількість на 3 капсули (1 порція) |
калорій | Не застосовується |
білка | Не застосовується |
біоклітинний колаген | 1000 міліграмів |
Ці таблетки містять кілька серйозних поживних речовин. Три капсули містять BioCell Collagen, суміш білків колагену типу 2 з гідролізованого колагену, гіалуронової кислоти та хондроїтину сульфату.
Плюс він включає суміш потужних фруктових та овочевих екстрактів, включаючи спаржу, вишню ацероли та червоний виноград. Все разом це може допомогти забезпечити протизапальну підтримку еластичності м’язів та шкіри. Він також не містить глютену, сої, молочних продуктів та консервантів. На жаль, включена велика ціна.
поцілуй мою сиськи
Ціна: $$$
Придбайте Reserveage Ultra Collagen Booster.
Найкраще для здоров’я кишечника
10. Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics
Харчування | Кількість на 7 грам (1 порція) |
калорій | 25 |
білка | 7 грам |
бичачі пептиди колагену | 7 грам |
Виготовлений із гідролізованого бичачого колагену, що харчується травою, цей несмачний порошок також має запатентований комбінований пробіотичний штам, що пропонує 15 мільярдів КУО для підтримки здорового кишечника.
Користувачі захоплені відсутністю смаку та тим, як легко змішати майже будь-що. Розмір порції приблизно вдвічі менший, ніж у деяких брендів-конкурентів, тому, якщо ви шукаєте більший білок і колаген для своєї гроші, подвойте порцію.
Ціна: $
Купуйте Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics.
Найкращий колагеновий напій
11. DIRTYLEMON + Колагеновий еліксир краси
Харчування | Кількість за 1 пляшку (1 порція) |
калорій | 28 |
білка | 4 грами |
гідролізовані морські пептиди колагену | 4 грами |
Хоча DIRTYLEMON містить значно менше білка та колагену, ніж таблетки та порошки, цей тонік має чудові інгредієнти. Виготовлений з гідролізованих морських пептидів колагену та лимонного соку (плюс суміш кайєну та червоної конюшини), він не має доданого цукру та 34 міліграмів вітаміну С, щоб сприяти виробленню колагену.
Це також не ГМО. Однак вам доведеться викласти кілька великих грошей, щоб не відставати від цього тоніка, як правило, він постачається лише із шістьма порціями.
Ціна: $$$$
Придбайте DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.
Кращий бичачий
12. Великі озера Желатин Ко Гідролізат колагену
Харчування | Кількість на 12 грам (1 порція) |
калорій | Чотири. П’ять |
білка | 11 грам |
бичачий гідролізат колагену | 12 грам |
Підгодований травою, вирощений на пасовищі та несмачний, це було надійним претендентом на найкраще в цілому. Додайте цей порошок майже до чого завгодно - до кави, смузі, йогурту, випікайте з ним, ви отримаєте дрейф. Незважаючи на те, що він має ряд ароматів, наш голос - за універсальну несмачну OG.
Ціна: $
Купуйте желатин Great Lakes Co. Гідролізат колагену.
Кращий кістковий бульйон колаген
13. Давній харчовий кістковий бульйон Колаген - чистий
Харчування | Кількість на 15 грам (1 порція) |
калорій | п'ятдесят |
білка | 14 грам |
кістковий бульйон суміш колагену | 15 грам |
Послідовники палео та кето, цей для вас. Цей порошок містить три типи колагену, плюс гіалуронову кислоту, глюкозамін та хондроїтин для додаткової підтримки суглобів. Я також не містять ГМО, клейковини, молочних продуктів та горіхів.
Зауважимо одне, що смак «помітний». Його найкраще змішати з супами та рагу, якщо тільки ви не насолоджуєтесь трохи пікантним бульйоном у вівсяній каші. Деякі користувачі також відзначають, що він не завжди добре розчиняється в рідині і має тенденцію до злипання.
Ціна: $$
Придбайте Колієвий відвар з кісткового стародавнього харчування - чистий.
На що слід звернути увагу в добавці з колагеном
Тип
Хоча на ринку існує багато видів колагену, типи 1 і 3 націлені на підтримку здорової шкіри та покращення еластичності, тоді як тип 2, що міститься в хрящі, рекомендується підтримувати здоров’я суглобів.
Джерело
Оскільки колаген надходить із тваринних джерел, включаючи бичачу (коров’ячу), курячу, рибну та яєчну шкаралупу, важливо врахувати, як вирощували цих тварин. Якість та стійкість є ключовими. Ви хочете шукати продукцію від тварин, що харчуються травою чи пасовищами, та рибу, що отримує стійкі джерела.
Смак
Ви можете придбати добавки з колагеном, ароматизовані чи ні. Найголовніше, про що слід подумати, - це те, як ви це сприймете. Якщо він буде змішуватися у воді, смузі або вашому ранковому мисці асаї, смак може мати значення, і ви повинні купувати з урахуванням цієї думки.
Використовуйте
Поміркуйте, як би ви хотіли приймати свій колаген. Ви хочете, щоб він непомітно розчинився у рідинах, або він йде у вашому коктейлі або вівсі на ніч? Можливо, ви хочете повністю обійти порошки і просто випити таблетку, гумку або придбати готовий колагеновий напій, щоб пити протягом дня.
Інгредієнти
Вам потрібен список якомога менших інгредієнтів. В ідеалі без цукру або зайвих добавок. Слідкуйте за додатковими ласощами, такими як вітамін С та гіалуронова кислота, які допомагають стимулювати вироблення колагену.
Стороння сертифікація
Оскільки FDA не має оцінювати безпеку та якість заздалегідь, тестування сторонніх розробників може бути корисним. Сертифікація сторонніх тестів означає, що продукт містить те, що, на його думку, робить, і, що більш важливо, не містить нічого шкідливого. Шукайте пломби від USP , NSF , або при придбанні продукції.