Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Ах, йога - розтягуюча, гнучка, рухома медитаційна зарядка, яку кожен заохочує вас зняти стрес, опрацювати м’язи, стати більш гнучкими, очистити свій переповнений розум і зміцнити своє ядро. Є щось йогане можеробити?
Для початківці однак початок роботи з йогою може бути страшним, тому ми перевірили найкращі програми, які допоможуть вам у вашій подорожі. Якщо ви вже перевірений практик Хатхи чи Аштанги, у нас є найкращі програми, які допоможуть вам просунути практику вперед на власному рівні та в темпі, вдома.
факти про стівена йона
Дизайн Дани Девенпорт
Йога 101
Йога - це давня практика, що походить з Індії, яка послідовно виконує різні пози з диханням, щоб створити потік. Чому це так популярно? Ну, серед його численних переваг йога може допомогти зменшити запалення , зміцнити здоров’я серця , і поліпшити сон . Дослідження також показують, що це може зменшення тривожності , зменшити симптоми депресії , і допомогти зменшити біль .
Хоча її часто розглядають як тренування, йога в своїй основі - це спосіб гармоніювати зі своїм розумом, тілом та духом, дихаючи та рухаючи тілом.
Варіацій багато - серед найпопулярніших - Хатха, Аштанга, Айенгар, віньяса, потужність йога, і Бікрам, або бікрам-подібна «гаряча» йога (не для домашньої практики, якщо ваш термостат не зчитує 100 градусів і більше!)
Хоча всі ці типи, як правило, доступні в студійних налаштуваннях, пандемія COVID-19 змусила більшість з нас займатися йогою вдома - саме там дивовижний світ програми для йоги приходить. Виберіть один, виходячи з рівня майстерності, та налаштуйте на свій смак.
Ці програми можуть допомогти вам вивчити основи, працювати над конкретними проблемами, зміцнювати м’язи, вдосконалювати пози тощо. Багато з них безкоштовні, деякі мають рівень плати, а інші - це більше інвестиції. Тут є щось для кожного, незалежно від досвіду, прагнень чи бюджету.
Вибір найкращого
Усі ці програми отримали оцінки від 4 до 5 зірок та схвальні відгуки користувачів. Всі вони доступні для iOS та Android. Деякі додатково сумісні з Apple Watch, iPad, Amazon Fire або Roku.
Деякі з них безкоштовні, а інші передбачають плату. Якщо ви новачок у йозі, спробуйте безкоштовну програму для початківців, перш ніж виплачувати гроші за членство або підписку, якими ви можете не користуватися.
Йога для початківців | Пуховий пес
- Безкоштовно
- Налаштуйте тривалість тренування, голос інструктора та фонову музику
- ios : 4,9 зірки
- Android : 4,9 зірки
Йога для початківців - це безкоштовний додаток, який дозволяє вибрати тип йоги, який ви хочете навчитися. Варіанти стилю включають Віньясу (стрімка практика, коли кардіо відповідає силовим тренуванням), Хатха (більш повільний потік, який фокусується на основних принципах), а також відновлююча йога (яка допомагає розтягнути напружені та втомлені м’язи, які можуть бути перевантаженими або болісними).
На додаток до типу йоги, програма дозволяє вам налаштувати тривалість вашої практики, голос викладача та фонову музику. Щойно ви почнете, викладач проведе вас через ваш потік, тоді як студент на екрані демонструє пози, щоб допомогти вам навчитися правильному вирівнюванню та розташуванню тіла.
Йога для початківців | Розум + Тіло
- 8 доларів на місяць
- Налаштуйте повторень для тренування йоги HIIT
- Пренатальна секція йоги є видатною
- ios : 4,8 зірки
- Android : 4,6 зірки
Ця безкоштовна програма пропонує всі види занять йогою, які ви можете собі уявити. Ви можете створювати послідовності та потоки, щоб зосередитись на певних групах м’язів - наприклад, на пресах або сідницях - або конкретних цілях у фітнесі. Затиснута між практиками йоги перед сном та тренуваннями для тонізування сідниць - це йога для початківців, послідовність з 12 вправ, яка займає 10 хвилин.
У налаштуваннях програми ви також можете вибрати, скільки повторень ви хотіли б зробити на заняттях йоги, щоб зробити його HIIT йоги (високоінтенсивний інтервальний тренінг) або основний вибух, щоб утримувати живіт напруженим.
Underbelly
- Безкоштовно протягом 14 днів; $ 9,99 на місяць
- Налаштуйте тривалість тренування, голос інструктора та фонову музику
- ios : 4,8 зірки
- Android : 4,3 зірки
Underbelly - це програма, створена сенсацією йоги Instagram Джессамін Стенлі . Він поставляється з 3-денною безкоштовною пробною версією до того, як настане плата за підписку 9,99 доларів на місяць. В інтерв’ю з подкастом письменниці Лувві Аджайі Джонс наприкінці 2019 року Стенлі докладно описав пропозиції додатків.
Стенлі викладає кожен клас в додатку. Вона позитивно налаштована на організм, чорношкіра, дивна та інклюзивна. Маючи 100 занять та підраховуючи, The Underbelly пропонує три треки з вивчення йоги: Повітря, Земля та Вогонь.
Трек 'Повітря' зосереджений на диханні. Стенлі каже, що це найважливіша частина йоги: зв’язок дихання з рухом. Другий рівень - це трек “Земля”, який має дати вам ознайомлення із позами, поширеними в йозі Віньяса.
Третій рівень - це трек “Вогонь”, який (як випливає з назви) містить класи, щоб освітлити ваше тіло зсередини. Про цей рівень Стенлі говорить: 'Послідовність створюється, і ти можеш зрозуміти, що ти набагато сильніший і спроможніший, ніж ти міг собі уявити, і що дихання саме те, що привело тебе туди'.
Йога | Пуховий пес
- $ 7,99 на місяць або $ 49,99 на рік
- Налаштуйте голос викладача, музику та темп занять
- 11 стилів йоги
- ios : 4,9 зірки
- Android : 4,9 зірки
Ця програма розширюється на початковій програмі Down Dog, щоб надати вам повну практику на вашому рівні, яка повністю налаштовується. Налаштування включає голос викладача, фонову музику та темп заняття - більш швидкий темп - це швидше кардіо-віньяса-потік, тоді як повільніший потік максимізує потенційну гнучкість і вимагає більшого контролю.
Ви також можете налаштувати тип інструкції. Якщо вам потрібні додаткові пояснення, є варіант для цього, або ви можете вибрати менше пояснень, інструктор лише називає позу. Цей додаток також дає вам можливість додати 'підсилення', щоб вибрати, на яких областях вашої практики ви хотіли б зосередитись, будь то зворотні згини або дихання.
Ви можете вибрати один з 11 стилів йоги, включаючи йогу на стільці, яку ви можете робити прямо за робочим столом у своєму домашньому офісі між зустрічами Zoom. Заняття варіюються від 4 хвилин до 90 хвилин, даючи вам стільки або менше йоги, скільки вам потрібно, щоб допомогти вам пережити свій день.
Гло - йога та медитація
- Безкоштовно протягом 7 днів; 18 доларів на місяць через веб-сайт
- 16 стилів йоги, пілатесу, медитації
- Більше 4000 класів
- ios : 4,9 зірки
- Android : 2,5 зірки
Гло рекламує себе як 'ваш план сили, розуму, тіла та серця'. Додаток, де “йога, пілатес та медитація зустрічаються, щоб зустріти вас там, де ви є, як ви є”. Перш ніж почати займатися з Glo, вам слід відповісти на кілька запитань щодо того, яку йогу ви шукаєте. Варіанти включають догляд за спиною, пренатальний, фокус та продуктивність тощо.
Ви також можете вибрати певний стиль, такий як Аштанга, Айенгар або йога-партнер, на додаток до різноманітних пропозицій пілатесу та медитації. Glo дає вам можливість вибрати вчителя, який найбільше відповідає вашим потребам, від грайливого до складного або навіть нетрадиційного (тип учителя, який називає Happy Baby Pose «Першим побаченням»).
Glo дозволяє визначити рівень своєї кваліфікації, запитуючи, скільки курсів ви пройшли та працюєте з інструментом відстеження здоров’я на своєму телефоні, щоб дати вам повне уявлення про ваше здоров’я та фітнес-подорож.
Ця програма вимагає членства в розмірі 199,99 доларів на рік або 22,99 доларів на місяць після безкоштовної пробної версії. Це набагато дешевше, ніж традиційне членство в студії йоги, але варто враховувати вартість, коли є хороші безкоштовні варіанти.
Знайдіть те, що добре почувається
- $ 9,99 на місяць або $ 99,99 на рік
- Більше 700 відео тренувань можна шукати за настроєм, потребою чи часом
- Календар у програмі дозволяє планувати тренування
- iOS: 4,9 зірки
- Android : 4,1 зірки
Ми разом з мільйонами інших людей (понад 7 мільйонів!) Через неї зачепили Адріен Мішлер Канал YouTube . Її стримане відчуття, лагідна доставка та чарівний собачий помічник Бенджі роблять заняття йогою приємними та надихаючими.
Для тих, хто хоче більше Адрієни, її додаток „Знайди те, що добре” пропонує доступ до понад 700 відео у різних форматах, від щоденних практик до цільових семінарів. Шукайте за потребою чи настроєм, зберігайте вибране, використовуйте вбудований календар для планування тренувань тощо. Спробуйте 7-денну безкоштовну пробну версію, перш ніж платити за щомісячну плату.
Овен жінка Водолій чоловік сексуально
Один з рецензентів написав: «На своїх заняттях, щоб ваше тіло набувало правильної форми кренделів, як 20-річна дівчина на передній панелі журналу йоги, яка зробила 100 знімків, щоб отримати ідеальну позу для картини ... це НЕ її фокус. Вона зосереджена на підвищенні ВАШОГО усвідомлення ВАШОГО тіла та ВАШОГО вдиху та поза. '
Студія йоги: Розум і тіло
- $ 9,99 на місяць або $ 69,99 на рік
- Більше 150 навчальних відео
- Позовий довідник
- ios : 4,4 зірки
- Android : 4,1 зірки
Yoga Studio - ще один додаток на основі членства. За 69,99 доларів на рік або 9,99 доларів на місяць ви отримуєте доступ до більш ніж 150 навчальних відео йоги, бібліотеки керованих медитацій та можливості створити та налаштувати власну практику.
І якщо у вас коли-небудь виникне запитання про те, як виглядає поза або якщо ви робите це правильно, Yoga Studio пропонує довідковий посібник із 280 поз.
червоний Джерард чиста вартість
Повстанець Асани
- $ 69,99 на рік
- Повна програма з тренуваннями, медитаціями та рецептами
- ios : 4,6 зірки
- Android : 4,3 зірки
Можливо, ви бачили рекламу Асани Ребел, на якій зображені підтягнуті та засмаглі люди, які хрустять та роблять альпіністів, прокручуючи вашу стрічку в Instagram. Ця програма орієнтована на цілі і дуже швидко потрапляє у ваш бізнес. Вік, вага, вага голів, цілі - Асана Ребел запитує все це протягом перших трьох ударів.
З цього моменту Асана налаштовує план тренувань та харчування на основі вашого вибору, який вимагає членського внеску для доступу. Щорічна плата становить 69,99 доларів США, тоді як щоквартальна плата становить 59,99 доларів США кожні 3 місяці. Очевидно, що річний варіант - краще купувати.
Ця програма не для тих, хто просто випробовує йогу. Це зобов’язання. Він включає рецепти, тренування, керовані медитації та звуки сну для тих, хто планує використовувати програму в повній мірі, щоб отримати максимальну віддачу від свого здоров’я та фітнес-подорожі.
Кишенькова йога
- 2,99 дол
- Більше 25 різних сесій залежно від тривалості та складності
- Орієнтована на покрокову інструкцію
- ios : 4,8 зірки
- Android : 4,3 зірки
Приголомшливий вибір для початківців, Кишенькова йога орієнтована на покрокову інструкцію. Додаток для завантаження коштує 2,99 доларів США, але не включає жодних інших покупок у програмі.
За ваші інвестиції ви отримуєте 27 різних сеансів, різної тривалості та складності. Кишенькова йога також постачається зі словником поз та детальними поясненнями правильної постави та вирівнювання.
Щоденна йога
- $ 39,99 на рік
- Величезні 500+ пропозицій, де є щось для кожного рівня та цілі
- Розумний тренер вибирає для вас заняття протягом 30 днів
- ios : 4,8 зірки
- Android : 4,7 зірки
Завдяки 70+ програмам йоги, 500+ занять йогою та 500+ асан, а також сесіям медитації та іншому, щоденна йога забезпечує щось для кожного рівня та кожної мети - і вам ніколи не буде нудно.
Якщо ви не можете зрозуміти, який клас робити, вам допоможе розумний тренер. Просто виберіть одну з шести цілей, і Smart Coach підбере вам сеанс щодня протягом 30 днів.
Кожне тренування має покрокові деталі та різні варіанти інтенсивності. Для тих, хто хоче відстежувати свій прогрес, Daily Yoga стежить за спаленими калоріями та загальним часом, витраченим на заняття йогою.
Домашнє спорядження для йоги
Єдиним «необхідним» інструментом для початку домашньої практики йоги є килимок, і ви можете знайти їх за різними ціновими категоріями та товщиною відповідно до ваших потреб. Очікуйте заплатити 19 і більше доларів за добре розглянуту нековзну килимок.
Якщо ви продовжите практику, є кілька інших пунктів, які допоможуть вам отримати максимальну користь від сеансів:
tl; д-р
Йога має багато переваг для здоров’я - давньої практики, що походить з Індії, яка послідовно виконує різні пози, створюючи потік. Йога може допомогти зменшити запалення, зміцнити здоров’я серця, поліпшити сон, зменшити тривогу та зменшити біль.
Додатки йоги - це чудовий і доступний спосіб розпочати практику йоги вдома або перенести практику на середній або просунутий рівень.
