Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Неважко подумати, що солодощі та білки ніколи не змішуються, враховуючи, що більшість хлібобулочних виробів явно не мають статусу білка. Справедливості заради слід сказати, що макроелементи для нарощування м’язів є головними, коли йдеться про солоні страви (курячі грудки, хто-небудь?). Але це також бере участь у деяких законно задовольняючих солодких рецептах. Тим більше причин додавати трохи білка у свій десерт? Допомагає їжа з високим вмістом білкасприяти почуттю повнотидовше, зменшуючи тягу та ймовірність переїдання. Отож, пиріг і з’їжте білок теж, спробувавши один із цих рецептів.
1. Без вини іменинні батончики
Білкові добавки не лише для культуристів - вони насправді можуть бути універсальним та смачним інгредієнтом у всіх видах кулінарії. Цей рецепт використовує порошок білкового коричневого рису та мигдальне, вівсяне та арахісове борошно для додання насиченої текстури батончикам.
2. Здорові білкові млинці з Тірамісу
Ваші смакові рецептори не вірять, що цей рецепт - це низький вміст вуглеводів і низький вміст жиру, не кажучи вже про упаковку з білком (26 грамів на порцію)! І не забувайте, як легко готувати млинці. Щоб укласти ці торти високо, потрібно лише кілька надійних кроків!
3. Здорові домашні чашки з арахісового масла
Ми всі знаємо, що шоколад та арахісове масло поєднуються до рівних небес, але іноді ця суміш важка для цукру та консервантів. Ось тут і з’являється цей рецепт. Простий, лише трохи меду, закріплений кокосовою олією, цей шоколадний навар може заїхати на будь-який здоровий ланч. Хоча їх швидко збивати, не забувайте враховувати час, необхідний для охолодження їх у морозильній камері.
перейдіть до вікі Льюїса
4. Потрійні шоколадні та сливові білкові батончики
Набридло кусати білкові батончики, що купуються в магазині? Увімкніть його (і зменште кількість доданих цукрів та консервантів) за допомогою цієї домашньої версії, яка ідеально підходить для будь-якого любителя шоколаду. Бонус: У них є слива для додавання солодкості!
5. Білки з гарбуза
Найголовніша їжа дня просто стала набагато смачнішою (і краще для вас). Ви можете легко збити партію млинців з високим вмістом білка, на яких ваша кухня пахне свіжим гарбузовим пирогом. Бонус: Гарбуз відомий своїми властивостями, що підвищують імунітет, і завантажений клітковиною, щоб допомогти вам почуватися ситими протягом наступних годин.
6. Пудинг з гарбузовим пирогом
Ми завжди шукаємо шляхи задоволення щоденного споживання гарбуза, і цей одноетапний рецепт ідеально відповідає кожному. Насолоджуйтесь домашнім гарбузовим пюре для надзвичайно свіжого смаку.
Вітні Девіс Кім Річардс
7. Білкові батончики з тіста з шоколадного печива
Ці батончики для тіста для печива не вимагають випічки, щоб отримати чудовий готовий продукт. Не забувайте зберігати їх у холодильнику на пару годин, щоб полегшити нарізання їх на квадрати (або будь-яку іншу форму).
8. Високобілковий чізкейк
Всі люблять чізкейк. Цей рецепт дає трохи свободи традиційному рецепту, щоб переконатися, що він насправді здоровий. Вперед, копайся!
9. Беззернисте білкове печиво з арахісовим маслом
Ми не могли скласти список хлібобулочних виробів, не включаючи печиво (що & rsquo; просто було б жорстоким). Цей простий у масштабі рецепт - мрія кожного любителя арахісового масла. Виправте це за короткі 15 хвилин - важко буде зупинитися лише на одній!
10. Шоколадне білкове печиво
Ми будемо першими, хто визнає, що це не найкрасивіші печива, але це те, що всередині має значення. Поєднання шоколаду та бананів робить це м’яке та солодке - іншими словами, першокласне.
Тільки не може & rsquo; наїстися достатньо високобілкових десертів? Ось ще деякікорисні закуски з високим вмістом білкави можете зробити і взяти на льоту.
Цей пост написав Алекс Льюїс з PrettyFit , який забезпечує активних жінок найкращими харчовими добавками, корисними закусками, тренажерами та іншим завдяки щомісячним пакетам, обраним найкращими фітнес-фахівцями. Тренери-експерти включають свої найкращі тренування, рецепти та поради, щоб максимізувати користь продуктів всередині кожної упаковки.
що їсти, коли ти хворий
Хочу більше? Чи можете ви стати залежними від шоколаду? Пояснення науки
Спочатку опубліковано в червні 2014 р. Оновлено у травні 2016 р.
