27 простих і смачних рецептів сніданку Whole30, завдяки яким ви відчуєте, що нічого не пропускаєте (ми говоримо про вас, хлібе)
Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Не знайомий з Цілий30 ? Ну, це майже так, як це звучить: 30 днів ви будете їсти лишецілепродукти - м’ясо, морепродукти, овочі, фрукти, спеції, олії, горіхи та насіння - в надії скинути нездорову тягу та звички.
Зводиться до цього. Не можете вимовити чи розпізнати інгредієнти на упаковці? Не їжте його.
Що Вхід заборонено ? Цукор, зернові, молочні продукти, алкоголь, все, що обробляється, і - хитра частина - що завгодно нагадує ці продукти (не допускаються млинці Палео, овес без глютену або схвалені цілими кекси).
Оскільки йогурт, крупи, тости і навіть вівсяна каша поза столом, сніданок, як правило, є найжорсткішим прийомом їжі в програмі. Деякі з нас тут, у штабі Великого, завершили Whole30, тому ми можемо це підтвердити. Яйця старіють - швидко.
На щастя для вас, ми зібрали 27 креативних рецептів сніданку Whole30 від блогерів по всьому Інтернету, щоб ви могли готуватися до легких та смачних ранків протягом усього місяця.
Ковбаса цілий 30 сніданок
1. Салат на сніданок
Fed + Fit
У нас у роті сльозиться від цієї страви - і ми, як правило, не такі люди, які говорять про салат. Просто поміняйте ковбасу для сніданку на вид, затверджений Whole30. Потім додайте помідори черрі, зварені круто яйця, червону цибулю, авокадо та свіжу зелень, щоб зробити це пікантне, ароматне ласощі.
P.S. Якщо ви вважаєте це дивним, салати на сніданки - річ .
2. Яєчне запікання з курячою ковбасою та овочами
Марія Гавін
Вже захворіла яєчня? Вам пощастило. Творець рецептів приписує цій легкій страві порятунок її Whole30. І ми не сумніваємось: чаклунку можна спекти в неділю і забезпечує наповнення сніданків на п’ять днів - просто виріжте скибочку і нагрівайте щоранку.
3. Кіш зі сніданком з піцею
Справжня їжа з Джессікою
Піца на сніданок? Ну, якось так! Заправлений соусом для піци, ковбаса або Шинка (це те, що ми замінюємо на пепероні за рецептом), і пікантні італійські спеції, ця випічка з яєць приблизно така ж близька до піци, як ви можете знайти на Whole30.
Просто обов’язково купуйте соус без цукру або підсолоджувачів.
4. Палео ковбасні кульки
Браво за Палео
Ми зазвичай не думаємо про тефтелі як про їжу для сніданку, але вони цілком можуть бути, правда? Киньте зверху смажене яйце, і ці хлопці готують ситний сніданок у будь-який день тижня. Ця версія навіть впускає в кульки солодку картоплю для додавання поживних речовин та аромату.
Цілі 30 запіканок для сніданку та випічки
5. Сніданок із картопляним човном
Справжня їжа тата
Подумайте, як розпушуєте свій рятувальний човен, і наповніть його беконом, смаженим яйцем та нарізаним авокадо для ситного сніданку, який легко скласти, і надзвичайно вражає в Instagram. Зверніть увагу: бризки потрібно випікати близько години при температурі 215 ° C (425 ° F).
6. Запечене яйце авокадо
Шість сестер
Можливо, ви вже бачили цей чудовий рецепт, коли він обходив Pinterest, але якщо вас злякала ідея випікати авокадо, просто спробуйте. Повірте нам: комбінація яйця та вершкового авокадо настільки смачна, що 15 хвилин, необхідних для випікання, того варті.
І це наповнить вас до обіду.
7. Омлет з лосося
Досить досить подарувати друзям на пізній сніданок, але досить легко зробити будь-який день тижня, цей рецепт поєднує лосось та яйця разом зі свіжим кропом та цибулею для смачної, корисної страви. Прикрасьте домашній майонез тримати речі, затверджені Whole30.
8. Кіш із капустою та яйцем із солодкою картопляною скоринкою
Мій посуд Крок
Вам потрібно залишити сир, щоб зробити це Whole30. Але якщо ви шукаєте вишукану страву для пізнього сніданку для інших приятелів на Whole30 або просто хочете # приєднатися до тижня доброго ранку, спробуйте це смачне овочеве блюдо.
9. Двічі спечений солодкий картопляний сніданок
Хто вирішив, що запечена картопля просто на вечерю? Цей рецепт використовує солодку картоплю як природно солодку грядку для запеченого яйця, приправленого беконом (цілком для всіх!) Та цибулею. Підказка: спечіть солодку картоплю напередодні ввечері для швидкої підготовки наступного ранку.
Цілі 30 мисок для сніданку та каш
10. Яблучна кориця без зернових каш для сніданку
Поживний дім
Гаразд, технічно, цей блогер каже нам, що він не сумісний із Whole30. Це штучна крупа, а штучна - ні-ні.
Але коли ви хочете втішної наповнювальної миски вівса холодним ранком, це буде відповіддю на ваші молитви. Чаша з кремовою та жувальною структурою вівса, виготовлена з меленими горіхами, бананом, кокосовою стружкою, яблуком та зігріваючими спеціями, як кориця та мускатний горіх.
11. Миска для сніданку Whole30
Щось шикарне
Ми називаємо це банановою сутичкою. Посипаний нарізаними яблуками, мигдальним маслом, кокосовою стружкою та корицею, ви можете назвати це вівсяною кашею. Просто використовуйте мигдальне масло без додавання цукру.
Грег Девіс і Кім Річардс
12. Вівсянка без вівса з кабачками
Пальці арахісового масла
Ви навіть кабачків не скуштуєте, обіцяйте. Подумайте про це як про версію пшеничного крему без глютену з більшою кількістю білка завдяки природно-солодкому комбінованому пюре з банана, яєчних білків та меленого лляного насіння. Зверху додайте мигдальне масло, ягоди, кокос та какао.
Або налаштуйте цю кашу на що завгодно Цілі 30 інгредієнтів лоскотати свою фантазію.
13. Вівсяна каша без зерна
Ще одна особливість вівсяного сніданку - ця страва ситна, хрустка, природно солодка, і на смак настільки близька до справжньої, що ви ніколи не повернетеся до розфасованих вівсяних пластівців. І це швидко: просто киньте в кухонний комбайн яблуко, фініку, несолодкий кокос, мигдаль та насіння чіа.
14. Zoodle чаша для сніданку
Мигдалеїд
Ми визнаємо: у нас єzoodleодержимість. І завдяки цьому барвистому рецепту миски для сніданку, тепер у нас є причина їсти їх цілими днями. Вершковий соус з авокадо покриває спіралі з локшини з кабачків. Потім принесіть смажені яйця та смажену солодку картоплю.
Поговоріть про дивовижно смачний і ситний спосіб розпочати свій день.
15. Яблучний пюре з солодкої картоплі
Цей рецепт скрасить навіть самий жахливий ранок, і на смак він настільки смачний, що ви ніколи не дізнаєтесь про його без цукру. І завантажений вітаміном А, з високим вмістом калію та клітковини. Потрібні лише три інгредієнти - солодка картопля, яблука (або яблучний соус без додавання цукру) та морська сіль.
Так чи інакше, це на смак ще приголомшливіше в каменярській банці.
16. Салат зі сніданком BLT
Ця страва смачна, поживна та чудова на вигляд із беконом, в’яженими в’яленими яйцями всмятку та ситною зеленню. Просто перевірте, чи є бекон без додавання цукру. тому він відповідає стандартам Whole30 для бекону.
Сніданок із плитою Whole30
17. Зелена шакшука з поголеною брюссельською капустою та шпинатом
Спробуйте сказати це 10 разів швидше. Ми обіцяємо зробити цю одноразову їжу менш складною, ніж здається. Просто підсмажте трохи нарізаних брюсселів, шпинату та тертих кабачків та залийте яйцями для сніданку, наповненого овочами, що гідно публікації в Instagram.
А гарнір з авокадо чудово виглядає і смакує. О, так, і це теж здорово.
18. Спаржа бенедикт
Здорова свіжа спаржа замінює англійські кекси у цій схваленій цілим 30 версії основного продукту для бранчів. І так, ви все ще можете зробити легкий блендер-голландський соус (без нього не яйця Бенедикт, так?).
Просто поміняйтеся топлене масло , освітлене масло, кокосова олія або оливкова олія для масла.
19. Вершковий суп з картоплі та бекону
Дитяча кімната призначення
Суп на сніданок? Чому ні! Тепла чаша супу завжди втішає - і ситна - незалежно від того, коли в холодний день. Посипте трохи бекону, сумісного з Whole30, поверх вершкового пюре з картоплі, цибулі, кокосового борошна та курячого бульйону. Ви ніколи не здогадаєтесь, що це безмолочні продукти.
20. Ямс, корінь селери та бекон
Прагнете чогось теплого, що прилипне до ваших кісток? Цей хеш без яєць - це відповідь на осінній ранок. Виготовлений з ямсом, коренем селери (чистотілу) та нальотом бекону (без цукру), він наповнюється та ароматизується копченою паприкою.
21. Кабачки та солодка картопля
Я дихаю, я голодний
Латкеси призначені не лише для Хануки - вони також готують здоровий сніданок самостійно, або ви можете залити їх смаженим яйцем для додаткової підтримки. Хрусткі зовні і майже тістоподібні всередині, вони також можуть виступати в якості обідньої сторони, щоб супроводжувати будь-яку основну м’ясну продукцію.
22. Саммії з беконом і гуакамоле
Фітбомба
Замінити хліб хрустким беконом? Ми прийшли. Гуакамоле - це заповнення цього смачного смаку на сніданку зі сніданком. На виготовлення Гуака потрібні хвилини, тому не потрібно турбуватися про підготовку. Ви можете скоротити час і прибрати, приготувавши бекон в мікрохвильовці.
23. Палео тост з авокадо
Веснянка італійська
Наша любов дотости з авокадореальний. І тепер нам не доведеться відмовлятися від неї протягом 30 днів, завдяки цій версії Paleo, яка спритно міняє товстий шматочок смаженої на сковороді солодкої картоплі. Він все ще доповнений надзвичайно смачною кашею з авокадо, сіллю та соком лайма.
24. Палео сніданок буріто
Ложка без цукру
Ця мексиканська страва - з нульовим вмістом зерен, цукру або молочних продуктів - зарядить вас енергією на майбутній день. Шматочок шинки загортає всередину багато користі: яєчня, подрібнені овочі та купку сальси або гуаку.
Сніданок Whole30 із солодкої сторони
25. Батончики граноли з чотирьох інгредієнтів
Ці бари без випікання - це домашня - і більш смачна - версія Середа . З фініками, підсмаженими волоськими горіхами, кокосовим горіхом та сушеною журавлиною (підсолодженою яблучним соком) ці батончики чудово гризуть зайняті ранки.
Whole30 пропонує вам розглядати Larabars як 'надзвичайний варіант харчування'. Немає шарфів для цих дітей, незважаючи на спокусу. Пам’ятай, дати мають багато цукру.
26. Палео-гарбузовий кокосовий смузі
Кухар Їсть Палео
Смузі не зовсім так рекомендується за програмою Whole30, але якщо всі інгредієнти відповідають нормам, вони технічно дозволені. Для рідкісної поблажливості ми рекомендуємо цю смачну осінню версію, виготовлену з гарбузовим пюре, бананом, кокосовим молоком, спеціями з гарбузового пирога та льодом.
Скажімо, це цілий30-доброзичливий.
27. Обгорнуте шинкою манго
Це займе у вас менше двох хвилин, щоб приготуватись, і ви отримаєте солодко-пікантний смак, якого ви жадаєте влітку. Тільки переконайтеся, що прошутто затверджено Whole30 (свинина та сіль повинні бути єдиними інгредієнтами).
кокосова вода те саме, що кокосове молоко
І звичайно, ви можете придбати попередньо нарізаний сорт, але навчитися чистити шкіру манго - це переохолоджене, і на смак воно буде свіжішимєсвіжіше!