Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ах, коледжне життя. Нічого подібного немає: довгоочікувана свобода, нескінченні ночі в бібліотеці, вечірки, що завгодно… і їжа в університеті.
Багато коледжі за останні роки активізували свою гру, додавши різноманітні та дієтичні продукти та навіть зосередившись на цьому стійкість .
Ми тут, щоб допомогти вам у правильному харчуванні та надати вашому тілу те, що йому потрібно. Коли їдальня просто не допоможе, приготуйте один із цих простих, зручних для студентів рецептів, замість того, щоб тягнутися до нихWindows.
Інгредієнти такі необхідний ви запаслися у своїй організованій коморі в гуртожитку (так?)
Що стосується обладнання, то вам потрібні лише мікрохвильова піч, гострий кухонний ніж та обробна дошка. І вказівки такі, як вступ до класу акторської майстерності - легкий А.
Сніданок
1. Мікрохвильове печиво для сніданку в кружці
Фото: більша сміливіша випічка
Печиво. У кружку. Для сніданку?!
Повноцінні харчові інгредієнти, такі як арахісове масло, банани та овес, служать основою для цього одноразового печива для сніданку. У нас сльозяться роти, і наші думки роздуваються.
2. Яєчня з мікрохвильовою піччю в одній мисці
Фото: I Heart Naptime
Одного разу ми дізналися, що більшість обідніх залів готують яйця в мішку ... Ми. Просто Не вдалося. Більше.
Ми можемо їх зламати і скрембувати самі. Це не схоже на вивчення Статистики 101. Ця версія з мікрохвильовою піччю з однією чашею вимагає переважно яєчних білків, але ми використовуємоцілі яйцянатомість.
3. Чорнично-кленовий овес на ніч
Фото: Дівчина з ферми Брукліна
Вуглеводи з прокату вівса, білки з грецького йогурту, корисні жири з чіа та антиоксиданти з чорниці роблять цю охолоджену суміш збалансованою ранковою їжею.
Зробіть його на ніч у баночковій банці, а потім візьміть із свого міні-холодильника (разом із ложкою для багаторазового використання) безпосередньо перед цією лекцією о 8 ранку.
4. Ванільний йогурт та ягідні парфе
Фото: Гурман з родиною
Грецький йогурт та гранола, багаті білками, є популярною комбінацією, але ці чудові парфе роблять це схожим на щось особливе.
Важко повірити, що щось таке гарне і здорове може бути так легко скласти: шарувати три інгредієнтимулярські банкиі ви будете готувати сніданок до кінця тижня!
поцілунки і дотики до частин тіла
5. Французький тост у чашці
Фото: Досить розсудливий
Всього за 2 хвилини перетворіть улюблений сніданок на швидке виправлення на будь-який робочий день. Це ідеальний спосіб використати той коровай хліба, який ви купили, щоб зробити PB&J, але замість цього відпустити черствий.
Тільки майте на увазі, що привабливий аромат кориці змусить ваших співмешканців просити перекусити.
Основні страви
6. Мікрохвильова мак та сир у кружці
Фото: більша сміливіша випічка
Іноді нічого, крім макаронів та сиру, не підійде. Але навіщо вибирати одноразову чашку страшних неонових речей, насичених консервантами, коли ви можете використовувати інгредієнти, які ви можете вимовити (і на смак)?
Тут макарони готуються в мікрохвильовці перед тим, як зустріти здоровенний удар справжнього чеддера та бризок молока. Кілька хвилин потому, бум: комфортна їжа у найкращому вигляді - і найшвидша.
Порада. Блоггер використовує кукурудзяний крохмаль для загущення сирного соусу. Якщо цього немає у вашій коморі в гуртожитку (ха-ха!), Використовуйте борошно. Для приготування кухольних тортів вам обов’язково знадобиться борошно під рукою.
7. 5-хвилинна вегетаріанська чаша для бурріто
Фото: Здорова Лив
Покиньте лінії у вашому університетському містечку Chipotle і отримайте свою чашу з буррито, щоб виправити саморобний (і здоровий) спосіб.
Попередньо зварений коричневий рис (знайти його в пакетиках або заморожений) і консервована чорна квасоля роблять це чинчем для складання. Грецький йогурт робить здоровіший замінник сметани, і, звичайно, його заправляють сиром та авокадо.
Цей рецепт кричить 'Вечірка в нашому номері!'
8. Мікрохвильові кесаділи
Кожен студент коледжу потребує цього рятівного рецепту у своєму кулінарному репертуарі в гуртожитках. Коржі, сир та сальса - найважливіше. Але ви можете змінити це, додавши шар пюре з квасолі, нарізаний болгарський перець або нарізане м’ясо делікатесу.
9. Салат з консервованого лосося
Консервований лосось - новий тунець. Ви ніколи не помилитесь, маючи банку лосось у вашій коморі в гуртожитку. Він уже приготований, тож за кілька хвилин ви можете зібрати корисний салат.
І знаєш що? Немає балів проти вас, якщо ви отримаєте зелень (та інші смаколики) із салатного бару. Полийте зелень шматочками лосося, а зверху капніть трохи оливкової олії та лимонного соку.
10. Безрисове різотто з горохом та розмарином
Фото: апетит висівок
Маючи білизну для прання, підручники для читання та папери для написання, жоден студент не має часу на таку трудомістку страву, як різотто. Цей рецепт дає вам однакову жувальну структуру - плюс клітковину - замінивши старомодний овес рисом Арборіо.
Перемішайте вершковий сир, щоб отримати соковитий фінал.
11. Мейсонова банка Грецький салат
Фото: Холлі Грейнджер
Якщо узагальнені заняття не дають вам часу на обідній обід, вирушайте до їдальні або салат-бару супермаркету і зробіть цей швидкий, дуже настроюваний та легко переносний варіант.
Виберіть свої улюблені цільні зерна, нежирні білки та овочі (будьте максимально темними та листяними для максимального захисту кістоквітамін К.і антиоксиданти, що борються з раком).
Ось як приготувати будь-який, але нудний салат, який запобігає денному спаду.
він використовує мене для сексу?
12. Рамен рубає
Ви не думали, що ми це зробимоніпоклади сюди рецепт рамена, правда? Ну, що стосується нас, то не завадить мати під рукою кілька аварійних пакетів. Порада: Киньте важкий сольовий аромат.
Цей блогер робить веганський салат в азіатському стилі, використовуючи салатну суміш з червоною капустою. Сирена локшина з рамен створює хрустку консистенцію при додаванні салату та заправки.
Пікантні закуски
13. Попкорн з мікрохвильовки
Ці блогери проведуть вас під час своїх великих експериментів, які показали точну кількість часу, необхідного для приготування ідеально вискочених ядер у кулі в мікрохвильовці.
Якщо ви збираєтеся щось робити, робіть це правильно. Правда?
14. Оливкова олія та попкорн розмарину
Фото: Привіт лялька
Другий рецепт попкорну? Так. Тому що попкорн можна знайти в приміщеннях кожного студента коледжу. І ця домашня версія замінює частково гідровані жири, що засмічують серце, здоровою для серця оливковою олією.
Вишукана смакова суміш розмарину та морської солі змусить вас забути все про запаковані речі.
зріла мати-одиначка
15. Легкі мікрохвильові картопляні чіпси
Фото: Кухня натхнення
Чіпси - це майже словникове визначення закуски, але хто хоче жирних пальців під час жування та набору нотаток під час уроку?
Виберіть цю чистішу домашню версію, яка виставляє пляшку в центрі уваги - використовуйте блакитну, червону та білу картопляну картоплю для отримання поживної фарби.
Наріжте їх як можна тонше, посипте приправами та обробіть нуклеєм, поки вони не отримають цю схожу на чіп хрускіт. Це так просто, що ви здивуєтесь, чому ви ніколи раніше цього не робили.
Це також вражаючий кулінарний подвиг у гуртожитку. Просто говорю'.
Солодкі ласощі
16. Енергетичні укуси Nutella без випікання
Фото: Любов і Беллініс
Нутелла може бути не найздоровішою річчю в продуктовому магазині, але вона, безумовно, смачна. Змішайте його з вівсом, кокосом, льоном та агавою; згортати в кульки; і у вас є портативне паливо.
Принесіть кілька цих смачних ласощів у рюкзак на сніданок або перекуси, коли вам потрібен підбір.
17. Шоколадні плитки з арахісовим маслом без випікання
Фото: радісне здорове харчування
Цей рецепт вимагає декількох простих у пошуку інгредієнтів, але він також дуже пристосовується, тому ви можете включити будь-які надбавки, які вам подобаються, наприклад, горіхи або сухофрукти.
Хоча це чудовий сніданок, медові та шоколадні чіпси теж роблять їх веселим десертом.
18. Мікрохвильове гарбузове шоколадне печиво
Фото: Тяга Кірбі
Коли погода починає охолоджуватися, ви можете затишно заспокоїтись цим пухнастим печивом, схожим на торт.
Збити кілька з них - ідеальний спосіб завести нових друзів, оскільки аромат гарбуза, шоколаду та ванілі змусять людей стукати у ваші двері.
Що робити з рештою гарбузового пюре? Спробуйте цірецепти.
19. Вершкові ягоди з ягід, кокоса та шоколаду
Фото: Little Broken
Зверніться до цього рецепту, коли масивна тяга до морозива вражає, і їдальня зачинена на ніч. Можливо, воно не заморожене, але прохолодне вершкове поєднання грецького йогурту, сиру, шоколаду та фруктів гарантовано вразить все місце.
Вперед і використовуйте цільне молоко молочну, а не версію з низьким вмістом жиру.
двадцять. Торт із шоколадної кружки на одну порцію
Фото: Творчість дівчини
Не маючи борошна, клейковини чи масла, це тістечко - це один із найпростіших способів задовольнити тягучий смак десертів. Чим менше інгредієнтів, тим краще. Правда?
Мигдальна їжа забезпечує додатково клітковину і білок, а також какао надає брауні той класичний домашній смак.
