Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Ви отримуєте достатньо D? (Мммм, ми маємо на увазі вітамін D.) Ваше тіло виробляє цей вітамін під впливом сонячного світла (і може отримати його з деяких продуктів харчування), але іноді ви все одно можете не отримати достатньо. Саме тоді добавка вітаміну D може допомогти вам скористатися сонячними променями.
Близько 1 мільярда людей у всьому світі мають дефіцит вітаміну D. І близько 50 відсотків населення мають недостатність (тобто вони не мають повної нестачі, але вони точно не отримують достатньо вітаміну D).
На щастя, ви можете приймати добавку з вітаміном D, коли сонце не світить. Ми спростили це для вас, звузивши найкращі добавки з вітаміном D.
Що саме являють собою добавки з вітаміном D?
Вітамін D - один із чотирьох жиророзчинних вітамінів (інші - вітаміни К, Е та ДО ). Він потрібен вашому тілу для засвоєння кальцію та фосфору, здоров’я кісток та росту та розвитку м’язів.
Враховуючи, що так багато людей не отримують достатньо цього вітаміну, добавка може стати хорошим способом забезпечити задоволення ваших щоденних потреб у вітаміні D.
Невеликий урок з науки: насправді є дві форми вітаміну D - D2 (ергокальциферол) і D3 (холекальциферол). Різниця лише в хімічних бічних ланцюгах, але обидва вони добре всмоктуються в кишечнику.
Доповнення можна робити як з D2, так і з D3, але показує більшість досліджень що вітамін D3 збільшує рівень вітаміну D у вашій крові більшою мірою і довше, ніж D2.
Отже, чому корисна добавка вітаміну D?
Сонце не світить постійно, і ви, мабуть, не завжди отримуєте достатньо вітаміну D з їжею. Якщо ви живете в місці, де йдуть дощі, мокрий сніг та сніг, не завжди можна отримати достатньо вітаміну D від сонця.
Деякі люди та популяції також мають більший ризик дефіциту вітаміну D, зокрема:
- старші дорослі
- люди з більшою масою тіла
- люди в будинках престарілих або лікарнях
- люди з підвищеним меланіном шкіри (темніші тони шкіри)
Ще одна проблема: Ваше тіло потребує ультрафіолетового випромінювання, щоб поглинати сонячне світло і перетворювати його на корисний вітамін D3. УФ-випромінювання вважається канцерогеном і є однією з найбільших причин раку шкіри. Використання сонцезахисного крему блокує вплив УФ, що зменшує ризик раку, але також блокує деякі ультрафіолетові промені, що виробляють вітамін D.
Як ми вибрали
Щоб знайти найкращі добавки з вітаміном D, ми розглянули кілька критеріїв:
- Якість. Ми вибрали продукцію від виробників, що мають суворі стандарти якості та чистоти.
- Похвальні відгуки. Додатки складають десяток копійок - один пошук Google покаже вам тисячі на вибір. Ми вибрали продукти, які мали чудові відгуки БАГАТО людей.
- Біодоступність поживних речовин. Це означає, що ваше тіло засвоїть і використає більшу частину поживних речовин, коли ви приймаєте добавку.
Найкращі добавки з вітаміном D.
Кращий рідкий софтгель з вітаміном D
1. Спортивні дослідження Вітамін D3 - 360 кол
Ця добавка не тільки прослужить вам рік за розумною ціною, але й має Поточна виробнича практика (CGMP) штамп схвалення від FDA. Крім того, він виготовляється без глютену, сої або ГМО.
Оскільки вітамін D є жиророзчинним, споживання його разом з жирною їжею може допомогти вашому організму засвоїти вітамін. A 2015 дослідження встановили, що рівень вітаміну D3 у плазмі крові на 32 відсотки вищий у людей, які приймали добавку з жиросодержащей їжею, порівняно з нежирною їжею. Ця специфічна добавка наповнена кокосовою олією, тому жир разом з нею!
Міркування: Хоча додавання кокосової олії може допомогти засвоєнню, це також означає, що людям, які страждають алергією на горіхи, може знадобитися вибрати іншу добавку D3. Якщо у вас алергія на горіхи, тримайтеся подалі, якщо ваш лікар не дозволить.
Як приймати: Візьміть 1 софтгель на день, який забезпечує 5000 МО (125 мкг) вітаміну D.
Ціна: $$
Спортивні дослідження Вітамін D3 онлайн.
два. Вітамін D3 NatureWise - 360 кол
Ця добавка D3 використовує органічну оливкову олію холодного віджиму для полегшення засвоєння, тому цей софтгель є кращим варіантом для людей з алергією на горіхи. Це також безкоштовно вісім найкращих харчових алергенів : пшениця, соя, молочні продукти, кукурудза, яйця, арахіс, риба та молюски.
Міркування: Недоліком є те, що цей продукт не є веганським - капсули виготовляються з желатином.
Як приймати: Візьміть 1 софтгель на день по 5000 МО (125 мкг) вітаміну D3.
Ціна: $
Купуйте Вітамін D3 NatureWise онлайн.
Найкраща добавка вітаміну D у високих дозах
3. Крем з вітаміном D BioLabs Pro - 3 унції
Це єдина добавка в нашому списку, яку ви не приймаєте внутрішньо, і вона має одну з найвищих концентрацій вітаміну D3 на ринку: 15 000 МО! Крім цього, він містить вітамін К2 для підвищення біодоступності, а також екстракт листя оливи, вітамін С та вітамін Е, щоб допомогти шкірі засвітитися.
Може здатися дивним використовувати крем для задоволення ваших потреб у вітаміні D3, але a 2018 дослідження виявив, що місцевий вітамін D може підвищити рівень крові та бути альтернативою пероральним добавкам.
Міркування: Хоча цей крем не містить шкідливих інгредієнтів або консервантів, найкраще протестувати його на невеликій ділянці шкіри, перш ніж забивати його, особливо якщо у вас чутлива шкіра.
Як користуватися ним: Рекомендується використовувати 1 насос на день, який дасть вам 15 000 МО вітаміну D3.
Ціна: $$$
Купуйте крем для вітаміну D BioLabs Pro через Інтернет.
Кращі жувальні речовини з вітаміном D.
4. Природний вітамін D3 жувальний (виноградний ароматизатор) - 120 граф
Цей продукт має захоплені відгуки та багато, і фармацевти часто рекомендують цю марку. А хто не любить жувальне, щоб повернути вас у дитячі дні з вітамінами Флінстоунів?
велика гарна груди
Міркування: Цей фіолетовий відтінок походить від червоних і синіх барвників. Харчові барвники є загалом вважається безпечним , але деякі люди можуть відчувати чутливість. Відповідно до a Стаття 2010 року , Червоний 40 (барвник, що використовується в цій добавці) також є одним із найбільш споживаних барвників, і він може містити невеликі кількості можливого канцерогену.
Як приймати: Приймати по 1 таблетці на день під час їжі по 1000 МО (25 мкг) вітаміну D.
Ціна: $
Купуйте природний вітамін D3 жувальний в Інтернеті.
5. Carlyle жувальний D3 (натуральний смак ягід) - 180 кол
Ще один продукт, затверджений CGMP, ці жувальні речовини упаковуються в США та виготовляються в установі, регульованій FDA. З кожною жувальною таблеткою ви отримаєте 2000 МО вітаміну D без жодної клейковини, лактози, пшениці, сої чи штучних ароматизаторів або барвників.
Багато рецензентів також відзначають легкість пережовування цих вітамінів, оскільки вони невеликі та мають терпимий смак.
Міркування: Ці вітаміни містять штучний цукор, щоб уникнути смаку, як гіркий крейда. Штучний цукор регулюється FDA, але може спричинити проблеми з травленням у деяких людей, які більш чутливі до них.
Як приймати: Приймайте по 1 таблетці на день під час їжі - це забезпечить 2000 МО (50 мкг) вітаміну D.
Ціна: $
Купуйте Carlyle Chewable D3 через Інтернет.
Найкращі клейкі вироби з вітаміном D.
6. Вітамін D3 для ведмедів Mama Bear Organic Kids - 80 кол
Хочете клейку добавку, яка на смак нагадує цукерки, але насправді корисна для вас та будь-яких дітей? Ці органічні фруктові гуммі включають аромати полуниці, лимона та апельсина та підтримують міцні кістки та імунне здоров'я. Незважаючи на те, що їх рекламують як дитячі вітаміни, ми обіцяємо, що вони принесуть користь і вам (і не будемо говорити).
Міркування: Ці гуммі мають трохи доданого цукру (точніше 1 грам), щоб зробити їх стерпними для найменших. Вони також використовують органічні натуральні ароматизатори та барвники.
Як приймати: Дорослі та діти віком від 2 років можуть приймати по 1 гумці щодня на 1000 МО D3.
Ціна: $
Купуйте органічний дитячий вітамін D3 Mama Bear онлайн.
7. Nature’s Way Alive! Кальцій + D3 Гумі - 60 кол
Додавання кальцію та фруктової / овочевої пудри виділяє цю добавку, щоб надати вашим кісткам додаткової любові. Як і вітамін D, кальцій важливий для міцних кісток - і ваш організм потребує вітаміну D щоб допомогти йому засвоїти кальцій . Ці клейкі речовини також не містять желатину та глютену.
Міркування: Завдяки інгредієнтам доза в два клейких речовини містить 25 калорій і 7 грамів вуглеводів. І вам потрібно буде запастися ними - 60 штук гумі в контейнері та доза 2 гумі двічі на день, ви швидко їх пройдете.
Як приймати: Візьміть 2 гумі (2000 МО D3 та 520 мг кальцію загалом) двічі на день, з їжею або без неї.
Ціна: $$
Придбайте гумки Gummy Nature’s Way на Amazon.
Найкраща капсула з вітаміном D.
8. ЗАРАЗ ВІТАМІН D3 з високою потужністю - 120 кол
Якщо ви забудькуваті, вам сподобається, що вам потрібно приймати цю добавку лише раз на 2 дні. Ці вітаміни також забезпечують якість CGMP і не містять вісім найкращих алергенів.
Міркування: Якщо ви вегетаріанець або веган, цей продукт заборонений, оскільки він виготовлений з бичачого желатину.
Як приймати: Приймайте по 1 капсулі (5000 МО або 125 мкг) кожні 2 дні під час прийому жиру.
Ціна: $
Купуйте зараз вітамін D3 з високою потужністю через Інтернет.
Кращі краплі вітаміну D.
9. Рідина Thorne Vitamin D / K2 - 1 рідка унція
Ви отримуєте два жиророзчинні вітаміни в одному з вітаміном К і D у цій рідині. A Огляд 2017 року виявили, що оптимальне споживання як K, так і D було важливим для здоров'я кісток та серцево-судинної системи.
Цей продукт також не містить основних алергенів і має просте дозування, яке може полегшити його використання як для дітей, так і для дорослих.
овес без глютену
Міркування: Через додавання вітаміну К це може бути не найкращим варіантом для вас, якщо ви приймаєте ліки для розрідження крові. Вітамін К може протидіяти дії цих ліків.
Як приймати: Приймати по 2 краплі один-три рази на день (2 краплі містять 1000 МО або 25 мкг вітаміну D3).
Ціна: $$$
Купуйте рідину Thorne з вітаміном D / K2 через Інтернет.
Найкраща веганська добавка вітаміну D
10. Naturelo Вітамін D3 - 180 кол
Багато добавок вітаміну D3 виготовляються з ланоліну (овечої вовни), але це просто не працює у веганському способі життя. Ця добавка виготовляється з дикорослих лишайників, які є грибком. Оскільки гриби ростуть на відкритому повітрі, вони піддаються дії УФ-променів.
Цей продукт також не містить ГМО, сої, глютену, молочних продуктів, кукурудзи, горіхів, добавок, консервантів або барвників.
Міркування: Він поставляється лише у формі капсул, яку деякі люди можуть не віддавати перевагу, і це дорого.
Як приймати: Приймайте по 1 капсулі щодня під час їжі (5000 МО або 125 мкг).
Ціна: $$$
Купуйте Naturelo Vitamin D3 через Інтернет.
11. Garden of Life mykind Organics Vegan D3 жувальні (Малиново-лимонний аромат ) - 30 кол
Якщо капсули - це не ваша річ, ці жувальні продукти сертифіковані органічно, без ГМО, для веганів та без глютену. Вони містять суміш лишайника та органічного гриба для D3. Гриби могли містити більше 10 мікрограмів вітаміну D, залежно від їх ультрафіолетового впливу.
Цей продукт також містить органічну харчову суміш (суміш лляного насіння, моркви, брокколі, цвітної капусти та шпинату) для додавання поживних речовин. Навіть малиново-лимонний аромат створений з органічним ароматизатором, без додавання цукру або штучного підсолоджувача.
Міркування: Кількість на малій стороні. Маючи лише 30-денний запас, вам доведеться частіше змінювати порядок.
Як приймати: Щодня жуйте 1 таблетку, яка дасть вам 5000 МО (50 мкг) вітаміну D.
Ціна: $
Купуйте Сад Життя mykind Organics Vegan D3 жувальний через Інтернет.
Як правильно вибрати добавку з вітаміном D для вас
Перш ніж зануритися у світ добавок вітаміну D, зателефонуйте своєму лікарю та пройдіть аналіз рівня крові. Тільки так ви зможете дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D. Звідти ваш лікар зможе визначити ідеальну для вас дозу.
Можливо, ви помітили, що всі добавки вітаміну D у цьому списку перевершують рекомендовані споживання, про які ми згадали раніше. Існує також денна верхня межа 100 мкг (4000 МО) для дітей старше 9 років, дорослих та людей, які вагітні або годують груддю. Сильний дефіцит іноді вимагає спочатку більшої дози, а потім підтримуючої дози.
Коли ви переглядаєте цей список або ходите по магазинах за добавкою вітаміну D, враховуйте свої конкретні потреби. Ви віддаєте перевагу капсулам, гуммі або рідині? Варіантів безмежно.
Важливо також уважно стежити за інгредієнтами, щоб не вибирати продукт, що містить щось, на що у вас алергія або чого ви уникаєте з особистих причин. Сертифікати третіх сторін, які дають товару великий палець, також є бонусом!
