Найкращий спосіб втішити крика в будь-якій ситуації # Незграбний

Плач: Це найперший пункт у списку життєвих справ. З цього моменту ніхто не здогадується, що закрутить водопровід. Деякі з нас плачуть, коли нам сумно чи гнівно, інші при виглядічарівні цуценя, звучання Державного Гімну, або перегляд улюбленого ром-кому вже вдруге. Ми всі робимо це з різних причин, і деякі з нас більше, ніж інші, але всі ми знаємо, як це відчувати себе добре і вибухнути.

Це все вправі плакати: наука дозволяти все це

Багато теорій, чому саме ми плачемо. Деякі вчені розгляньте наш дебош як засіб регулювання збудження: невелике бурчання уповільнює дихання, спонукає нас шукати затишку і знімає стрес (буквально - емоційні сльози містять високі концентрації гормонів стресу, а також ендорфіни, що вбивають біль!)

Плач також є важливим інструментом соціальне спілкування , мобілізуюча емоційна підтримка , сигналізуючи про капітуляцію, лихо, прихильність до інших та згуртованість групи. & ldquo; Сльози людини можуть притупити агресію та свідчити про підпорядкування зловмисникам, & rdquo; говорить професор психології та авторНаука про емоціїРендольф Корнелій, додавши, що це & rsquo; s & ldquo; як те, як собаки котяться на животи, щоб сказати, & lsquo; гаразд, ти мене & rsquo; побив. & Rsquo; & rdquo; Навчання Сльози людини містять хемосигнал . Гельштейн С., Єшурун Ю., Розенкранц Л. та ін. Наука, 2011; 331 (6014): 226-30. навіть продемонстрували, що запах жіночих сліз може знизити рівень тестостерону та сексуальне бажання у чоловіків.

Можливо, не дивно, що більш тривожні та примхливі серед нас, як правило, плачуть частіше. Досвід екстравертів більше полегшення від плачу, ніж від інтровертів, ймовірно, тому, що перші почуваються комфортніше (читай: менше збентежені), висловлюючи себе навколо інших взагалі. А жінки, як правило, плачуть між собою два-чотири в рази частіше, ніж у чоловіків - результат біологічних факторів (таких як збільшення естроген і пролактин ) та соціальні норми. (Однак цікаво, що вища чоловіча самооцінка , тим більше шансів повідомити, що вони плачуть. Дослідники припускають, що висока самооцінка може стримувати чоловіків від & ldquo; сорому & rdquo; незмінних гендерних стереотипів.)

Невинний Кристандр? Як прагнути до 8 типів тиржерів

Втішаючи криківців, психолог Ненсі Фрімен-Керролл рекомендує намагатися відповідати ритму ридання крикуна своїм голосом. & ldquo; Видавання подібних звуків під час натирання або поплескування спини людини може допомогти зменшити її страждання - подібно до того, як емпатійні звуки матері, що відповідають крикам немовляти, заспокоюють її дитину, & rdquo; - каже Фрімен-Керролл.

Не хочеш звернутися до друга чи незнайомця в сльозах? Ви не єдині. Тільки 25% дорослих учасників дослідження показали фотографії плачучих дорослих, які сказали, що вони, ймовірно, втішать відповідного крикуна Вікові зміни сигнального значення сліз . Zeifman DM і Brown SA. Еволюційна психологія. 2011, 12 серпня; 9 (3): 313-24 .. (83% випробовуваних демонстрували фотографії немовлят, що плачуть, однак, були схильні допомогти заспокоїти.) Дослідники вважають, що це відображає наш культурний осуд щодо «ldquo; слабкості»; у зрілому віці - відображення суспільного тиску на вигляд сильнішим заради соціальної згуртованості.

Ми всі маємо свій власний стиль, коли йдеться про включення водогону. Ми 'вдарили', збираючи всі види криків, а також поради експертів щодо того, як схилятись до вас у вашій присутності.

1. Публічний крик

Багато з нас можуть виїжджати в найбільш не приватні райони, щоб проливати сльози. Фрімен-Керролл каже, що цілком природно хотіти допомогти комусь, хто переживає лихо. Але якщо людина прямо не просить вас звернути увагу (зоровий контакт = законне запрошення) або ви станете очевидцем надзвичайної ситуації (думайте про травми, падіння або шалений погляд на обличчі загубленої дитини), можливо, найкраще визнати страждання громадського плакача, поважайте його особистий простір і рухайтеся далі. Спокійний & ldquo; Вам потрібна допомога? & Rdquo; може бути достатньо, щоб пояснити, чи справді крикун потребує підтримки, радить Корнелій.

2. Приватний криєр

Деякі з нас воліють, щоб нас не бачили, поки ми плачемо - саме тому, що сльози сигналізують про вразливість. Повне вираження нашого фізичного чи емоційного болю може бути безпечнішим, коли інші не дивляться. Психолог та професор психіатрії Ірен С. Левін нагадує нам, & ldquo; плач, як правило, є ознакою того, що хтось не в змозі виразити розчарування, затримане горе чи смуток словами. & Rdquo; Якщо людина ізолює себе більше, ніж зазвичай, простягайте руку і запитуйте, чи не відбувається щось більш серйозне. Але дайте простір там, де це потрібно, і пам’ятайте про те, щоб бути терплячими до відокремлених сліз.

3. Гучний крик

Іноді ми розкриваємо ридання лише трохи із задоволенням. Хоча катарсично, важливо пам’ятати про сильні звуки горя може турбувати іншим. Левін радить глядачам зосередитись на першопричині плачу, а не на реакційному заспокоєнні голосистого емотора: & ldquo; Акцент повинен бути на підтримці та заспокоєнні людини, а не на конфронтації з нею щодо того, як вони плачуть. & Rdquo; Заклик голосного крику в запалі інтенсивних сліз лише погіршить ситуацію, говорить Левін. Тож зачекайте, поки вони не стануть у спокійнішому стані, щоб попередити їх, що їхні голоси можуть спрацьовувати. (Але не забувайте бути чутливими до того, чому вони в першу чергу розплакалися.)

4. П’яний крикун

Розслаблене гальмування після кількох напоїв іноді може викликати емоційні виливи Обстеження симптомів депресії та режимів пиття у студентів першого курсу коледжу . Гейснер, І.М., Маллетт, К., & Кілмер, Університет Дж. Р., Сіетл. Проблеми сестринського догляду за психічним здоров’ям, 2012; 33 (5): 280-287 .. Заблудлі сльози може бути об’ємнішим, ніж ми пролили без алкоголю & rsquo; s & ldquo; допомога, & rdquo; але вони все ще представляють те, що ми відчуваємо в даний момент. Втішити п'яного крикуна може бути просто: відріжте їх, запропонуйте плече, щоб ридати (а також трохи води - і, можливо, & hellip; їжі?). Але будьте обережні щодо тих, хто п’є, які можуть стати жорстокими Вплив алкоголю та підбурювача на агресію людини . Zeichner, A. & Pihl, R.O. Журнал досліджень алкоголю та наркотиків, 1980; 41 (3): 265-276 .. Якщо плач продовжується після & ldquo; його відключення & rdquo; - і особливо, якщо це пов'язано з почуттям безконтрольності під час випивки - поговоріть зі своїм другом про пошук групи підтримки аботерапевтщоб пролити більше світла на те, що їх заводить за борт.

5. Крик, що плаче за відсутністю причини

Постійний плач без очевидної причини може бути ознакою такої психологічної проблеми, як порушення особистості або депресія Основні симптоми депресивного розладу у чоловіків та жінок молодого віку . Лопес, М., Янсен, К., Дрюс, С. та ін. Universidade Católica de Pelotas, Пелотас, Бразилія. Психологія, здоров’я та медицина, 2014; 19 (2): 136-145 .. Постійні сльози також можуть свідчити про те, що людина страждає від травматичного досвіду. Обережно підійдіть до цього типу і запитайте, що відбувається, рекомендує Левін. Запропонуйте вухо та будьте союзником у пошуку професійної допомоги. Але залиште діагностику експертам з психічного здоров’я, яких ви зможете знайти Psych Central , Хороша терапія , Психологія сьогодні або направлення лікаря первинної ланки.

6. Посткоітальний крик

Секс передбачає швидкий стрибок, а потім подальше зниження рівня збудження, говорить Корнелій. Парасимпатична гілка нашої нервової системи не тільки прагне до оновлення рівноваги після перекочування сіна, але & ldquo; секс може бути потужним підтвердженням зв’язків між двома людьми - а емоційні зв’язки є корінням багатьох плачучих епізодів. & Rdquo; Ділитися з кимось інтенсивними, фізично близькими моментами є втіленням міжособистісного зв’язку, сльози просто ілюструють емоційну напруженість переживання.

Пол Беттані діти

& ldquo; Посткоітальні сльози також можуть з’явитися з додаткових причин - не просто екстазу, але також болю та жалю, & rdquo; Левін додає. Отже, чому дуже важливо співчутливо запитати, що саме змушує вашого партнера плакати, і втішити їх відповідно, а не шукати найближчого виходу, коли основна дія закінчиться.

7. Щасливий крикун

Більшість з нас може згадати час, коли ми & rsquo; проливали сльози радості. Корнеліус каже: від весіль, нових немовлят та сюрпризів на день народження до перегляду перемоги нашої улюбленої спортивної команди чи політичного кандидата, плач може бути наслідком швидкого підйому позитивних почуттів. Радісний плач - це не привід для занепокоєння, а скоріше запрошення поділитися задоволенням від емоційно значущого моменту.

8. Маніпулятивний крик

Хоча рідше у дорослих (немовлята та діти молодшого віку тут є найпоширенішими винуватцями), деякі з нас використовують сльози, щоб отримати те, що ми хочемо Зміни у впливі на немовлят до та після епізодів плачу . Nakayama, H. University of the Sacred Heart, Hiroo, Shibuya-ku, Tokyo. Infiant Behaviour & Development, 2013; 36 (4): 507-512. Тактика маніпуляцій . Басс Д.М., Гомес М., Хіггінс Д.С. та ін. Журнал особистості та соціальної психології, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. Це - не те, щоб сказати, що ми законно не почуваємося сумними, переляканими чи приниженими, коли піднімаємось. (Подумайте: студент, який плаче в кабінеті професора, дізнавшись про свої оцінки, нижчий, ніж їм подобається.) Отже, визнайте емоційний біль кричалки, поки очі не висохнуть, але тримай їх винуватити або просити їх виправити свою поведінку.

Винос

Плач (у всіх його повтореннях) очищає і наше пазухи а також наші душі - і все це в той час, коли ми повідомляємо про свій емоційний стан іншим та ілюструємо інтенсивність наших внутрішніх переживань. Ми всі маємо свої особисті уподобання щодо того, як, де і коли ми хотіли б це робити. Тож будьте чуйними та поважними в присутності слізного друга чи незнайомця, випускайте це, коли зможете, і не забудьте взяти з собою тканини!