Як насправді вправи в ліжку хотіли працювати більше

Я & rsquo; ніколи не буваю амбітнішим, ніж увечері перед тим, як планую потренуватися. Я пилю з кросівок; Google & ldquo; як надіти спортивний бюстгальтер на & rdquo ;; встановити будильник на 6:00; і засинаю від уявлень про те, як я роблю тягу, радісно вибігаю на вулицю і випадково вискакую в коробку CrossFit, щоб викладати клас. NBD.

Але я ніколи не буваюменшеамбіційний, ніж коли мого будильника спрацьовує наступного ранку. Я переходжу від роздумів,Якби я прокидався щодня о 4 ранку і тренувався по-справжньому, я міг би повністю провести триатлон,доЧи завжди було так важко нахилитися і надіти шкарпетки на ноги?

І раптом всі мої сміливі плани виходять з вікна, і я замість цього лежу в ліжку, переконуючи себе, що завтра насправді набагато кращий день для тренувань. Так, завтра. Оскільки це буде на один градус прохолодніше, або Меркурій не буде в ретрограді, або що моїй аурі набагато краще лежати цілу годину і прокручувати мої вільних ворогів & rsquo; Інста-історії, тому що в мене був довгий тиждень.

Том Голланд католик

& ldquo; Якби я міг займатися в ліжку, & rdquo; Я часто говорив своєму вентилятору на стелі, & ldquo; я був би найпридатнішою людиною у світі. & Rdquo;

Ну, кілька тижнів тому, & ldquo; якщо б лише & hellip; & rdquo; перетворився на реальність, коли я дізнався про Пробудження —Додаток, який здавався розробленим саме для мене. (Проте, згідно з веб-сайт , це не так.) Щодня він проводить вас через коротку серію з трьох простих вправ, які ви можете робити зі свого ліжка та у піжамі. І коротко кажучи, я маю на увазі, що ви виконуєте кожен хід (AMRAP або якомога більше повторень) менше ніж за хвилину.

Я завантажив його відразу і зобов’язався робити це принаймні 10 днів, щоб побачити, що буде. Я - не математик, але я припускав, що 10 днів, помножені на 3-хвилинні тренування, дадуть мені такий тип тіла, який змусить людей говорити: 'Там' є людина, яка не проводила свої літні вихідні у випивці, переглядаючи шоу, яке вона & rsquo ; це вже бачили раніше. & rdquo;

Вночі перед першим днем ​​я встановив спрацьовування будильника, який продається через додаток, о 6:57 ранку у будні, даючи мені рівно стільки часу, щоб вписатися в цю нову рутину і все одно приступити до роботи вчасно. Тоді я емоційно підготувався до свогоВона все цеперетворення.

Наступного ранку мене прокинуло бурхлива музика, що долинала з мого телефону. Я розмовляю із звуковим супроводом із маком, схожим на відеоігри, який викликав у мене відчуття, ніби я збираюся розпочати гонку на моєму N64 приблизно в 1998 році. Я почувався збудженим і заляканим, а також миттєво прокинувся.

Чи зміг би я встигати за ходами, щоб відповідати цим мелодіям? Чи потрібно було б застібати ремінь безпеки?

Кенні Чесні нова дружина

Обидві відповіді швидко стали зрозумілими, оскільки тренування ліквідувала мій страх. Так, я зміг би встигнути (і ні, ремені безпеки не потрібні були). Ходи були прості - подумайте: базові присідання ваги тіла , грудні преси з використанням вашої подушки або кіл для рук - все це з розумними іменами, наприклад & ldquo; Мама, я не можу & rsquo; t спати & rdquo; та & ldquo; Піднімайся та сяй. & rdquo; Потім я зрозумів, що ці вправи не мали на меті привести вас у форму, а, навпаки, вони буквально мали на меті привести вас в рух.

Це не працює, - подумав я, коли йшов разом із чоловіком у додатку у піжамі, голова все ще лежала на подушці.Я навіть не близько до однієї упаковки, не кажучи вже про шести упаковки.І до того, як я відчув опік, опік, насправді будь-який опік, рутина закінчилась менш ніж за три хвилини.

Але потім, через кілька секунд, я почав відчувати щось інше. І не звичайне & ldquo; Чи видають мої органи? & Rdquo; відчуття, яке я зазвичай відчуваю, коли займаюся чимось фізичним протягом більше кількох хвилин. Натомість я насправді почувався мотивованим.

Я перейшов від напівсонності до глибокого сну, і раптом відчув, що змушений зробити більше. Ніколи в історії мого тіла такого не траплялося. Зазвичай я змушую себе тренуватися по 30 хвилин щосереди, а в секунду, коли секундомір потрапляє на 30:00, я припиняю те, що я роблю, і обіцяю своєму тілу, що я не перемагав, знову не піддавати це тортурам до наступного тижня.

Однак після цього трихвилинного сеансу я піднявся з ліжка і настилав дошки у своїй вітальні. Лише на одну хвилину, зауважте. Але все-таки я зробив це, бо так хотів.

Я був настільки схвильований самим фактом, що мене спонукало робити більше, і я почав робити віджимання. Мені вибачте, це & rsquo; брехня - я зробив одне віджимання, однина. Потім я зупинився. Одна дошка та один віджимання здавались більш ніж достатніми необов’язковими заходами на один день.

Але я продовжував користуватися програмою протягом 10 днів. Кожного ранку я поштовхався до гримливої ​​музики (вона почала ставати якось захоплюючою), зробив три легкі вправи менш ніж за три хвилини і був винагороджений мотиваційною цитатою - все це штовхнуло мене зробити трохи більше. Я виявив, що я & rsquo; нарешті зламав своє & ldquo; вибачення прокляття. & Rdquo; Я не міг сказати «ні» до трьох ранкових вправ, оскільки буквально міг сидіти в ліжку і робити їх. І тоді я не міг сказати «ні», тому що я вже був у режимі вправ.

Зараз, зауважте, я не перейшов від тренувань до ліжка до своєї фантазії CrossFit-гостя-тренера. Але я переходив від тренувань до ліжка до дощок (і, можливо, кількох підйомних домкратів або бурпі). Якщо ви - той, хто любить рухатись своїм тілом настільки, що ви ходите до спортзалу кілька разів на тиждень, це, мабуть, відчувається дико незначним. Однак для таких, як я - хтось, хто тільки почав тренуватися минулого року вперше —Хотіти зробити більше, ніж початкова процедура, на яку я погодився, - це величезна справа. Величезний.

Хто знає, що далі? Можливо, два віджимання! Можливо, будучи досить сміливим, щоб встановити зоровий контакт із собою в дзеркалі, поки я роблю свою ліжко. Можливо, записатися на ранковий клас фізичних вправ! (Ха, добре, мабуть, не це.)

А може, - і, сподіваємось, постійне бажання займатися довше, ніж кілька хвилин, щодня. З того часу, як минулого року я почав займатися спортом, я зробив кроки дитині в правильному напрямку, і це, схоже, ще одне, що підштовхує мене до рутини, яку я насправді не ненавиджу.

І для когось, кому у віці 29 років сказали, що вона мала основна сила дитини , це & rsquo; дуже велика справа.

дружина Стівена Бочко

Щоб отримати більше чудових порад щодо фітнесу, корисних рецептів та натхнення, відвідайте наших друзів у Greatist.