Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ви носите в ліжку більше, ніж ваш костюм на день народження? Можливо, ви втратите деякі серйозні переваги від сну по старомодному способу: бакс голий.
На думку експертів зі сну, вам слід зайнятися Від 7 до 9 годин сну щоночі. Повинно бути приємним - для багатьох з нас ці години відведено лише на вихідні або після кількох келихів вина.
Але сон є життєво важливим для того, щоб бути функціональною людиною, а не на гарячому безладі. Якщо нічна оголеність наближає вас на крок до кращого закриття очей, чому б не спробувати? (Нам усім потрібна максимальна допомога.)
Ось 11 способів оголитися, коли зловити деякі Zzz, можуть принести вам користь у спальні та за її межами.
1. Ви будете спати краще
Численні дослідження показали, що закриття очей при низьких температурах робить чудеса для вашого сну. Отже, абсолютно неважко, що природний сон допоможе вам краще поспівати.
Національний фонд сну встановлює найкращу температуру в спальні для повноцінного сну на рівні від 60 до 67 ° F (15,6 до 19,4 ° C).
Якщо ви спите оголеним, ви збираєтеся ще більше охолонути, що може допомогти вам краще спати і досягти тієї бажаної фази глибокого сну. Ваша шкіра, природно, дійсно добре ізолює себе, а температура тіла падає для сприяння сну.
ДО оглядова стаття щодо сну та температури виявили, що здатність вашої шкіри втрачати тепло насправді зростає, якщо ваше середовище прогрівається, швидше за все, тому, що ваше тіло вже має нижчу температуру в основному під час сну.
Тож, чи є причина причиною того, що ти часто прокидаєшся, виганяючи покривала? Ти робиш ставку. Твоє тіло хоче охолонути! A 2012 дослідження встановили, що покривала для одягу та одяг порушують сон у молодих та літніх людей, коли вони піддаються впливу тепла.
Вимкніть цей термостат і будьте голі!
2. Ти швидше заснеш
Зниження температури тіла також допомагає швидше вдарити сіно. Температура вашого тіла впливає на вашу добовий ритм , що є вигадливим терміном для циклу, який говорить вам, коли спати і коли прокидатися (або спати) наступного ранку.
Цей біологічний годинник допомагає вам рухатись по чотири стадії сну які життєво необхідні для блаженного нічного сну.
Численні дослідження пов’язують безсоння з температурою шкіри та тіла. A дослідження аналіз безсоння та температури показав, що у тих, хто страждає безсонням, температура тіла набагато вища, ніж у тих, хто достатньо спить.
3. Це може запобігти хворобам
Сон є надзвичайно важливою частиною зарядки вашого тіла, щоб зробити все, що потрібно для виживання. Якщо ви покращуєте сон, спавши в оголеному вигляді, це може вплинути на ваше здоров’я.
Якщо ви недостатньо спите, ваш імунна система приймає хіт, роблячи вас більш сприйнятливими до тих неприємних службових помилок, які ваші колеги продовжують поширювати (Помий руки, Стів!).
Отримати чудовий оголений сон також може допомогти запобігти іншим внутрішнім захворюванням. Якщо ви відчуваєте, що ніколи не спите, Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) каже, що ви також можете ризикувати такими проблемами здоров’я, як:
- депресія
- діабет 2 типу
- хвороба серця
- ожиріння
4. Це може принести вам таке сяйво
Відпочинок з голою красою також може допомогти поліпшити шкіру .
Сон допомагає виробленню колагену, який допомагає отримати молоду світиться шкіру. Якщо ви не достатньо спите, рівень кортизолу також підвищується, що не тільки підкреслює вас, але і заважає виробленню колагену.
ДО 2018 дослідження також виявив, що учасники, які добре закрили очі, мали рани на шкірі, які заживали швидше, ніж ті, хто недосипав або отримував додаткові поживні речовини.
заклинання легкого зцілення
Знову ж таки, кращий сон тут є ключовим. Але, якщо це пов’язано з оголеністю, я думаю, що ми всі б зняли кращий колір обличчя.
5. Ви помітите поліпшення свого психічного здоров’я
Кращий сон завдяки ввічливості оголеною може допомогти заспокоїти рівень стресу, зменшуючи ймовірність переживань і зміцнюючи ваше психічне здоров’я.
Пам’ятаєте той кортизол, про який ми згадали? Цей гормон стресу, який підвищується, коли ви насправді пропустите деякі Zzz псує ваш сон .
Більш високий рівень стресу також починає неприємний цикл шкоди для вашого сну і робить вас більш сприйнятливими до безсоння . Крім того, дослідження показали, що між ними існує зв’язок сон і депресія .
ДО 2014 дослідження навіть виявили кореляцію між поганим сном і вищим рівнем самогубств.
6. Це може активізувати ваш метаболізм
Спалювання калорій під час сну ?! Де ми реєструємось.
Технічно на цьому ви не можете пропустити здорове харчування та фізичні вправи, але спати голий може допомогти зменшити вагу, знизивши температуру тіла.
ДО місячне дослідження який вивчав вплив температури сну та жиру на групу чоловіків, виявив, що чуваки при більш прохолодних температурах набирають більше коричневого жиру та збільшують їх обмін речовин.
Особливість коричневого жиру - це те, що він допомагає регулювати температуру тіла та спалює калорії для отримання енергії.
7. Ви помітите більш здорову піхву (якщо у вас є)
Задоволіть свої шматочки за допомогою нічної вентиляції. Якщо ви схильні до дріжджових інфекцій, нічний командос може допомогти звільнити піхву від вологого (як ми знаємо) та недихаючого трусиків.
Жилети, щільні, спітнілі або просто вологі (це грубо, але природно), є живильним середовищем для цих обломників дріжджові інфекції .
Спробуйте викинути свої турботи та трусики, поки не вдаритеся по простирадлу, якщо ваша вагу потребує догляду за собою.
8. Це може підвищити родючість чоловіків
Не секрет, що чоловіча фертильність є на спад , і частина цієї теорії тому, що хлопці нагрівають сміття з сімейних коштовностей тісна білизна .
ДО 2018 дослідження щодо фертильності чоловіків виявили, що у хлопців, які носили боксери, концентрація сперми та загальна кількість сперми вища у порівнянні з тими, хто носив більш жорсткий стиль.
Хоча багато досліджень показали зв'язок між сном та кількістю сперми, a дослідження 953 датських чоловіків виявили, що існує також зв'язок між поганим сном та якістю сперми, яку слід вивчати далі.
У учасників, які мали справу з більшою кількістю порушень сну, була на 29 відсотків нижча концентрація сперми, а також дуже незначний випадок низької якості сперми (1,6 відсотка).
Чуваки, дайте своїм ягодам охолонути і спробуйте спати в бафі. Вільний кулька може допомогти знизити температуру яєчок, що може допомогти вашій кількості і якості сперми.
9. Це можливість почуватися ближче до свого партнера
Спати голим поруч із партнером може допомогти зміцнити вашу зв’язок у парі завдяки окситоцину, що «обнімається», що виділяється при контакті «шкіра до шкіри».
Дослідження встановили окситоцин виділяється під час позитивної взаємодії між людьми, і люди змушують почувати себе менш напруженими і просто хорошими. Це почуття також змушує вас почуватися більш зв’язаними з вашим партнером. Це може бути від обіймаються або секс для тих, хто у стосунках.
10. У вас буде більше сексу
Якщо ви вже спите оголеним, чому б не насолодитися деякими видами активності, перш ніж вирушити в країну мрій? Спати голим - це майже прямий удар для більшої кількості сексу.
Ви вже забрали одяг, і ці гормони почнуть готуватися з теплим, оголеним тілом поруч з вами. І це навіть не наука про це, це просто зручність.
11. Підвищена самооцінка та позитивний імідж тіла
Нудисти завжди, здається, справді відчувають себе. Але чи це насправді з вільного досвіду оголення там, де не світить сонце?
Перш ніж зблизитися з природою і сісти на автобус VW, щоб поширити спокій в тілі в ім’я наготи, ви могли просто спати голим, щоб закохатися у своє тіло.
Ми визнаємо, що ідея про те, що спати голим може допомогти покращити вашу самооцінку та імідж тіла, - це трохи ву-ву. Але є теорія, що нагота приносить щастя.
ДО дослідження що дивилися на нудистів та тих, хто був голим у великих групах, виявили вищі показники людей із позитивним іміджем тіла. Дослідники вважають, що це підвищення самооцінки сталося тому, що їхні тіла бачили інші і сприймали такими, якими вони є.
Погляд на власне тіло, вільний від судження перед тим, як лягти спати і прокинувшись, може запропонувати вам можливість відновити зв’язок із любов’ю до себе.
