Залишити жорстокі стосунки неймовірно важко - ось ось ігровий план

Пригнічують жорстокі стосунки постійно, і жінки (і чоловіки) залишаються в пастці у важких ситуаціях. Тільки цього року, Різ Уізерспун розкрила своє зловживане минуле і як, нарешті, уникнення стосунків повністю змінило хід її життя. Люди всіх рас, класів та рівнів освіти можуть потрапити у стосунки, які перетворюються на жорстокі, і всім їм важко знайти вихід.

Вийти із жорстоких стосунків набагато складніше, ніж & ldquo; просто піти. & Rdquo; Після того, як людина принизила вас, знищила вашу самооцінку або погрожувала фізичною шкодою (або навіть смертю), це не залишає жертві безліч очевидних варіантів. Я поспілкувався з психологами, юристами та експертами з питань стосунків, щоб дізнатись, як партнер може безпечно втекти від свого насильника - адже якими б страшними не були стосунки, завжди є шлях до втечі до кращого життя.

Підключіть знову

& ldquo; Зв’яжіться зі своїми друзями та родиною, & rdquo; каже клінічний психолог Вічний Нео , DClinPsy, MPhil. & ldquo; Часто жертв жорстокого поводження ізолювали або піддавали думкам, що вони rsquo; божевільні. Але це досить просто для відновлення. & Rdquo;

Підняти телефон після того, як ви втратили зв’язок, може бути страшно, але воно того варте - просто зателефонуйте старому другові чи члену сім’ї та скажіть, що відбувається. Навіть якщо минули роки, близькі люди із задоволенням знов зв’язаться та нададуть підтримку. Нео каже, що для цих вразливих дзвінків вам потрібно зробити лише одне: & ldquo; Будьте чесними. & Rdquo;

Без соціальної системи підтримки неймовірно важко залишити стосунки. Але відновлюючи старі зв’язки, ваша залежність від кривдника зменшується - і це дає вам куди піти, коли стосунки закінчаться.

Отже, якщо у вас & rsquo; є зловживання, зв’яжіться з нами. Це навіть не повинно бути найкращим другом або членом сім'ї. Ви можете сказати комусь у вашому місці поклоніння, поговорити зі своїм лікарем або навіть поговорити з поліцією, говорить Нео. & ldquo; Отримайте все на запис. Поліція може бути не корисною, але іноді потрібна документація. & Rdquo; Якщо вам незручно з цими опціями, ви також можете зателефонувати до Національна гаряча лінія домашнього насильства , і вони допоможуть вам знайти потрібні ресурси.

Плануйте і плануйте ще раз

Кіноверсія побитого партнера за фільм просто вибігає з дверей, коли її чоловік нарешті & ldquo; забирає справи занадто далеко. & Rdquo; Або вона стріляє в нього. (Я маю на увазі, ми говоримо про фільми на все життя.) Але в реальному житті втеча від кривдника рідко стає рішенням в останню хвилину. Звичайно, якщо ви раптом побоюєтесь за своє життя або відчуваєте, що повинні піти зараз , це, безумовно, хороша ідея втекти миттєво, зауважте, і ви можете знайти притулки по всій країні за адресою DomesticShelters.org.

Однак частіше зловживаючий партнер думає піти задовго до того, як вони насправді підуть. І це & rsquo; добре. Чим більше планування буде зроблено заздалегідь, тим успішнішим буде розставання. & ldquo; Людині, яка виїжджає, дійсно потрібно добре спланувати і мати всіх своїх качок підряд, емоційно та фізично, перш ніж поїхати - якщо це можливо, & rdquo; каже Жан Отто , Доктор філософії, ліцензований клінічний психолог.

способи забути свого колишнього

Перед від’їздом добре знати, де саме ти будеш зупинятися. Це може означати оренду квартири, домовленість з друзями або звернення до притулку. & ldquo; пакуй валізу, & rdquo; - каже Отто, і ldquo; і про всяк випадок поклав його в багажник автомобіля або в будинок друга rsquo; & rdquo; Хоча це може зайняти деякий час, щоб виїхати, ви, принаймні, будете готові поїхати в найкращий момент.

Чим більше планування буде зроблено заздалегідь, тим більше буде успішної розлуки.

Тоді вам знадобиться власний банківський рахунок, бажано достатньо грошей, щоб прожити місяць-два, говорить Отто. Якщо ви не можете заощадити стільки, просто наявність власного розрахункового рахунку або кредитної лінії допоможе вам зберегти незалежність після від’їзду.

І не бійтеся просити грошей. Так, жахливо просити гроші, але це час, коли ці гроші можуть допомогти розпочати нове життя. Найчастіше люди із задоволенням допомагають, навіть якщо це лише $ 20 пожертв тут і там.

Окрім грошей та житлових планів, Отто пропонує і раніше подбати про потреби у психічному здоров’їіпісля від’їзду. Не чекайте відвідування терапевта, поки не закінчиться. Почніть розмову з кимось, кому ви довіряєте. Тоді ця людина зможе допомогти вам у переході в кінці стосунків та допомогти вам у наслідках емоцій, які виникають із відходом. (І якщо вас & rsquo; хвилює вартість, ось 81 чудовий ресурс психічного здоров’я коли ти не можеш дозволити собі терапевта.)

Нарешті, ще раз перегляньте план і йдіть, коли ви, мабуть, не зіткнетеся з вами. & ldquo; Сплануйте день, час, упакуйте одяг, залиште записку, змініть і захистіть паролі, а також збережіть близького друга чи члена сім’ї, скопійованих у ваші плани, & rdquo; говорить адвокат по розлученням та експерт у стосунках Віккі Цайглер , Ескв.

Спробуйте піти, коли партнер не в місті або в постійний час, коли вони & rsquo; виходять з дому. Зейглер каже, що думайте про ваш вихід як про приховану операцію, про яку знає дуже мало людей, що заслуговують довіри. Тож & hellip; вгору ви можете поводитися як шпигун. Звичайно, це - дуже дурне перевертання в дуже важку хвилину, але шукаюбудь-якийшматочки позитиву, коли ви проходите через цю хоробру і травматичну подію, дійсно можуть допомогти.

Будьте в безпеці - фізично та психічно

Залишити кривдника - це те, чим кожен повинен неймовірно пишатися. Це - важко, страшно і полює на будь-яку невпевненість. Тож сприймайте втечу як тріумф - навіть тоді, коли наслідки стають важкими. & ldquo; Відзначати кожну окрему перемогу, & rdquo; - каже Нео. & ldquo; Навіть якщо це & rsquo; s & lsquo; я не відповів на його електронний лист & rsquo; сьогодні. Все має значення. & Rdquo;

Це нормально - перебувати в емоційно нестабільному стані після від’їзду, тому ключовим є те, що ви знайдете маленьких позитивів і добре поставитеся до себе. Після від'їзду розумно робити дрібниці, які вам подобаються, навіть якщо це просто спостерігає за випивкоюВелике британське хлібопекарське шоу.

Зараз час заспокоїти будь-які негативні внутрішні голоси. Постраждалі повинні ставитись до себе з надзвичайною добротою. & ldquo; Пам'ятайте, що покаравши себе, ви стаєте власним кривдником. Ви не & rsquo; хочете, щоб вони перемогли, & rdquo; - каже Нео.

Окрім психічного здоров’я, ті, хто вижив, повинні думати і про свій фізичний стан. Отто рекомендує отримати запобіжний західнегайнопісля від’їзду. Вона каже, що багато потерпілих вагаються з цим юридичним кроком, оскільки вони не хочуть розлютити свого кривдника, але запобіжний наказ дає вам правовий захист, який вам може бути вкрай необхідний, якщо ситуація загостриться. Навіть якщо зловмисник ніколи не наближається до вас, запобіжний наказ забезпечує відчуття безпеки, яке може допомогти одужанню, говорить Отто.

Поговоріть із професіоналом

На жаль, шрами від жорстоких стосунків не зникають, як тільки ви підете. & ldquo; ПТСР дуже часто зустрічається у жінок, які зазнають жорстокого поводження, & rdquo; - каже Зейглер. & ldquo; Їм потрібно навчитися інструментам для подолання минулих зловживань та вирішення проблем, що виникають після того, як вони залишають свого кривдника. & rdquo;

В ідеалі жертва жорстокого поводження звертається за допомогою до професіонала. Хоча член церкви або друг, безсумнівно, допоможе вам пережити бурхливі емоційні часи, вони не навчені справлятися зі складнощами жорстокого поводження. Ліцензований терапевт, психолог або психіатр точно знає, як допомогти. Незалежно від того, коли колишній чоловік не піде, чи є хвилини сумнівів та звинувачень, професіонал зможе провести вас через травму та зробити щасливішим життям.

На жаль, терапія не в кожному бюджеті. А фінанси часто стискаються після виходу з контролюючих відносин. Але є варіанти. Надішліть повідомлення Криза текстового рядка . Це абсолютно безкоштовно, і їх кваліфіковані консультанти зможуть допомогти у важкі часи та давати рекомендації людям у цьому районі для подальшої допомоги, включаючи клініки з висувними вагами.

Або якщо ви живете поблизу великої лікарняної системи чи університету, ви часто можете безкоштовно побачити психолога, що навчається. Стажери-психологи потребують пацієнтів, але все, що вони роблять, піддається суворому контролю, тож ви не отримаєте жодного наївного типу Дугі Хаузера, який намагатиметься вас лікувати. Асоціація психологічних тренінгових клінік має дуже дешеві або безкоштовні варіанти по всій країні.

Я знаю, що спокушає уникати відвідування терапевта. Можливо, це занадто трудомістко, занадто дорого, або ви просто не хочете розмовляти. Це все вагомі думки, але правда полягає в тому, що ви не можете просто малювати посмішку і робити вигляд, що зловживання не сталося. Розмова з професіоналом допоможе вам по-справжньому зцілитися і знову знайти сили. Це & rsquo; це вкладення часу, грошей та емоцій. Але це того варте.

характер людини-терезів

Завершіть цикл

Після того, як вижив пішов і звернувся за допомогою, це не означає, що цикл жорстокого поводження закінчився. Особливо, коли ви & rsquo; вразливі, вас легко втягнути в чергові жорстокі стосунки. Я не кажу цього, щоб якось звинуватити жертву: ми всі потрапляємо в певні схеми та цикли. І як тільки вас хтось зруйнував, легко подумати, що ви ніколи не заслуговуєте на те, щоб до вас по-іншому ставилися, тож інший зловмисник іноді може знайти таку вразливість і скористатися нею.

Незалежно від того, як будь-який хлопець, тато, мама чи член родини у вашому житті змушували вас почуватися, ви заслуговуєте любові.

Але ця закономірність може зупинитися важкою емоційною роботою. & ldquo; Покладіть свою поранену внутрішню дитину на коліна і скажіть їй, що це нормально, & rdquo; Цайглер радить. & ldquo; Ви & rsquo; гідні любові, поважаєте себе, і вам слід лише привабити людину, яка любить вас і захоплюється вами, без жодних натяжок. & rdquo;

Це може звучати трохи банально, але тиматилюбити себе. Незалежно від того, як будь-який хлопець, тато, мама чи член родини у вашому минулому змушували вас почуватися, ви заслуговуєте любові. І як тільки ти повіриш, що глибоко в глибині душі ти не станеш жертвою маніпулятивних способів майбутніх кривдників. & ldquo; Цей тип роботи неймовірно потужний, & rdquo; Зейглер каже, & ldquo; і допоможе жінкам зупинити цикл домашнього насильства. & Rdquo;

Якщо ви & rsquo; вирішили залишити жорстокі стосунки, ви вже виграли. Так, це буде важко. Так, це буде страшно. Але ти будеш вільний. Ніхто не заслуговує на те, щоб над ним знущалися. Це не твоя провина, а той факт, що ти від'їжджає, свідчить про те, якою ти сильна, розумна і смілива людина. За допомогою планування та підтримки виможезалишити безпечно. Тож якщо це стосується вас, почніть свій план сьогодні. Не поспішайте і перевіряйте всі свої дані. Ти можеш це зробити. І вас люблять.