Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
АКАЛУ СТУДІЯ / Stocksy
В кінці лютого я втратив свого улюбленого кота 13 років через рак молочної залози. У дитинстві я прийняв її як кошеня, і вона росла разом зі мною і втішала мене через падіння і падіння мого життя. Зайве говорити, що це було важко, і цей досвід змушує мене замислюватися над процесом скорботи, коли я переходжу його.
На жаль, за свої короткі 25 років я мав великий досвід із горем. Коли я дивлюсь на цей рік і розмовляю з коханими, я бачу горе навколо себе. Горе може бути таким шокуючим досвідом, і я виявив, що навколо того, як має виглядати горе і зцілення, існує багато шкідливих сподівань. Ці очікування занурюють нас у біль і застій і можуть перешкодити нам дійти до зцілення.
Дослідники встановили різні “види” горя :
- Передчутливе горе. Коли ми переживаємо збиток до того, як збиток стався. Наприклад, багато з нас переживають втрату 2020 року від COVID-19 до закінчення року.
- Загальне горе. Сюди входять усі симптоми, які ви, як правило, пов’язуєте зі втратою.
- Складне горе . Де той, хто постраждав, переживає «нетипово» (до цього ми повернемось пізніше).
- Стійке горе. Коли інтенсивний смуток триває останні 12 місяців у зв'язку з певними симптомами.
Багаторічним досвідом я розбив альтернативи наведеним нижче помилкам, пов’язаним із цими типами горя, щоб допомогти вам звільнитися від цих очікувань таким чином, щоб ви могли зцілитись і рухатися вперед.
Міф 1. 'Горе лише за смерть'
Горе може зіткнутися з будь-якими втратами, і втрата стосується не лише смерті. Можливо, ви є учасником класу 2020 року і переживаєте втрату святкування ваших досягнень з друзями та родиною. Можливо, ви переживаєте втрату стосунків і майбутнього, яке ви собі уявляли разом із цією людиною. Можливо, ви переживаєте втрату знайомого, громадського діяча чи несправедливо вбитого незнайомця.
вікі Шона Уайта
Що б ви не відчували, це почуття є дійсним. Зрештою, як ми можемо рухатися вперед від того, чого ми не визнавали, що переживаємо?
Під час кризи легко порівняти порівняння. Ми можемо думати, що тому, що не сталося найгіршого, що тому, що ми живі та здорові, а іншим набагато менше пощастило, що ми не заслуговуємо почуття збентеження через події у власному житті.
Але, хоча вдячність за наші благословення - це добре, як і співчуття до інших, порівняння нікому не допомагає. Це не приносить користі для менш щасливих, і такий вид самопокарання лише поглиблює наш біль. Будьте добрими до себе і дозвольте собі відчути те, що ви відчуваєте.
Міф 2. 'Початок спочатку занадто рано означає, що мені було насправді все одно'
Не дозволяйте опитуванням диктувати, що ви відчуваєте. Хоча дослідження говорять, що горе-страждання має тенденцію тривати Від 7 до 12 місяців , як ви справляєтеся зі своєю втратою (будь-якою втратою), ніяк не впливає на те, що ця людина чи досвід означали для вас.
Те, що ти можеш почуватись щасливим після своєї втрати, не означає, що ти щасливий, що це сталося. Хвилини радості серед хворобливих переживань є цілком нормальними.
Джейсон Кларк вікі
Дійсно, цей міф досить поширений, що був визнані гідними досліджень . Пригнічене горе, коли людина проявляє мало зовнішніх ознак скорботи, є загальнолюдським типом ускладнене горе це може сприяти відчуттю, що ти робиш горе 'неправильно'. Але дослідження показали, що замість того, щоб бути шкідливими чи ненормальними якимось чином, цей вид скорботи є ознакою стійкості людини.
Втрата важка, і той факт, що у вас є сили продовжувати труднощі повсякденного життя посеред цього, є чим пишатися.
Якщо ви маєте справу зі смертю коханої людини, той, хто помер, швидше за все, відзначив би ваші добрі дні з вами, якби міг. Відпускати свій біль не означає, що ви відпускаєте те, що любили.
Міф 3. 'Скорботи повинні зайняти багато часу'
Не дозволяйте, щоб вас захопили.
Страждання не пов’язані з часовою шкалою. Якщо ви відчуваєте провину за те, що знову встали на ноги через короткий час, будь ласка, не слід Як я вже говорив раніше, це варто відзначити і є ознакою вашої власної стійкості. І якщо ви все ще болите після того, що здається роками, це теж нормально.
Стійке або складне горе - це ще одне вираження складного горя, яке експерти визнали загальним, і стає певною проблемою лише у тому випадку, якщо ви відчуваєте, що це суттєво порушує вашу якість життя чи психічне здоров’я. На цьому етапі ви можете звернутися за допомогою до експерта, який допоможе вам опрацювати те, що ви пережили.
Але пам’ятайте, що це нормально не поспішаючи обробляти і почуватись у своєму темпі. Горіти добре, і немає правильного способу це зробити.
Міф 4. 'Завжди є великий досвід із закриттям'
У своїх перших реальних переживаннях зі смертю в дитинстві я жив, плакав і тушився у своїх почуттях, намагаючись знайти якесь відчуття «закритості». Кіно і телебачення привели мене до думки, що якби я просто витратив достатньо часу зі своїм болем, я врешті-решт дійшов би до слізного висновку, який дозволив би мені помиритися зі своєю ситуацією і рухатися далі.
зображення дівчини ансел елгорт 2018
Але час і досвід навчили мене, що це неправда.
Життя триватиме, і врешті-решт ви пристосуєтесь до своєї нової норми. Не ігноруйте свої почуття: ведення журналу є уточнюючим та терапевтичним, коли ви намагаєтесь осмислити свої думки, і дозволяючи собі плакати, це може допомогти. Але не карайте себе, штовхаючи ваші почуття, щоб взяти верх над вашим життям.
Час зцілить вас - і іноді вам знадобиться пізніший життєвий досвід, щоб зрозуміти, що сталося, - але змусити себе стояти в стражданнях не закінчить ваш біль.
Міф 5. “Горе закінчується”
У будь-якій розмові про горе, П’ять етапів майже напевно з’являться. Природно зачепитися за надію, що цей болісний досвід закінчиться, і ми зможемо акуратно рухатися вперед. Але на моєму досвіді це неправда, і дослідження розвинулось на підтримку цього досвіду.
Кілька моделей смутку зараз наголосимо на тому, що немає жодного очікуваного шляху, який би пройшов через горе - ми, навпаки, постійно переплітаємо свої емоції з часом.
Звичайно, має сенс давати собі простір для обробки та загоєння, коли рана свіжа, але очікування закінчення горя може вас розчарувати. Горе - це цикл, який насправді ніколи не закінчується, ми просто отримуємо більше визнання і контролюємо свою реакцію на нього з часом.
Як би дивно це не звучало, доки ви по-справжньому не навчитеся сплутування любові та болю, яке приходить із горем, може бути втішним знати, що горе - це цикл.
Часто засмучує відчуття того, що світ, який включає втрату, стає для вас нормальним. Вчепившись за біль, схоже, вчепившись за любов, але це нормально, щоб послабити хватку. Тому що одного разу, коли ви відчуєте зцілення, з’явиться свіжа рана - знаменний день народження, який не пам’ятається, пам’ять давно забута, - і цикл почнеться спочатку.
Якщо ідея циклу вас бентежить, будь ласка, надійтесь
Я виявив, що з кожним циклом це стає простішим. І я думаю, що знання про те, що горе є циклічним, а не лінійним, може допомогти вам рухатися вперед, полегшуючи біль, який може виникнути при цьому. Знайте, що вам не потрібно закривати одну главу свого життя, перш ніж писати іншу, тому не бійтеся стрибати в нові життєтворчі пригоди, поки ви зцілюєтесь.