Справжня причина, яку ми зволікаємо (і що з цим робити)

У нас обох є практики психотерапії в Лос-Анджелесі, а це означає, що ми лікуємо багатьох творчих людей. Чи знаєте ви, коли ці люди виявляють найвищий ступінь творчості? Це не коли вони виконують, пишуть чи співають; це коли вони виправдовуються, щоб відкласти те, що їм слід - навіть тоді, коли ці речі мають вирішальне значення для їхнього майбутнього.

Ця тенденція зволікати не обмежується Голлівудом. Усі уникають вжити заходів - відвідувати тренажерний зал, дотримуватися дієти, представлятись людині, яка вас цікавить, вирішуючи складні завдання на роботі. Менш очевидні приклади включають вибачення перед кимось, розповідання другові своєї ідеї щодо нового бізнесу, прохання когось із вашої родини про фінансову допомогу тощо.

яка чиста вартість Тома Голланда

Справжня причина, яку ми зволікаємо

Список речей, з якими ми можемо зволікати, нескінченний, але списокпричинибо чому ми зволікаємо - це не так. Ми уникаємо кожного завдання з тієї самої причини: якщо дію заподіятиме нам певний біль. Щоб зрозуміти цю концепцію, закрийте очі і спробуйте наступне:

Подумайте про дію, якої ви уникали. Це може бути будь-який із прикладів, який ми наводили, або щось, що характерне для вашого життя. Уявіть, що ви починаєте вживати цю дію. Ви почуєте щось неприємне. Зосередьтеся на тому, що відчуваєте.

Як би ви це не називали, це неприємне відчуття - це свого роду біль. Відповідно до цього широкого визначення страх, сором, вразливість тощо - це всі форми болю.

Відступ до зони комфорту

Процес подолання зволікання може розпочатися, коли ви зможете визнати, що коли ви уникаєте вживати заходів, ви дійсно уникаєте болю. Важливо також визнати, що для більшості з нас уникнення болю не обмежується однією ситуацією. Швидше, це стосується майже всього, що є болючим. Не усвідомлюючи цього, більшість з нас інстинктивно відступає до зони комфорту і намагається з усіх сил ніколи не залишати її.

Легким (і крайнім) прикладом є агорафобія. Їх зона комфорту обмежена у їхньому власному домі, так що одне лише виходження за двері наповнює їх жахом. Для більшості з нас зона комфорту не є фізичним місцем - це модель поведінки, якої слід уникати. Сором'язлива людина уникатиме публічних виступів, і ця звичка стосуватиметься й інших сфер їхнього життя: вони можуть не відвідувати світські заходи і навіть пропустити співбесіду на перспективну нову роботу.

Ціна комфорту

Незалежно від зони комфорту людини, вони платять величезну ціну за перебування в ній. Це - зморщений світ, де ідеї, можливості та нові стосунки можуть легко пройти повз нас. Найгірше те, що прокрастинатори розтрачують найцінніше надбання, яке може мати людина: час.

Прокрастинатори витрачають найцінніше надбання, яке може мати людина: час.

Наш час на землі обмежений. Кожна мить - це можливість, якої ми більше ніколи не матимемо. Прокрастинатори поводяться так, ніби мали весь час на світі. Але в глибині душі вони знають, що вони марно витрачають частину свого життя. Проблема в тому, що більшість з нас не знають, як звільнитися. Ось чому, за висловом Генрі Девіда Торо, більшість людей & ldquo; живуть життям тихого відчаю і вмирають зі своєю піснею. & Rdquo;

Ми хочемо, щоб ви заспівали свою піснюранішети вмираєш.

Секрет повернення часу

Для того, щоб повернути наше життя, людям потрібен план протистояння болю та пересування через нього. Біль насправді може стати нашим путівником у розширене життя, коли ми дізнаємось про його таємницю: біль ніколи не буває абсолютною. Коли ми віддаляємося від болю, він посилюється - це як монстр, який переслідує нас уві сні. Але якщо ми обертаємось і стикаємося з болем, він стискається.

Філ дізнався цю таємницю від самого малоймовірного вчителя:

Він сидів поруч зі мною у свої 10^гоклас класу механічного малювання. Мені було 13 років і я важив мізерних 125 фунтів. Він мав на мене п’ять років і 100 фунтів. Це було досить лячно, але він також був капітаном та зірковим гравцем нашої футбольної команди. Я боявся навіть говорити з ним, поки ми не виявили, що нас об’єднує одне: ми обидва смоктали механічне нанесення.

Це розбило лід, і ми заговорили. Він прагнув пояснити, чому він найкраще бігає назад у місто. Він зізнався, що не був найшвидшим бігуном і не найскладнішим. За його словами, він був найкращим бігуном, бо не боявся, щоб з ним боролись. Насправді він вітав це. Враховуючи мій обмежений життєвий досвід, це здавалося найбожевільнішим, що я коли-небудь чув. Просто почути, як він пояснює, було страшно. Але у нього була своя логіка.

Він сказав мені, що отримає м'яч у першій грі від сутички; але, на відміну від інших бігучих захисників, він не намагався б уникати відбійників. Натомість він вибрав одного та побіг за ним. Я & rsquo; ніколи не забуду, як він це описав: & ldquo; мене стукають по попі. Хвилину боляче, але коли я встаю, відчуваю, що можу завоювати світ. & Rdquo; Він не уникав болю, коли з ним боролися, він бажав цього. Він знав, що, йдучи прямо від болю, він зменшиться. Він знав, що коли ти рухаєшся до нього, біль перетворюється на силу.

Я був впевнений, що ця філософія допоможе всім моїм застряглим пацієнтам. Була лише одна проблема. Бажання болю є абсолютно неприродним для більшості з нас. Тут потрібен інструмент. Я назвав інструмент, який я розробив, Зворот бажання; потрібне ваше природне бажання уникнути болю і перетворює його на бажання відчути біль і рухатися крізь нього.

Розворот бажання

Поворот бажання (який триває три-п’ять секунд) детально пояснюється в нашій книзі, ІНСТРУМЕНТИ . Ви можете розпочати цей процес розвороту, візуалізуючи біль, якого ви & rsquo; уникаєте, як чорну хмару перед собою. Зверніть увагу на те, як вам & rsquo; набридло те, як цей біль стримував вас у житті, і скажіть собі, що ви & rsquo; рішуче налаштовані на його перемогу. Тоді настав час просунутися крізь хмару і вийти на інший бік - де ви & rsquo; вільні.

Якщо люди використовують цей інструмент кожного разу, коли їм хочеться чогось уникати, життя глибоко змінюється. Вони мають звичку весь час рухатися до болю. Вони можуть ризикувати емоційними та творчими ризиками, оскільки тепер у них є спосіб боротися з болем від невдачі. Це дає людям впевненість, що ніщо не може їх зупинити.

Якщо люди використовують цей інструмент кожного разу, коли їм хочеться чогось уникати, життя глибоко змінюється.

Ми називаємо це & ldquo; життям вперед. & Rdquo; Це надзвичайно впливає на життя людей - ніби Всесвіт став союзником. Несподівано з’являються нові можливості та стосунки. Найкраще це описав шотландський дослідник В. Х. Мюррей: & ldquo; У той момент, коли хтось точно визначить себе, тоді Провіденс теж рухається & hellip; підняття на свою користь будь-яких непередбачених випадків і зустрічей, а також матеріальна допомога, про яку ніхто не міг і мріяти, що прийде йому в дорогу. & rdquo;

Це не є таємницею; це результат нової гармонії зі Всесвітом. Всесвіт постійно рухається вперед - тут ніколи не було двох моментів, абсолютно однакових за всю його історію. Пускаючи себе вперед, ви гармонізуєте себе з цими універсальними процесами. Тоді Всесвіт веде вас до людей, місць та можливостей, які ви ніколи не могли б знайти самі.

як врятувати відносини в кризу

Перш ніж відкидати ці поняття як частину казки Нового часу, подумайте, що сталося з Баррі:

Протягом першої половини життя я був змушений досягти якнайбільшого статусу. Мене прийняли в Гарвард на другий курс, я пішов у престижну юридичну школу, і до 25 років я закінчив серед найвищих класів і був найнятий у видатну юридичну фірму. Я повинен був відчувати себе так, ніби досягну вершини гори. Еверест, але всередині це була найнижча точка мого життя - я ненавидів те, що роблю.

Я хотів кинути, але це було боляче. Тож я зволікав - і пробув у своїй юридичній фірмі три найдовші роки свого життя. Одного разу я опинився загнаним у кабінет свого боса. Я пояснив, що більше не можу цього робити. Я йду.

Майже відразу я почувався дивно вільним. На мій подив, я почав відчувати, що щось значно мудріше за мене направляє мене по моєму шляху. Протягом наступних трьох років я став психотерапевтом (і виявив, що мені це подобається), познайомився зі своєю дружиною (на психотерапевтичній конференції) і зустрів Філа, який став чудовим другом, а також незрівнянним джерелом інформації і заохочення.

Ви можете крейдити ці речі до випадковості. Але в глибині свого серця я знаю правду: я ніколи б не знайшов цих людей чи таких можливостей самостійно. Життя скерувало мене до них, але лише після того, як я перестав зволікати і покинув зону комфорту.

Рух вперед може змінити і ваше життя. Тож хвилюйся і запитай себе: & ldquo; яким життям я хочу жити? & Rdquo; Ви хочете прожити невелике життя, обмежене вашим страхом рухатися вперед? Або велике життя, в якому ви звільняєтеся від своїх дрібних страхів і охоплюєте можливості, які попереду?

Вибір повністю за вами.

Цей гостьовий пост написаний Філом Штуцем, практикуючим психіатром, та Барі Майкелсом, практикуючим психотерапевтом. Вони разом є авторами ІНСТРУМЕНТИ: 5 інструментів, які допоможуть вам знайти сміливість, креативність та силу волі та надихнуть вас жити життям уперед . Погляди, висловлені тут, є їхніми і лише їхніми.