Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
Чому деякі пробіжки почуваються так жахливо?Швидше за все, ви & rsquo; чули щось (або два, або 20) про перевагиТренування HIIT. Інтерактивні тренування високої інтенсивності приносять багато любові, оскільки це економить часрізноманітність способіву будь-якомурівень складності, іпродовжує горітикалорій навіть після закінчення тренування.
Отже, якщо вам потрібна інша процедура, яку ви хочете додати до свого репетиру HIIT, вам & rquo; пощастить. Цього тижня & rsquo; s Гроккер тренування від сертифікованого особистого тренера Кетрін Марі вимагає гірі (або гантелі) і приблизно 30 хвилин для завершення. Після короткої розминки ви пройдете кілька раундів із шести вправ, змінюючи обсяг роботи та відпочинку. Весь склад поєднується - від класичногогирі для гойдалокдо випадків з очищенням - включатиме все ваше тіло. Результат? Ви отримаєте основну м’язову силу та серцево-судинну витривалість.
бути покірною дружиною
Розминка включена, тому, як тільки ви наберете вагу, просто натисніть кнопку відтворення, щоб розпочати.
Для підведення підсумків вам знадобиться гиря (або гантель) для завершення тренування. Ось повний список ходів:
Розминка
найкращий спосіб задовольнити жінку
Тренування:
- Дворучні махи з гирі: загалом 8 раундів (20 секунд включено, 10 секунд відпочинку)
- Жим від гирі від підлоги до верху: всього 4 раунди (30 секунд включено, 15 секунд відпочинку)
- Берпі з високої дошки до гирі 'Гарячий стан': 2 раунди (40 секунд на, 20 секунд відпочинку)
- Коліно з високою дошкою з переносом гирі: & NegativeMediumSpace; 2 раунди (усього 40 секунд, 20 секунд відпочинку)
- Випад із чистою гірою: 4 раунди (30 секунд увімкнено, 15 секунд відпочинку)
- Джек для гирі: загалом 8 раундів (20 секунд включно, 10 секунд відпочинку)
Заспокойся
Вас цікавлять більш короткі та ефективні домашні тренування? Знайдіть ще тисячі Гроккер , єдиний інтернет-ресурс для оздоровлення. Гроккер перебирає тисячі відео в Інтернеті, постійно фільтруючи та збираючи найкращі доступні відео про приготування їжі, йоги та фітнесу, щоб вам не потрібно було цього робити.
