Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо колись був час купувати оптом, це зараз. С рекомендації, що рекомендують ми запасаємося двотижневим запасом їжі за раз, має сенс тягнутися до продуктів харчування у більшій кількості - якщо хтось інший не тягнеться до них першим. Але це може ускладнитися, коли ми намагаємося пам’ятати про своє харчування, а також про те, як наші покупки впливають на інших, наприклад, на WIC.
Хоча консерви та заморожені продукти отримуйте найкращі рахунки як необхідні для перебування вдома, це також допомагає мати під рукою велику кількість свіжих інгредієнтів - як мішок свіжого шпинату.
Шпинат - справжня корисна їжа для вас. Це пакує більше клітковини ніж інші салати, як зелень айсберг або ромен, плюс постачає значні дози заліза, кальцію, калію та магнію.
І оскільки в наші дні ми всі хочемо залишатися добре, приємно знати, що ця пісна зелена рок-зірка також є чудовим джерелом вітамін С, що стимулює імунітет .
АлеЧувак. Це ШМАТ шпинату. Як ти збираєшся з'їсти все це, поки воно не почне виходити фанком?
Ми отримали вашу спину! Мішок свіжого шпинату на 12 унцій містить близько 8 1/2 склянок листя - що, так,єбагато шпинату - але його можна розподіляти в унікальних рецептах протягом тижня для великої різноманітності.
чистий капітал Алекса Чоя в 2018 році
Ось як правильно харчуватися, запобігання харчовим відходам , і підвищити свою імунну систему зі шпинатом на тиждень (не перетворюючись на веселого зеленого гіганта).
Найкращі способи використання шпинату, коли він свіжий
Коли ви привезли додому свою здобич шпинату, найкращий спосіб зберігати її, звичайно, в холодильнику. Щоб зробити збереження ще на крок, спробуйте поплескати листя паперовими рушниками і перекласти їх у міцніший контейнер. Це допомагає листю залишатися сухим і не подрібнюватися.
І не мийте шпинат до того, як захочете його використовувати! Це може спричинити його погіршення швидше.
Скористайтеся перевагами свіжого шпинату в рецептах, які дозволяють його чіткому ніжному укусу і яскравому кольору сяяти. На початку тижня для сніданку та обіду виберіть наступне:
Імбирний зелений цитрусовий смузі
* Використовує 1 склянку шпинату на 1 порцію
Цей рецепт вимагає багато фруктів, які, якщо у вас їх немає поруч, просто зробіть з них трохи фруктів. Тільки не забудьте додати імбир для підвищення імунітету. Показано, що імбир зменшити запалення , і ми кажемо, приблизно столова ложка підійде.
Цей рецепт вимагає двох «великих жмень» свіжого шпинату - які, залежно від розміру вашої руки, можуть відрізнятися, - але ми вимірюємо, тому 1 чашка зробить трюк, щоб додати поживні речовини та колір.
Отримати рецепт .
Салат із суперпродуктів із чорниці зі шпинату
* Використовує 2 склянки шпинату на 2 порції
Одна суперпродукт заслуговує на іншу ... а інша ... і інша. Що залежно від того, що у вас є, може бути поєднанням чорниці, мигдалю та вареного цільного зерна (за рецептом на кухарях Averie). Полийте весь меланж медово-яблучним вінегретом або купленими в магазині речами. Ресторан харчування хто?
Для ситного обіду розділіть цей з домовиком або зробіть його гарніром на вечерю, щоб подати чотири.
Отримати рецепт .
Рецепти шпинату середнього тижня, середнього свіжого
Навіть через кілька днів після відкриття мішок зі свіжим шпинатом може продовжувати служити вам добре в середині їжі, де він відіграє допоміжну роль.
Суп з пармезану з квасолі та курячих ковбас
* Використовує 1 1/2 склянки шпинату на 4 порції
Куряча ковбаса, квасоля каннеліні та - як ви вже здогадалися - суміш шпинату в Imma Eat Це простий, пікантний суп. Збережіть додаткові кошти на обід пізніше тижня. «Суп-причина - це одна з тих чарівних страв, які найкращі на наступний день.
Отримати рецепт .
Середземноморський бутерброд з сиром
* Використовує 2 склянки шпинату на 1 порцію
Приготування сандвічу із сиром на грилі Classy's середземноморський додає вегетаріанське обертання улюбленому обіду разом зі шпинатом, оливками, помідорами та червоною цибулею. Листова зелень обсмажується з часником та оливковою олією, щоб смачно покрити будь-яке в’янення в середині тижня.
У вас немає оливок, помідорів та червоної цибулі? Все ще добре без. Цей варіант сиру на грилі нескінченно гнучкий. Серце з топінамбура для маслин або смаженого червоного перцю для помідорів - або пропустіть все, що не вдалося знайти під час останнього продуктового пробігу.
Отримати рецепт .
Закінчіть сумку на ура
При правильному охолодженні свіжий шпинат може тривати близько 7 днів. Ближче до кінця тижня ви можете виявити, що раніше веселі листя починають виглядати трохи сумно. Але цього нічого не можна покрити правильним рецептом.
10-хвилинна лазанья зі шпинату
* Використовує 2 склянки шпинату на 6 порцій
Вам не хочеться готувати вишукану вечерю після напруженого робочого дня? Ми відчуваємо вас. Це простолазаньявід Gimme Some Oven закінчує шпинат у вашій сумці всього за 10 хвилин підготовки. (Не потрібні вишукані інгредієнти.) Навіть якщо останні листя виглядають не зовсім свіжими, ви ніколи не помітите, коли вони запікаються шарами плавленого сиру та маринари.
За цим рецептом готується 8-дюймовий квадратний посуд, тому, якщо ваші домочадці не з’їдять цілого, обережно запечатуйте залишки та покладіть у морозилку! Лазанья славиться своїми здатність до заморожування . Таким чином, користь шпинату - і зручність заздалегідь приготованого обіду - може тривати ще довше.
Отримати рецепт .
