Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Дизайн Алексіс Ліра
медсестра забрати лінію
Поряд з панікою, занепокоєнням та самотністю, нудьга може зараз звучати досить нешкідливо. Але ось у чому річ: депресія часто може проявлятися як нудьга.
Коли я був у найгірших ситуаціях зі своїм психічним здоров’ям, я б називав себе «нудно» - нудно своїм ступенем, нудним своїм хобі, нудним своєю роботою. Насправді я переживав радість, коли висмоктували все, що я зазвичай любив. (Депресія робить це іноді.)
Навіть якби не депресія, нудьга все одно може погіршити ваше психічне здоров’я. Одноманітність та відсутність стимуляції можуть змусити вас почуватись млявими, марними та жалюгідними. Нудьга може змінити маску, виявившись роздратуванням або навіть гнівом, з яким важко впоратися, поки ви застрягли в будинку.
Щоб уникнути нудьги, мені допомогли дві речі: продуктивність та різноманітність. Відчуття того, що я працюю над ціллю, дає мені відчуття напрямку, а зміна режиму дня допомагає мені відрізнити один день від наступного.
Оскільки нудьга часто призводить до млявості і змушує вас почуватись невмотивованими, більшість із цих пропозицій вимагають дуже мало енергії. Але сміливо станьте більш амбіційними та авантюрними у своїй рутині.
1. Щоранку снідайте в іншому місці
Щоб запобігти тому, щоб кожен день відчував те саме, слід намагатися запобігати кожномувранцівід того самого почуття. Як хтось працював вдома близько 4 років , Я твердо вірю, що простий акт зміни навколишнього середовища може повністю змінити ваш настрій.
Сидіти за робочим столом легко за кожним прийомом їжі, але просто сидіння в іншій кімнаті може зруйнувати монотонність рутини. Якщо вам пощастить мати балкон чи сад, поїжте там. Якщо ні, снідайте один день у ліжку, інший день переходьте на диван, а наступного дня сідайте за стіл або стіл.
2. Спробуйте зробити вправу
Початок дня з невеликих вправ може боротися з цим 'тьфу' почуттям і позбавити ваше тіло від цього зростаючого напруження. A повне тренування чудово, але якщо вам не до цього, вам буде достатньо танцювального сешу або стрибків.
Боріться, щоб отримати мотивацію? Пам’ятайте: якщо ви не пораните себе або не натиснете занадто сильно, навряд чи ви відчуєте цегіршепісля фізичних вправ.
3. Обробіть свій ранковий душ
Ми живемо в той час, коли багато хто з нас зациклюється на гігієні, - але те, що душ є основною роботою, не означає, що він теж не може підняти настрій. Коли я в поганому настрої, я виявляю, що використання іншого гелю для душу піднімає мені настрій.
Це мій низькоенергетичний метод очищення мого розуму, оскільки зміна запаху або текстури допомагає мені боротися з мозковим туманом. Я рекомендую освіжаючі аромати, такі як цитрусові, евкаліпт або м'ята перцева, які все змушують мене почувати себе енергійними та зосередженими. Настав час викопати те вишукане мило, яке ви отримали на день народження!
4. Потрапіть на музику, поки будете робити свої вечірні справи
Бадьора музика може вирвати вас з поганого настрою, а чудовий список відтворення може перетворити монотонність прибирання на щось більш захоплююче. Важко ненавидіти мити посуд, коли ви витягуєте сирні караоке-мелодії.
Для отримання бонусних балів спробуйте музику, яка викликає у вас особливі позитивні спогади. Я переживав свої неприємні емоційні роки, граючи поп-панк-плейлист з 00-х років.
5. Зробіть щось творче
Netflix чудово підходить, але якщо вам набридло щовечора дивитись на екран, спробуйте іншу діяльність, пов’язану із згортанням. Повторюване ремесло, таке як в’язання або розфарбовування, може допомогти вам зонірувати та розпакувати, тоді як малювання чи ескіз може бути чудовим способом висловитись.
Пам’ятайте, що все, що ви створюєте, не повинно бути красивим чи ідеальним - це все, щоб розважитися.
6. Їжте щось фантастичне
Наразі вивезення та доставка їжі в моїй країні заборонено - і, як гурман, я сумую за ресторанамибагато. Зі світлого боку це дало мені можливість спробувати кілька нових рецептів. Я вважаю, що їжа додає різноманітності в моєму житті і може дати мені щось, чого я з нетерпінням чекаю в кінці дня.
Якщо у вас немає сил чи бажання приготувати їжу на рівні «MasterChef», це добре! Просто приготуйте щось смачне, будь то божественний вершковий суп чи улюблена вами в дитинстві запечена квасоля на грінках.
7. Журнал
Ви, напевно, чули, що практикувати вдячність - це чудово для вашого психічного здоров’я - і так, деякі дослідження здається, це підтверджує. Ведення журналу - чудовий спосіб це зробити.
Вам не потрібно писати повний запис у щоденнику. Просто запишіть три хороші речі, які траплялися щодня. Це не тільки допоможе вам оцінити радісні моменти, але й допоможе вам відрізнити події одного дня від подій наступного дня, тому ви уникаєте відчуття, що кожен день однаковий.
Розклад дня або вихідного дня
Спробуйте проект із більшою картиною
Це не повинно бути настільки великим, як написання книги чи відкриття нового бізнесу. Чи є у вас список речей, які потрібно виправити по дому? Список фільмів, які ви завжди хотіли переглянути? Книга, в якій ви мали намір застрягти? Рецепт, який ви хотіли спробувати?
Це гарна ідея працювати над якоюсь метою, якою б вона не була. Ви можете працювати над цим поступово - наприклад, якщо ви переглядаєте список фільмів для перегляду, ви можете продовжити задоволення, переглядаючи по одному, а не переглядаючи кілька.
Ці заходи можуть бути приємними, і ви відчуєте почуття успіху, коли закінчите весь список.
Влаштуйте віртуальну вечірку
У цей час соціальні зв’язки можуть бути неймовірно важливими, особливо якщо ви почуваєтесь самотніми. Звичайний відеодзвінок чудовий, але через кілька тижнів вони можуть стати трохи монотонними.
Щоб трохи змішати, спробуйте влаштувати віртуальну вечірку - або віртуальне побачення, якщо це ваша справа. Але зберігайте це супер креативно. Ведучий a Партія Powerpoint . Грайте в шаради за допомогою Zoom. Організуйте віртуальний книжковий клуб. Створіть клуб вечері на базі Skype, де ви будете створювати цікаві страви та демонструвати їх своїм друзям, не відстаючи.
Випадкові чати можуть бути цікавими, але щось, що має більш структурований та унікальний характер, може бути тим, що вам потрібно, щоб зупинити нудьгу.
