Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Цукор смачний. На жаль, це також є основною причиною всіх видів тілесних неприємностей, включаючи головний біль.
Хоча існує безліч способів отримати головний біль, цукровий головний біль не приносить задоволення. На щастя, їх досить легко запобігти (і вам не доведеться назавжди відмовлятися від цукерок, щоб це зробити).
Чому солодкість заподіює такий біль?
Ймовірно, над цим замислювався Шекспір, коли писав «Ромео і Джульєтту». І як він був спантеличений радісною агонією справжнього кохання, ми хочемо знати, чому цукор - це такий підлий б * т іноді.
Перш за все, коли ми говоримо 'цукор' - як, наприклад, 'Добрий боже, цей цукровий головний біль змушує мене шкодувати про свій вибір з'їсти рукав Ореоса за один прийом' - ми говоримо про доданий цукор . Доданий цукор - це саме те, як це звучить, це цукор, який додається в їжу.
Чому це важливо? Ну, багато продуктів харчування мають природний цукор, як фрукти та молочні продукти. Коли ви їсте шматочок фрукта або якийсь звичайний грецький йогурт, ви отримуєте трохи цукру, але клітковина або білок у їжі допомагають збалансувати вплив глюкози.
Коли ви їсте щось з великою кількістюдоданоцукор (тобто диявольно спокусливий Oreos), відсутність клітковини, білка або інших корисних речовин з харчовою цінністю означає, що цукор потрапляє в кров, викликає стрибок (або занурення) глюкози, також відомий як цукор у крові, і ви йдете до головного болю міста.
Радикальні спади та стрибки рівня цукру в крові є основною причиною цукрового головного болю. Ваше тіло насправді працює не на Данкіна, а на цукор (серед іншого).
Нам потрібен постійний запас глюкози для енергії, а наш мозок, зокрема, потребує глюкози, щоб забезпечити функціонування організму. Коли раптово змінюється рівень глюкози, наш мозок першим відчуває наслідки.
Наприклад, якщо рівень цукру в крові стрімко зростає, організм повинен направити купу інсуліну, щоб знизити цифри. Це збільшення інсуліну також створює гормональні зміни в організмі, і цілі стресові потрясіння буквально і в переносному сенсі дадуть вам головний біль.
як ти підтримуєш розмову з дівчиною
Як щодо мігрені?
Первинні головні болі, як мігрень, трапляються, коли речі безпосередньо навколо мозку (м’язи, нерви, клітини) посилають больові сигнали.
Здебільшого розглядаються цукрові головні болі вторинні головні болі . Вторинні головні болі трапляються через непрямі причини, такі як лихоманка, стрес, високий кров'яний тиск, або в цьому випадку коливання цукру в крові.
Так чи може цукор викликати мігрень? Можливо. На жаль, мігрень все ще досить загадкова, і кожен, хто їх переживає, має різні причини.
Потрібні додаткові дослідження, але одне дослідження виявив, що цукор є дуже спонукальною речовиною Крім того, у пацієнтів, які утримувались від солодкого, було менше епізодів мігрені.
Ще одне дослідження визначив, що люди, які переживають мігрень, як правило, стійкі до інсуліну. Це означає, що організм важче регулює рівень цукру в крові (тіло буквально чинить опір інсуліну).
Це дослідження не означає, що цукор викликає мігрень, але якщо люди з мігренню частіше страждають нестабільним вмістом цукру в крові, можливо, що додавання цукру в раціон спричинить фізичний стрес, що може спричинити мігрень.
Метт Сміт вікі
Знову ж таки, прямого зв’язку між цукром та мігренню немає. Але якщо ви страждаєте на мігрень, зверніть увагу, чи є якісь закономірності. Якщо ви виявили, що у вас є симптом незабаром після їжі або коли ви їдетедовгочас між прийомами їжі, цукор може бути частиною проблеми.
Класно. А як же цукор викликає головний біль?
Від цукру болить голова. Кінець. Будь ласка, ознайомтесьGreatist.comщоб отримати більше статей, які можуть вас зацікавити.
Гаразд, отже * трохи * складніше, ніж це. Цукровий головний біль можна розділити на дві категорії:
1. Занадто багато цукру
Коли у вас занадто багато цукру в крові, ви стаєте гіперглікемічним. Для компенсації ваш мозок зводить інсулін, намагаючись отримати все під контролем. Як результат ваших харчових звичок із цукром, гіперглікемічний головний біль, як правило, з’являється поступово і з часом посилюється.
Біль може варіюватися від помірковано надокучливого до 'помістити мене в найтемнішу і найспокійнішу кімнату, яку ти можеш знайти'. Позитивом є те, що як тільки ви збалансуєте рівень цукру в крові, головний біль зазвичай зникає.
2. Недостатньо цукру
З іншого боку, нехтування цукром може призвести до гіпоглікемія , тобто коли ваш мозок не отримує достатньо глюкози для нормальної роботи. Коли цукор стає занадто низьким, ви можете отримати головний біль, запаморочитись або навіть втратити свідомість.
Якщо ви пропускаєте їжу, голодуєте або просто чекаєте занадто довго, щоб з’їсти, рівень цукру в крові може опуститися до небезпечного рівня. Або ви могли б реактивна гіпоглікемія , де рівень цукру в крові підскакує, а потім падає відразу після їжі.
Вживання купу доданого цукру або дуже об’ємна їжа натщесерце може збільшити ваші шанси реактивної гіпоглікемії.
При головних болях із низьким рівнем цукру в крові обов’язково з’їжте щось відразу. Випийте трохи соку або навіть невеликий шматочок цукерки. Це повинно полегшити головний біль та допомогти нормалізувати рівень цукру в крові.
Як відчуваються цукрові головні болі?
Здебільшого цукровий головний біль відчувається як звичайний головний біль. Однак є кілька підказок, які можуть допомогти вам визначити, це цукровий головний біль чи ні.
- Головні болі при гіперглікемії наприклад, не з’являтись відразу. Зазвичай люди бовтаються з високим рівнем цукру в крові кілька днів, перш ніж організм почне видавати больові сигнали.
- Гіпоглікемічні головні болі з’являються швидше і часто супроводжуються іншими цікавими симптомами, такими як запаморочення, втома та нудота.
Якщо у вас періодично болить цукор, можливо, ви захочете призначити прийом до лікаря. Постійно нерегулярний рівень цукру в крові може бути ознакою діабету, який може призвести до летального результату, якщо його не лікувати. (І не панікуйте, якщо вам поставлять діагноз - діабет є цілком керований стан .)
У дуже рідкісних випадках постійним головним болем цукру є ознакою кетоацидоз , ускладнення, найчастіше пов’язане з діабетом 1 типу. У двох словах, кетоацидоз виникає, коли у когось підвищений рівень цукру в кровіівисокий рівень кетонів одночасно (ви можете отримати тут повний совок ).
що значить, коли хлопець торкається твоїх грудей під час поцілунку
Швидше за все, ваші цукрові головні болі - це лише результат вихідного дня їжі. Якщо ви стежите за своїми симптомами та харчовими звичками, ви зможете вигнати ці головні болі на бордюр.
Тепер що робити з болем
На щастя, більшість методів лікування головного болю від цукру можна знайти у вашому домі чи в місцевій аптеці. Ось декілька найбільш корисних способів зменшити біль:
- Пити воду . Гідратація допомагає регулювати рівень цукру в крові. Отримання додаткового HдваO допоможе глюкозі нормалізуватися, що має допомогти вашій голові.
- Спробуйте добавку магнію . Магній не тільки сприяє заспокоєнню стрибків цукру в крові, але й природний засіб від головного болю . Щоденна доза також може допомогти запобігти головний біль. З коричневої сторони вниз магній може спричинити рідкий стілець, тому починайте з невеликої дози, щоб уникнути неприємної ситуації евакуації. І звичайно, як і з будь-якими добавками, проконсультуйтеся з лікарем перед будь-якими серйозними змінами в харчуванні.
- Йдіть день за днем . Якщо ваш головний біль дійсно сильний, про дрімоту може бути й мови. Але якщо воно м’яке, може допомогти крихітний дрімота. Недолік сну погіршує все, включаючи регуляцію глюкози в крові. Для того, щоб ваше тіло стабілізувалось і зняло біль, може знадобитися лише кілька Zzz.
- Натисніть . Деякі люди відчувають сильне полегшення болю, викликаючи точки акупресури на тілі. Обережно видавлювання або масаж точки Хегу (простір між великим і вказівним пальцями), може полегшити біль у голові. Це працює не для всіх, але це безкоштовно і, безумовно, варто спробувати.
- Введіть ібупрофен або ацетамінофен . Ця класична аптека працює майже при будь-якому виді головного болю. Крім того, якщо головний біль зберігається або погіршується після прийому препарату Тайленол або Алеве, можливо, найкраще піти до лікаря, щоб побачити, чи головний біль від цукру є чимось більш серйозним.
- Перевірте рівень цукру в крові / прийміть інсулін . Якщо ви хворий на цукровий діабет, вам слід перевірити рівень цукру в крові, як тільки з’явиться головний біль від цукру. Можливо, вам доведеться прийняти або відкоригувати дозу інсуліну.
Зрештою, справді немає рецептів на цукровий головний біль, але якщо ви отримуєте їх щотижня або більше, неодмінно зверніться до лікаря. Вони зможуть з’ясувати, чи є основний стан, який спричиняє у вас болить голова.
Як утримати головний біль
Найкраща атака - це хороший захист. Це означає, що якщо рівень цукру в крові в першу чергу не зростає і не падає, ви не болітимете головою.
Перше, що потрібно зробити, це уникати додавання цукру. Це не означає, що вам потрібно поцілувати всі цукерки на прощання, але пам’ятайте, скільки доданого цукру ви з’їдаєте щодня.
Клініка Клівленда виявили, що більшість дорослих їдять 22 чайні ложки цукру на день, коли насправді ми повинні дотримуватися 9 чайних ложок щодня для чоловіків і 6 для жінок! Це трохи менше ніж одна банка коксу на день.
Коли у вас є тяга до солодкого, спробуйте замість цього взяти шматочок фрукта. Або пригощайте, але нехай воно буде маленьким. Банка коксу, конус морозива - це все чудово, якщо це частина збалансованої дієти та поєднання зі звичками здорового способу життя.
Після обмеження додавання цукру також добре обмежити прості вуглеводи. Знову ж таки, не всі вуглеводи шкідливі! Ви можете отримати хлібні палички Olive Garden - справді! Тільки не захоплюйтеся “нескінченним” розміром порції.
Прості, або рафіновані вуглеводи дуже швидко розщеплюються в організмі до глюкози, що робить їх кормом для стрибків і падінь цукру в крові.
Регулярні фізичні вправи - ще один чудовий спосіб підтримувати рівень цукру в крові. Це допомагає зменшити стрес (о так, зменшення стресу також допомагає) і тримає ваші номери низькими . Якщо ви хочете регулярно гуляти, їздити на велосипеді або спробувати заняття танцями на жердині, це все допоможе вашому цукровому головному болю в довгостроковій перспективі.
