З чого насправді зроблені ті, кого струшують Beachbody, Soylent та Isagenix

& ldquo; Гей, сподіваюся, у тебе все добре! Ми не бачилися один одного роками - мабуть, ще з часів середньої школи! Божевільний, як час летить. Ми повинні зібратися трохи часу! Також ви чули про Beachbody? & Rdquo;

Звичайно, у вас є.Кожен знає принаймні одного нещодавно викарбуваного гуру охорони здоров’я, який харчується найновішими дієтичними напоями - Isagenix та Shakeology від Beachbody - у Facebook чи Instagram. (І Сойлент, хоч і не є багаторівневою маркетинговою схемою, має культові послідовники, які висувають подібні претензії.) За їхніми словами, втрачені мільйони фунтів. Просто поміняйте свій звичний обід на & ldquo; вершковий голландський шоколад & rdquo; білковий коктейль (весь поблажливий смак * без * провини!) і спостерігайте, як жир тане.

Могли ці претензіїможливобути правдою? Я бачив у своєму каналі Facebook безліч публікацій, включаючи людей, яких я справді знаю, демонструючи різкі фізичні зміни на фотографіях до і після того, як вони розпочали режим тремтіння. Тож мої анекдотичні дані свідчать про те, що ці тряски працюють, якщо вашою метою є втрата ваги, але пам’ятайте, що втрата ваги не є рівною здоров’ю. На додаток до цього занепокоєння, ці коктейлі також досить дорогі (вони можуть заробити вам більше 400 доларів на місяць).

Отже, важливі питання: чи насправді ці шейки корисні для вас і чи варті вони високої вартості?

Претензії

Ісаджінікс

Isagenix стверджує, що його шейки IsaLean - це повноцінне харчування. Бренд найвідоміший завдяки 30-денній системі, яка нібито допомагає вам досягти оптимального стану здоров'я за допомогою & ldquo; харчового очищення & rdquo; невиразна фраза, про яку компанія каже, що 'ldquo; виведе потенційно шкідливі токсини та домішки з організму.' & rdquo; Існує кілька вагомих доказів цього детоксикації в основному просто ажіотаж , оскільки органи нашого тіла розроблені для усунення відходів усіх видів, включаючи 'ldquo; токсини', - але давайте розберемося з цим.

Шакеологія

Shakeology дає зрозуміти, що її продукція не повинна розглядатися як повноцінна заміна їжі, хоча багато продавців рекламують їх таким чином. & ldquo; Шакеологія, якщо вона готується згідно з вказівками на етикетці, не буде & rsquo; відповідати потребам їжі в калоріях, & rdquo; Тренер команди Beachbody Даніель Крамп каже, відзначаючи, що люди зазвичай наливають шейк якимись молоком, замороженими фруктами, горіховим маслом тощо, що може перетворити його на їжу.

Сойлент

Soylent, навпаки, стверджує, що є повноцінним харчуванням у пляшці, що містить & ldquo; білок, вуглеводи, ліпіди та мікроелементи & hellip; повне поєднання всього, що потрібно організму, щоб процвітати. & rdquo; Компанія стверджує, що 20 відсотків щоденного харчування надходять у одній пляшці.

Що ти насправді п'єш

Ісаджінікс

Шейк із ванільним ароматизатором Iasenix & rsquo; s IsaLean містить 55 інгредієнтів . Неорганічна сироватка є основним джерелом білка, що може бути проблематичним для тих, хто чутливий до лактози з молочних продуктів. Третім переліченим інгредієнтом IsaLean є соняшникова олія, що викликає занепокоєння, оскільки комерційний процес виробництва соняшникової олії, як правило, спричинює прогоркання (брутто); плюс це & rsquo; s з високим вмістом омега-6 .

Незважаючи на те, що порошок складається переважно з ізольованих поживних речовин з невеликою кількістю справжніх харчових інгредієнтів, Isagenix в основному використовує природні форми вітамінів та мінералів, до складу яких входить, а не дешеві синтетичні версії. Але є кілька предметів, які виділяються.

Окрім природних цукрів та штучних підсолоджувачів (фруктоза, мальтодекстрин, стевія; кількості не вказані), магній перерахований двічі як у оксидній, так і у стеаратній формах. Оксид магнію є найдешевшою версією і найменш легко засвоюється організмом, тоді як стеарат магнію є суперечливим компонентом у світі добавок через погане всмоктування в кишечнику та потенційні проблеми із передозуванням. Біодоступність комерційних препаратів магнію в США. Фіроз М, Грабер М. Дослідження магнію, 2002, червень; 14 (4): 0953-1424. (ТВГ, однак, враховуючи, що в одній порції припадає 121 мг, якщо ви не & ndquo; повторно жаруть шейки протягом усього дня, передозування, здається, не є ризиком.) З огляду на це, магній у цих формах іноді використовується не з точки зору поживності, але щоб допомогти машинній обробці та уникнути злипання інгредієнтів.

Шакеологія

Існує 45 інгредієнтів в списку ванільного порошку від Shakeology. Як і Isagenix, він також містить неорганічну сироватку як основне джерело білка, хоча порошок Shakeology є більш проблематичним, оскільки ця сироватка не виробляється коровами, що годують травою.

мені спочатку написати йому?

Якщо корови, з яких вони походять, не є органічними та не годуються травою, їх, як правило, годують кукурудзою та соєю, які є продуктами з високим вмістом жирних кислот омега-6, - нашому організму це потрібно, але в певному балансі з омега-3. Нинішня стандартна американська дієта містить досить багато омега-6 завдяки кукурудзяному, соєвому та іншим рослинним оліям, тому додавання більше може створити дисбаланс та збільшити ризик розвитку хвороба серця .

Але Shakeology включає більш актуальні продукти харчування в їх зневоднених формах. Інгредієнти виглядають на етикетці досить чудово - чіа, льон, шпинат, капуста, лобода, ягоди годжі, хлорела, мака тощо, з мінімальними іншими інгредієнтами та без наповнювачів. Ванільна версія містить запатентовані суміші білків, адаптогенів, пребіотиків, пробіотиків та травних ферментів.

Однак він містить вищезгаданий сироватковий білок (без трави), оксид магнію та дуже малу кількість вітамінів групи В, які по суті марні в даній дозі (0,5-1 мг). В & ldquo; інші інгредієнти, & rdquo; органічний очерет цукор є першим у списку (мається на увазі, що там є чимала кількість), а також з’являється Стевія.

А Сойлент?

Отже, скільки саме порошку кукурудзяного, соєвого та ріпакового масла ви хочете вживати щодня? Всі ці три інгредієнти є частина Soylent Powder . Процес переробки олії в порошок вимагає мальтодекстрину, який є високоглікемічним штучним підсолоджувачем, який зазвичай отримують із кукурудзи. Він відстоюється за свою легку всмоктуваність, але це означає, що він потрапляє прямо у ваш кровотік, що може породити американські гірки з додаванням цукру в крові, секрецією інсуліну, виділенням гормону стресу та можливим збоєм.

Що стосується решти його 40 інгредієнтів, Soylent містить кілька синтетичних вітамінів, які, по суті, є розводненою версією справжньої речі - лише наполовину менш активною і менш засвоюваною. Також до складу інгредієнтів входять аскорбат натрію та тіамін гідрохлорид. Хоча вони природні, вони є менш дорогими формами вітамінів з низькою біодоступністю, а це означає, що наш організм не дуже добре їх засвоює. Soylent також містить інші дешеві добавки (розчинна кукурудзяна клітковина, а також моно та дигліцериди, які можуть містити транс жири ), а також 7 грам доданого цукру та соєвий лецитин, що може турбувати тих, хто стурбований естрогенами на харчовій основі.

Якщо мета - процвітати, можна з упевненістю сказати, що цей напій не буде для нас першим вибором.

Хто взагалі хокінг ці речі?

Що стосується Shakeology та Isagenix, багато людей, я думаю, ми можемо сказати більшість із людей, які продають ці продукти, не мають досвіду в харчуванні. Як це характерно для багаторівневих маркетингових компаній, продавці часто мають непов’язану штатну роботу і використовують додаткову діяльність як неповний робочий день. Це змусило мене задуматися, скільки отримують продавці освітніх продуктів, перш ніж вони починають свій бізнес.

Коли я запитав, чи надає Beachbody освіту для тренерів поза основним позначенням харчування, мені сказали, що кожен отримує набір інструментів, який & ldquo; включає таблицю інгредієнтів, що деталізує окремі інгредієнти та те, що вони роблять у вашому тілі. & Rdquo; Я отримав цей внутрішній PDF-файл і зателефонував вам, що, хоча існує таблиця інгредієнтів, вона дотримується основного списку & ldquo; груп інгредієнтів & rdquo; із загальними перевагами, а не детальною інформацією про кожен предмет.

Скільки саме кукурудзяної, соєвої та ріпакової олії в порошку ви хочете вживати щодня?

Звичайно, деякі тренери провели власні дослідження та навчились інгредієнтам, але важливо зазначити, що претензії, які висуває кожна компанія, і те, як вони отримують вказівки щодо випуску продуктів на ринок, не оцінюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками, і не підкріплені оцінками сторонніх розробників.

Суть

Тож, зрештою, чи варто приймати хороші інгредієнти разом із потенційно проблематичним? Існує кілька речей, які слід врахувати, перш ніж виплатити свої зароблені гроші (або стати продавцем самостійно). Заміна одного чи двох прийомів їжі на день струсом у фінансовому, фізичному та емоційному відношенні до вашого способу життя? Який вибір ви зробите, коли досягнете своєї мети і більше не потребуєте добавок?

Для Isagenix та Soylent, які заявляють, що замінюють їжу, шейки сягають між 200-250 калоріями. Швидше за все, що обмеження калорій, а не сам струс, є тим, що допомагає у зменшенні ваги, яке ми спостерігали в соціальних мережах. Крім того, коли люди починають новий режим, вони часто вносять купу змін одночасно, включаючи здоровий раціон і більше фізичних вправ у свій розпорядок дня, а не просто шейки.

Ці коктейлі також високо обробляються, незалежно від & ldquo; суперфуду & rdquo; інгредієнтів (45-55 інгредієнтів в одній 36-грамовій ложці), а Саріка Арора, доктор медичних наук, із Центру зцілення Аум в Бостоні пропонує застосовувати менш оброблений підхід. & ldquo; Зосередьтеся на споживанні повноцінних повноцінних харчових продуктів, а коли мова заходить про заміну їжі, будьте обережні та прагніть використовувати продукти лише компаній, які мають сертифікат GMP, щоб забезпечити якість, безпеку та ефективність. & rdquo;

фотографії Керрі Андервуд

Soylent, Isagenix та Beachbody стверджують, що дотримуються стандартів належної виробничої практики (GMP), але станом на час складання звітності, жоден з них не вказаний як сертифікований. (Зверніть увагу, згідно із законодавством GMP не повинні проходити сертифікацію.) & Ldquo; Я вважаю, що завжди важливо виконувати домашнє завдання та якомога більше знати, що ви & rsquo; споживаєте, щоб захистити себе, & rdquo; - говорить Арора.