Австралійська тренування, яка ось-ось буде скрізь

Коли я уявляю собі Австралію, я уявляю, як Стів Ірвін бореться з крокодилом на вечірці біля басейну, поки поцілувані сонцем сексуальні люди танцюють у крихітних купальниках. Вібрація є холодною з основним відчуттям інтенсивності: ці люди, безумовно, можуть тримати тарантул, не здригаючись, і виглядати добре, роблячи це.

Це & rsquo; ніповністюсцена в народі Осі F45 Навчання , але виходячи з мого досвіду, тренування втілює той самий гібрид інтенсивності та холоду, яким відома Австралія. Привітання з країни, горезвісної своєю здатність скорочувати практично будь-яке слово , F45 позначає & ldquo; Функціональний 45, & rdquo; посилаючись на програмування 45-хвилинного тренування. Функціональні рухи імітують повсякденне життя (думайте: присідання, біг, підйом, скручування, потягування), і вони використовуються у всіх 31 типі класів, запропонованих на F45.

Як і багато тренувань на ринку, кожен клас використовує станції для поєднання кардіо, інтервальних та силових тренувань. Також подобається інші тренування , F45 стверджує, що є & ldquo; найефективнішим методом тренування для спалювання жиру та нарощування м'язової мускулатури. & Rdquo; Жоден з них не обов'язково помиляється - дослідження погоджуються що високоінтенсивні інтервальні тренування - це шлях, якщо ви бажаєте спалити калорії та набрати м’язи.

Тож якщо інтервальні тренування в групових фітнес-закладах не є чимось новим, у чому річ?

Для початку вони & rsquo; ростуть шаленими темпами. Поки засновники F45 називають Австралію домом, за останні два з половиною роки вони випустили 350 франшиз і зараз роблять хвилі в США, продаючи 30-50 франшизмісяць. І знаменитостям подобається Г'ю Джекмен і Карді Б вже допомогли привернути увагу в соціальних мережах. Бажаючи дізнатись, про що йде мова, ця Шейла поспілкувалася із засновником Робом Дойчем - і спробувала тренування для себе.

Вік дружини Ентоні Хопкінса

Мій 45

Заняття до мого все ще тривали, коли я реєструвався на iPad перед фасадом студії Flatiron у Нью-Йорку. F45 може похвалитися інноваційними технологіями як основою свого досвіду, і, просканувавши студію, я побачив, що цифрова реєстрація була лише початком.

Телевізори з плоским екраном, встановлені по всьому приміщенню, відповідають за все, від інтервалів часу до відображення статистики клієнтів, одягнених у F45 пульсометри . Два екрани показували інструкції щодо повороту від станції до станції, тоді як два інших приймали одного з розірваних австралійців з моєї фантазії - я маю на увазі,зір—Оскільки він демонстрував кожну з тренувань.

Я намагався отримати поступовий попередній перегляд програми, але одразу відбулося безліч рухів. Якваш. Тренування дня задіяла 18 різних станцій, які ми збирались двічі вразити, і ходи на кожній станції мали виконуватися протягом 35 секунд із 25 секундами для переходу на наступну.

На F45 обидва тренування, які мають загрозливі імена, такі як & ldquo; Римляни, & rdquo; & ldquo; Ведмеді, & rdquo; та & ldquo; Firestorm & rdquo; —і списки відтворення запрограмовані так, що учасники ніколи не отримують однаковий піт двічі. Дойч пояснює, що програми створені з бази даних понад 3650 різних вправ та енциклопедії вправ, яка щороку зростає приблизно на 1000 вправ.

Фото: Тренінг F45

З двома тренерами в класі (трьома, якщо рахувати телевізори), у кімнаті є безліч вказівок - і як тільки клас розпочався, мені потрібно було кожен його шматочок. Мазохіст в мені записався в опір & ldquo; Renegade & rdquo; клас, тому що в описі класу стверджувалося, що мої м’язи будуть & ldquo; кричати після того, як їх буде надмірно знов і знов. & rdquo; Зараз я вважаю себе дуже підтягнутою людиною, і я, як правило, швидко вловлююся, але структура інтервалу, що швидко приурочена, змусила мене кружляти по кімнаті, як білка, спіймана посеред дороги.

Я знайшов технологію вражаючою, але переважною. Розриваючись між тим, як дивитись на свого нового хлопця на екрані, щоб отримати орієнтир, та номерами станцій, позначеними на підлозі, я скрембнув, вибираючи свої ваги для тяга станції, знаючи, що у мене є лише 25 секунд, щоб зібрати свої ш * т. Я не був досить швидким на цій станції (або наступній,або наступного), і в результаті втратив кілька дорогоцінних повторень.

& ldquo; Наша технологія дозволила нам збільшити інновації, що, в свою чергу, максимізує результати, & rdquo; Дойч каже, і, хоча я впевнений, що це стосується моніторів серцевого ритму - а-ля тих, Фітнес для апельсинів —Я не був одягнений. Не те щоб я не сильно потілабезмонітор серцевого ритму, але я відчував, що втрачаю, не виставляючи свого імені на телевізійному екрані разом з Кайлом і Джоан, які розчавлювали його на 80 відсотків від максимального пульсу. (Пізніше я дізнався, що ви можете пов’язати діапазон пульсу MyZone3 з програмою F45 & rsquo; s & ldquo; LionHeart & rdquo; або ви можете придбати одну в студії - ціни варіюються в різних місцях, але ви можете зачепити одну в Нью-Йорку за крутих 60 доларів .)

як стати легше

Дозвольте мені чітко пояснити, що моє розчарування не було через відсутність допомоги. На щастя, наявність кількох тренерів у кімнаті не лише означає, що поруч завжди є хтось, хто повинен перевірити форму, але й - у справжній австралійській формі - пасти таких людей, як я. За допомогою делікатних маніпуляцій я почав розбирати фокус між телевізорами, розмітками підлоги, тренерами, а потім,бум—Клас закінчився.

Покинувши студію, я відчув, що пристойно потію, але м'язи не кричали так сильно, як моя гордість. Помстившись, я записався в & ldquo; Ведмеді & rdquo; наступного тижня. Я докладаю до кращого співвідношення роботи і відпочинку (55 секунд роботи, 20 секунд відпочинку в цій програмі) і практичного бігу під моїм поясом, але я справді більше насолоджувався тренуванням і відчував, що воно відповідає своїм Претензія щодо спалення 550 калорій. А найкраща частина? Мою гідність відновили.

Спільнота

Окрім технологій та програмування, сама студія відчуває щось на кшталт грубого та безтурботного почуття. Там немає соковитого бару чи тьмяного освітлення, просто кімната, наповнена обладнанням, таким як гребні тренажери, мішки з піском та кульки босу, ​​та люди будь-якої форми та розміру, які, здається, раді бути там.

У моєму класі було зрозуміло, що люди знали одне одного - п’ятірки літали, а один справді захоплений хлопець кричав & ldquo; НЕКАК & rsquo; ПЕРЕЙТИ !!! & rdquo; декілька разів. Я, очевидно, був новою дитиною в класі, але інструктором нас підготував до схеми, що усунуло це незручне останнє почуття.

Фото: Тренінг F45

Коли я запитав свою половинку, чи часто вона відвідує уроки, вона сказала мені, що вона посередині F45 & rsquo; s 8-тижневий виклик . І вона не була одна - великий щотижневий календар біля роздягалень був завалений наклейками, якими ви б дали першокласникові для закінчення книги з розділами.

8-тижневий виклик також включає програму для підключення учасників за межами студії. & ldquo; Це - повна екосистема охорони здоров’я, & rdquo; Дойч каже. & ldquo; Він включає знання від галузевих експертів, програму харчування, списки покупок, щоденне відстеження та підтримку з боку інших членів викликів по всьому світу. & rdquo;

Майте на увазі: це - франшиза

Я можу говорити замійдосвід роботи на F45, але я не можу говорити за вас. Як франшизи в індивідуальній власності , кожна з них неминуче матиме свій унікальний стиль управління та ціни. Не дивно, що жителі Нью-Йорка розглядають ціну на 36 доларів за клас у порівнянні з 27 доларами в Бакхеді, штат Джорджія. А новачки не очікують купуватись наосліп: у Нью-Йорку я уклав угоду «придбай одне-одне-два-безкоштовно» і ця студія у Флориді пропонує безкоштовну тижневу пробну версію. Якими б не були відмінності, Deutsch вважає, що вони як бренд заповнюють прогалину у фітнес-сцені, яку залишають традиційні спортзали.

& ldquo; Це - простір між тим, де люди сплачують невеликий членський внесок, щоб потренуватися самостійно, та дорогі особисті тренінги, & rdquo; він каже. Це теж не нова концепція, але інший варіант для любителів групового фітнесу ніколи не заважає.

Робіть так, як роблять у Страї

Отже, чи варто спробувати? Якщо ви шукаєте фітнес-спільноту та спосіб зафіксувати свій прогрес, я кажу & ldquo; звичайно, сміливо. & Rdquo; Однак я б серйозно порадив вам поглянути на графік і вибрати день, коли інтервали будуть довшими, щоб уникнути мого сценарію білки в дорозі. Або зателефонуйте в студію і попросіть рекомендації для вашого першого класу. Як ваш придатний друг, якого ви ніколи не зустрічали, повірте мені: робіть, як я кажу, а не як я.

На перший погляд, у вас може бути можливість спробувати F45 Training у вашій шиї лісу швидше, ніж пізніше. & ldquo; У нас буде 700 франшиз, проданих у США, плюс 30 коледжів зі студією в кампусі до кінця 2018 року, що є дуже потужним початком зростання нашого бренду за кордоном, & rdquo; Дойч каже. Гм,deffo, товариш.