Єдиний тест, який змусив мене серйозно сприймати здоров’я кишечника

Час трохи побільшати: нещодавно я відчував якесь серйозно незручне здуття живота після їжі, відчуваючи, ніби я проковтнув повітряну кулю, яка щойно не виграла. Це нова розробка - і, чесно кажучи, це відмовно. Незважаючи на те, що я досить добре харчуюся, я просто не почувався добре.

Тож я почав приділяти більше уваги тому, як почували себе різні види їжі, включаючи молочні продукти, клейковину, алкоголь та цукор. Знаєте, мої найкращі друзі з їжею.

Звичайно, я знав проблемуймовірнолежав у моїй кишці. Як і всі інші, я був читання тонн про те, як трильйони бактерій у вашому травному тракті - інакше. мікробіом кишечника - впливає на все - від ваги, запалення та травлення до проблем зі сном, алергії та стресу. Правда в тому, що, чим більше ми дізнаємось , тим більше наше розуміння кишечника має силу змінити спосіб управління своїм здоров’ям та боротьбу з хворобами. Досить епічно.

Але я не уявляв, як застосувати ці нові наукові знання до моєї нової нещасної кишки. Коли я звертав увагу на свій раціон, не з’явилося легкої схеми - жодна з продуктів, які я відстежувала, здавалося, не винна. Люди пропонували пробіотики, але я не знав, з чого почати, а крім того, організм кожного працює по-різному, так? Я хотів знати, що насправді зробленомійсистемний галочку.

як збільшити губи природним шляхом і назавжди

У пошуках домашнього набору для тестування кишечника я знайшов Віоме .

Цікаво, я спробував це - це означало, що так, я зібрав крихітний зразок свого корму (процес набагато менше, ніж можна було б очікувати) і відправив його. Розсилка мого корму здавалася трохи дивною (але це - законно!), І результати виявились більш ніж вартими.

На відміну від більшості оцінок мікробіомів & ldquo; & rdquo; Віоме не просто ідентифікує бактерії, які є у вас в кишечнику, а також те, що вони роблять і як вони взаємодіють між собою. Все це робиться завдяки вражаючій роботі зі штучним інтелектом на чолі з інженером, який побудував IBM Watson - так,щоIBM Watson.

Мої результати повернулися, і я потрапив на поверх.

Виявляється, моя кишка була в досить поганому стані, і нарешті настав час мені серйозно ставитися до свого здоров’я. Мої результати «Віоме» приносили фактичні, дієві рекомендації, переважно ті, які я ніколи б не придумав самостійно - і, на відміну від кожного аналізу крові та генетичного тесту, який я вже приймав, ця рекомендація не «харчувалася здорово і працювала більше». & rdquo;

7 хвилин тренування до і після фото

• Я зрозумів, що повинен їсти менше білка, що було справжнім шоком. Зараз дієти з високим вмістом білків дуже люті, але, виявляється, я їх перегодовував бактерії, що ферментують білок , які виробляють шкідливі речовини і навіть пошкоджують мою кишкову оболонку. Мені порадили не їсти більше 30 - 35 відсотків білка (і я точно їв набагато більше).
• Я, мабуть, мав SIBO , що по суті є проблемою, коли ваша тонка кишка намагається виконувати роботу, товста кишка повинна & hellip; і це не може, тому що це, ну, менше). Це напрочуд поширена річ, пов’язана із сумнозвісною & ldquo; негерметичною кишкою, & rdquo; і потенційно причиною мого здуття живота.
• Мені потрібно стежити за своїм стресом (duh). Але я не знав, що кишечник виробляє більшістьвашого серотоніну і що стрес може спричинити низький рівень шлункової кислоти, що може призвести до різного роду поганих результатів, якщо ви погано харчуєтесь. Мій додаток Viome запропонував приймати ферменти для травлення, про що я ніколи раніше не чув - незабаром, бум, Amazon відправив їх по-моєму!
• Мені слід бути обережнішим щодо фруктів та овочів, які я вживаю, оскільки в мене були ознаки пестицидів та кілька вірусів, що передаються овочами. (Тож & hellip; я гадаю, на цей раз виграють органічні, свіжі овочі.)
• Мені слід уникати родзинок. Не впевнені, чому, але саме це сказано в рекомендаціях. Я абсолютно радий пропустити родзинки. Ізюм - це що завгодно.
• Нарешті, мені слід експериментувати періодичне голодування . Виявляється, у мене досить багато & ldquo; поганих & rdquo; бактерії, які процвітають у & ldquo; висококалорійному середовищі, & rdquo; так що зупинка мого, за загальним визнанням, досить постійного потоку перекусів може допомогти замінити їх кращими бактеріями. Зростання популярності ІФ можна почасти пояснити його впливом на здоров'я кишечника - досить цікаво, правда?

Але це були лише ті результати, які впливають на мою кишку. Інші люди отримують свої власні конкретні результати, включаючи рекомендації, які вони повинні & hellip;

• Їжте менше шпинату. Тридцять відсотків споживачів Viome не найкраще піддають метаболізму оксалати, сполуки, що містяться в шпинаті, висівках, буряках та деяких горіхах.
• Не покладайтесь на фрукти, такі як малина, гранат, ожина та журавлина, як основне джерело антиоксидантів. Вони містять елагову кислоту, яка при неправильному метаболізмі марна.
• Перегляньте вживання великої кількості яловичини, яєчних жовтків, нуту, темно-синіх бобів, арахісу та колотого гороху. Вони містять карнітин або холін, які бактерії можуть перетворити в триметиламін, який пов’язаний із захворюваннями серця.

То чи законно?

Подивіться, я настільки скептично ставлюсь до подібних речей, наскільки це може бути.

Жоден тест не є досконалим - це 'СУПЕР' на початку нашого розуміння мікробіома, і нам потрібно пройти довгий шлях. Я вважаю, що Віоме лідирує, але багато з цих тестів є суперечливими і більшість із них дуже обмежені у застосуванні. Мої результати майже напевно стосувалися знімка мого кишечника, коли я відсилав зразок, не весь час - хоча Хелен Мессьє, доктор філософії, доктор медичних наук, головний лікар Віоме і rsquo; сказала мені, що ці тести досить послідовні, якщо ви в основному харчуються однаково. І Віоме не дешева - хоча вона значно дешевша за більшість подібних тестів у клініці, - тому це велике зобов’язання.

Але я переконаний, що розуміння кишечника - важлива нова сфера здоров'я, сповнена потенціалом. Ці результати переконали мене, що знайомство з кишечником сьогодні може бути початком більш здорових стосунків із самим собою - і потенційно здивує вас несподіваними способами, які можуть допомогти вам жити краще життя. І чим більше з нас намагається це зробити, тим більше ми можемо просунути наше розуміння здоров'я кишечника разом (не кажучи вже про зменшення витрат з часом).

Якщо ви хочете спробувати Віоме , Ви можете отримати знижку в 100 доларів США протягом обмеженого часу, коли ви використовуєте код GREATIST2 під час оформлення замовлення. * (Ми також робимо філіальне скорочення, якщо Ви дотримуєтесь.)

брудні ризики лише для хлопців

Я можу говорити лише за себе, але з тих пір, як я почав їсти менше білка, приймати травні ферменти і, як правило, дотримуватися Віоме Інші припущення, що прикрі відчуття здуття здебільшого зникли. Я лише розпочинаю свою подорож до пізнання свого кишечника та того, як це впливає на моє здоров’я, - але це, здається, як би почати!

* Пропозиція закінчується 31 жовтня 2018 року, 23:59 PT.