Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
капустяний суп
Ви знаєте це почуття після нічної розбивки охолоджувачів піци та вина? “OMG, дай мені очистити сік!” часи, коли ти думаєш, 'можливо, швидка дієта може мені щось корисно зробити?'
Можливо, ви помітили, як дієта з капустяним супом знову обходиться. Вболівальники кажуть, що це вибухи більше ніж фунт на день. Але як і будь-якій модній дієті, яка обіцяє швидке схуднення, вам доведеться прочитати дрібний шрифт.
Ми кидаємо мегатінь на цю модну дієту. Надзвичайно низькокалорійні дієти надовго саботують управління вагою і ставлять вас під загрозу недоїдання, каменів у жовчному міхурі та втоми (про це трохи пізніше).
Цілі щодо втрати ваги не повинні перевищувати 1 до 2 фунтів на тиждень. Повільна і стійка дитина.
CSD, це просто, як 1, 2, 3
Дієта з капустяного супу (ми його коротко назвемо CSD) - це саме те, що звучить - 7 сопових днів, наповнених більшою кількістю капусти, ніж ви коли-небудь бажали.
Він включає кілька інших зазначених продуктів щодня, але ми говоримо про такі «індульгенції», як звичайна печена картопля та цілі помідори.
Команда #CabbageSoup стверджує, що ви втратите близько 10 фунтів за 7 днів на CSD, що не є здоровим або стійким. Не кажучи вже про те, що будь-яка втрата ваги, що трапляється, є лише результатом використання організмом запасів глікогену та виснаження затримки води. Тож як тільки ви повернетесь до менш обмежувальної дієти, ваше тіло знову почне накопичувати воду.
Чия це взагалі була ідея?
Походження CSD невідоме. Але, схоже, це набрало обертів улюблених журналах вашої мами ще в 80-х. Навіть тоді це не рекламувалось як довгострокове виправлення.
Це більше схоже на дієту для нездорового, обмежувального харчування, яке настільки “2000 і пізніше”.
Капуста, але зробіть це #foodie
Отже - ви, мабуть, задаєтеся питанням, чому це взагалі щось? Що ж, у світі тривалих, в’язких дієт, що їдять, не їж, ЦСД є надзвичайно простим. Як випливає з назви, ви будете їсти багато капустяного супу. Це домашня кухня відповідає #detox зустрічає багато-багато качанів капусти. Твоє тіло непросте, і для цього потрібно набагато більше, ніж капуста.
Може, ви просто дуже любите капустяний суп? Для цього є рецепт ...
Інгредієнти
- 2 великі цибулини
- 2 зелених перцю
- 2 банки тушкованих помідорів (8 унцій)
- 1 головка селери (близько 10 стебел)
- 1 капуста (зібрати тверду головку з яскравими листям, щільно прикріпленими до стебла)
- 3 моркви
- 1 пачка грибів (8 унцій)
- 1–2 ложки олії для пасерування
- 1–2 кубики бульйону (за бажанням, але вам подобається смак, так?)
- 6–8 склянок води або рослинного коктейлю, як V8 з низьким вмістом натрію
Напрямки
- Подрібніть все овочі кубиками.
- У великому запасі пасеруйте цибулю на олії.
- Додайте інші овочі та залийте водою або овочевим коктейлем.
- Додайте бульйонні кубики або інші приправи (Сіль? Перець? Італійська приправа? Виберіть отруту!).
- Доведіть до кипіння, а потім зменште до середнього вогню. Варити на повільному вогні близько 30 - 45 хвилин, поки овочі не стануть м’якими.
Пограйте з травами, спеціями та навіть гострим соусом, поки не знайдете улюблене поєднання смаку. Ви також можете додати некрохмалисті овочі, такі як шпинат, брокколі або брюссельська капуста.
Детальніше про правила капустяного пластиру
На CSD капустяний суп - це життя. Вранці мучить голод? Випийте трохи супу. Тяга вдень? Суп мені. Приєднуватися до друзів за щасливою годиною? По-перше, навіщо це робити собі ?! По-друге, просуньте в гаманець чашку супу.
Головне правило - їсти скільки завгодно капустяного супу, коли хочеш.
Вам також дозволяється одна або дві некапустяні страви на день. Перевірте щоденні рекомендації щодо деталей.
Під час проведення CSD заборонено підсолоджувати напої. Дотримуйтесь води, несолодкого чаю або інших негалорійних напоїв.
Ось щоденна розбивка.
День 1: Капустяний суп, що можна їсти. Нош на фрукти для перекусу, але уникайте бананів.
День 2: Капустяний суп та овочі. Прагніть до листової зелені замість крохмальних овочів, таких як кукурудза або квасоля. За бажанням додайте одну запечену картоплю з невеликою кількістю масла або олії.
День 3: Окрім супу, можна з’їсти стільки фруктів та овочів. Ні печеної картоплі, ні бананів.
День 4: Прямі банани, знежирене молоко та капустяний суп.
День 5: Струсіть його з 10 до 20 унцій м’яса - яловичини, курки або риби. Ви також можете взяти 6 (так, 6!) Свіжих помідорів із супом. Залишайтеся зволоженим щонайменше від 6 до 8 склянок води.
День 6: Це черговий день супу, овочів та яловичини. Якщо яловичина - це не ваше варення, поміняйте обсмаженою рибою (якщо у вас вчора не було риби - потрібно це змішати!). Дотримуйтесь свіжих зелених овочів, якщо можете. Пропустіть запечену картоплю.
День 7: Мрієте про піцу ще? У ваш останній день, нош на коричневий рис та овочі з вашим супом. Ви також можете додати трохи фруктового соку без додавання цукру (вдало знайти це).
Це працює?
Хоча поняття швидкого схуднення може здатися привабливим, воно рідко буває здоровим - і для тих, хто живе з розладом харчової поведінки, воно може бути небезпечним.
Милюблю капустустільки ж, скільки наступна людина, але CSD має глибокі вади.
Ви втрачаєте вагу води, а не жиру. А це означає, що ви, мабуть, отримаєте все це назад, коли дієта буде закінчена.
Ось чому. Коли ви сильно обмежуєте споживання калорій, ваше тіло переходить у режим виживання. Двигуни тіла уповільнюються, зменшення кількості спалених калорій . І це погані новини за тижденьпісляCSD.
Швидка втрата ваги дорівнює повільнішому метаболізму. І повільніший обмін речовин може означати упаковку на більше кілограмів як тільки дієта закінчиться.
Тож чи діє CSD для схуднення? Можливо, спочатку. Але ризики значно перевищують будь-які 'вигоди'.
Навчання люди у великих тілах припускають, що наднизькокалорійні дієти можуть почати процес схуднення.
Але дієти, що використовуються в медичних дослідженнях, не насичені капустяним супом та овочами. Учасники зазвичай дотримуються рідкої дієти Від 450 до 800 калорій на день . Вони жорсткі - і їх також контролює лікар.
Недоліки CSD
Ви можете схуднути на кілька впертих кілограмів, але CSD також має недоліки. Ось декілька потенційних способів, як ця старомодна модна дієта може дати негативні наслідки.
- Втрата ваги, ймовірно, не триватиме. Знову ж, CSD - це не довгострокове рішення. Він не містить достатнього харчування, щоб постійно змінювати спосіб життя. Дослідження показують, що навіть маючи супер низькокалорійний план, вам пощастило якщо третина цієї втрати ваги припадає на жир . Решта - втрачена вода та м’язи.
- Це не добре округлено. Капуста чудова. Він наповнений такими поживними речовинами, як магній, калій та волокна, що люблять живіт. Але придивіться до CSD, і ви помітите, що ключовими поживними речовинами є МВС. Білка мало. І ти тиждень махаєш здоровим жиром.
- Це вас набридне до сліз . Різноманітність - це пряність життя, так? Погана новина, коли дієта спокушає вас розірвати мішок Дорітоса щохвилини, коли вона закінчується. Помірність є ключовою для здорових харчових звичок.
- Ви проведете багато часу на кухні. Не відставати від CSD означає значне перемішування. Чудово готувати свіжі овочі, такі як капуста та селера, але приготування галонів супу може бути не вашою чашкою чаю.
Що найгірше може статися?
CSD може завдати шкоди, якщо у вас є основний стан здоров'я. Ось червоні прапори.
Режим голодування
Якщо ви не розсмоктуєте суп цілодобово та без вихідних, ви не можете досягти 1000 калорій на день на CSD. Це waaay нижче рекомендується щодня мінімум. Більшість медичних експертів пропонують щонайменше 1200 калорій на день для жінок та 1500 для чоловіків.
Якщо вам потрібно схуднути за станом здоров’я, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про створення власного плану харчування.
Нестача вітамінів
Не забувайте щоденні вітаміни та добавки. Створений лікарем супер низькокалорійні рідкі дієти (Від 450 до 800 калорій на день) наповнений вітамінами, мінералами та амінокислотними добавками.
Незважаючи на те, що овочі є чудовим джерелом деяких вітамінів, дієта не має достатньої різноманітності, щоб їх можна було встигнути.
Дослідження показують, що дефіцит вітамінів і мінералів може збільшити ризик розвитку раку і навіть змусити вас швидше старіти . Тиждень капустяного супу не завдасть великої шкоди, але будьте обережні, якщо у вас відчувається слабкість чи запаморочення на CSD.
Газова атака
Вся ця соковита капустяна клітковина? Треба кудись їхати. Ваш кишечник надмірно працює, щоб переробити клітковину, а побічним продуктом травних соків є основний газ. Ця дієта = пердіння і судоми протягом днів.
Зонди жовчного міхура
Вживання дієти з низьким вмістом жиру, як CSD, може бути пов’язане з жовчнокам’яною хворобою, оскільки, ну, наук .
У звичайний день жир підказує жовчному міхуру виділяти свої соки (точніше жовч). Тож відсутність жиру означає відсутність спорожнення, а неактивний жовчний міхур дає каменю більше часу для утворення.
Хороша новина (чи можуть бути хороші новини з жовчнокам’яною хворобою?) Полягає в тому, що немає помилок у жовчному камені або закупорці жовчного міхура. Ви це дізнаєтесь, коли це відчуєте - тоді зверніться до лікаря, стат.
Гірки цукру в крові
Дослідження припускає, що скорочення вуглеводів може допомогти регулювати рівень цукру в крові. Але проблема CSD полягає в тому, що він різко скорочує вуглеводи і калорії одночасно. Це може викинути рівень цукру в крові.
CSD заборонений, якщо у вас діабет, але це, мабуть, не небезпечно для інших, оскільки триває лише тиждень.
Чи підходить вам CSD?
Друзі не дозволяють друзям робити CSD.
Якщо ви сподіваєтесь швидко схуднути на кілька кілограмів, розгляньте деякі здоровіші варіанти харчування та фізичних вправ .
Якщо у вас діабет або основний стан здоров’я, обмежуватися капустяним супом на тиждень - подвійно погана ідея.
місця для відпочинку з друзями
CSD є слабким у відділі харчування. Це також досить екстремально. Якщо у вас постійно виникають проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як спробувати CSD.
Пільги для здоров’я для качанів капусти
Повний CSD може бути не вашим варенням, але ви все одно можете заробити на деяких пільгах. Капуста - це стриманий суперпродукт - дешевий, поживний і наповнений клітковиною. Ось що він може зробити.
- Заспокоюють виразку шлунка. Капустяний сік - улюблений домашній засіб від виразки шлунка. Капуста також повна розчинної клітковини, яка знижує ваш ризик отримання виразки в першу чергу. Ви захочете використовувати зелена капуста для цього пийте його свіжим із соковижималки.
- Зміцніть свої кістки. Капуста наповнена вітаміном К, який відомий своєю активізацією кісток та силою згортання крові. Одна чашка капусти має 85 відсотків рекомендованого щоденного вітаміну К.
- Знизити рівень шкідливого холестерину. Одне дослідження показали, що капуста пригнічує засвоєння жиру, що може знизити загальний рівень холестерину.
- Зниження артеріального тиску. Червона капуста має рослинний пігмент під назвою антоціанін, який може зменшити ризик артеріального тиску та серцевих проблем. # Перемога
tl; д-р
Просто не робіть цього!
Як і будь-яка супер-низькокалорійна дієта, CSD забезпечує лише тимчасову втрату ваги води - - не жиру.
Нестача дієти у вітамінах, білках та жирах спричинить проблеми, якщо ви будете дотримуватися її довше тижня. Залежно від вашого способу життя та особистих цілей враховуйте здоровіші варіанти якщо ви хочете скинути зайву вагу і утримати її назавжди.
