Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Це типовий вечір у середу. Після тривалого періоду, Ендрю *, який працює в цифрових медіа в Нью-Йорку, дотримується своєї стандартної процедури охолодження.
Як і більшість бігунів, він розтягнеться, пити воду і, можливо, захопити a закуска після тренування . Він також палить суглоб до і після. Стандартно, справді.
Завзятий бігун і велосипедист, чиє гоночне резюме включає в себе Umstead 100 Ultra , часто іскриться безпосередньо перед його спортивною діяльністю і, як правило, протягом години або 2 після сеансу піт після тренування.
Чи сприяє марихуана ефективним фізичним вправам? Або це переконає вас залишитися вдома і вирушити в екзистенційну подорож у зграї Ореос?
Чи слід спортсменам палити траву?
Ultrarunners, включаючи Евері Коллінз і Джен Шелтон, говорили відкрито про біг під впливом марихуани. Колишній професійний бігун Кріс Барнікл, а адвокат конопель який живе в Лос-Анджелесі, називає себе найшвидший у світі стоунер ”У Twitter.
Зважаючи на це, під час сеансу куріння покладіть мішок Fritos з іншого боку кімнати, щоб побачити, наскільки швидко можуть рухатися горщики. 'Найшвидший у світі стоунер' може бути досить сміливим твердженням.
Кілька груп, що працюють проти канабісу, наприклад Біжи по траві у Денвері, присвячені підтримці фізичної форми та навчанню інших про конопель. Поза межами м'ясного простору, Інтернет-спільноти люблять Каннафіт і НОРМЛ Легка атлетика також сприяти зв’язку між здоровим способом життя та конопель. Візьми це, кале!
Нещодавнє дослідження Університету Колорадо Боулдер припустило, що люди, які вживають каннабіс, можуть частіше займатися спортом, ніж ті, хто просуває стереотипи у стилі Сет Роген. (2019). Кайф нового бігуна? Вивчення взаємозв'язку між вживанням конопель та поведінкою фізичних вправ у державах із легалізованою каннабісом. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Спортсмени, які палять траву: Це ваше тіло на Мері Джейн
Ендрю не завжди загорявся перед тренуванням.
'Коли я почав віддалятися на більші відстані, як марафони, я помітив, що моє мислення дуже схоже, коли я бігаю і коли я на висоті', - говорить він.
богиня фрейя
'Якщо я не палю перед бігом, я постійно думаю про кілометри та про те, скільки мені ще потрібно пройти, а не просто насолоджуватися досвідом'. Марафони виглядають набагато коротшими, якщо дивитись з астрального плану.
Наука підтримує цю сенсацію. Дослідження показали високий рівень анандаміду в крові людей після фізичних вправ. Це канабіноїд, який організм виробляє природним шляхом.Prabakaran S. (2015). Ендоканабіноїди опосередковують високий рівень бігуна. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
Вживання конопелі імітує природний процес збільшення ендоканабіноїдів, що викликаються фізичними вправами Григорій Гердеман , асистент кафедри біології в коледжі Екерда. Ті, хто не вирішив палити перед фізичними вправами, в кінцевому підсумку можуть отримати власний запас крові (крові).
'Радість цього бігуна - як природного, так і викликаного марихуаною - може звести до мінімуму відволікання уваги і допомогти вправам бути не просто засобом досягнення мети, а задоволенням', - сказав Гердеман.
Швидкий курс підвищення кваліфікації на як працює бур’ян : Коли ви проковтуєте сухі квіти рослини конопель, яка називається марихуаною, - чи через куріння, чи вейпінг, чи вживання їжі - її хімічних сполук, або канабіноїди , поєднуйте з рецепторами мозку та тіла, щоб регулювати біль, емоції, апетит та пам’ять.
Дві основні сполуки забезпечують шум, від якого Снуп Догг, схоже, висловив неабияке задоволення:
- Каннабідіол (CBD) не є психоактивним і, як кажуть, приносить спокійне та розслаблене відчуття - 'тіло високо', а не 'голова високо'.
- Тетрагідроканабінол (THC) - це психоактивна хімічна речовина, яка генерує почуття ейфорії, розслабленого гальмування та сонливості.
Іншими словами, THC - це інгредієнт, який дозволить вам отримати високий рівень, в той час як CBD заспокоює організм.
Споживання масел, таблеток та напоїв з КБР є одним із таких факторів найгарячіші нові тенденції на ринку здоров'я та оздоровлення, незважаючи на обмежені дослідження його ефективності та відсутність чітких вказівок федеральних органів влади.
Такі відомі професійні спортсмени, як Роб Гронковскі з 'Нової Англії Патріоти' та Меган Рапіное з жіночої команди США з футболу, підписали угоди про схвалення з бізнесом КБР.
Переваги бур’янів для спортсменів
У конкурентному світі незвично для бігунів виходити за рамки основних значень, щоб підвищити свою продуктивність, чи то означає, що це носіння компресійного спорядження, занурення у крижані ванни або навіть зливання соленого соку під час перегонів (серйозно, це річ . Ні, справді, як це стало справою?).
Деякі спортсмени навіть носять 3D голограми на їх зап'ясті, яке, на їхню думку, відкриває духовну енергію, щоб допомогти їм перемогти. Чи так надумано, що конопель може допомогти їм досягти… вищого балу? (Я закрию двері на виході).
Доступно дуже мало досліджень про те, як конопель може допомогти або перешкодити спортсменам. Дослідження, які зараз перебувають в обігу, сфокусовані на негативних наслідках, говорить Аманда Фейлдінг, директор компанії Фонд Беклі , некомерційна організація у Великобританії, яка присвячує свій час свідомості щодо досліджень політики в галузі наркотиків.
Однак багато прихильників канабісу, а також деякі дослідження вказують на потенційні переваги поєднання горщика та бігу. (Незважаючи на це, вони не висловилися на користь вживання наркотиків. Це зовсім інша справа.)
Загалом ці позитивні ефекти опосередковано пов’язані із самим видом спорту, зазначає Фейлдінг, - наприклад, допомагаючи людям розслабитися до або після змагань. Спортсмени можуть відчувати бажання вживати конопель через його вплив на тривогу та самопочуття та сприяння кращому сну перед перегонами. Ware MA, et al. (2018.) Каннабіс та здоров’я та результати діяльності елітного спортсмена. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650
'Ти дрімаєш, ти програєш', мабуть, тут не місце.
Дослідження 2011 року також припустило, що конопель може мати наступні позитивні ефекти на спортсменів: Huestis MA, et al. (2011). Каннабіс у спорті. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- збільшити, скільки кисню надходить до тканин
- поліпшити зір і концентрацію уваги
- допомогти спортсменам забути попередній травматичний досвід, пов’язаний із діяльністю, наприклад, падіння чи травми
- зменшити м’язові спазми
- допомога в полегшенні болю
- значно покращити здатність людини цитувати слова Віза Халіфи (цього немає у дослідженні, але в деяких ситуаціях також може виявитися вигідним)
Дослідники стверджують, що для визначення ефектів, що підвищують ефективність як THC, так і CBD, необхідно набагато більше досліджень.
У вересні 2019 року NIH оголосив про свій намір присудити премію $ 3 млн. Грантів на дослідження покращити розуміння впливу канабіноїдів на організм людини. Три мільйони купуєбагаторозіграшу. Сподіваємось, вони потрапляють до лабораторії.
Плюс, вдихання диму не зовсім ідеальний спосіб доставки, пояснює Дастінові водно-болотні угіддя , DO, ліцензований лікар-остеопат та захисник інтегративної медицини. А здорові легені повинні турбувати відданих спортсменам.
Натомість бігуни та активні люди можуть захотіти вживати їжу, настоянки або таблетки. Ці альтернативи не зашкодять вашим легеням і не піддадуть дії токсичних речовин, що містяться в димі. Однак вони також можуть вдарити по вашій системі і тривати довше (до 10 годин!), Ніж копчений ТГК.
Їстівні продукти також можуть підкрастися до вас, як ніндзя. Найкраще вживати продукти з конопель в помірних кількостях, поки ви не зрозумієте власну терпимість. Оскільки це може зайняти набагато більше часу, ніж куріння, ви можете взяти занадто багато.
Дайте йому пару годин, перш ніж спробувати більше. (Відчуття, що ви можете піднятись на 7 футів над землею, - не найкорисніший спосіб покращити час кола, особливо якщо це застає вас несподіваним.)
Якщо ви живете в штаті з рекреаційною коноплею і хочете спробувати ТГК перед фізичними вправами, будьте обережні та / або заздалегідь поговоріть з медичним працівником.
Марихуана та спортсмени: що говорять плюси?
Незважаючи на те, що вирок все ще винесений щодо переваг бур’янів для бігунів, існує безліч анекдотичних доказів спортсменів, що проганджають.
Тайлер Херст , письменник, бігун та любитель конопель у Портленді регулярно вживає конопель близько 5 років. Він, як правило, призначає маленьку їстівну їжу перед тривалими пробігами на вихідних.
'Дуже здорово бігати через поле, через міст, у лісі або в гору, будучи гіпераумом свого оточення', - говорить Херст. 'За останній рік я одужав швидше, ніж будь-коли раніше, і все це довше бігав і їв те саме'.
Він каже, що каннабіс допомагає розслабити його м'язи, як тільки вони втомлюються, полегшуючи пінопласт і розтягування після запуску.
Колишній Зірка НФЛ Персі Гарвін нещодавно заявив, що куріння марихуани перед іграми - одне з єдиних речей, що заважало йому виснажувати тривогу та головний біль.
Негативний вплив коноплі на фізичні вправи
Чи насправді коноплі безпечно вживати перед тренуванням? Ще занадто рано сказати точно. Потрібні додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти вплив марихуани як на біг, так і загалом, говорить Фейлдінг.
Вживання конопель у віці до 25 років пов’язане з довгостроковим негативним впливом на пам’ять та навчання. Дослідження показують зміни в структурі мозку та спосіб обробки рішень для молодих хронічних споживачів. Levar N, et al. (2018). Ефективність словесної пам'яті та зменшення товщини кори головного мозку вздовж нецинованого фасцикуля у молодих дорослих споживачів конопель DOI: 10.1089 / може.2017.0030
Наприклад, каннабіс також збільшує частоту серцевих скорочень, тобто бігуни можуть швидше досягти своїх меж, пояснює вона.
Тоді є те, що ми будемо називати 'тим, про що нас попереджали батьки'. Багато з того, що ви дізналися на уроці DARE, можливо, було роздуто, і ніхто ніколи не «викурив 20 марихуан» і почав розкладатися на місці.
Однак наукові дослідження пов'язують каннабіс із короткочасними порушеннями пильності та виконавчої функції - хоча це не є остаточним щодо того, чи є це порушення довготривалим. Gorey C, et al. (2019.) Вікові відмінності у впливі вживання конопелі на мозок та пізнання: систематичний огляд. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Нарешті, ми всі знайомі з впливом куріння на організм. Незважаючи на те, що каннабіс має менший ризик захворювань легенів порівняно з тютюном, учасники дослідження щодо впливу диму марихуани на легені відчували такі проблеми, як хрипи, задишка та посилене утворення слизу. Ribeiro LI, et al. (2016). Вплив куріння конопель на функцію легенів та симптоми дихання: структурований огляд літератури. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) повідомили про зв'язок між vaping THC та таємнича хвороба легенів 2019 року що спричинило понад 30 смертей із приблизно 1600 випадків по всій країні.
Однак багато жертв використовували чорні картриджі, які не були з затверджених законних джерел. Тонкі вейпи можуть бути не такими тонкими для вашого тіла.
І хоча їстівні продукти можуть пощадити ваші легені, навіть вони приходять із власним ризиком.
'Вживання в їжу конопель може змінити якість ефектів, які виникають набагато повільніше, а їжа може сильно відрізнятися за силою, ускладнюючи вимірювання або вимірювання кількості, яку слід приймати', - говорить Фейлдінг. 'Захоплені в незнанні, люди часто перестараються'.
“Низький і повільний” - загальна порада, яка вітає тих, хто вперше їсть їжу. Вибирайте їжу з низькою концентрацією THC, обов’язково з’їдаючи за раз лише невелику кількість. Крім того, краще уникати їжі з джерела, яке не є законним, затвердженим державою продавцем продуктів з конопель.
Ваш друг може приготувати найкращі космічні кекси з арахісового масла. Просто попросіть їх зробити те саме без THC, а потім придбайте їстівні продукти в диспансері. Тонко, щоб ви не зашкодили їхнім почуттям.
О, і є те маленьке питання, що воно все ще суперечить закону у всіх 50 штатах, принаймні федеральному. Прихильники регулювання конопель досягли успіху в цьому напрямку за останні кілька років: зараз каннабіс повністю законний для рекреаційного вживання дорослих в 11 штатах та окрузі Колумбія.
Палата, що приймає Закон про безпечну банківську діяльність для захисту банків, які надають кредити компаніям, що займаються каннабісом, і Закон про коноплі 2018 року щодо вилучення конопель (матеріал з конопель без ТГК) зі списку контрольованих речовин DEA розглядалися як знакові законодавчі кроки до загальноприйнятого прийому конопель.
Однак закони в кращому випадку мутні, тому до марихуани найкраще підходити з обережністю, навіть у тих штатах, де її можна придбати так само, як купити шкарпетки, Батерфінгер або штурмову гвинтівку.
На сьогоднішній день жоден спортсмен, який експериментує з марихуаною, не може бути елітним конкурентом, оскільки Всесвітнє антидопінгове агентство (WADA) заборонило конопель. Однак вони вилучили КБР зі списку заборонених речовин, починаючи з конкурсного 2018 року.
Дебати тривають
Деякі спортсмени не згодні з чинною класифікацією THC. 'Я не думаю, що каннабіс слід вважати наркотиком, що підвищує ефективність', - говорить Гердеман. 'Хороше харчування сприяє підвищенню продуктивності, але це природно - конопель падає ближче до кінця спектру'.
Однак суворі закони, що стосуються конопель, роблять дослідження складними, а наявна каннабіс не регулюється та не узгоджується. Облом.
'Він містить різну кількість CBD і THC, двох основних активних компонентів продукту, які можуть мати різний вплив на людей', - пояснює вона.
Гердеман, як і Фейлдінг, вважає, що необхідні додаткові дослідження для розуміння плюсів і мінусів конопель.
'Біомедичні дослідження вказують на багато потенційних переваг, які насправді занадто передчасні, щоб виходити в ефір', - говорить Гердеман. 'Ми лише на порозі вивчення набагато більше про це'.
Барнікл, швидкий стоунер з Лос-Анджелеса, просто просить, щоб усі мали відкритий розум, чоловіче.
Колишній спортсмен, який змагався за Університет Арканзасу, зберігав свої звички, але бажає, щоб великі спортсмени оголосили про свою любов до конопель, щоб збільшити прийняття у всьому світі.
'На жаль, самі спортсмени, здається, справді перебувають у таємному суспільстві', - каже Барнікл. 'Всю систему просто потрібно змінити'.
* Хоча в Нью-Йорку було декриміналізовано канабіс, Ендрю просив утримати його прізвище з міркувань конфіденційності.
