Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Що спільного у mac та сиру, пачках млинців та мисках з макаронами? Якщо ви відповіли: & ldquo; Мда, вони & rsquo; смачні, & rdquo; ти & rsquo; матимеш рацію. Але вони також важкі у вуглеводах і можуть залишити почуття втомлений і роздратований . І хоча дієта, багата здоровими вуглеводами, корисна для наспомірність, після довгої холодної зими вам може свербіти, щоб спробувати щось свіже на весну. Не хвилюйтесь, ми вас захистили. Ми зібрали кілька найвідоміших важких вуглеводів продуктів і знайшли смачну альтернативу з низьким вмістом вуглеводів, яка задовольнить будь-яку тягу.
схід сонця койні вікіпедія
1. Обгортання салату із кінзою із кінзи лайму
Оскільки ви можете перетворити практично будь-який бутерброд на обгортання салату, ми & rsquo; поважаємо цю версію, яка замінює черепашки тако на салат айсберг і наповнює його соковитою індичкою, смачною домашньою сальсою та всіма вашими улюбленими фіксаторами тако. Ще більше збільште поживні речовини, замінивши салат листям шпинату.
два. Туреччина Cacciatore Burgers на Портобелло & ldquo; Булочки & rdquo;
Стильний поворот в середньомуіндичкагамбургер, цей поживний рецепт швидко поєднується - гриби смажаться в духовці 12 хвилин, поки індичка готується на плиті, - виглядає складно (читайте: подавайте, коли приходять друзі), і смак смачний. Наповнений білком, завдяки індичці, безліч калію ввічливість грибів, і шалено смачна. Що ще вам потрібно?
3. Смажений баклажан з помідорами та м’ятою
Не зовсім бутерброд, але елегантне обертання на брускетті, цей рецепт відмовляється від хліба для баклажанів, для здорової версії італійської класики. Поки баклажани запікаються в духовці, змішайте залишилася жменьку інгредієнтів (цибуля, помідори, каперси), щоб приготувати їх до зачерплювання баклажанів, і ви готові!
Чотири. Картопля фрі із запеченим баттернутом
Коли вам потрібен хрусткий мальк, ці хрусткі кабачкові списи відповідають всім вимогам. Технічно фрукт, патисони з баттернутом повний поживних речовин, таких як калій та каротиноїди (які допомагають захистити ваше серце). Прискоріть процес, пропустивши крок очищення - фрі все одно буде смачним.
5. Смажена ріпа з пармезаном
Ви коли-небудь справді не їли ріпу? Настав час поглянути на них знову. Вони & rsquo; недорогі і свої природна солодкість змушує їх здаватися справжнім задоволенням. Залиште шкірку на ріпці перед смаженням, щоб зробити цей і без того надзвичайно простий рецепт ще швидшим. Спробуйте їх разом із улюбленим рецептом гамбургерів чи бутербродів для смаженого малька, який маскується овочем.
6. Здорова запечена морквяна картопля
Ось і rsquo; кухонний секрет: коли морква запікається, вона на диво схожа на солодку картоплю. Це робить це бета каротин -пакований морквяний картопля тим більше солодкий. Просто подрібніть, киньте сіль і перець і спечіть. Хочете додати трохи зайвого? Використовуйте свої улюблені спеції, такі як часник, Олд Бей або подрібнений червоний перець, щоб ще більше підсилити смак.
7. Смачна кабачкова лазанья
Ви не пропустите локшину в цій м’ясної, сирній лазаньї, наповненій свіжими кабачками. Для заміни звичайної локшини для лазаньї потрібні лише два-три тонко нарізаних цукіні. Дайте йому кружляти влітку, коли фермери & rsquo; ринки та сади тріщать від овочів.
8. Легка баклажанна лазанья
Якщо ви любите баклажани, цей рецепт для вас. Якщо ви ще не любите баклажани, то після збивання цієї страви, що не містить макарони, ви це зробите. Він швидко поєднується для лазаньї, яка отримала весь смак звичної версії без вуглеводів. Це також шалено гнучко: очистіть або не очищайте баклажани від шкірки і робіть скибочки настільки товстими (або тонкими), скільки вам подобається. Використовуйте соус з макаронних виробів, щоб розігнатися ще більше.
9. Цвітна капуста у стилі Mac-and-Cheese
Вершкова, сирна альтернатива типовим макаронам та сиру, і не подумайте, що ця версія є кращою, ніж використання макаронних виробів, незалежно від того, якими будуть ваші стосунки з вуглеводами. Зварити цвітну капусту, збити сирний соус і кинути все це в духовку. Для вишуканішого повороту використовуйте улюблені сири без чеддер або комбінований (моцарелла та джек з перцем, хтось?)
Джеррі Соломон агент
10. Пюре з цвітної капусти з часником і цибулею
Перемістіться, картопляне пюре, наповнене вершками та маслом - у місті новий гарнір. Ця пюре з цвітної капусти набуває консистенції картоплі після подрібнення в кухонному комбайні або блендері (або скористайтеся картопледробалкою, щоб отримати кремезніші & ldquo; картопляні & rdquo; шматочки та попрацюйте над силою плеча!), Тож готуйтеся насолоджуватися улюбленим комфортна їжа мінус купи вуглеводів. Часник та цибуля додають додаткового розміру смаку, який, безсумнівно, стане хітом.
Також спробуйте: Млинці з мигдального борошна або вівсяні пластівці та сир
одинадцять. Пухнасті оладки з мигдальної борошна
Використання мигдалю замість борошна на основі пшениці утримує цих красунь сніданку з низьким вмістом вуглеводів, не жертвуючи ні найменшим смаком. Збийте тісто блендером для швидшого сніданку або скористайтеся мискою та віночком - будь-який варіант дає смачні результати. Додайте ягід для певного кольору і фруктового цинку. О, і повірте нам, ось цей - зробіть додаткову партію, щоб заморозити для напруженого ранку.
12. Млинці з вівсянки та сиру з банану на одного
Це щастя, що цей рецепт призначений для одного, бо ви не хочете ділитися ним. Овес і сир поєднуються як тісто для млинців, тоді як банан додає натяк на природну солодкість. Змішайте лише 30 секунд і напустіть тісто на розігріту сковороду, щоб отримати ідеальні млинці. Не забувайте надбудови, такі як шоколадні чіпси!
13. Піца з грибами Портабелло
Ви повірите, коли спробуєте - з грибів виходить неймовірно смачна скоринка від піци. Обід чи вечеря не стають простішими, ніж це: полити грибні шапки оливковою олією, завантажити улюблені начинки, такі як сир або овочі, і спекти. Посипте трохи свіжого базиліка, щоб викласти його зверху.
14. Кора піци з цвітної капусти із смаженими овочами та козячим сиром
Чи може щось цвітної капусти не маскуватися? Не відкладайте, роблячи власне тісто & ldquo;. & Rdquo; Смак того вартий, і займає менше часу, ніж традиційне тісто (без підйому, так!). Смажені овочі та козячий сир - це смачна начинка, але якщо ви віддаєте перевагу більш звичну піцу, завантажте її маринарою та мозком.
п’ятнадцять. Просто рис з цвітної капусти
Спробуйте цей основний рецепт, коли ви просто бажаєте великої оливи & rsquo; миска рису. Якщо ви шукаєте чогось вишуканішого, запропоновані доповнення, такі як лимон і морська сіль або каррі, імбир та червоний чилі, швидко вразять вашу цвітну капусту (ми особливо звертаємо увагу на іспанську версію рису з цвітної капусти, яка включає сальсу і халапеньо!).
басист Бон Джові
Також спробуйте: Спагетті з чорної квасолі, подрібнена капуста, спагетті-сквош або локшина із солодкої картоплі
16. Мексиканські спагетті з чорної квасолі
Спагетті, виготовлені з & hellip; чорні боби?! Завдяки 25 грамам білка і 12 грамам клітковини на порцію, ця альтернатива дозволить вам почувати себе ситими і задоволеними набагато довше, ніж локшина зі спагетті з цільної пшениці. Закрутіть у цьому мексиканському блюді.
17. Креветки з локшиною Бок Чой, Шрірача та Ширатакі
Шрірача, часник та овочі - це епічне тріо, і ця альтернатива така ж чудова. Ця версія полегшує навантаження, використовуючи японську локшину ширатакі (виготовлену з ямсу і вже приготовлену!), Яка містить нуль вуглеводів, щоб створити блюдо, гідне ресторану, але все ще корисне.
18. Худі спагетті
Капуста в масках як спагетті? Повірте нам, це працює. Капуста & ldquo; локшина & rdquo; втрачають смак капусти і стають ідеальним засобом для цього ароматного чилі, в якому використовуються основні інгредієнти, такі як часник та подрібнені помідори. Бонус: Використовуйте залишки чилі в бурріто, тако або навіть з’їжте їх самостійно.
19. Спагетті-сквош з Марінарою
Використовуючи лише чотири інгредієнти, цей основний рецепт є чудовою основою для складання простої страви із спагетті. Додавання овочів, таких як гриби або шпинат, сприяє корисності здоров’я, тоді як кидання трохи вареної курки або креветок додасть їй додатковогобілкапідсилення. Але якщо ви хочете з’їсти його як є, використання кабачків замість типових макарон дозволить вам не почувати провини.
двадцять. Япхе (Корейська локшина з солодкої картоплі)
Підійміть для вегетаріанців, швидко перемішайте цю смажену їжу для легкої післяобідньої вечері. Час приготування та приготування однаково мінімальний, і на смак страва подається теплим або кімнатної температури (і так, навіть холодною, і прямо з холодильника!).
Хочу більше?
Закуски кето: 9 закусок з низьким вмістом вуглеводів у Amazon
Рецепти вечері з кето, які ви можете приготувати за 30 хвилин або менше
Ідеї сніданку з низьким вмістом вуглеводів для ранок без зерна
