Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Важко точно дізнатись, хто відповідає за сьогоднішню реп’яху, яку часто запрограмовано робити в декількох привітальних сетах (хоча цікаво зобразити, як старий, несвоєчасний лиходій скручує вуса і шумно сміється як легіони виснажених тренажерів затягують себе через кожне повторення). Однак ми можемо визначити одну людину, яка є найвірогіднішоюнівинна в русі, яким ми його знаємо сьогодні: винахідник та тезка вправи, Роял Хаддлстон Берпі.
зовнішній вигляд жінки-Водолія
Дякую, Роял Х. Берпі
Вам може сподобатися
Як зробити ідеальну бурпі (давай, ти знаєш, що хочеш)Роял Х. Берпі був фізіологом з Нью-Йорка, який винайшов набагато м'якшу (і менш мучительну) версію руху, маючи намір робити це лише чотири рази поспіль в рамках тесту на придатність. Насправді він навіть висловився проти того, щоб його рух здійснювався у великих обсягах. Незважаючи на те, що залишилось лише дві копії тези Берпі, нам вдалося дізнатись про походження бурпі від онуки самого Берпі - Шерил Берпі Длугінські.
Бурпі Длугінський пояснила, що її дідусь раніше був фанатом 'ldquo; фітнесу' Джек Лаланн & rdquo; себе. У той час, коли наука про фізичні вправи здебільшого займалася вимірюванням придатності вже підготовлених людей, Берпі хотів простий спосіб оцінити придатність повсякденні люди (починаючи з нових членів YMCA у Бронксі, де Берпі працював). Тож у 1939 році, коли її дід був доктором наук Кандидат прикладної фізіології в Учительському коледжі Колумбійського університету, він винайшов поки що безіменний рух із чотирьох рахунків, який забезпечить швидкий і точний спосіб оцінки фізичної форми. Лише пізніше це перетвориться на звіра із шести ліків, якого ми знаємо сьогодні.
Берпі Длугінські каже, що рух, який винайшов її дідусь, з часом було відоме як тяга на корточках, чотиризначна реп’яха, передні упори та військова бурпа. Оригінальна вправа була простою:
- Присядьте і покладіть обидві руки на підлогу перед собою.
- Стрибнути ноги назад у положення дошки
- Стрибати ногами вперед.
- Поверніться до стояння.
Для проведення тесту на придатність Берпі Длугінсі каже, що її дідусь зробив п'ять різних вимірювань частоти серцебиття до і після чотирьох бурпеїв і придумав рівняння, яке точно оцінювало ефективність серця при перекачуванні крові - хороший показник загальної фізичної форми.
Від фітнес-тесту до фітнес-покарання
В даний час ми знаємо бурпе як шестиразовий рух ваги тіла - тобто одну вправу, яка вимагає від спортсмена якомога швидшого переміщення через шість різних положень. Хоча стандарти руху відрізняються від тренажерного залу до тренажерного залу та тренера до тренера, більшість з нас знає і любить (ненавидіти) найчастіше виконують так:
- Нахиліться або присідайте і покладіть обидві руки на підлогу перед собою, безпосередньо поза ногами.
- Стрибніть обома ногами назаддошкаположення.
- Опустіться до віджимання - ваші груди повинні торкатися підлоги.
- Натисніть або змію вгору, щоб повернутися в положення дошки.
- Стрибніть ноги назад до рук.
- Вибухово підстрибніть в повітря, досягаючи рук прямо над головою.
Якщо врахувати, що бурпі часто виконуються у наборах з високим числом повторень (скажімо, сім хвилин берпі або a Тренування на 100 брипі ), ви можете собі уявити, як швидко накопичується біда. Зрештою, одна burpee вимагає, щоб все ваше тіло працювало, щоб виконати шість рухів ваги тіла поспіль (включаючи три окремі стрибки), які ведуть вас з вертикалі в горизонталь, знову в вертикаль. Той факт, що реппе використовується як покарання - як у Спартанські раси які вимагають від учасників робити 30 поспіль, якщо їм не вдається взяти на себе чи найкраще перешкоду, або в спортзалах CrossFit, які оцінюють покарання за лопі за пізнє прибуття на заняття - розповідає майже все, що вам потрібно знати про цей вбивчий рух, як ми тепер знайте це. Три роздільні стрибки та віджимання (або деяка їх варіація): це завдає вам болю, і робить це добре та швидко.
Кинь і дай мені Burpees
Незважаючи на те, що оригінальна реппе була набагато менш покаральною, ніж ми знаємо сьогодні, вона, тим не менш, вважалася особливо оподатковуваною, настільки, що військові прийняли її в 1942 році як частину свого тесту на придатність для чоловіків, які прийняли участь у збройні служби під час Другої світової війни. В рамках загального випробування солдати повинні були виконати & ldquo; поштовхи навпочіпки & rdquo; (як тоді була відома бурпі «Burpee's rsquo; s») протягом 20 секунд поспіль. До 1946 року, однак, військові вимагали відбитків протягом однієї цілої хвилини - виконання 41 повторень у той час вважалося відмінним, тоді як менше, ніж 27 вважався бідним .
WWRHBD?
Але Берпі ніколи не передбачав, щоб його рух виконувався в таких великих обсягах. Насправді Берпі Длугінські каже, що її дідусь переписав передмову до видання своєї книги 1946 року, щоб пояснити, що він вважав, що модифікація військового тесту до його фізичної підготовки є напруженою і підходить лише для тих, хто вже має гарне серцево-судинне здоров'я. За словами Бурпі Длугінського, її дідусю не сподобалось, як стали застосовувати бурпеї - він вважав, що високі повторення руху можуть бути шкідливими для колін або небезпекою для спини, особливо для тих, хто не мав основної сили.
Коротше кажучи, Берпі ніколи не передбачав, щоб його скромний хід із чотирма рахунками використовувався як особливо жорсткий спосіб отримати форму. Але завдяки популярності високоінтенсивних програм для силових та кондиціонерних робіт, таких як CrossFit та завантажувальні табори, та таких подій, як Spartan Races та Цивільні військові комбінати , трохи пізно запитувати & ldquo; WWRHBD? & rdquo; Мало того, що шість графів, мабуть, тут, щоб залишитися, вони привезли з собою ще більш складних друзів - такі варіації, як стрибки коробки для репічки , гантель-реп'ях , (ну) підтягування реп’яха та безліч інших різновидів.
поради щодо дієти щодо жування та виплювання
В основному, на даний момент часу найпростіша бурпея, на яку ми можемо сподіватися, - це така, яка набагато більше оподатковує, ніж та, яку сам Берпі вважав надто напруженою. Наступного разу, коли ви будете виконувати репетицію, майте на увазі, що, хоч ви і намагаєтесь боротися та йти проти вказів доктора (Берпі), ви & rsquo; не страждаєте поодинці .
