Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ви коли-небудь замислювались, чому кожного разу, коли збираєтеся з кимось наблизитися, емоційно замикаєтесь? Або чому ваша ревнощі спалахує навіть тоді, коли ви знаєте, що ставитеся до ірраціональності? З іншого боку, можливо, ви той тип людини, який легко впадає у стосунки і дивується,Чому вся драма?
Виявляється, у кожного з нас є стиль вкладення - або стилі.
Прихильність - це міцний емоційний зв’язок, який ми формуємо з іншими для задоволення наших основних людських потреб. Коли ми діти, ми залежать від своїх опікунів щодо свого здоров’я та добробуту. І тоді для всього того дорослого, що нам доведеться робити пізніше, ми прагнемо системи підтримки, яка імітує те, що ми мали в дитинстві.
'Люди потребують інших людей - ми в основному соціальні тварини', - пояснює Габріела Марторелл , професор психології розвитку Університету Вірджинії Весліан.
Як формуються стилі прихильності дорослих
Але як саме формується наш стиль? Більше півстоліття тому розвивались психологи Джон Боулбі та Мері Ейнсворт теорія прихильності : Те, як наші батьки або опікуни піклувались про нас у перші 5 років, зіграло ключову роль у нашому емоційному розвитку.
І з цього ми розробили стиль прихильності, який повідомляє про те, як ми поводимося в інтимних стосунках, зокрема тісні дружні стосунки , романтичні партнерські стосунки і навіть з родиною.
Вони розділені на два табори: безпечний та небезпечний. І незахищена категорія має кілька підтипів. Пам’ятайте, ви також можете поєднувати стилі.
Пізніше дослідження розширив концепції Боулбі. Наш стиль прихильності, сформований за ці перші 5 років, насправді має тривалий вплив, зокрема на наші романтичні партнерські стосунки.
... так ось чому вся драма.
Можливо, вам видалили брекети і відростили чубок, але, швидше за все, у вас все ще є той самий стиль прив’язки, який ви робили в дитинстві. Незважаючи на те, що ви не обов’язково пов’язані з одним стилем прихильності на все життя (про це пізніше), наш стиль для дорослих зазвичай відображає той, який ми розробили ще в дитинстві.
Дізнання про стилі вкладень може бути просвітницьким, це може навіть змусити вас мимоволі пробурмотіти: 'Ага!' під носом. Але намагайтеся не призначати провину під час читання.
Пам’ятайте, ніхто з нас не має контролю над способом виховання. Найкраще, що ми можемо зробити як дорослі, - це докласти зусиль, щоб зрозуміти власні історії та використовувати цю інформацію, щоб рости як партнери та друзі.
1. Захищений
Як це виглядає: Щасливчик 60 відсотків у нас є надійний стиль кріплення. Для цих людей це прогулянка в парку, щоб виявити емоції та прихильність у стосунках, одночасно зберігаючи почуття самостійності та незалежності, тобто не дозволяючи стосункам стати всепоглинаючими.
Як правило, вони здатні з легкістю пройти шлях від конфлікту. Захищені люди не той тип, щоб читати телефони свого партнера або жахувати, коли вони не отримують текст.
Як воно формується в дитинстві: Надійний стиль прив’язаності формується, коли доглядачі швидко та чутливо надають дитині необхідну підтримку, одночасно надаючи їй простір для розвитку власної самостійності. Коли батьки послідовно визнають і виконують потреби своєї дитини, дитина довіряє, що вони там для них.
2. Тривожно-зайнятий
Як це виглядає: Ті, у кого тривожно зайнятий стиль прихильності, можуть сумніватися в міцності стосунків, відчувати безпідставну ревнощі або нести постійні страхи, що їхній партнер збирається залишити.
Стурбовані, стурбовані, як правило, надмірно аналізують свої стосунки. Вони можуть зациклюватися на соціальних мережах свого партнера, вважаючи, що публікація має прихований сенс, коли насправді нічого не відбувається. Щоб не хвилюватися, вони можуть надмірно спілкуватися, писати текстові повідомлення цілими днями або потребувати постійного знання, де знаходиться їхній партнер.
Як воно формується в дитинстві: У вас може бути тривожно-зайнятий стиль прихильності, якщо ваші вихователі були непослідовні та непередбачувані своєю уважністю. У такому стилі особи, що виховують, як правило, надмірно захищають себе та / або надмірно тримають і торкаються дитини.
Часто стурбовані дітьми імітують цю надмірну поведінку у власних стосунках.
3. Ухиляється від зневаги
Як це виглядає: Людина зі стилем прихильності, що уникає зневаги, може бачити себе незалежною і утримуватися від прохання про допомогу. Вони можуть відмовити собі в емоційній близькості, оскільки не хочуть, щоб їх сприймали як нужденних, і можуть відкидати таку відкритість з боку інших.
Це той тип, у кого є, здавалося б, нескінченна низка напівсерйозних партнерів, яким вона відмовляється повністю віддаватися. А може, це колишній, якому було некомфортно висловлювати уразливість із вами.
Як воно формується в дитинстві: Коли вихователі відкидають емоційні потреби дитини або ставляться до них відокремлено, осторонь, дитина може врешті-решт припинити повідомляти про свої емоційні потреби, оскільки вони вважають, що це не має ефекту. Це допомагає пояснити, чому стилі, котрі уникають зневаги, часто мають проблеми з вираженням емоцій та прихильності до своїх партнерів.
4. Страх, який уникає
Як це виглядає: Люди з стиль, що уникає страху часто прагнуть близьких стосунків, але почуваються негідними любові або бояться втратити близькість, коли вони це мають. Через свою невпевненість у коханні вони, як правило, уникають близькості та придушують почуття, що виникають.
Страшний ухилювач може відчувати сильне почуття любові до нового партнера, але саме тоді, коли речі починають ставати серйозними, вони починають панікувати і шукати причини, з якими стосунки ніколи не можуть спрацювати.
Як воно формується в дитинстві: Якщо ваші опікуни піддавали вас жорстокому поводженню, нехтуванню чи відхиленню, або якщо вони були мінливими або непередбачуваними, що викликало у вас страх у маленькій дитині, у вас може бути стиль прихильності, якого слід уникати страху.
5. Дезорганізований
Як це виглядає: Подібно до стилю страху, який уникає, люди з неорганізована прихильність стилі хочуть і жадають любові, але відчувають сильний стрес і страх у стосунках. Їх часто долає низька самооцінка і вони намовляють себе на віру, що їх ніхто не полюбить.
Якщо вони перебувають у стосунках, вони можуть значною мірою покластися на свого партнера, щоб полегшити стрес або тривогу. Проте вони можуть ніколи не почуватись спокійно у стосунках через відсутність довіри та страх покинути.
Як воно формується в дитинстві: Неорганізований стиль прихильності часто вкорінений у невирішеній травмі. Це може бути травмою, яку ви пережили в дитинстві, або її успадкування від батька, який у своєму житті стикався з серйозними емоційними труднощами.
картина чорної магії
Ви також можете мати неорганізований стиль прихильності, якщо у вашого вихователя був розлад особистості, і тому він був непередбачуваним у своїх батьківських стратегіях.
Чи завжди у мене буде однаковий стиль вкладення?
Хоча ви зазвичай носите свій стиль прихильності з дитинства з собою до дорослого віку, на ваш стиль можуть впливати люди, з якими у вас є стосунки.
Наприклад, скажімо, ви зазвичай маєте надійний стиль вкладення. Але тоді ви потрапляєте у стосунки з тими, хто уникає зневаги. Оскільки ви ніколи не знаєте, що думає чи відчуває інша людина, ви можете почати ставати більш невпевненим, переоцінюючи все, що вони роблять, або будуючи власні стіни, щоб захистити себе.
А може статися і зворотне. Час, проведений у партнерстві з кимось, хто має надійний стиль прихильності, може допомогти вам почувати себе більш захищеним - якщо ви ще не були спокійним огірком.
'Перебування здорових стосунків протягом тривалого періоду часу, коли ми поступово дізнаємось, що ми в безпеці та коханні, - каже Марторелл, - можемо подолати раніше поганий досвід і сформувати стиль романтичної прихильності до більш позитивної форми'.
Інша річ, про яку слід пам’ятати, - це стилі вкладення загострюються під час стресу. Наприклад, якщо ви занепокоєні, ви можете не проявляти такої поведінки весь час. Але тоді у вас є сварка з партнером, і ви починаєте захоплюватися тим, що сталося, і відчуваєте надмірну потребу в їх заспокоєнні.
Подібним чином, якщо у вас, як правило, безпечний стиль прихильності, але ви також ідентифікуєтесь з деякими рисами однієї з небезпечних підгруп, раптова зміна життя або час лиха може призвести до того, що ви почуватиметеся менш безпечно у своїх стосунках.
Як стати більш безпечним
Дослідження говорять нам, що люди, які мають безпечний стиль прихильності, як правило здоровіше , є рідше депресія , а вони щільніше зв’язки з друзями та родиною .
Що може викликати у вас запитання: 'Як я теж можу це отримати?'
Істина правди полягає в тому, що стилі прихильності, як правило, залишаються відносно нерухомими протягом усього життя людини, але було кілька досліджень щодо зміни стилів.
В одному дослідження , довготривалі пари виконували вправи на побудову близькості, такі як відповіді на запитання одне про одного та заняття йогою-партнером. Дослідники виявили, що вправи допомогли уникнути партнерам наблизитися до безпечного стилю прихильності.
Інший дослідження показали невпевнені стилі прихильності, як правило, стають менш небезпечними, в різній мірі, із віком. Автори помітили, що чим старші люди стають, тим менше у них часу на стосунки, які не служать їхньому щастю. Результатом того, що більше інвестували в позитивні відносини, був вищий ступінь безпеки.
ознаки його зацікавленості
Ось декілька способів, як можна почати працювати над більш безпечним стилем вкладення.
Точно визначте свій стиль вкладення
Це чудова відправна точка для роботи в напрямку більш безпечного стилю. 'Якщо хтось із ненадійною прихильністю навіть не знає, що у них проблема або звідки проблема випливає', - говорить Софія Рід доктор філософії , національного сертифікованого консультанта та блогера стосунків, «тоді їм може бути важко працювати над цим».
Вчіться у своїх надійних друзів
'У результаті свідомого взаємозв'язку та спілкування з людьми, які здатні з'єднатися безпечним, надійним способом', - пояснює клінічний психолог Карла Марі Менлі, доктор філософії , “Особа з невпевненим стилем прихильності може повільно, але впевнено дізнатися, що безпечно прив’язуватись до іншої людини”.
Звичайно, вам не потрібно відмовлятися від своїх поточних стосунків у пошуках когось із надійним стилем прихильності. За бажанням обидва люди можуть спільно встановити межі, відкрити лінії спілкування та допомогти одне одному почуватися більш захищеними, незалежно від їхнього стилю прихильності.
Спілкуйтеся зі своїм партнером
Пари можуть допомагати одне одному, підтримуючи безпечне, відкрите, регулярне спілкування. 'Завдяки послідовному встановленню та підтримці угод про стосунки безпечний партнер моделює саме той тип поведінки та внутрішньої безпеки, яких не вистачає та чого він прагне незахищеної людини', - говорить Менлі.
«Коли захищена людина послідовно« з’являється »у стосунках чесно, прямолінійно, мозок невпевненого партнера має можливість переобладнатись новими думками та шаблонами, які говорять:« Я в безпеці. Мене кохають. Я в безпеці. '
Якщо ви безпечна людина у стосунках, Менлі каже, що важливо чітко і раціонально визначитись межі , навіть якщо це може часом засмутити невпевнену людину.
'Одна з найгірших речей, яку може зробити безпечна людина, - додає Менлі, - це поступка надмірній залежності або страхійній поведінці небезпечної людини'.
Йти на терапію
Щоб дійти до першопричини та визначити ваші тригери, Рід пропонує звернутися до професіонала. Терапевт може також навчити техніці спілкування та подолання стратегій боротьби зі складними емоціями.
Вона також рекомендує консультування для пар як спосіб дізнатись, як краще спілкуватися зі своїм партнером.
Який мій стиль вкладення?
У мережі Інтернет можна вибрати безліч вікторин для стилів вкладень, але нам подобається ось цей оскільки він безкоштовний, короткий, не має надокучливих оголошень і відображає ваш стиль вкладення на квадранті. Це допомагає надати розмір вашому конкретному стилю. Наприклад, якщо ви потрапляєте в захищений квадрант, ви дізнаєтесь, чи більше ви прагнете до стилю тривоги чи уникнення.
Майте на увазі, вони пропонують два варіанти: довший і коротший варіант. Нам подобається коротка версія, оскільки вона не вимагає реєстрації електронною поштою.
Ви також можете прочитати книгу Вкладене: Нова наука про прихильність дорослих та як вона може допомогти вам знайти - і зберегти - любов , щоб дізнатись більше про теорію прихильності загалом.
Ми не можемо змінити спосіб виховання
Вивчення теорії прихильності може бути важким, особливо якщо це означає розпакування болючих спогадів з дитинства або минулих стосунків. Але усвідомлення нашого стилю прихильності може зробити нас більш самосвідомими.
Коли ми знаємо свої тригери, ми можемо знайти способи подолання своїх емоцій, кращого спілкування та навігації чи встановлення меж.
Коротше кажучи, виконуючи роботу, ваші поточні стосунки - або майбутні - можуть почуватися більш захищеними та задоволеними.
