Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Для наступних a ці , палео , або не містить глютену спосіб життя, скорочення вуглеводів на користь більшої кількості білків, овочів та жирів не є нічим новим. Але коли мова заходить про найкращу їжу за день (сніданок, гаразд!), Вирізати вуглеводи може бути складно, незалежно від того, наскільки ви професіонал.
Тости, вівсяна каша, млинці, вафлі… страви ранку наповнені вуглеводними стравами. Однак перед тим, як щоранку приймати яєчні білки, спробуйте приготувати кілька цих простих ідей для сніданку з низьким вмістом вуглеводів.
Так, тут є кілька яєць, але є також млинці, смузі та овочеві миски, тож вам не доведеться нудьгувати, дотримуючись своїх цілей. Почніть свій день із сніданку з низьким вмістом вуглеводівнасправдінасолоджуватися.
Ідеї для сніданку з низьким вмістом вуглеводів з овочами
1. Цвітна капуста хеш коричнева чаша
Фото: Дівчина Айови їсть
Цвітна капуста майже настільки ж універсальний, як картопля, тому було лише питанням часу, коли ми почнемо їх занурювати в хеш-коричневі.
Незважаючи на те, що він не стає таким хрустким, схожий на смак, змішуючи з овочами, яйцями, сальсою та пюре з авокадо.
гаряча гвінет пелтроу
два. Веганська чаша для сніданку з низьким вмістом вуглеводів
У цьому гідному в Instagram рецепті коноплі забезпечують ситне джерело рослинного білка, тоді як насіння чіа допомагають травленню (спасибі, клітковина) .Munoz LA, et al. (2013). Насіння шалфею (Шавлія): Старовинне зерно і нова функціональна їжа. DOI: 10.1080 / 87559129.2013.818014 Обов’язково залиште їх на деякий час просочитися немолочним молоком, щоб вони могли отримати желатин і легше очистити кишечник.
Багаті антиоксидантами ягоди та наповнені жиром горіхи доповнюють цей рецепт безліччю смаків та фактур, які вгамують звичну нудьгу сніданку. Не забудьте зробити знімок!
3. Повний англійський сніданок з овочами з низьким вмістом вуглеводів
Ви мали нас у 'повній англійській чаші', бо, ну, низьким вмістом вуглеводів не зовсім кричитьповний, тепер це робить?
Введіть цей рецепт. Солоний смажений халумі (різновид напівтвердого сиру) добре поєднується із смаженим червоним перцем, обсмаженими грибами та капустою. Теплий соус маринара піднімає все це на ступінь.
Низьковуглеводний сніданок з яйцями
Чотири. Випікайте сніданок зі шпинату та грибів
Фото: 40 фартухів
У цій запіканці для сніданку немає ні молочних продуктів, ні зернових, але вона наповнить вас - і нагодує весь тиждень! Він наповнений овочами, такими як шпинат, гриби, цибуля та помідори, а також яйця та ковбаса.
Ви можете зробити власну ковбасу, якщо ви відчуваєте амбіцію, або просто забрати пачку з продуктового магазину. Для Whole30’ers , ця ковбаса Applegate відповідає вимогам.
5. Рецепти укусів яєць з миттєвим горщиком
Якщо ви коли-небудь падали в обморок від укусів яєць Starbucks, вас чекає задоволення. Цей рецепт копіювання не тільки чудовий на смак, але його можна легко приготувати в миттєвому горщику для зайнятих ранків. І давайте будемо справжніми, що не є ранком?
Вони займають лише 20 хвилин, їх легко налаштувати на будь-який смак, і вони є портативний як чорт . Плюс, знаєте, єбекон. Для отримання такої веселої форми вам знадобиться форма для укусу яєць.
6. Яєчні кекси для сніданку (3 способи)
Сніданок. Яйце Кекси. Три простих слова, що повертають усі спогади дитинства - і слюні теж. Але у них є своя особливість: немає хліба. Не хвилюйся, ти ледве помітиш.
Ці міні-фріттати є бажаним доповненням до низький вуглеводний репертуар . Вибирайте з шпинату, помідорів та моцарели; бекон і чеддер; або часник, гриби та перець. Або, ей! Усі троє. Чому ні?
Рецепти сніданку з низьким вмістом вуглеводів з сиром
7. Млинці з мигдальним вершковим сиром
Фото: лондонець без цукру
Млинці з низьким вмістом вуглеводів здаються неможливими, однак мигдальне борошно, яке відповідає кето, робить це можливим. А оскільки вони також виготовляються з нежирним вершковим сиром, яйцями та корицею, вони не будуть смакувати як картон, обіцяйте.
Про порада: Подавайте їх із грецьким йогуртом, ягодами та краплею мигдального масла. Стільки смаків, але всі вони чудово працюють разом.
8. Вегетаріанська запіканка для сніданку
Чудово, коли сніданок не тільки чудовий на смак, але й легко підключити AF. Ось що найкраще справляються запіканки .
Цей рецепт містить усі класичні інгредієнти: яйця, гриби, брокколі, перець, цибуля та італійські трави. Є і крива куля: солодка картопля. Це робить кожну порцію ще більш наповнюваною * натяком * на солодкість.
9. Миска для сніданку з сиром
Сир не тільки для бабусі, хлопці! Це бомба в цій мисці для сніданку, все змішане з ягодами та волоськими горіхами. Спробуйте заморожені фрукти, щоб по-справжньому пригостити смакові рецептори.
Цей рецепт також містить чайну ложку лляної олії, чудового рослинного джерела омега-3 жирних кислот, яке може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Goyal A, et al. (2014). Льон і лляне масло: старовинні ліки та сучасна функціональна їжа. DOI: 10.1007 / s13197-013-1247-9
М'ясні сніданки з низьким вмістом вуглеводів
10. Буріто зі сніданком Whole30
Фото: Приготування їжі з локонів
він сумує за мною під час відсутності контакту
Хоча коржі можуть бути поза зображенням, вони Затверджено 30 наступне найкраще - сніданок-бурріто ... хоча, будьмо справжніми, ви, мабуть, захочете скористатися виделкою.
Оберніть омлет навколо салату, помідорів, бекону та авокадо, а потім полийте сальсою. Залишилося лише посипати кінзою, і ви можете закопати.
одинадцять. Сендвіч з сніданком кето
Ніколи не клацав швидше, чудово? Покірний сніданок-сніданок може бути просто найкращим (кулінарним) винаходом, відомим людині, особливо коли «хлібом» є дві гострі свинячі ковбасні котлети.
Але зачекайте, є ще: вершковий сир, гострий сир чеддер, авокадо та нарізка шрірачі. Цей рецепт виграє всі моменти.
12. Яєчні чашки з капусти та ковбаси
Фото: Смакуй і дивись
Якщо вам не вистачаєна ходу, ручні продукти для сніданку, такі як тости або булочки, ці легкі чашки для сніданку зроблять ваш тиждень.
Вони наповнені гострою курячою ковбасою, вершковою фетою та великою кількістю овочів, тож вам не доведеться турбуватися про те, що зголоднієте через годину. Не те, що ми б скаржились, якби у нас був ще один із них під рукою.
13. Укуси ковбасних яєць та сиру
Вони мають ту саму привабливість, що і традиційні білкові кульки: милі, портативні та наповнені інгредієнтами, щоб забезпечити вас ситими до обіду.
Але замість шоколаду, кокосового горіха, горіхового масла та насіння це солоний сорт. Комбінація ковбаси, яєць, плавленого сиру, подрібненого сиру та кокосового борошна залишає бажати кращого. За винятком, можливо, секунд.
Солодкий сніданок з низьким вмістом вуглеводів
14. Полуничний кокосовий смузі
Фото: The Foodie Affair
Хоча деякі дієти з низьким вмістом вуглеводів взагалі вирізають фрукти, ми більше дотримуємося міри. Фрукти - це цукерки від природи, так?
Плюс, полуниця є низька кількість вуглеводів , лише близько 7 грамів на порцію, тому вони не вб’ють ваш вуглеводний бюджет. Змішайте кілька з кокосовим молоком, ванільним білковим порошком та екстрактом ванілі для легкого збалансованого сніданку.
п’ятнадцять. Хрусткі солодкі коричні кето-вафлі
Ми думаємо вафлі просто зробіть все веселішим. Вони можуть перетворити звичайний буденний сніданок на ласощі, яке ви знайдете у відпустці. І ми тут для цього.
Хоча мигдальне борошно не може стати настільки пухнастим, як оригінальні речі, воно замість цього робить чудову роботу. Спробуйте збити яєчні білки з невеликою кількістю зайвогодядькощоб трохи більше підняти вафлі. Не забудьте залити їх вершковим маслом.
16. Булочки з корицею з низьким вмістом вуглеводів
Фото: Світ великої людини
Булочки з корицею та булочки - це два найменш страви з низьким вмістом вуглеводів, про які ви могли подумати, але ці кекси дивовижно відповідають кето, палео та веганським вимогам. Перевірка, перевірка та перевірка.
Вони зроблені з мигдальним борошном, білковий порошок , гарбузове пюре та горіхове або насіннєве масло, а також глазур, схожу на Ціннабон, - мрія про сніданок.
ребекка гейхарт чиста вартість
Нижня лінія
“Низький вміст вуглеводів” та “сніданок” - це, як правило, не два терміни, які належать до одного і того ж речення разом, але завдяки деяким серйозно креативним блогерам з питань харчування вони поєднуються - і добре поєднуються.
Починаючи від укусів яєць і закінчуючи сніданком бурріто, сирних млинців до солодких вафель, у нас залишається лише одне питання: чому на землі не пішли раніше вуглеводи?
