Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Поки ви лише засмагаєте і не обгораєте на сонці, все в порядку ... так? У нас є хороші та погані новини. Спочатку усуньмо негатив: ваша шкіра зазнає сонячних ушкоджень задовго до того, як опік з’явиться.
'Вихід на вулицю важливий із багатьох причин як фізично, так і психічно, але засмага не повинна бути однією з цих речей', - стверджує Доктор Кіра Барр , двосторонній сертифікований дерматолог та автор Шепіт шкіри .
Якщо ви читаєте це і думаєте: 'Так, я знаю ... але я все одно хочу, щоб це сяйво було', ось тут і приходять хороші новини: автозасмаги повернули вам спину (і руки, і ноги).
що найбільше ранить нарциса
Але перш ніж ми дамо вам совок, давайте трохи глибше заглибимось у вплив сонячних променів та як захистити себе, коли ви на вулиці.
Дизайн Венздая Фігероа
Чи швидше засмага є чи безпечнішим?
Швидкий пошук в Google щодо засмаги підкидає всілякі шалені міфи та пропозиції - один із них згадує про проведення коротших періодів часу на сонці без сонцезахисного крему, щоб швидше засмагати. Але факт стоїть так: незалежно від того, чи засмагаєте ви за 15 хвилин або 5 годин, ви все одно робите це незворотні пошкодження шкіри та ризик - тим більше, якщо ви грієтесь без SPF.
'Важливо розуміти, що всі засмаги є ознакою пошкодження клітин шкіри', - пояснює Барр. 'Простіше кажучи, не існує такого поняття, як безпечний або здоровий загар'.
Пошкодження клітин шкіри не тільки збільшує ризик розвитку раку шкіри, але також прискорює знос шкіри, наприклад зморшки та в’ялість. Дійсно, до 90 відсотків шкірних змін часто пов’язані зі старінням, спричинені ультрафіолетовими променями сонця.
Коли ви замислюєтеся над цим, дещо протиставляє собі спричинення довготривалої непоправної шкоди шкірі для короткочасної користі засмаги.
Як насолоджуватися сонцем з мінімальною шкодою
1. Клякайте на сонцезахисний крем
Незалежно від вашого тону шкіри або від того, наскільки легко ви спалюєтесь, сонцезахисний крем - ваш друг. Дослідження показують, що носіння сонцезахисного крему з SPF щодня щодня знижує ризик розвитку меланоми до 30 відсотків і плоскоклітинний рак по 40 відсотків .
Дерматологи рекомендують носити принаймні SPF 30. Якщо ви світлошкірі або перебуваєте на дуже спекотному сонці, рекомендація збільшується до SPF 50.
Якщо вам потрібна інша статистика, яка допоможе вам дотримуватися сонцезахисного крему, знайте, що отримання п’яти і більше поганих сонячних опіків у ранньому віці подвоює ваші шанси розвитку меланоми (найбільш смертоносного типу раку шкіри).
Але важливо пам’ятати, що навіть найвищий SPF не може блокувати 100 відсотків ультрафіолетових променів - отже, якщо вам потрібен гарантований захист, найкраще залишитись поза сонцем.
2. Так, навіть якщо ви перебуваєте в тіні
'Хоча тінь може бути захисним заходом для мінімізації перебування на сонці та подальших пошкоджень, однієї лише тіні недостатньо, щоб забезпечити максимальний захист', - пояснює Барр. 'Ви все ще перебуваєте на сонці через… дифузне УФ-випромінювання, тобто світло, яке потрапляє на вашу шкіру опосередковано після розсіювання через воду, повітря або інші атмосферні молекули'.
3. Уникайте пікової спеки
Якщо ви серйозно ставитеся до того, щоб уникнути пошкодження сонцем, залишайтеся в приміщенні між 10:00 та 16:00, коли сонячні промені є найсильніший . На щастя, довші літні дні означають, що по обидва боки цих годин ще є достатньо часу, щоб вийти на вулицю та відчути тепло на шкірі.
Грегг витікає з вікі
4. Відлущувати і міняти кути
Якщо ви збираєтеся на довгий час перебувати на вулиці - можливо, займаючись спортом або влаштовуючи пікнік, - ймовірно, перебування на сонці не уникнути. Віддай своє тіло хороший пілінг перед нанесенням сонцезахисного крему, оскільки це допоможе розблокувати пори та відмити відмерлі клітини шкіри, зробивши рівномірнішим загар.
А якщо ви сидите на сонці, часто змінюйте кут нахилу, щоб уникнути тривалого та прямого впливу на певні частини тіла (рецепт від опіків та сумнівних смуг засмаги).
Як довго я можу залишатися осторонь?
'Кількість часу, яке хтось може провести на сонці, перш ніж отримати опік, залежить від їх тону шкіри', - говорить Барр. «Особи, які мають більш світлу шкіру та світліший колір очей, будуть більш схильні до опіків, ніж ті, хто має темнішу шкіру. У дерматології ми характеризуємо тип шкіри та ризик сонячних опіків та раку шкіри за допомогою шкірної шкали Фіцпатріка ».
Шкала Фіцпатріка розділяє тон шкіри на шість рівнів - від слонової кістки до темно-коричневого. Вага призначена для того, щоб повідомити, наскільки легко печеться на сонці певний тон шкіри.
Барр також зазначає, що 'якщо ви перебуваєте на фотосенсибілізуючих ліках або маєте основні захворювання, це може зробити вас більш вразливими до сонячних променів'.
Хоча може бути цікаво подивитися, куди ви потрапляєте за шкалою Фіцпатріка, вплив сонця завдає шкоди і збільшує ризик раку для всіх тонів шкіри. Тому не слід використовувати шкалу, щоб визначати, чи використовувати сонцезахисний крем.
Просто скажіть «ні» солярію
На сьогодні ми встановили, що сидіти на сонці годинами - не найкращий план дій у пошуках засмаглої зовнішності. То які у вас інші варіанти? Що б ви не робили, не варто захоплюватися перспективою випічки під смужкою цибулин.
'Солярій не пропонує безпечнішої альтернативи сонячному світлу', - пояснює Барр. 'Всього один сеанс солярію до 35 років може збільшити ризик розвитку меланоми на 75 відсотків'.
Солярії працюють точно так само, як сонячні промені, випромінюючи ультрафіолетове світло, щоб стимулювати вироблення меланіну - але їх ефект набагато сильніший. Провести лише 20 хвилин на солярії - це еквівалентно витратам кілька годин на полудневому сонці без сонцезахисного крему.
Автозасмаги: Найменш ризиковане рішення
Активний інгредієнт цих лосьйонів та спреїв - дигідроксиацетон (ДГК) - реагує та зв’язується з клітинами на шкірному покриві, що призводить до їх потемніння. 'Спрей-засмага пропонує' світіння ', якого бажає багато людей, не завдаючи шкоди впливу УФ', - говорить Барр.
Якщо ви вирішили засмажити, важливо пам’ятати, що це не захистить вас від природних сонячних пошкоджень. 'Спрей-засмага не забезпечує захисту від сонця, тому вам все одно потрібно носити сонцезахисний крем', - говорить Барр. 'І підроблений загар не скасовує SPF'.
Однак деякі олії, що використовуються в сонцезахисному кремі, можуть привести до швидкого вицвітання автозасмаг, тому шукайте безмасляний сонцезахисний крем, якщо ви хочете уникати повторного нанесення раніше, ніж це потрібно.
Нижче наведено декілька найбільш високо оцінених автозасмажувачів, доступних в Інтернеті.
Найкраще підходить для світлої шкіри
Бронзовий мус для самозасмаги Сен-Тропе
Рейтинг: 4,5 / 5
Відгуки: 1840+
Отримайте через Amazon.
Поставляється з направляючою для відтінків, яка допоможе вам перейти в більш темні відтінки.
Бестселер на Amazon
Jergens Natural Glow + зміцнюючий лосьйон
Рейтинг: 4,5 / 5
Відгуки: 3160+
Отримайте через Amazon.
Цей поступовий автозагар також зволожує. Люди говорили, і їм це подобається.
Найкраще для простого додатку без смуг
Піна для самозасмаги Bondi Sands (світла / середня або темна)
Рейтинги: 4,4 / 5
Відгуки: 2480+
Отримайте через Amazon.
Пропонує австралійське сяйво, якого не можуть наїстись як експерти, так і домашні користувачі. Також поставляється в “ультратемряві”!
Найкраще для натуральних інгредієнтів
Beauty by Earth Self Tanner
Рейтинги: 4,3 / 5
Відгуки: 6 490+
Отримайте через Amazon.
Без хімічних речовин, веганське, без жорстокості та збагачене алое вера, кокосовою олією та зеленим чаєм.
коли венера входить в терези
Світіння
Коли ви дивитесь у дзеркало на свою нову засмагу, чи хочете ви коли-небудь трохи розглянути, що саме сталося з вашою шкірою, щоб здійснити ці зміни?
Насправді це досить просто: коли ультрафіолетові промені сонця потрапляють на вашу шкіру, це підбадьорює ваше тіло виробляти більше меланіну (природного пігменту), щоб спробувати захистити від пошкодження. Це збільшення меланіну призводить до того, що ваша шкіра змінює колір і є показником пошкодження, яке сталося.
Природний рівень меланіну у людини відображається на кольорі шкіри. Світлошкірі люди виробляють менше меланіну, тоді як ті, що мають темнішу шкіру, виробляють більше - але це не означає, що люди з більш темним тоном повинні вважати, що вони менш сприйнятливі до пошкодження сонцем.
Поки показники меланоми є значно вище у людей зі світлішою шкірою, дослідження показує, що у кольорових людей частіше неправильно діагностують або діагностують пізно, що призводить до більш високого рівня смертності від раку шкіри.
Знову ж таки, для тих, хто в тилу: SPF є важливим для всіх.
