Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Шукаєте тренування, яке є доступним, але все ще є Вібрації “Flashdance” ? Присідання на стільці - це вправа для початківців, яка чудово підходить для побудови таких важливих м’язів ніг, як ваші квадроцикли, підколінники та сідниці, одночасно пропонуючи підтримку міцної поверхні.
Як робити присідання на стільці
Візьміть стілець, який нікуди не дінеться (Підказка: колеса - ні), і готуйтеся опустити його низько!
Способи модифікації тренування
Дійсно боретеся чи шукаєте більше виклику? Ми вас покрили.
Спростіть: Знімайте вантаж! Щоб отримати трохи більше підтримки, спробуйте сісти, щоб відпочити після кожного повторення. Ви можете зробити паузу на мить або дати собі кілька секунд відпочинку, якщо вам це потрібно.
Зробіть це складніше: Покиньте стілець, коли будете готові! Спробуйте зробити a регулярний присідання дотримуючись тих самих кроків, але замість того, щоб торкатися прикладом до стільця, зупиніться, коли ноги будуть під кутом 90 градусів, а потім поверніться вгору.
Переваги присідань на стільці
Присідання на стільці - чудовий спосіб наростити міцність в м’язах ніг, якщо ти нове у розробці . Стілець надає додаткову підтримку під час роботи сідниць, підколінних сухожилків та квадроциклів.
Застряг у своєму кріслі цілий день на роботі? Змусьте своє крісло працювати для вас! Одне дослідження виявив, що додавання присідань на стільці з інтервалом у 20 хвилин до тривалого періоду сидіння може посилити ваш метаболізм.
tl; д-р
Присідання на стільці можуть надати вам необхідну підтримку для чудового тренування ніг, навіть якщо ви новачок у фітнесі. Вони також є простим способом додати трохи вправ протягом усього робочого дня, щоб допомогти активізувати ваш метаболізм (і вашу здобич!).
