23 рецепти швидкої вечері з кето для приготування їжі з низьким вмістом вуглеводів за 30 хвилин
Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Після того, як роки - ні, десятиліття - були відкинуті колами охорони здоров’я, жир нарешті зійшов зі списку заборонених продуктів. І ніде момент викупу не є очевидним, ніж популярний кетогенна дієта .
Хто б міг подумати, що обіймати повномолочні молочні продукти, цілі яйця та закуски буквально відомі як жирові бомби могли прийти зперевагияк втрата ваги та спалювання жиру, згідно з a Огляд досліджень 2012 року ?! Кето не для всіх (є деякі ризики ), але це може бути здоровим і смачним.
Якщо ви втрачаєте, що заробити, провівши більшу частину свого життя, бомбардуючи повідомленнями «жир = погано», ми готові до вас.
Ці приголомшливі рецепти вечері з кето не тільки дозволяють правильно вирішити питання з низьким вмістом вуглеводів та жиру, але вони також об’єднуються менш ніж за 30 хвилин, даючи вам достатньо часу, щоб вийти на вулицю та прожити найкраще своє кето життя.
Віра Брежнєва Костянтин Меладзе
Рецепти курки та індички кето
1. Курячі помідори зоодле з пряним кеш'ю
Фото: здорова Лора
С рецепти локшини з кабачків в наш час стає звичним явищем, це все полягає у пошуку того, який справді виділяється. Свіжий аромат з помідорів чері та часнику, а також кеш'ю з куркумою, що додає текстуру, є особливо унікальним, не складним і, безумовно, вартим для приготування.
2. Вершковий тосканський часниковий курча
Фото: Критик рецепта
Важкі вершки та сир пармезан? Не заперечуйте, якщо ми це зробимо. Повножирні молочні продукти - це нормально для кето-дієти, і це робить найкращий соус у цій простій італійській їжі, тоді як часник та сушені на сонці помідори додають гострі та гострі ноги, щоб збалансувати багатство.
3. 20-хвилинна індичка з низьким вмістом вуглеводів та перець
Фото: здорові сезонні рецепти
Картопля-фрі не потрібно подавати з солодкими соусами або подавати поверх купу рису. Ця легка сковорідна їжа покладається на зелень, спеції та природну солодкість перцю для достатку смаку. Насправді його стільки, що він тримається як їжа сама по собі, зерна не потрібні.
4. Куряче масло кето
Фото: Чавунний кето
Навіть серед широких кіл насичені жири вже не є абсолютним відхиленням від поживних речовин, але це особливо заохочується на кето-дієті. Святкуйте за допомогою цієї декадентської домашньої версії улюбленої всіма страви, інспірованої Індією. Як і в традиційних рецептах, цей рецепт виготовляється із проясненим кузеном вершкового масла, топленим маслом, яке завдяки своїм концентрованим поживним речовинам насправді розглядається як чудовий насичений жир.
Почніть готувати з цього рецепта.
5. Курячий пармезан, фарширований спаржею
Фото: Моя історія про їжу
Переконайтеся, що ваш соус маринара поставляється без додавання цукру (або простозбивати своє), щоб переконатися, що ця їжа є повністю кетою. Набивання чого завгодно може здатися вишуканим, але цей рецепт настільки добре спрощує процес, що ви звернетесь до нього, коли вам буде потрібно легка вечеря.
Дізнайтеся, як це зробити.
6. Подрібнений курячий чилі
Фото: кетогазм
У цій швидкій мисці без квасолі ще багато чого можна зробити, завдяки великій кількості курки та томатної основи, приготовленої гострою з халапеньо та насиченою вершковим сиром, що розмішали. Щоб ще більше скоротити час приготування, приготуйте та подрібніть свою курку заздалегідь (подрібнення курки того варте, але може зайняти багато часу).
Рецепти яловичини та свинини кето
7. Авокадо з начинкою від тако
Фото: Будинок Юмм
Зазвичай заливка для тако, авокадо тягне сюди комутатор і виступає в якості основи для гострої суміші з яловичини та сиру. Не тільки овочі (добре, добре, технічно фрукт) пропонують нижчу вуглеводну альтернативу коржикам, це також робить цікаву презентацію.
Дізнайтеся, як набити цей аво.
8. Миски з яловичиною та брокколі з сонячним соусом
Фото: Кухня, що розбивається
Він може частково поділяти ім’я з номером 36 у вашому меню на винос, але цей рецепт дійсно робить своє, що стосується смаку. Замість солодких приправ тут соус покладається на кістковий бульйон, кокосові амінокислоти та масло насіння соняшнику на їжу, наповнену всілякими улюбленими кето.
колишній хлопець бекки
9. Смажений рис кето зі свининою
Фото: Happy Keto
Коли ви сумніваєтеся в обіді, скористайтеся випробуваною, випробуваною і абсолютно смачною стратегією використання гранул цвітної капусти замість зерен для простого і ситного смаженого рису.
Тут основний кухонний кето наповнюють овочами, збагачують свинячим черевом і посипають вареним яйцем, щоб зробити смак майже таким же, як ресторанний варіант.
10. Смажена яловичий і капустяний фарш
Фото: пікантний зуб
Хочете змусити швидку зажарку зібратися ще швидше? Використовуйте лише сім інгредієнтів та овоч, що швидко готується. Цей рецепт вибирає капусту (попередньо подрібнену як додаткову економію часу) поряд з яловичиною, збитою з простим соусом всього за 15 хвилин.
Одне маленьке зауваження: тут є делікатний шрірача, тому, залежно від ваших кето-уподобань, ви можете дотримуватися його або кататися зі своїм улюбленим гострий соус без цукру .
11. Завантажена цвітна капуста
Фото; Мавен з низьким вмістом вуглеводів
Причина №1 любити їсти кето? Сметана, бекон, масло та сир насправді вітаються. Єдиною поступкою є торгівля картоплею на нижчовуглецеву цвітну капусту. І повірте нам, коли його розім’ять, приправлять і засипають начинками, ви навіть не сприймете це як компроміс.
12. Кето китайська свинина з брюссельською капустою
Фото: дієтолог
Брюссель мають більше вуглеводів, але це не означає, що вони заборонені. Слава Богу, бо вони не тільки з ними приходять тонн вітаміну С і К , але в поєднанні зі свинячим черевом і чесночним соусом вони занадто гарні, щоб не здаватись.
Кето рецепти морепродуктів
13. Легкі пиріжки з лососем без яєць
Фото: домашнє приготування мами
Якщо ви згоріли на гамбургерах з яловичини, зверніться до цих дещо легших пиріжків з лососем, щоб отримати купу здорові жири не відчуваючи себе занадто важким після. Проводиться разом із мигдальною їжею та насінням льону, а також упакованою подрібненою петрушкою та соком лайма, кожна порція ситна, але повна свіжого смаку.
14. Зварена цвітна капуста з креветками
Фото: Живі солодкі моменти
Не кожен рецепт смаженого рису з цвітної капусти повинен стосуватися соєвого соусу та смажених яєць. Ця версія креативно підходить до інгредієнтів, використовуючи порошок каррі та паприку та обираючи креветки як найважливіший білковий компонент. Нехай результати стануть вашим натхненням, щоб частіше експериментувати зі спеціями для комори.
15. Гремолата з лосося з смаженими овочами
Фото: Noshtastic
Не дозволяйте вигадливого слова типу гремолата Вас залякують, але обов’язково вимовляйте це дуже голосно, коли подаєте це друзям і родичам. Не шкодить їм, якщо вони подумають, що ви надзвичайний шеф-кухар, хоча це ціле смачне блюдо займає менше 10 інгредієнтів і 30 хвилин.
16. Кетто-креветки - скампі
Фото: кетогазм
Так багато разів, версії з низьким вмістом вуглеводів страви з макаронів можуть бути розчаруваннями. Це не один із тих часів. Здобний, лимонний і досить гострий, цей креветковий креветка настільки близький до справжньої справи, що ви можете навіть не помітити, що локшина насправді зроблена з вітаміни А і С-багаті літній сквош, а не спагетті.
як негайно зупинити проривну кровотечу таблетками
17. Супер простий салат з риби тунця
Фото: здоровий гурман
Не можете знайти майонез, схвалений кетом, або просто не хочете робити свій власний? Нема проблем. Цей салат з тунця все одно не вимагає цього. Натомість риба навалюється на зелену грядку з безліччю інших цікавих інгредієнтів, таких як авокадо, оливки та цукіні, приготовані на грилі, для набагато більш освіжаючого способу отримати омега-3.
18. Пакети з фольги з лосося та спаржі з трав’яного масла
Фото: Creme De La Crumb
Беручи до душі концепцію «все краще з маслом», цей рецепт використовує 1/2 склянки вершкового масла у поєднанні з травами, перш ніж потрапляти на лосось та овочі. У вас ще ніколи не було такої ароматної та пластівчастої риби - це щільна поживна їжа зі збільшенням гучності.
Спробуйте тут.
Безмесні рецепти кето
19. Стейки середземноморської смаженої капусти з песто та базиліком базиліка
Інспектор Шикарний
Капуста не відома тим, що є особливо сексуальною овочевою культурою, але заправте її песто, додайте трохи маринованих артишоків і обсипте трохи сиру, і вона стане елегантною їжею, яка цілком датна на ніч. За цим рецептом дієта з капустяного супу офіційно пішла в минуле.
20. Корейський палео бібімбап
Фото: Злий шпатель
Ця чаша з рисом каулі не містить молочних продуктів та клейковини, не містить м’яса та кето, але вам не потрібно бути серед тих, хто насолоджується нею. З овочами, заправленими кунжутною олією та смаженим яйцем зверху, це просто чудова їжа, незалежно від етикетки.
Дізнайтеся, як це зробити тут.
21. Веганське тайське каррі
Фото: Broke Foodies
Тофу чи не тофу? Відповіді можуть різнитися щодо того, чи є цей соєвий продукт кошерним для кето, але загалом це прийнятно, особливо для тих, хто йде переважно вегетаріанська . Зробіть це незабутнім завдяки цьому насиченому тайському каррі, де кокосове молоко та мигдальне масло забезпечують здорові жири, яких потребує рослинний кетоїд.
22. Гриб Харісса Портобелло “тако”
Фото: здорові гризки
Незважаючи на те, що ці тако не містять коржів - північноафриканської спеції харісса додає трохи зайвого з точки зору смаку, тоді як ситні скибочки портобелло надають сміливу м’ясисту текстуру.
Щоб зробити їх ще більш ситними, залийте гуакамоле крапкою з кешью - пам’ятайте, більше корисних жирів - це добре.
23. Мак та сир з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів
Фото: корисний ням
Цвітна капуста знову засвідчує себе як MVP кухні з низьким вмістом вуглеводів у цьому рецепті, де вона люб’язно стає “мак” для сирного сиру.
У вершках, вершковому маслі та сирі чеддер у соусі представлені всілякі кето-важковаговики, що гарантують своєрідну їжу, що прилипає до ваших ребер.
