Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Ви не самотні, якщо подивились у дзеркало і побажали, що були трохи вище (і побажали вам були балером ). Але ваш зріст - це аспект вашого тіла, над яким ви не маєте великого контролю.
Незважаючи на будь-які засоби захисту чи чудові поради, які ви могли бачити в Інтернеті (* ahem * брате наука), насправді не можна збільшувати свій зріст, коли закінчите зростати.
Перш ніж ваш зріст досягне своєї межі, є кілька факторів, які можуть допомогти вам максимізувати ріст. Але після статевого дозрівання ви можете впливати лише на те, наскільки ви високідивись, не наскільки ви високі (жодної обіцянки з боку балерини).
Чому ти перестаєш рости у підлітковому віці?
Вчені вірять в 80 відсотків Ваш зріст визначається вашими генами (спасибі, мамо і тато!), але вони не до кінця розуміють точний зв’язок між генетикою та ростом.
Висота визначається більше ніж 700 варіантів генів (а не лише один ген), що робить дуже важким передбачити, наскільки хтось буде високим. A 2017 дослідження під час вивчення зразків ДНК понад 700 000 людей з’ясувалося, що існують і менш поширені гени, які становлять більше 1 сантиметра зросту людини.
Ваша генетика також може сприяти стану здоров’я які впливають на ваш зріст, наприклад Гігантизм або Синдром Марфана .
Більшість людей перестають рости до 18 років, але точний час може відрізнятися залежно від того, коли ви починаєте статеве дозрівання, і від того, чи старі ви чоловічий або самка .
Дівчата зазвичай досягають свого повного зросту приблизно вік 14 , або через кілька років після початку менструації. Хлопчики зазвичай перестають рости навколо вік 16 але може вирости на кілька сантиметрів після цього.
Протягом періоду статевого дозрівання ваші кістки стають довшими завдяки ростові пластини на кінцях ваших кісток. Коли ви наближаєтесь до кінця статевого дозрівання, ваші довгі кістки піддаються остаточному формуванню, і хрящ на пластинах росту перетворюється на кістку або закостеніє. Як тільки це станеться, ваш зріст - закінчена справа.
Як допомогти своєму зросту, поки не пізно
Харчування
Збалансована дієта необхідна для зростання. Поживні речовини люблятькальціюівітамін D.дуже важливі, як дослідження показує, що обидва вони можуть суттєво принести користь здоров’ю кісток.
Харчування фрукти та овочі вдарити вашвітаміні мінеральна квота важлива для всіх - але особливо для тих, хто все ще зростає.
Дослідження також показує, що білок необхідний для здоров'я кісток і може сприяти щільності кісткової тканини хребта. A 2016 дослідження з 45 наборів двійнят виявили, що харчування особливо важливе в дитинстві, і нестача білка може бути найбільшим фактором навколишнього середовища, який може вплинути на зріст.
Спати
Дослідження показав, що багато функцій, що впливають на ріст, відбуваються під час сну, що може означати, що правильний сон необхідний для правильного росту.
ДО 2013 дослідження встановили, що діти з обструктивне апное сну (OSA) мали нижчий рівень гормону росту, зріст і вагу порівняно з дітьми, у яких не було OSA. Оскільки OSA може спричинити неспокійний або перерваний сон, ці результати свідчать про те, що погана якість сну негативно впливає на ріст.
Залишайтеся активними
Вправи не змусять ваші кістки довше рости, але дослідження показують фізичні навантаження можуть збільшити мінеральну щільність кісток , особливо в підлітковому віці.
Дієта, багата кальцієм, у поєднанні зі здоровим фізичним навантаженням може максимізувати кісткову масу та зменшити ризик розвитку остеопороз .
як робити хороші фото ню
Залишатися активним також важливо, оскільки це зміцнює м’язи та кістки та, ймовірно, сприяє вивільненню гормон росту людини (гормон росту) . Не дивно, що гормон росту відіграє велику роль у фізичному розвитку. Це сприяє зростанню в дитинстві та сприяє розвитку ремонт клітин (Ви знаєте, процес, який робить нас молодими та здоровими).
Заборона куріння (в утробі матері або поза нею)
Досить широко відомо, що куріння не є корисним для загального стану здоров’я, але це може вплинути і на зріст.
Відповідно до CDC , куріння тютюну під час вагітності може зашкодити розвитку плода. Дослідження показав, що низька кісткова маса та знижена щільність кісткової тканини в дитинстві чи підлітковому віці можуть бути пов'язані з курінням матері під час вагітності.
Вживання марихуани може також вплинути на зріст. Хоча необхідні додаткові дослідження, a 2015 дослідження виявив, що вживання марихуани може призвести до того, що хлопчики досягнуть статевого дозрівання раніше, а також може затримати їх зростання.
Що ви можете зробити з вашим зростом прямо зараз?
Коли закінчиться статеве дозрівання, це майже закінчиться для вашого зросту. З цього моменту неможливо стати вищими, навіть якщо ти займаєшся всіма кроссфітами або йогою у світі.
заклинання отримати роботу
Однак ваш зріст може змінюватисядужетрохи протягом дня (не надто хвилюйтеся - ми говоримо не більше ніж півдюйма ). Це пов’язано з легким стисненням дисків у вашому хребті, спричиненим щоденною діяльністю, яка впливає на хрящ та рідину у вашому хребті. Плюс, якщо ти сидіти за партою цілий день, це може не робити вашої постави жодної ласки.
Хороші новини? Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зробити себез'являютьсямайстерня.
Зверніть увагу на свою поставу
Ваш постава робить величезну різницю у тому, наскільки ви високі. Якщо ви завжди впали, ви можете виглядати на кілька сантиметрів нижчим, ніж є. Сидячи або стоячи миттєво миттєво додає кілька дюймів вашій рамі (все це ілюзія, люди). Тож тримайте цю голову високо!
Просто не можете змусити себе розгубитися? Якщо ви дійсно інвестуєте в покращення своєї постави, ви можете спробувати a пристрій для корекції постави .
Займіться йогою
Можливо, ви чули популярний міф про те, що йога може зробити вас вище. Насправді звичайний практика йоги допомагає наростити м’язову силу, яку може підтримати краща постава .
Йога також може навчити вас, як зосередитися на своєму дихання , що може допомогти з поставою. Іншими словами, йога може змусити вас виглядати вище, але насправді це не змушує вас рости.
Побудуйте та зміцніть свої м’язи
Швидкий пошук вправ для підвищення рівня в Інтернеті може дати деякі, здавалося б, перспективні результати, але правда в тому, що немає вправ, які змусять вас рости після досягнення максимальної висоти.
Набирання м'язова маса і зміцнення ваші м’язи можуть підтримувати кращу поставу. Нарощування м’язів також може змусити вас почуватися впевненіше, що може вплинути на вашу самопочуття.
Використовуйте моду на свою користь
Справжні розмови: ми знаємо, що це звучить до болю очевидно, але підбори та туфлі на платформі дадуть вам поштовх. Зміна одягу також може дати вам ілюзію довших ніг і довшого тулуба.
Інші модні трюки:
- штани та спідниці з високою талією
- приталений, зшитий одяг
- носити лише один колір
- коротші шорти або спідниці
- ботильйони замість високих чобіт
Прийміть те, що дала вам ваша мама
Можливо, це не те, що ви сподівались почути, але в певний момент вам просто потрібно прийняти свою висоту і розхитати те, що у вас є.
Твій зрістсправдіне обмежує ваших життєвих досягнень. Деякі з найбільших в історії мінників гри мали менший зріст (чорт візьми, Наполеон Бонапарт очолив французьких військових на висоті 2 дюйма).
Суть
Генетика відіграє найбільшу роль у вашому зрості, тобто ви не можете багато чого зробити, щоб змінити, наскільки високим ви будете (крім подяки батькам). Екологічні фактори, такі як харчування та фізичні вправи, також відіграють певну роль у вашому зростанні та розвитку.
Ваш зріст майже встановлюється, коли ви досягаєте 18 років. Під час статевого дозрівання ви можете максимізувати здоровий ріст, дотримуючись збалансованої дієти, залишаючись активними та висипаючись щовечора.
Якщо ви вже минули останній стрибок зростання, ви можете зробити себе вищими, тренуючи кращу поставу та зміцнюючи м’язи.
