Брудні мерці: За словами експертів 3 (S), ось як часто більшість пар займаються сексом
Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Уявіть собі це: Ви вже на пізньому сніданку зі своїм загоном після тижні спроб зібрати всіх. Мімози починають текти, плітки захоплюють, і неминуче розмова приймає дуже * гм * особистий поворот.
фото Крістіана Серратоса
Перш ніж ти це зрозумієш, усі розливають чай про своє сексуальне життя посеред ресторану, стилю Секс і місто.
Одна впевнена в собі дружина стверджує, що вона та її подруга роблять це 'кожен день, іноді двічі', а інша зізнається, що народження дітей перешкоджає її горизонтальному часу з чоловіком. 'Минули місяці', - каже вона змирено. 'Але я відчуваю, що цього слід очікувати, так?'
Коли всі обходять стіл, обмінюючись історіями, ви сидите там і дивуєтесь,ну, що я повинен сказати про себе ?!Чи слід надувати кількість випадків, коли ти зазвичай отримуєш, або применшувати середнє значення? Що тут 'нормального' - і чи ваші друзі навіть розповідають всю історію свого сексуального життя?
Насправді, яке середнє значення?
Правда в тому, що немає 'правильного шляху', щоб вести приємне статеве життя. Кожна пара має різні уподобання, і найголовніше, щоб обидва люди відчували себе щасливими завдяки своїй фізичній близькості.
Якщо ви дійсно хочете поговорити з цифрами, дослідження дає трохи розуміння тут. A Дослідження 2017 року в Архіві сексуальної поведінки виявив, що дорослі американці років 20 займалися сексом 80 разів на рік , тоді як люди у віці 60-х отримали це ближче до 20 разів на рік .
ДО 2015 дослідження в галузі соціальної психології та науки про особистість виявив, що сексу більше ніж раз на тиждень не обов'язково призвело до збільшення загального щастя та задоволення подружжя у своєму статевому житті (тобто більше сексу не завжди краще, але, здається, мінімум раз на тиждень є найкращим місцем).
Але це не означає, що ця кількість працює для всіх. 'Коли справа стосується сексу, існує такий великий спектр і настільки велика різниця, що справжнього' нормального 'не існує', - говорить вона Ендрю Аарон, LICSW, терапевт сексу та стосунків та консультант по шлюбу.
Він пояснює, що спілкування між партнерами є ключовим для встановлення частоти сексу, яка працює для обох людей. 'Деякі пари щодня займаються сексуальною діяльністю, і це не виходить за межі норми і не є шкідливим для здоров'я', - зазначає він. “Інші пари сексуальні один раз на місяць. Якщо обидва партнери задоволені, то ця рідкісна частота також знаходиться в межах норми і є здоровою ».
А як щодо вікових факторів?
Як зазначається в дослідженні 'Архіви сексуальної поведінки', вік може зіграти певну роль у визначенні частоти статі - але ключовим словом тут єможе.
Журнал секс-досліджень 2018 року дослідження учасники середнього віку виявили, що чим старше хтось почувається і чим менш позитивно вони ставляться до старіння, тим менше шансів отримати задоволення від сексу. Багато з того, що створює здорове лібідо, це просто те, як ви ставитесь до себе та свого партнера.
Тим не менш, певні фізичні наслідки старіння можуть вплинути і на статевий потяг. 'Різні рівні естрогену і тестостерону можуть впливати на лібідо', - говорить вона Трістан Бікман, доктор медицини , OB / GYN та автор книги Whoa, Baby!
Вона пояснює, що чоловіки та жінки можуть пік у різні періоди життя з точки зору гормонів та лібідо. 'Чоловіки досягають піку статевого потягу в підлітковому віці', - каже вона. 'Самки мають свій пік у 30-ті роки'.
З іншої сторони, дослідження також припускає, що чоловіки та жінки насправді досягають своїх сексуальних вершин, коли їм найбільш комфортно зі своїм тілом та своєю сексуальністю - що, теоретично, може бути в будь-який час.
Стрес, гормони та спосіб життя можуть зіграти певну роль у визначенні того, як часто хтось бажає сексу, і ці фактори можуть зменшуватися та протікати протягом усього вашого життя.
'Занепокоєння, депресія, низька самооцінка, занепокоєння сексуальною діяльністю, проблеми із зображенням тіла та проблеми з психічним здоров'ям можуть усунути сексуальне бажання', - говорить Аарон. Коли ви перебуваєте в нестрессовому періоді життя, ви можете частіше бажати сексу.
Що нормально для пар у тривалих стосунках?
Ми всі чули про ' етап медового місяця ”У перші 2 роки стосунків, коли обидва партнери хочуть сексу весь дивний час. Але як тільки це закінчиться, що зміниться?
'Коли пари довгий час разом, і якщо у них є такі стресові фактори, як діти, або справді напружена робота, їм дуже легко впасти', - пояснює Мері Джо Рапіні , ліцензований психотерапевт, що спеціалізується на інтимній близькості та сексу.
'Вони підуть місяць, навіть не замислюючись про секс, тому що вони настільки втомлені, вони перенапружені, у них так багато інших речей'.
Вона каже, що народження дітей може насправді змінити кількість статевих стосунків подружжя - головним чином тому, що стати батьком повністю змінює ваше життя та рутину.
Бікман погоджується, що час може змінити статеве життя пари. 'Встановлено, що із збільшенням тривалості шлюбу сексуальне бажання та частота сексу стають меншими', - пояснює вона.
'Також було встановлено, що це зменшення відбувається протягом перших 2 років шлюбу'. Але це не означає, що ви не можете перевершити шанси! Якщо через 2 десятиліття у вашому статевому житті все ще буває, продовжуйте робити свою справу.
І якщо ваші стосунки не такі легкі, як раніше, не турбуйтеся - це насправді може бути позитивною справою. Аарон зазначає, що такі великі події, як шлюб та діти, можуть кинути виклик подружжю та змусити їх рости разом.
з ким одружений кевін сміт
'Ці важливі події прискорюють рух вперед до фази роботи відносин, яка становить більшу частину тривалості відносин, коли партнери навмисно чи ні відчувають та вирішують проблеми та обмеження особистості', - говорить він.
“Етап роботи не є сексуальним. Це може бути кинуто виклик напруженості, конфліктам і бідам, що все має сильний і негативний вплив на рівень статевого потягу '.
Але це також може бути той час, коли ви навчитеся вирішувати свої розбіжності в команді. Фізична близькість не завжди може бути головним у вашому списку пріоритетів, але це може змінитися, якщо ви обидва зобов’язані працювати над своїм статевим життям разом.
Дійсно надокучливі секс-міфи, які ми, нарешті, можемо збити на бордюр
- Кількість - це все. Це само собою зрозуміло, але якість сексу важливіша, ніж частота, з якою ви її проводите. Якщо ваш приятель, який каже, що займається сексом щодня, ставиться до цього як до списку справ, чи справді у неї «краще» статеве життя, ніж у вас? Ми вважаємо, що ні.
- Мастурбація зменшує ваш статевий потяг. Це не може бути далі від істини - насправді, регулярно мастурбація може збільшити ваш статевий потяг і навчити вас, що добре для вашого тіла, що також покращує партнерський сексуальний досвід.
- Сухе закляття означає, що ви приречені. Кожна людина переживає періоди, коли рідше бажає сексу. Це не означає, що ви зламані або що ніколи нічого не зміниться. Якщо вас турбує низьке лібідо, поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, що може відбуватися і як це змінити.
- Певні сексуальні уподобання є 'поганими' або неприйнятними. Насолоджуєтеся більш хитрим сексом? Добре тобі! Поки ви експериментуєте в безпечному середовищі та практикуєте захоплену згоду зі своїм партнером, ви повинні мати будь-який тип сексу, який ви блін, будь ласка.
Мої стосунки в біді?
Зниження статевого потягу не обов’язково призводить до згуби стосунків. Вся справа в тому, чи спілкуються обидва партнери про свої потреби та працюють через емоційні перебої, а також фізичні.
Рапіні каже, що зазвичай вважає повний рік, не займаючись сексом, підставою для занепокоєння у стосунках. 'Якщо минув рік, це можна діагностувати як нездорове', - пояснює вона. 'Особливо, якщо хтось із них дуже хоче сексу більше'.
Якщо це трапиться, медичний працівник або секс-терапевт може співпрацювати з парою, щоб зрозуміти коріння цього низького лібідо та з’ясувати план збільшення статевого потягу та частоти.
Як спалити свій статевий потяг
На щастя, існує безліч способів почати більше задовольняти секс із такою швидкістю, яка робить обох партнерів щасливими. Ось декілька конкретних стратегій, як це зробити.
- Включіть у своє життя дестрессори. 'Фізичні вправи, йога, розваги [і] розслаблення можуть сприяти посиленню сексуального бажання', - пояснює Аарон. Він пропонує 'уникати стресових звичок, роблячи щось спонтанне та інше, особливо із сексуальним партнером'. Ви чули приказку, що секс у відпустці - це одне з найкращих статей у вас буде? Це тому, що це виводить вас із звичного оточення, яке може відчувати себе сексуально та захоплююче. Спробуйте додати у своє життя трохи спонтанності та розваги, щоб зняти стрес та допомогти відчути зв’язок із партнером.
- Зв’яжіться з партнером емоційно. Секс - це більше, ніж просто фізична річ. 'Секс насправді цілісний', - пояснює Аарон. “Кожна частина буття та наш досвід сприяє і впливає на нашу сексуальність. Секс обраний для встановлення зв’язку та вираження вже побудованого любовного зв’язку для задоволення, розваги, зняття стресу та незліченних інших причин ”. Чим більше ти дживінгуєш у всіх сферах життя, тим більша ймовірність того, що ти захочеш сексу з партнером.
- Вживайте еротичні засоби масової інформації разом. Чи то читання випареної книги, чи перегляд порно удвох, це може надихнути вас розхитати речі у спальні. Рапіні пропонує робити це разом і говорити про це (а не одного партнера, який переглядає порно таємно, що іноді може викликати сором навколо проблеми та почуття зради).
- Перевірте свої гормони. Якщо ви стурбовані тим, що ваші гормони втратили роботу, зателефонуйте своєму лікарю. 'Уникайте деяких ліків, які можуть зменшити лібідо, якщо це можливо', - пропонує Бікман. 'Перевірте свої гормони, щоб підтвердити нормальний рівень, якщо виявите, що спостерігається значне зниження лібідо'. Можливо, змінивши звичні ліки, ваше лібідо значно зростає.
- Удар сором до бордюру. Немає нічого, що вбиває статевий потяг, як почуття сорому чи збентеження за своє тіло чи свої бажання. 'Наше відчуття самого себе, включаючи почуття нашого тіла, має величезний вплив', - говорить Аарон. “Самооцінка важлива. Минулі сексуальні враження можуть зіграти свою роль '. Він пояснює, що коли ми відчуваємо себе впевнено і контролюємо свою сексуальність, ми набагато частіше прагнемо сексу. 'Почуття могутності - це афродизіак', - зазначає він, описуючи силу як 'здатність зробити своє життя таким, яким ми хочемо [вони]'. Коли ви почуваєтесь гідними чудового сексу, ви частіше шукаєте його частіше.
Якщо ви все ще намагаєтесь привести своє статеве життя до місця, яке робить вас щасливим, подумайте про співпрацю з терапевтом пар, який спеціалізується на сексу та фізичній близькості. Професіонал може допомогти вам зрозуміти корінь ваших проблем і переосмислити, як виглядає “нормальне” статеве життя.
Забудьте про те, що говорять ваші друзі - це все про те, що змушує вас і маму почуватися задоволеними та щасливими. Коли тема з’являється на пізньому сніданку, ви можете просто підморгнути і спалахнути затишною посмішкою. Вони отримають картинку.