Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Ніацинамід входить до складу аміду. Як інгредієнт для догляду за шкірою, він набуває популярності надзвичайно швидко через довгий список повідомлень про переваги. Можливо, у вашому арсеналі по догляду за шкірою вже є деякі продукти, які їх містять.
Отже, ось підказка про те, що це таке, що він може зробити для вашої шкіри, і декілька способів додати його до своєї повсякденності, а також деякі з наших найкращих виборів для ніацинамідних добавок та засобів по догляду за шкірою.
Що таке ніацинамід?
Ніацинамід, який іноді називають нікотинамідом (ніякого відношення до речовини, що викликає звикання, що міститься у тютюні), є активною формою ніацину ( вітамін B-3 ). Це найчастіше зустрічається в ніацинових добавках або засоби по догляду за шкірою .
Ніацин це вітамін, кожна тканина вашого тіла потребує постійного надходження, щоб продовжувати виробляти енергію для живлення ваших клітин. Це допомагає вашому організму використати енергію, яку ви їсте, і перетворити її на те, що ви можете використовувати. (Читайте: Це надзвичайно важливо.)
Крім того, ніацин має ряд позитивних ефектів на вашу шкіру. Ще краще, ви можете отримати багато з цих переваг, споживаючи ніацин всередину АБО, використовуючи засоби для догляду за шкірою, що містять ніацинамід.
І ей, чому не обидва?
Переваги ніацинаміду для підвищення шкіри
Якщо вам потрібні докази того, що ніацинамід є чистою шкірною їжею, ось він.
Багато з цих переваг є результатом потенційного протизапального та антиоксидантного впливу ніацинаміду на шкіру, що дозволяє захищати клітини від пошкодження.
Захищає від пошкодження сонцем та деяких видів раку шкіри
Висока якість 2015 дослідження з понад 300 людей виявили, що прийом високих доз ніацинаміду призвів до зниження розвитку нових немеланомних ракових захворювань шкіри на 23 відсотки порівняно з плацебо.
Захищаючи клітини шкіри від пошкоджень, спричинених УФ-променями, ніацинамід також допомагає відновлювати здорові клітини шкіри.
Володіє антибактеріальними властивостями
Один дослідження на тваринах у 2017 році виявив, що залишковий препарат ніацинаміду посилив активність антимікробного пептиду (АМФ) на шкірі, забезпечуючи більший захист від потенційно шкідливих бактерій.
Зменшує гіперпігментацію
Однією з головних переваг ніацинаміду для місцевого застосування є те, що допомагає запобігти гіперпігментації та розвитку знебарвлених плям на шкірі.
В 2010 дослідження із 101 жінки у тих, хто протягом 10 тижнів використовував зволожуючі креми, що містять ніацинамід, спостерігалося більше зменшення гіперпігментації, ніж у тих, хто використовував засоби без ніацинаміду.
Відповідно до a 2011 дослідження , ніацинамід, здається, сприяє більш рівномірному відтінку шкіри, дещо зменшуючи вироблення меланіну, не шкодячи здоров’ю меланоцитів, клітин, що виробляють меланін.
Підвищує цілісність шкіри
Місцевий ніацинамід може також збільшити товщину рогового шару, верхнього шару вашої шкіри.
Це може допомогти вашій шкірі краще триматися вологи і вдосконалити свій шкірна бар’єрна функція , що відіграє величезну роль в імунному здоров’ї. (Пам’ятайте: ваша шкіра є найбільшим імунним органом вашого тіла!)
Зменшує прищі
Відповідно до a 2018 дослідження , місцевий ніацинамід, можливо, зможе зменшити кількість плям від прищів на шкірі на 40–60 відсотків, тому ммммм… підпишіться на нас!
Навіть для важких вугрів дослідження показують, що це ніацинамід може бути корисним .
Зменшує появу зморшок
Ще одна перемога: A 2010 дослідження встановлено, що безрецептурні креми, що містять ніацинамід та ретинілпропіонат, мають порівнянний ефект зменшення зморшок з кремами, що відпускаються за рецептом, з меншою кількістю побічних ефектів.
Покращує текстуру шкіри
Хочете боротися з почервонінням або плямами? Ніацинамід на допомогу! Це було показано зменшити запалення , що в свою чергу може допомогти полегшити почервоніння вугрі , екзема та інші проблеми зі шкірою. Ніацинамід також може допомогти зменшити розмір пор з часом - бонус!
Зволожує
Дивно, але пероральний прийом ніацинаміду може також допомогти захистити від втрат води через шкіру, роблячи шкіру більш зволоженою.
У науці говорять: ніацинамід допомагає шкірі розвиватися керамідний (ліпідний) бар’єр які в свою чергу, допомагає утримувати вологу . Привіт, неможливо росяне світіння!
Як додати ніацинамід до своєї рутини
Як бачите, ваша шкіра може серйозно скористатися оральним або місцевим ніацинамідом. Ось як додати його до свого щоденного розпорядку.
Їжа
Ніацин в основному міститься в тваринних продуктах, таких як яловичина, курка та риба, але ви також можете отримати його з горіхів, насіння та квасолі. Більшість зернових продуктів також збагачені деяким вмістом ніацину. (Тож не хвилюйтесь, їдять рослини!)
Ніацин, який міститься в їжі, зазвичай є просто простим ніацином, але він швидко перетворюється на ніацинамід, коли його перетравлюєш. Ваше тіло насправді може перетворити триптофан (амінокислоту, яка використовується для побудови білків) у ніацинамід.
Більшість дорослих потребують щонайменше 14 міліграмів ніацину або ніацинових еквівалентів (НЕ), як триптофан, щодня, але чоловіки та люди, які вагітні або годують груддю, мають трохи більші потреби.
Дефіцит ніацину може призвести до захворювання, яке називається пелагра, яке в значній мірі було викорінено в більшості розвинених країн.
Ви можете розглянути можливість прийому добавок, якщо у вас є пошкодження печінки або розлад харчової поведінки, або якщо у вас зараз є або раніше був розлад вживання алкоголю. Однак це дефіцитна розмова для ведення вашого медичного працівника.
Добавки
Більшість переваг перорального прийому ніацину, виявлені в дослідженнях, базувалися на добавках ніацинаміду, а не на споживанні продуктів, що містять ніацин. Але прийом небесних доз, подібних до тих, що використовуються в деяких дослідженнях, може призвести до менш приємних побічних ефектів.
Прийом занадто великої кількості ніацину може спричинити щось, що називається припливом ніацину, що включає незручне почервоніння та подразнення шкіри та деякі потенційно більш серйозні ускладнення, такі як підвищений темп тіла або зміна артеріального тиску.
Ніацинамід, природно, без змиву , ”Так що ви можете безпечно приймати вищі дози без цих настирливих побічних ефектів. Ще однією причиною ніацинаміду є ab-fab (абсолютно казковий).
Ваш лікар може допомогти вам орієнтуватися у високих дозах ніацину. Наприклад, ви можете прийняти більш високу дозу, якщо у вас підвищений ризик раку шкіри. Однозначно проконсультуйтеся з професіоналом перед тим, як почати приймати високу дозу волею-неволею.
Актуальні продукти
Нарешті, ми дійшли до актуального ніацинаміду. Більшість автономних продуктів ніацинаміду формулюються як легкі сироватки. Ніацинамід також додають до інших засобів по догляду за шкірою, таких як креми, які також можуть містити інші активні інгредієнти.
Місцеві продукти з ніацинамідом можуть викликати легке подразнення, коли ви починаєте їх використовувати. Однак не турбуйтеся - цей ефект з часом зникне.
Наші улюблені ніацинамідні продукти
Ось наші найкращі рекомендації щодо ніацинамідних добавок та актуальних продуктів.
Засоби по догляду за шкірою
Звичайний ніацинамід 10% + цинк 1% сироватка
Маючи майже 4000 яскравих відгуків на Amazon, ця сироватка ніацинаміду, безумовно, є улюбленою. У ньому є трохи доданого цинку, він є веганським та не містить жорстокості.
скільки років дружині кріса метьюза
Paula’s Choice BOOST 10% Niacinamide Booster
Paula’s Choice є культовим улюбленцем для любителів догляду за шкірою скрізь, і ця сироватка ніацинаміду не розчаровує. Він додав антиоксиданти та екстракт солодки, щоб підсилити його заспокійливу, живить шкіру активність.
InstaNatural ніацинамідна сироватка
Ця сироватка від InstaNatural виготовлена з чисто-чистими інгредієнтами, такими як екстракт розмарину та олія авокадо, але зірка (звичайно) є зволожуючим, мінімізуючим пори ніацинамідом.
Пероральні добавки
Thorne Research Ніацинамід
Ця добавка походить від торгової марки, якій довіряють медичні працівники, і абсолютно не містить зайвих інгредієнтів. Він забезпечує 500 міліграмів ніацинаміду без промивання з пролонгованим вивільненням на порцію.
Nature’s Way Ніацинамід
Ця високоякісна натуральна добавка ніацинаміду не змивається і містить 500 міліграмів на порцію. Він також є веганським та не містить глютену.
Jarrow Formulas Ніацинамід
Jarrow Formulas - ще одна улюблена марка серед постачальників медичних послуг. Ця добавка ніацинаміду не містить флешу і забезпечує 250 міліграмів на порцію.
Ключові моменти щодо ніацинаміду
- Ніацинамід є активною формою ніацину, вітаміну, необхідного вашому організму для виробництва енергії.
- Він має деяку антиоксидантну та протизапальну дію, що означає, що він має ТОНИ корисних ефектів для шкіри при пероральному застосуванні АБО нанесенні безпосередньо на шкіру.
- Ви можете отримувати ніацин з їжі, приймати ніацинові добавки або використовувати препарати місцевого застосування, що містять ніацинамід.
- Поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому високих доз ніацинових добавок, оскільки вони можуть спричинити приплив крові. (Ніацинамідні добавки не містять промивання!)