Чому самотність полягає у відсутності якості, а не кількості - і як ви можете це виправити

Отже, після довгого дня ви перевіряєте свій телефон, чи хтось вам надсилав повідомлення. Ви не бачите пропущених дзвінків і жодних текстових повідомлень - знову. Це не повинно бути великою справою, і, можливо, в будь-який інший день це не буде. Але сьогодні це так.

Важко не відчувати самотність раз у раз. Але бувають випадки, коли раз у раз стає набагато регулярніше. Коли це так, настав час скласти ігровий план боротьби з самотністю.

ДО 2010 дослідження показав, що самотність не тільки впливає на вашу соціальну впевненість, але це може також вплинути на ваше психічне здоров'я. Отже, надзвичайно важливо, щоб ви розуміли та працювали над цими почуттями. Ось як.

Як боротися з самотністю

Одним із ключів до боротьби з самотністю є з’ясування того, що в першу чергу викликає у вас почуття самотності.

Зміни є справді поширеною причиною почуття самотності. Якщо ви щойно пережили розрив відносин , закінчення школи чи великий переїзд, ви можете відчути горе чи ностальгію через те, що втратили. Це горе через деякий час могло проявлятися як самотність.

Якщо ви намагаєтесь налаштувати на зміни , Ви можете відійти ще більше у ізоляцію від розчарування. Але це може бути можливістю переглянути та дослідити, як ми встановлюємо зв’язки.

означають розрив цитат

Ось декілька поширених видів самотності та практичні способи боротьби з ними.

• Новий Розташування самотність. Якщо ви щойно переїхали в нове місто або вийшли з квартири, якою ви ділилися з друзями, можливо, ви відчуваєте самотність. Щотижневі відео-чати зі старими кімнатами можуть пройти довгий шлях.

• Реляційні самотність. Якщо ви відчуваєте, що не знайшли групи друзів, які поділяють ваші цінності, спробуйте організаційну групу в Інтернеті. Багато колективів проводять віртуальні зустрічі, щоб знайти нові спільноти.

• Романтичний самотність. Якщо ваше самотність випливає з відсутності романтичного партнера, існує безліч додатків, які допоможуть вам встановити зв’язки на основі інтересів та уподобань. Результати не часто гарантуються, тож дайте йому час.

• Доглядач самотність. Багато людей жадають зв’язку через турботу про людину чи домашнього улюбленця. Якщо можете, подумайте про усиновлення домашньої тварини з вашого місцевого притулку. Якщо ви не можете, ви можете бути добровольцем у місцевому притулку, дитячому садку чи ветеринарній клініці.

• Пріоритет або 'Немає часу для мене' самотність. Це поширений тип самотності, коли ви відчуваєте, що друзі чи сім’я не мають достатньо часу для вас. Чесне спілкування є ключовим. Важливо бути відвертим, розмовляючи з ними про пріоритетність ваших стосунків.

• Неблагонадійний друзі самотність. Якщо ви відчуваєте, що не можете повністю довіритись своїм друзям поза поверхневим рівнем, спробуйте навмисно вести глибші розмови. Якщо вони не сприйнятливі, можливо, пора розширити своє коло.

• Тихо присутність самотність. Це самотність трапляється, коли ви пропускаєте спілкування з кимось і нічого не робите. Можливо, вам не вистачає когось поруч, коли ви читаєте на дивані. Спробуйте зустрітися з друзями в парку або зайнятися іншим тихим заняттям.

Довгострокова тактика

Незалежно від типу самотності, яку ви відчуваєте, важливо слухати себе, коли йдеться про пошук рішення. Запитайте себе, що змушує вас почуватись побаченими та зацікавленими.

він все ще відчуває до мене почуття?

Це розмова по телефону з друзями? Що ви почуваєте, побачивши людей, яким ви піклуєтесь? Чи можете ви бути вразливими з друзями та родиною?

Якщо ви намагаєтесь знайти відповіді на ці запитання, спробуйте писати журнал про свої емоції або поговорити з терапевтом. Іноді буває складно повністю зрозуміти свої емоції без певної зовнішньої обробки.

Самотність проти самотності

Відчувати самотність і бути самотнім - це насправді дві різні речі. Самотність - це емоційний стан, пов’язаний з відсутністю спілкування. Самотність - це фізичний стан, пов’язаний з близькістю. Хоча звично відчувати те чи інше, ви також можете відчувати обидва одночасно.

Інтроверти отримують енергію в першу чергу завдяки самотності. Це не означає, що вони ненавидять перебувати поруч з іншими людьми, а також не означає, що їм подобається бути самотніми через відсутність достатнього зв'язку.

І навпаки, екстраверти, які в першу чергу отримують енергію від соціальної взаємодії, все ще можуть почуватись самотніми навіть у переповненій кімнаті.

Незалежно від вашої близькості до іншої людини або вашого типу особистості, звертайте увагу на постійність своїх почуттів за будь-яких обставин.

як відпустити того, хто тебе не хоче

Ваш рівень комфорту, коли ви проживаєте наодинці, подорожуєте наодинці або займаєтесь у повному залі, не має нічого спільного з вашим ступенем зв’язку з іншими. Переконайтеся, що ви добре оцінюєте, де знаходиться ваш рівень виконання.

Не відкидайте своїх почуттів

Подолання самотності не означає ігнорування своїх почуттів. Насправді все навпаки. Щоб ретельно і послідовно перемагати самотність, потрібно вкласти гроші у з’ясування того, що знаходиться під поверхнею, що викликає у вас почуття самотності.

Самотність може виникнути з незалежних від вас причин, включаючи психічні стани, такі як депресія чи біполярний розлад. У цьому випадку ви можете звернутися за професійною допомогою до терапевта.

Почуття самотності іноді є генетичним або походить від історичних проблем залишення. Коли це трапляється, ви можете покластися на професіонала, який допоможе вам визначити ці проблеми та осмислити їх вирішення.

Рейна Султан (вона / вона) - американо-лівансько-мусульманська жінка, яка дев'ять-п'ять років працює над гендерними та конфліктними проблемами. Її роботи також можна знайти в Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag та Rantt. Наступні @SultanReina у Twitter за нескінченні гарячі знімки та фотографії її надзвичайно милих котів.