Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Моєю метою, якими б невимушеними не були стосунки, є переконатись, що я дотримуюся Дана Севіджа правило кемпінгу - що, на мою думку, також стосується будь-якого значного емоційного та / або сексуального обміну. 'Ви повинні залишити їх як мінімум у такому хорошому стані (фізично та емоційно), як ви їх знайшли', - написав він.
Тим не менш, ця мета не застосовується у ситуаціях шкоди чи страху. Якщо ви перебуваєте у стосунках, де ви боїтеся за свою безпеку, цього потрібно абсолютно окремий план дій .
Це стосується стосунків, де ви турбуєтесь, як розрив стосунків вплине на них, і хочете зробити процес настільки безболісним, наскільки може бути біль.
Це буде непросто. Ви можете відчувати незліченну кількість емоцій, від нервозності до жалю, і до кінця цього розрив здаватись не буде простішим - але, принаймні, ви знатимете, як це зробити доброзичливо.
1. Визначте самі, що не працює
Перш за все, визнайте складні почуття, які ви викликаєте у цій ситуації. Навіть якщо усвідомлення вразило вас, як блискавка, ця необхідність діяти не завжди з’являється з ясністю.
Чи спробувати виправити це?
Нормально відчувати роздратування щодо того, чи правильний розрив стосунків, особливо коли стикаєшся з новим конфліктом.
Розмірковуючи, залишатися чи їхати, важливо бути чесним із собою щодо того, скільки потенціалу та ресурсів у вас є на виправлення та зміцнення стосунків.
Можливо, ви також захочете подумати, чи знає ваш партнер про ваше невдоволення. Якщо вони цього не роблять, ви можете спочатку серйозно поговорити.
Ви можете сформулювати своє занепокоєння як: 'Зараз у мене багато думок про Х, і це змушує мене переглянути наше майбутнє'. Ця частина процесу запобігає відчуттю збиття з ніг і дає їм зрозуміти, що ви поважаєте їх як особистість, вільну від свободи.
Якщо ви намагаєтесь відремонтувати, зрозумійте, що це може призвести до невизначеного періоду часу, коли ви намагаєтесь змусити його працювати.
2. Практикуйте своє мислення
Напишіть, для чого вам потрібна ця розлука. Можливо, ви вже торкалися причин, але цього разу мова йде про правильне висловлення. Блювота від слова може перетворити наші найкращі наміри в замішання, особливо коли ми нервуємо.
Якщо ви опинилися в кролячій норі і перерахували те, чого не зробила інша сторона, почніть спочатку. Якщо ви почнете протистояти своєму колишньому колишньому партнерові будь-який інші стосунки (наприклад, 'Я бачу Марка та Джейн з дітьми, і я просто хочу це для себе') починають спочатку і роблять запискунізробити це.
Розрив стосунків не повинен бути винним, але також важливо визнати свою роль як ініціатор.
«Я зараз у справді хорошому місці, і я зрозумів, що я недостатньо емоційно сильний, щоб продовжувати невимушені стосунки» - так я (менш красномовно) сформулював причину розриву стосунків.
Приклади фраз:
як зробити так, щоб ваш хлопець почувався особливим
- 'Мені дуже подобаються наші стосунки, але це вже не працює, оскільки я не можу збалансувати робочий стрес і турботу про вас'.
- 'Я багато думав про наші стосунки, і розрив відносин є найкращою відповіддю, тому що я більше не відчуваю те саме про наше майбутнє'.
- «Я дуже дбаю про вас, але є кілька причин, я не думаю, що це вийде в довгостроковій перспективі. У нас різні уявлення про те, як виглядає спільне життя ».
3. Проведіть ці слова повз своїх друзів
З власного досвіду я знаю, що одна з найгірших речей, яка може трапитися при розриві стосунків, полягає в тому, що хтось відчуває себе 'меншим' за те, ким він є або що він не може контролювати.
У моєму випадку знадобилися тижні терапії та підтримки, щоб перестати ненавидіти себе за депресію. Ця ж терапевтична робота також виявила, що я переховував роки самообвинувачення з моєї першої розлуки, де вони закінчували справи, тому що я був недосвідчений.
Проведення його повз ваших друзів, які можуть жити з таким самим досвідом, як ваш партнер, наприклад, психічне здоров’я, хронічні розлади та інвалідність, може допомогти вам поділитися своїми проблемами без стигматизації чи ганьблення.
Під час редагування ми називаємо це 'читанням чутливості'. Якщо у вас немає друзів з подібними умовами, подумайте про те, щоб заплатити за зчитувач чутливості.
4. Обдумано вибирайте місце і час
Постарайтеся, щоб уникнути розмови там, де вам найкомфортніше або де існував емоційний зв’язок, оскільки ваш партнер може вважати це безпечним простором.
Якщо вони не знають, що очікується розрив стосунків, прибуття до місця, де вони мають спокійні спогади лише для того, щоб виявити стосунки, що трапляються, може призвести до смерті. (Визначена травма стосується не лише фізичного болю, але і страждаючого відчуття небезпеки).
Знайдіть кафе чи бар, в якому ви ще не бували. Якщо це більш випадкові стосунки, знайдіть місце, яке вам подобається, про яке вони не знають.
Якщо ви живете разом
Що стосується спільного життя, то, ймовірно, ім’я, яке є в оренді, збереже це місце. Однак, навіть якщо це ваше ім’я в договорі оренди, якщо ви ініціюєте розрив відносин, подумайте про те, щоб заздалегідь звернутися до когось, кому ви довіряєте, щоб дізнатись, чи можете ви залишитися з ним.
Довга відстань?
Якщо ви перебуваєте у далеких стосунках, вам потрібно буде ще більше спілкуватися. Можливо, щодня перевіряєш із людиною те, як ти почувався. А потім заздалегідь синхронізуйте свої графіки.
Не налаштовуйте відеорозмову для роботи після роботи в понеділок або за 30 хвилин до того, як вони підуть на роботу. Подумайте про розрив стосунків у п’ятницю, щоб скорботи могли трапитися на вихідних.
5. Розпочніть розмову з того, як ви ставитесь до свого рішення
Спробуйте щось на кшталт: 'Зараз я боюся і переживаю, але я багато думав над цим, і розірвати стосунки - найкраще рішення'.
Визнання своїх вразливостей допомагає іншій людині побачити, що ви не зовсім без емоцій, і може контекстуалізувати будь-яку незграбність.
І стане незручно.
Не бийте навколо куща. Якщо ви зробили роботу, щоб підняти їх голову (або навіть якщо ні), ведення, здавалося б, звичайної розмови буде невдалим, як тільки вони почують новини. Це призводить до втрати чинності та створює атмосферу недовіри, яка може перешкоджати їхній обробці по лінії.
6. Визнайте свої емоції та біль
У такій ситуації розмова з кишечником та емоціями може не дати їм потрібних відповідей. Нотатки можуть здаватися надуманими, але приносьте їх, якщо вони допомагають вам зосередитися і залишатися на місці.
Повідомте їх, що ви підготували це заздалегідь, тому що хотіли поважати їхній час та надати їм ясність.
Часто, якщо вони не погоджуються з розривом стосунків, емоції, що виникають, будуть реактивними. Це може бути не відображенням вас, а вразливістю ситуації.
Гнів, смуток, заперечення чи переговори, що сподіваються, є загальним явищем, оскільки, по суті, вони сумують ще до того, як дізнаються про це.
Дотримуйтесь свого рішення, коли вони сумують. Найкраще, що ви можете зробити, - це визнати, наскільки це боляче, і повторити свої причини, не перекладаючи звинувачення.
Якщо розставання стосунків взаємне, можливо, ви захочете поговорити про те, як вирішити соціальні виклики в даний момент і що робити щодо спільних дружніх стосунків та майбутніх соціальних зобов’язань.
7. Переконайтеся, що вони закінчили ділитися стороною, перш ніж ви підете
Хоча ситуація може бути дискомфортною, пам’ятайте, що ви, швидше за все, тушкували цей розрив довше, ніж вони. Дайте їм час почуватися так, ніби вони задали всі свої запитання та поділились з ними стороною.
Будьте готові до періодів мовчання і навіть плачу, але, незалежно від емоцій, чітко тримайтеся своїх причин і слухайте їхні причини.
Як відповісти на складні запитання:
- Пам’ятайте, що “я не знаю” є дійсним твердженням.
- Ви можете повторити свою відповідь, якщо вони говорять одне і те ж питання. Спробуйте 'Це як я вже говорив раніше ...'
- Добре сказати 'вибачте', якщо нічого іншого сказати.
Найчастіше люди вступають у стосунки, не розпаковуючи останнього повністю.
її завжди сонячна вікі
Якщо ви хочете залишити їх впевненими в тому, що було справжнім, а що ні, нехай вони задають свої запитання, оскільки це допоможе вам обом обробити рішення після розриву стосунків. Досягнення ясності допоможе обом дотримуватися фактів.
8. Не тягніться відразу
Втрата справжнього зв’язку трохи схожа на втрату ока. Ваш світ почуватиметься неприємно, і ви можете пережити деякі жалі. Це нормально.
Коли ви були разом, світ трохи розширився, але тепер це бачення змінилося. Здається, ви отримуєте половину того, що бачили раніше.
Розпад або розрив, вам потрібно попрацювати над тим, як це - опинитися знову .
Цей процес може тривати від кількох днів, місяців або навіть років. Найкраще, що ви можете зробити - це звернутися до свого найближчого кола, щоб вони могли вас підтримати.
Не бійся потворно плакати. Один із найкращих способів заспокоїти, що болить самотність, - це любити, будучи вразливим. Хтось годував вас морозивом, поки ви плачете? Буртували в ковдру, поки ви абсолютно марні? Це не той самий тип спілкування, але це допоможе.
Архівні нагадування про стосунки
Подумайте про блокування або видалення облікових записів соціальних мереж. Якщо є подарунки та фотографії, покладіть їх у коробку або на диск. Ви завжди можете повернутися до них після обробки розриву.
Якщо дозволити собі постійно нагадувати про колишнього, це лише подовжить процес скорботи.
9. Чи можете ви бути друзями - зараз чи пізніше?
Поважне та співчутливе поводження з розривом є одним із способів гарантувати дружбу. Якщо ви раніше дружили або спілкуєтесь в одних і тих самих колах, можливо, вам буде легше повернутися до дружби.
приємні способи сказати, що я люблю тебе в тексті
Однак вам не потрібно приймати це рішення відразу.
Коли звертатися:
Якщо ви відчуваєте, що не були найкращим для себе під час розриву стосунків, ви завжди можете звернутися і попросити прощення. Робіть це за текстом, а не особисто, якщо розрив все ще свіжий.
Але домагатися закриття, обробки чи повторного підключення насправді залежить від того, коли ви готові. Це зробити після того, як ви зосередитесь на визначенні пріоритетів та перевченні індивідуальних питань самообслуговування, мабуть, є гарним виміром часу.
Коли ви простягнете руку, будьте готові:
- щоб почути, що вони не готові до розмови або не отримують корисних відповідей
- з питаннями, будь то навчання для наступних стосунків чи з’ясування того, що пішло не так
- щоб відповісти, що не вийшло з вашої точки зору і чому
- поговорити про те, що далі рухатиметься вперед
Якщо вони простягнуть руку, коли ви не будете готові, повідомити їх, що ви все ще обробляєте, але також усвідомити, що м’яч тоді буде на вашому майданчику, щоб простягнути руку.
Доброта повинна бути кінцевою метою
На жаль, реальність полягає в тому, що не кожен може або отримає закриття, і, іноді, до того моменту, коли одна людина готова до розмови, інша людина може рухатися далі (образно або буквально).
Усі розриви, незалежно від тривалості часу або скільки разів ви це робили, будуть різними.
Більш тривалі стосунки або ті, у яких ви живете разом, можуть мати фазу роз'єднання, коли інтимність використовується як спосіб прощання. Можливо, у вас навіть можуть бути кращі стосунки після розриву стосунків.
Жоден із цих потенційних сценаріїв після розпаду не полегшить розрив стосунків.
Розрив відносин може змінити спосіб відносинбулодосвідчений, і це може зайняти деякий час, щоб перебрати ці емоції, визначити, які хаотичні петлі думок належать до стосунків - і що насправді може взагалі не мати нічого спільного із стосунками.
Однак добрі почуття щодо стосунків все ще можуть існувати.
Якщо ви не хочете, щоб вони вгадували минуле або вас, найкраще, що ви можете зробити, це взяти з собою емоційний та розумовий багаж - і повернути все їхнє обладнання, яке ви позичили або використовували разом протягом цього часу .
Залиште їх якомога ближче в тому самому стані, в якому ви їх знайшли, щоб вони не шукали себе в темряві, думаючи, що шукають вас.